ولاية الخرطوم: توجيهات بإعداد وتنفيذ برنامج خاص لشهر رمضان وتكثيف المجهودات لاستقرار الخدمات الرئيسية    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تثير الجدل: (لو في ولد عجبني بمشي بقول ليهو أديني رقمك) والجمهور يسخر: (خفيفة زي شاي البكاء)    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    شاهد بالفيديو.. فنان سوداني يدون بلاغ في مواجهة زميله ويطالبه بتعويض 20 ألف دولار    شاهد بالفيديو.. الفنان "الشبح" يرد على زميله "ريحان": (رددت الأغنية في حضورك وأنصحك بعدم البحث عن "الترند" بهذه الطريقة)    شاهد بالصورة والفيديو.. سيدة الأعمال ونجمة السوشيال ميديا الحسناء "ثريا عبد القادر" تستعرض جمالها بثوب "التوتل" الأنيق    مناوي .. استمرار الدعم السريع في ارتكاب جرائم ممنهجة بدعم خارجي يهدد وحدة السودان واستقراره    "واتساب" تُتيح إجراء المكالمات من المتصفح    زيارة تفقدية لوالي سنار إلى محلية سنجة    إلزام أبل وجوجل بتعديلات تعزز عدالة متاجر التطبيقات    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    دراسة تؤكد أن للضوضاء تأثيراً كبيراً على الطيور وتكاثرها    هدى الإتربي تكشف كواليس مسلسل "مناعة": تجربة مختلفة بتفاصيل إنسانية    مدينة على القمر خلال 10 سنوات.. هل يتراجع حلم المريخ؟    مسلسلات رمضان.. هل تقع أيتن عامر فى حب ياسر جلال فى مسلسل كلهم بيحبوا مودى    رئيس الوزراء يتوجه إلى ألمانيا مترأساً وفد السودان المشارك في أعمال الدورة 62 لمؤتمر ميونيخ للأمن    علاجك من أحلامك.. دراسة تتوصل لإمكانية استخدام أحلام الشخص فى العلاج النفسى    7 أطعمة للإفطار لا ترفع مستوى السكر في الدم    الرابطة والتوفيقية يتعادلان في مباراة الأحداث المثيرة    الموسياب يبدع ويقسو على الأمل بثلاثية نظيفة    وزير التعليم العالي السوداني: العودة إلى الدراسة خطوة استراتيجية    الهلال ينفرد بصدارة الدوري الرواندي    ضياء الدين بلال يكتب: قوش وآخرون... جرد حساب!    رويترز تنشر تقريراً استقصائياً حول إنشاء معسكرات لمليشيا الدعم السريع باثيوبيا    عاطف حسن يكتب: بنك الخرطوم.. اعتذارك ماااااا بفيدك .. !!    بالصورة.. أمر قبض في مواجهة الشيخ محمد مصطفى عبد القادر.. ما هي الأسباب!!    ارتفاع وارد الذرة واستقرار أسعار السمسم في بورصة محاصيل القضارف    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    ارتفاع في وارد المحاصيل الزراعية بسوق القضارف    عثمان ميرغني يكتب: كبري الحلفايا...    شاهد بالصور.. كان في طريقه للتوقيع لفريق الخرطوم.. لاعب سوداني يتعرض لإصابة نتيجة انفجار "دانة" تسببت في بتر يده ورجله والنادي يكرمه بعقد مدى الحياة    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    الأهلي يبلغ ربع نهائي أبطال أفريقيا.. والجيش الملكي يهزم يانج أفريكانز    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



موازنة 2012م

- لقد مضى عام 2011م وفيه نسأل الله العفو والمغفرة واستقبلنا عاماً جديداً نسأل الله فيه الأمل والرزق والسعادة والعافية وان نستقبله بطاعة وصدقة إن شاء الله.
- لتحقيق أهدافك بشكل عملي ومدروس خلال هذه السنة يجب إدارة الوقت لأن الوقت الذي تخطط فيه لحياتك لمدة ساعة فقط قد يوفر لك ساعات كثيرة.
- لقد مرت علينا أعوام كثيرة والحمد لله اننا في نهاية كل عام نضع خططاً من اهمها التخطيط للدنيا وكلنا نعلم أن الآخر خير وأبقى، فتخطيط الدنيا لن تحصد ثماره إلا بعد تعب شديد وزمن طويل وقد يكون الموت حائلاً بينك وبين تحقيق أهدافك الدنيوية، لذا فلنضع هدفنا وخطة عامنا الحالي لدار البقاء الأبدي، ولكن لا تنس نصيبك من الدنيا، ومن ثم اكتب خطة واضحة وذلك بتقسيم وقتك وتحديد الأعمال التي ستقوم بها ولا تجعل اليأس ملازماً لك اذا فشلت لأن الفشل قد يكون بداية النجاح، فالتعليم من الأخطاء قد يكون سبباً في النجاح مستقبلاً.
لما اسلفنا الذكر أن الهدف واحد ولكن الأداء مختلف فمثلاً:
1. حفظ نصف صفحة من المصحف يومياً، فتخيل أن حفظ نصف صفحة فقط قد يتيح لك حفظ القرآن الكريم في أقل من ثلاث سنوات.
2. حفظ حديث شريف يومياً، ومن ثم حاول اكتساب صفة حميدة كل شهر مثل التخلص من الغضب والصدقة، ففي نهاية العام يكون رصيدك 12 صفة حميدة «ما شاء الله». ومن ثم يمكن التخلي عن الصفات الذميمة شهرياً وبالتالي مع نهاية العام ايضاً تكون قد تخلصت من «12» صفة ذميمة ا يضاً، فليس هناك انسان كامل.
3. المحافظة على الصلاة في وقتها والمبادرة بأدائها في وقتها.
4. محاولة اكتساب الحسنات وذلك بجعل لسانك رطباً بذكر الله من تسبيح وغيره.
5. مواصلة الأرحام والسعي وراء العلم النافع أو مهنة مفيدة تطور بها نفسك وتكسب بها مهارات جديدة.
- عليك أن تركز كل اهتمامك في اليوم الذي تعيشه «عمرك يوم واحد». وبالتالي تتخلص من الماضي وأحزانه وكذلك لا تفكر كثيراً في المستقبل الذي هو بيد الله عز وجل.
- حاسب نفسك أولاً بأول وبالتالي تصبح شخصاً يراقب الله في كل أعماله ويفهم ما له من حقوق وما عليه من واجبات، محبوب لدى الجميع لأن الله يحبه.
- تجنب فشل خطتك السنوية وذلك بالتالي:
1. تجنب التكاسل والتأجيل.
2. تجنب النسيان وذلك بكتابة ورقة تحتوي على خطتك اليومية وعلقها في مكان تواجدك واذا تذكرت شيئاً مهماً اضفه لخطتك.
3. تفادى سوء فهم الآخرين والتفكير في تصرفاتهم لأن هذا قد يضيع وقتك وجهدك واستغل هذا الوقت في تحقيق أهدافك.
- أسعى لتحقيق أهدافك الدنيوية وذلك بأخذ بعض المعينات مثل:
1. ابدأ صباحك بعد ذكر الله بابتسامة ملؤها الرضى والغبطة.
2. ابتعد عن كل فكرة أو خاطرة علمت مسبقاً انها تقودك لحالة سلبية.
3. لا تركز على مثالبك وعيوبك وامسك ورقة وقلماً واكتب نقاط القوة لديك حتماً ستتغير نظرتك.
4. حاول أن تعطي المواضيع حجمها الطبيعي من غير تضخيم فإذا راودتك الأفكار التشاؤمية يجب أن تتأملها بموضوعية ولا تبالغ فيها.
5. أحرص على نفع الناس ومساعدتهم لأن هذا الخير يرجع إليك وأثره ينالك لا محالة.
6. احذر من الغضب والانفعال قبل الاقدام على أي تصرف حتى لا تعيش في أفكار نشأت من ردود فعل سريعة، ولا تعش رهينة للأوهام المدمرة.
7. إياك والانطواء لأن العزلة مرتع خصب للأفكار السلبية.
8. ردد الكلمات التي تدفعك للنجاح مثل «أحاول، سوف أتعلم» ولا تردد كلمات التثبيط مثل «لا أقدر، لا استطيع».
9. لكل انسان بذرة خير داخله فليبحث عنها، لتصبح نقطة انطلاق لنفسه ولا يهملها، لانها اذا توقفت عن النمو توقفت انت عن الحياة.
10. بعد ذلك انتقل لمرحلة تطوير النفس وذلك بالترقي والثبات ولا تكثر على نفسك فتنقطع، مارس دائماً ولو فشلت.. فالفشل يبقى ماضياً وانت في الحاضر.
ü اذا ما تعرضت للانتقاد بسبب مشكلة في عملك خذ نفساً عميقاً وابدأ في التفكير في حل هذه المشكلة بطريقة فعالة، لا تطل التفكير أو تجنب المشكلة، ولا تأخذ الانتقاد بشكل شخصي وكن موضوعياً، لانهما عنصر بناء الشخصية في محيط العمل.
ü ابتعد عن العناد والمكابرة وعدم الاعتراف بالخطأ واللجوء لتبرير الخطأ واختلاق الاعذار له.
ü ابتعد عن الغيرة من الزملاء في العمل وغيره، خاصة عند تحقيقهم نجاحات كبيرة.
ü تذكر أن السعادة لا تشترى بالمال ولكن قد تباع به.
ü حتى تعيش سعيداً ومرتاح البال.. دعنا لا نقلد الآخرين ودعنا نعتز بانفسنا ونكون انفسنا، ولكم أن تعلموا أن الحياة اقصر من ان نقضيها في تسجيل الأخطاء التي ارتكبها غيرنا في حقنا، وفي تغذية روح العداء بين الناس.
ü أما فيما يختص بصحتنا العامة فيجب الابتعاد عن العادات الضارة ومنها:
1/ الغذائية:-
لكي نحصل على جسم معافى وخال من الأمراض في السنة الجديدة فيجب الاهتمام بتغذيتنا وتجنب الضار منها، واليكم بعض النصائح بصورة عامة:
1. تناول الدهون بكميات كبيرة يسبب صعوبة في الهضم ويؤدي إلى السمنة ومن ثم أمراض القلب والسكري والمفاصل.
2. تناول القهوة بكثرة يؤثر على المعدة ويؤدي إلى اضطراب في الجهاز العصبي والأرق.
3. تناول الحلويات والسكريات بكثرة يؤدي إلى السمنة وتسوس الأسنان.
4. استخدام البهارات والفلفل والمواد الحارقة يسبب التهاب الأمعاء والقرحة.
5. استخدام الزيت المقلي اكثر من مرة في عملية القلي يؤدي إلى اضرار صحية. حيث ان الزيت الذي يتناوله الانسان بعد تعرضه للنار ينتج عنه مواد ترهق المعدة وتلهب اغشيتها مما يؤدي إلى الإصابة بالأورام.
6. تناول الشاي بعد الطعام يقلل من امتصاص الجسم للحديد اللازم لتكوين الدم.
7. تناول المخللات مع الطعام لفتح الشهية والاكثار منها يجعل الجسم يأخذ من الملح أكثر من حاجته وهذا مضر لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
8. إطالة مدة الطهي تقضي على كثير من الفيتامينات أ، ب، ج وبالتالي تقلل من القيمة الغذائية للطعام.
9. عدم التنويع في الوجبات الغذائية فمثلاً تناول عدد من النشويات في وجبة واحدة مثل الخبز وطبق للارز وطبق للمكرونة عند وجبة الغداء.
2/ الالتزام بالرياضة:-
وخاصة رياضة المشي ثلاثين دقيقة ثلاث مرات اسبوعياً على الأقل، فالتمارين الرياضية تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار من الشرايين وهذا يمنع حدوث احتشاء عضلة القلب.
3/ في هذه السنة يجب الالتزام بالتقليل من التدخين في أسوأ الفروض ويجب خلق بيئة خالية من التدخين وقل هذا العام بإذن الله «لا للتدخين».
4/ راجع طبيبك لاجراء الفحوصات الروتينية واذا كنت مصاباً بمرض مزمن يجب متابعة حالتك دورياً.
ومتعكم الله بالصحة والعافية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.