كلية الارباع لمهارات كرة القدم تنظم مهرجانا تودع فيه لاعب تقي الاسبق عثمان امبده    بيان من لجنة الانتخابات بنادي المريخ    بيان من الجالية السودانية بأيرلندا    رواندا تتوصل إلى اتفاق مع الولايات المتحدة لاستقبال ما يصل إلى 250 مهاجرًا    يامال يثير الجدل مجدداً مع مغنية أرجنتينية    شاهد بالفيديو.. السيدة المصرية التي عانقت جارتها السودانية لحظة وداعها تنهار بالبكاء بعد فراقها وتصرح: (السودانيين ناس بتوع دين وعوضتني فقد أمي وسوف أسافر الخرطوم وألحق بها قريباً)    شاهد بالصورة.. بعد أن أعلنت في وقت سابق رفضها فكرة الزواج والإرتباط بأي رجل.. الناشطة السودانية وئام شوقي تفاجئ الجميع وتحتفل بخطبتها    البرهان : لن نضع السلاح إلا باستئصال التمرد والعدوان الغاشم    وفد عسكري أوغندي قرب جوبا    تقارير تكشف خسائر مشغلّي خدمات الاتصالات في السودان    مجاعة تهدد آلاف السودانيين في الفاشر    تجدّد إصابة إندريك "أحبط" إعارته لريال سوسيداد    توجيه الاتهام إلى 16 من قادة المليشيا المتمردة في قضية مقتل والي غرب دارفور السابق خميس ابكر    لدى مخاطبته حفل تكريم رجل الاعمال شكينيبة بادي يشيد بجامعة النيل الازرق في دعم الاستقرار    عثمان ميرغني يكتب: لا وقت للدموع..    السودان..وزير يرحب بمبادرة لحزب شهير    الهلال السوداني يلاحق مقلدي شعاره قانونيًا في مصر: تحذير رسمي للمصانع ونقاط البيع    "ناسا" تخطط لبناء مفاعل نووي على سطح القمر    ريال مدريد الجديد.. من الغالاكتيكوس إلى أصغر قائمة في القرن ال 21    تيك توك يحذف 16.5 مليون فيديو في 5 دول عربية خلال 3 أشهر    صقور الجديان في الشان مشوار صعب وأمل كبير    الإسبان يستعينون ب"الأقزام السبعة" للانتقام من يامال    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



موازنة 2012م

- لقد مضى عام 2011م وفيه نسأل الله العفو والمغفرة واستقبلنا عاماً جديداً نسأل الله فيه الأمل والرزق والسعادة والعافية وان نستقبله بطاعة وصدقة إن شاء الله.
- لتحقيق أهدافك بشكل عملي ومدروس خلال هذه السنة يجب إدارة الوقت لأن الوقت الذي تخطط فيه لحياتك لمدة ساعة فقط قد يوفر لك ساعات كثيرة.
- لقد مرت علينا أعوام كثيرة والحمد لله اننا في نهاية كل عام نضع خططاً من اهمها التخطيط للدنيا وكلنا نعلم أن الآخر خير وأبقى، فتخطيط الدنيا لن تحصد ثماره إلا بعد تعب شديد وزمن طويل وقد يكون الموت حائلاً بينك وبين تحقيق أهدافك الدنيوية، لذا فلنضع هدفنا وخطة عامنا الحالي لدار البقاء الأبدي، ولكن لا تنس نصيبك من الدنيا، ومن ثم اكتب خطة واضحة وذلك بتقسيم وقتك وتحديد الأعمال التي ستقوم بها ولا تجعل اليأس ملازماً لك اذا فشلت لأن الفشل قد يكون بداية النجاح، فالتعليم من الأخطاء قد يكون سبباً في النجاح مستقبلاً.
لما اسلفنا الذكر أن الهدف واحد ولكن الأداء مختلف فمثلاً:
1. حفظ نصف صفحة من المصحف يومياً، فتخيل أن حفظ نصف صفحة فقط قد يتيح لك حفظ القرآن الكريم في أقل من ثلاث سنوات.
2. حفظ حديث شريف يومياً، ومن ثم حاول اكتساب صفة حميدة كل شهر مثل التخلص من الغضب والصدقة، ففي نهاية العام يكون رصيدك 12 صفة حميدة «ما شاء الله». ومن ثم يمكن التخلي عن الصفات الذميمة شهرياً وبالتالي مع نهاية العام ايضاً تكون قد تخلصت من «12» صفة ذميمة ا يضاً، فليس هناك انسان كامل.
3. المحافظة على الصلاة في وقتها والمبادرة بأدائها في وقتها.
4. محاولة اكتساب الحسنات وذلك بجعل لسانك رطباً بذكر الله من تسبيح وغيره.
5. مواصلة الأرحام والسعي وراء العلم النافع أو مهنة مفيدة تطور بها نفسك وتكسب بها مهارات جديدة.
- عليك أن تركز كل اهتمامك في اليوم الذي تعيشه «عمرك يوم واحد». وبالتالي تتخلص من الماضي وأحزانه وكذلك لا تفكر كثيراً في المستقبل الذي هو بيد الله عز وجل.
- حاسب نفسك أولاً بأول وبالتالي تصبح شخصاً يراقب الله في كل أعماله ويفهم ما له من حقوق وما عليه من واجبات، محبوب لدى الجميع لأن الله يحبه.
- تجنب فشل خطتك السنوية وذلك بالتالي:
1. تجنب التكاسل والتأجيل.
2. تجنب النسيان وذلك بكتابة ورقة تحتوي على خطتك اليومية وعلقها في مكان تواجدك واذا تذكرت شيئاً مهماً اضفه لخطتك.
3. تفادى سوء فهم الآخرين والتفكير في تصرفاتهم لأن هذا قد يضيع وقتك وجهدك واستغل هذا الوقت في تحقيق أهدافك.
- أسعى لتحقيق أهدافك الدنيوية وذلك بأخذ بعض المعينات مثل:
1. ابدأ صباحك بعد ذكر الله بابتسامة ملؤها الرضى والغبطة.
2. ابتعد عن كل فكرة أو خاطرة علمت مسبقاً انها تقودك لحالة سلبية.
3. لا تركز على مثالبك وعيوبك وامسك ورقة وقلماً واكتب نقاط القوة لديك حتماً ستتغير نظرتك.
4. حاول أن تعطي المواضيع حجمها الطبيعي من غير تضخيم فإذا راودتك الأفكار التشاؤمية يجب أن تتأملها بموضوعية ولا تبالغ فيها.
5. أحرص على نفع الناس ومساعدتهم لأن هذا الخير يرجع إليك وأثره ينالك لا محالة.
6. احذر من الغضب والانفعال قبل الاقدام على أي تصرف حتى لا تعيش في أفكار نشأت من ردود فعل سريعة، ولا تعش رهينة للأوهام المدمرة.
7. إياك والانطواء لأن العزلة مرتع خصب للأفكار السلبية.
8. ردد الكلمات التي تدفعك للنجاح مثل «أحاول، سوف أتعلم» ولا تردد كلمات التثبيط مثل «لا أقدر، لا استطيع».
9. لكل انسان بذرة خير داخله فليبحث عنها، لتصبح نقطة انطلاق لنفسه ولا يهملها، لانها اذا توقفت عن النمو توقفت انت عن الحياة.
10. بعد ذلك انتقل لمرحلة تطوير النفس وذلك بالترقي والثبات ولا تكثر على نفسك فتنقطع، مارس دائماً ولو فشلت.. فالفشل يبقى ماضياً وانت في الحاضر.
ü اذا ما تعرضت للانتقاد بسبب مشكلة في عملك خذ نفساً عميقاً وابدأ في التفكير في حل هذه المشكلة بطريقة فعالة، لا تطل التفكير أو تجنب المشكلة، ولا تأخذ الانتقاد بشكل شخصي وكن موضوعياً، لانهما عنصر بناء الشخصية في محيط العمل.
ü ابتعد عن العناد والمكابرة وعدم الاعتراف بالخطأ واللجوء لتبرير الخطأ واختلاق الاعذار له.
ü ابتعد عن الغيرة من الزملاء في العمل وغيره، خاصة عند تحقيقهم نجاحات كبيرة.
ü تذكر أن السعادة لا تشترى بالمال ولكن قد تباع به.
ü حتى تعيش سعيداً ومرتاح البال.. دعنا لا نقلد الآخرين ودعنا نعتز بانفسنا ونكون انفسنا، ولكم أن تعلموا أن الحياة اقصر من ان نقضيها في تسجيل الأخطاء التي ارتكبها غيرنا في حقنا، وفي تغذية روح العداء بين الناس.
ü أما فيما يختص بصحتنا العامة فيجب الابتعاد عن العادات الضارة ومنها:
1/ الغذائية:-
لكي نحصل على جسم معافى وخال من الأمراض في السنة الجديدة فيجب الاهتمام بتغذيتنا وتجنب الضار منها، واليكم بعض النصائح بصورة عامة:
1. تناول الدهون بكميات كبيرة يسبب صعوبة في الهضم ويؤدي إلى السمنة ومن ثم أمراض القلب والسكري والمفاصل.
2. تناول القهوة بكثرة يؤثر على المعدة ويؤدي إلى اضطراب في الجهاز العصبي والأرق.
3. تناول الحلويات والسكريات بكثرة يؤدي إلى السمنة وتسوس الأسنان.
4. استخدام البهارات والفلفل والمواد الحارقة يسبب التهاب الأمعاء والقرحة.
5. استخدام الزيت المقلي اكثر من مرة في عملية القلي يؤدي إلى اضرار صحية. حيث ان الزيت الذي يتناوله الانسان بعد تعرضه للنار ينتج عنه مواد ترهق المعدة وتلهب اغشيتها مما يؤدي إلى الإصابة بالأورام.
6. تناول الشاي بعد الطعام يقلل من امتصاص الجسم للحديد اللازم لتكوين الدم.
7. تناول المخللات مع الطعام لفتح الشهية والاكثار منها يجعل الجسم يأخذ من الملح أكثر من حاجته وهذا مضر لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
8. إطالة مدة الطهي تقضي على كثير من الفيتامينات أ، ب، ج وبالتالي تقلل من القيمة الغذائية للطعام.
9. عدم التنويع في الوجبات الغذائية فمثلاً تناول عدد من النشويات في وجبة واحدة مثل الخبز وطبق للارز وطبق للمكرونة عند وجبة الغداء.
2/ الالتزام بالرياضة:-
وخاصة رياضة المشي ثلاثين دقيقة ثلاث مرات اسبوعياً على الأقل، فالتمارين الرياضية تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار من الشرايين وهذا يمنع حدوث احتشاء عضلة القلب.
3/ في هذه السنة يجب الالتزام بالتقليل من التدخين في أسوأ الفروض ويجب خلق بيئة خالية من التدخين وقل هذا العام بإذن الله «لا للتدخين».
4/ راجع طبيبك لاجراء الفحوصات الروتينية واذا كنت مصاباً بمرض مزمن يجب متابعة حالتك دورياً.
ومتعكم الله بالصحة والعافية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.