1. قليل من الملح: أي لا تضع ملحاً اضافياً للأطعمة «يعني لا تضع ملاحة» وذلك يشمل الإقلاع عن استخدام الأغذية المحفوظة لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة. 2. الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح، مثل الشيبس، والبسكويت المملح والمكسرات والمخللات والفسيخ والساردين. 3. يمكن استبدال ملح الطعام بعصير الليمون. 4. قراءة الورقة الملصقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق، للتأكد من نسبة الصوديوم فيها. 5. القليل من السكريات والحلويات، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن. 6. الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم السمينة مثل الضأن والمخ والكبدة. 7. تناول الثوم نيئاً، أو ينقع في الخل، فإنه يساعد على انخفاض ضغط الدم. 8. التعود على تناول زيوت الأسماك والتعود على تناول عدد «3» وجبات أو أكثر من الأسماك بانتظام كل اسبوع. 9. استخدام زيت الذرة أو عباد الشمس أو زيت الزيتون. 10. الاكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة الطازجة. 11. الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر العالي. 12. التقليل من شرب الشاي والكاكاو والقهوة والنسكافيه، الامتناع عن مادة الكافيين. 13. تناول زلال البيض «البياض»، وتجنب الصَّّّفار «كوليسترول». 14. تناول لحوم الدجاج ولكن بدون جلد «الكوليسترول». 15. تناول الألبان منزوعة الدسم والزبادي «الكالسيوم» ينظم الضغط. 16. تجنب قلي أو تحمير الأطعمة في الزيوت والسمن. 17. يفضل طهو الأطعمة عن طريق السَّلقْ والشي أو البخار، والطهو في الفرن. 18. الإمتناع عن تناول المشروبات الكحولية. 19. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال والموز والبطاطس المطهية والفاصوليا. 20. ليس من الضروري الحد من السوائل اذا كان تدفق البول طبيعياً.