- قليل من الملح: اي لا تضع ملحاً اضافياً للاطعمة «يعني لا تضع ملاحة» وذلك يشمل الاقلاع عن الاغذية المحفوظة لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة. - الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبس والبسكويت المملح، والمكسرات والمخللات والفسيخ والساردين. - يمكن استبدال ملح الطعام بعصير الليمون. - قراءة الورقة الملصقة بالاطعمة المختلفة الموجودة بالاسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها. - القليل من السكريات والحلويات، لان ذلك يؤدي لزيادة الوزن. - الامتناع عن الاطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم الحمراء السمينة مثل الضان والمخ والكبدة. - تناول الثوم نيئاً او ينقع في الخل فانه يساعد على انخفاض ضغط الدم. - التعود على تناول زيوت الاسماك والتعود على تناول عدد «3» وجبات او اكثر من الاسماك بانتظام كل اسبوع. - استخدام زيت الذرة او عباد الشمس او زيت الزيتون. - الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالالياف مثل الخضروات والفاكهة الطازجة. - الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر العالي. - التقليل من شرب الشاي والكاكاو والقهوة والنسكافيه، والامتناع عن مادة الكافيين. - تناول زلال البيض «البياض» وتجنب الصفار «كوليسترول». - تناول لحوم الدجاج ولكن بدون جلد «الكوليسترول». - تناول الالبان منزوعة الدسم والزبادي «الكالسيوم» ينظم الضغط. - تجنب قلي او تحمير الاطعمة في الزيوت والسمن. - يفضل طهو الطعام عن طريق السلق والشي او البخار، والطهو في الفرن. - الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية. - تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال والموز والبطاطس المطهية والفاصوليا. - ليس من الضروري الحد من السوائل ما دام تدفق البول طبيعي.