كواليس صادمة... كيف تعطلت صفقة تسليح الجيش السوداني في اللحظات الأخيرة؟    بالصورة.. الصحفي السوداني الشهير حسين خوجلي يستعيد بصره وسط سعادة أصدقائه ومتابعيه: (عودة البصر لصاحب البصيرة والوان وحمدا لله على السلامة أبو ملاذ)    الباشا طبيق : السيطرة على الكرمك تعيد تشكيل الخريطة العسكرية في السودان    تعديل وزاري مرتقب في السودان يشمل ست حقائب وزارية    11 دقيقة إضافية من النوم ليلا تساعد فى الوقاية من النوبات القلبية    13 حزمة لغوية جديدة لترجمة محادثات "واتساب"    سناب شات" يحوّل الصور إلى فيديو بالذكاء الاصطناعي    هل يكون محمد صلاح الصفقة الكبرى القادمة بالدوري الأمريكي بعد جريزمان؟    جلسة مع محمد صبحى في الزمالك.. اعرف السبب    استمرار محاولات الأهلي لإنهاء أزمة الشرط الجزائي مع توروب    يارا السكري تكشف لليوم السابع تفاصيل دورها فى فيلم صقر وكناريا    شاهد بالصورة.. فاتنة الإعلام السوداني تخطف الأضواء بأحدث إطلالة لها والجمهور يطيل الغزل في جمالها: (يا دووب كدة عيدنا)    باسم سمرة: الناس بقت تناديلى ب«زكى».. ونجاح عين سحرية توفيق من ربنا    ذكرى رحيل أحمد حلاوة.. ممثل جمع بين الهندسة والدكتوراه فى فلسفة الفنون    نصائح لوقاية مرضى حساسية الصدر من التقلبات الجوية والرياح    مشروبات تساعد على حرق الدهون بعد كحك العيد    اكتشاف مرض وراثي جديد يسبب الشيخوخة المبكرة والقصور الإدراكى    شاهد بالصور. الفنانة مروة الدولية تفاجئ الجميع وتعتزل الغناء وعازفها الشهير ينشر مراسلات واتساب بينهما أكدت فيها تمسكها بالقرار    بالصور.. مدارس أبو ذر الكودة تلزم أسرة طالب بدفع غرامة قدرها 100 ألف جنيه بسبب كسره مفتاح مروحة بالفصل ومتابعون يتصدون للدفاع عن المؤسسة    شاهد بالصورة والفيديو.. في تقليعة جديدة.. شباب سودانيون يلطخون صديقهم العريس ووزيره ب"ظهر الصابون" و"البودرة"    الهلال يواجه ضغط المباريات في رواندا    ((نار فلوران ولاجنة ريجيكامب؟؟))    جبريل يلتقي المبعوث الشخصي للأمين العام للأمم المتحدة إلى السودان    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    كيف تفاعل النجوم مع خبر رحيل صلاح عن ليفربول؟    ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب    تعطيل الدراسة في الخرطوم    المريخ يكثف درجات إعداده ويتدرب بالصالة    النخبة بالخرطوم.. كيف؟    "تمبور" يكشف عن توجيهات صادرة جديدة    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    طهران ترد على تهديدات ترمب    هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟!    هل تستطيع أمريكا احتلال جزيرة خارك الإيرانية؟    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    تراجع معدّل التضخّم في السودان    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    شركة كهرباء السودان تحديث حول سير أعمال الصيانة الطارئة للشبكة القومية    توقّعات بارتفاع غير مسبوق في أسعار النفط    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    بنك السودان المركزي يصدر توجيهًا للمصارف    إبراهيم شقلاوي يكتب: الزراعة ما بعد اقتصاد الحرب    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لك سيدتي:
آخر لحظة نشر في آخر لحظة يوم 21 - 03 - 2013


هرموناتك وعلاقتها بحالتك المزاجية:
إن التغييرات الهرمونية التي تصاحب الدورة الشهرية لها تأثير كبير على حالتك المزاجية فمثلاً.
الأيام من (1-9)هدوء وسعادة
بالرغم من الآم الدورة ومعاناتها ستشعرين بالسعادة بسبب زيادة هرمون (F.H) في هذه الفترة.
الأيام من (01-02) أعلى درجات الحالة المزاجية الجيدة.
يبدأ المبيضان في إنتاج هرمون الاستروجين والذي يزيد من مستويات ثقتك بنفسك وسعادتك واستقرارك.
الأيام من 21 وحتى بداية الدورة (أقل درجات الحالة المزاجية) عندما يحدث التبويض تنخفض مستويات هرمون الاستروجين وتزداد مستويات هرمون البروبستيرون وهذا يؤدي إلى أعراض ما قبل الدورة الشهرية من المزاج السيء والإحباط.
بعض الأخطاء عند الِحمية الغذائية:
جميع السعرات الحرارية متساوية:
يقول الخبراء إن بعض الأطعمة لها قدرة أكبر على إشباعك قبل أن تسمني، وغالباً ما تكون هذه الأغذية غنية بالألياف والمياه مثل الفواكة والخضروات والحبوب الكاملة، فأنت تحصلين على فائدة غذائية من تفاحة تحتوي على مائة سعر حراري أكثر من قطعة من الخبز الأبيض تحتوي على عدد السعرات نفسها.
عندما لا تلتزمين بالرجيم، يمكنك الانتظار حتى اليوم التالي، لتعودي إليه:
هذه القاعدة أبعد ما تكون عن الحقيقة فكل وجبة لها شأن، فإذا أكلت قطعة كبيرة من جاتوه فلابد لك من أن تعودي فوراً إلى ريجيمك في الوجبة التالية، فليس من الضروري أن يكون اليوم كله مليئاً بغذاء الريجيم حتى تعتبريه «يوم ريجيم».
الأفضل أن تتناولي الطعام في التوقيت نفسه يومياً:
تناولي الطعام كلما شعرتي بالجوع وليس عندما تشير عقارب الساعة إلى موعد تناوله. فتحديد أوقات لتناول الطعام يمكن أن يساعدك على تنظيم يومك، إلا أن أرغام الجسم على تناول الطعام أو إرغامه على الانتظار إذا لم يكن الوقت قد حان، يجعل من الصعب الإلتزام بالريجيم.
الخبز والمكسرات والعجائن من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن:
ليست نوعية الطعام هي ما يزيد من وزنك، ولكن كمية الطعام هي التي قد تزيد من وزنك، وعلى ذلك فالخبز الكامل على سبيل المثال مصدر غذائي جيد، ولن يزيد من وزنك أكثر من أي غذاء آخر يحتوي على عدد السعرات الحرارية نفسها.
تناول الطعام مساء يزيد من وزنك:
السبب الحقيقي في زيادة وزنك هو السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال الأربع والعشرين ساعة. بل خلال الاسبوع ، أما توقيت الحصول على هذه السعرات الحرارية فلايهم ، فإذا لاحظت عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها فلك الحرية في ضبط تناولك للطعام في الوقت الذي يتناسب مع أسلوب حياتك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.