ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على بورتو والفوز بهدفين لهدف    "حكومة الأمل المدنية" رئيس الوزراء يحدد ملامح حكومة الأمل المدنية المرتقبة    الفوز بهدفين.. ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على بورتو    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد في كأس العالم للأندية    فقدان عشرات المهاجرين السودانيين في عرض البحر الأبيض المتوسط    عودة الخبراء الأتراك إلى بورتسودان لتشغيل طائرات "أنقرة" المسيّرة    لما سقطت طهران... صرخت بورسودان وأبواقها    "الأمة القومي": كامل ادريس امتداد لانقلاب 25 أكتوبر    6 دول في الجنوب الأفريقي تخرج من قائمة بؤر الجوع العالمية    الحكم بسجن مرتكبي جريمة شنق فينيسيوس    30أم 45 دقيقة.. ما المدة المثالية للمشي يومياً؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من ضبط منزل لتزييف العملات ومخازن لتخزين منهوبات المواطنين    هل سمعت عن مباراة كرة قدم انتهت نتيجتها ب 149 هدفاً مقابل لا شيء؟    لماذا ارتفعت أسعار النفط بعد المواجهة بين إيران وإسرائيل؟    بين 9 دول نووية.. من يملك السلاح الأقوى في العالم؟    وزارة الصحة تتسلّم (3) ملايين جرعة من لقاح الكوليرا    "أنت ما تتناوله"، ما الأشياء التي يجب تناولها أو تجنبها لصحة الأمعاء؟    تقرير رسمي حديث للسودان بشأن الحرب    يوفنتوس يفوز على العين بخماسية في كأس العالم للأندية    نظرية "بيتزا البنتاغون" تفضح الضربة الإسرائيلية لإيران    التغيير الكاذب… وتكديس الصفقات!    السودان والحرب    الأهلي يكسب الفجر بهدف في ديربي الأبيض    عملية اختطاف خطيرة في السودان    بالصورة.. الممثل السوداني ومقدم برنامج المقالب "زول سغيل" ينفي شائعة زواجه من إحدى ضحياه: (زواجي ما عندي علاقة بشيخ الدمازين وكلنا موحدين وعارفين الكلام دا)    شاهد بالفيديو.. الفنان شريف الفحيل يعود لإثارة الجدل: (بحب البنات يا ناس لأنهم ما بظلموا وما عندهم الغيرة والحقد بتاع الرجال)    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    شاهد بالفيديو.. ظهر بحالة يرثى لها.. الفنان المثير للجدل سجاد بحري يؤكد خروجه من السجن وعودته للسودان عبر بورتسودان    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    9 دول نووية بالعالم.. من يملك السلاح الأقوى؟    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    تدهور غير مسبوق في قيمة الجنيه السوداني    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استراحة

2. تجنب النسيان وذلك بكتابة ورقة تحتوي على خطتك اليومية، وعلقها في مكان تواجدك، وإذا تذكرت شيئاً مهماً أضفه لخطتك.
3. تفادي سوء فهم الآخرين، والتفكير في تصرفاتهم، لأن هذا قد يضيع وقتك وجهدك، واستغل هذا الوقت في تحقيق أهدافك.
4. أسع لتحقيق أهدافك الدَّنْيوية وذلك بأخذ بعض المعينات مثل:
أ. ابدأ صباحك بعد ذكر الله بابتسامة ملؤها الرِّضى والغبطة.
ب. ابتعد عن كل فكرة أو خاطرة علمت مسبقاً أنها تقودك لحالة سلبية.
3. لا تركز على مثالبك وعيوبك وامسك ورقة وقلماً واكتب نقاط القوة لديك حتماً ستتغير نظرتك.
4. حاول أن تعطي المواضيع حجمها الطبيعي من غير تضخيم، فإذا راودتك الأفكار التشاؤمية يجب أن تتأملها بموضوعيةٍ ولا تبالغ فيها.
5. إحرص على نفع الناس ومساعدتهم، لأن هذا الخير يرجع إليك واثره ينالك لا محالة.
6. احذر من الغضب والانفعال قبل الاقدام على أي تصرف حتى لا تعيش في أفكار نشأت من ردود فعل سريعة، ولا تَعش رهينا للأوهام المدمرة.
7. إياك والإنطواء، لأن العزلة مرتع خصب للافكار السلبية.
8. ردد الكلمات التي تدفعك للنجاح مثل «أحاول، سوف، أتعلم، ولا تردد كلمات التثبيط مثل لا أقدر، لا أستطيع».
9. لكل إنسان بذرة خير داخله فليبحث عنها، لتصبح نقطة انطلاق لنفسه ولا يهملها، لأنها إذا توقفت عن النمو توقفتْ أنت عن الحياة.
10. بعد ذلك انتقل لمرحلة تطوير النفس، وذلك بالترقي والثبات، ولا تكثر على نفسك فتنقطع، مارس دائماً ولو فشلت.. فالفشل يبقى ماضياً وأنت في الحاضر.
اذا ما تعرضت للانتقاد بسبب مشكلة في عملك خذ نفساً عميقاً وابدأ في التفكير في حل هذه المشكلة بطريقة فعالة، لا تطل التفكير أو تجنب المشكلة، ولا تأخذ الانتقاد بشكل شخصي وكن موضوعياً، لأنهما عنصرا بناء الشخصية في محيط العمل.
ابتعد عن العناد والمكابرة وعدم الاعتراف بالخطأ واللجوء لتبرير الخطأ واختلاق الأعذار له.
ابتعد عن الغيرة من الزملاء في العمل وغيره، خاصةً عند تحقيقهم نجاحات كبيرة.
تذكر أن السَّعادة لا تشترى بالمال، ولكن قد تباع به.
حتى تعيش سعيداً ومرتاح البال.. دعنا لا نقلد الآخرين ودعنا نعتز بأنفسنا، ونكون أنفسنا، ولكم أن تعلموا أن الحياة اقصر من ان نقضيها في تسجيل الأخطاء التي ارتكبها غيرنا في حقنا، وفي تغذية روح العداء بين الناس.
أما فيما يختص بالصحة العامة فيجب الاهتمام بالغذاء الصحي، وذلك بتجنب الدِّهون والقهوة والحلويات بكمياتٍ كبيرةٍ وكذلك المخللات، وعدم تناول الشاي بعد الطعام مباشرةً، حتى لا يقلل امتصاص الحديد اللازم لتكوين الدم.. الخ.
الالتزام بالرياضة وخاصةً رياضة المشي ثلاثين دقيقة ثلاث مرات اسبوعياً على الأقل، فالرِّياضة تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار من الشرايين، وهذا يمنع حدوث احتشاء عضلة القلب.
يجب الالتزام بالتقليل من التدخين وخلق بيئة صحية «لا للتدخين».
ü راجع طبيبك لاجراء الفحوصات الروتينية، واذا كنت مصاباً بمرضٍ مزمنٍ يجب متابعة حالتك دورياً

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.