تعادل لوبوبو وصن داونز يؤجل حسم بطاقتي مجموعة الهلال    شاهد بالفيديو.. مواطنة سودانية تنهار بالبكاء فرحاً بعد رؤيتها "المصباح أبو زيد" وتدعوه لمقابلة والدها والجمهور: (جوه ليك يا سلك)    بعد العودة إلى التدريبات.. هل ينتهي تمرد رونالدو أمام أركاداغ؟    شاهد بالفيديو.. الجوهرة السودانية يشعل المدرجات ويفتتح مشواره الإحترافي بالخليج بصناعة هدف بطريقة عالمية    شاهد بالفيديو.. افتتاح مستشفى بمواصفات عالمية بمنطقة شرق النيل بالخرطوم والجمهور يشببها بأكبر المستشفيات بالخليج    شاهد بالصور.. مواطن سوداني محتجز بأحد إقسام الشرطة بمصر يرسل رسالة لأقاربه على قطعة "كرتون" (أحضروا لي ملابس)    مدير عام قوات الجمارك: لن نتهاون في حماية الوطن من سموم المخدرات والسلاح    شاهد بالفيديو.. قائد ميداني بالدعم السريع يعلن انشقاقه عن المليشيا ويعترف: (نحن من أطلقنا الرصاصة الأولى بالمدينة الرياضية)    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    الأهلي يبلغ ربع نهائي أبطال أفريقيا.. والجيش الملكي يهزم يانج أفريكانز    الجمارك في السودان تحسم جدل رسوم بشأن الأثاثات والأجهزة الكهربائية للعائدين    السودان يدين الصمت الدولي تجاه جرائم الحرب والجرائم ضد الإنسانية التي ترتكبها المليشيا في إقليمي دارفور وكردفان    بعد غياب 8 سنوات.. عبلة كامل تعود وتثير ضجة ب"إعلان"    "سامسونغ" تُحبط الآمال بشأن الشحن اللاسلكي في سلسلة "Galaxy S26"    هانى شاكر فى لبنان وأنغام فى الكويت.. خريطة حفلات النجوم فى يوم الفلاتنين    توضيح من سوداتل حول مشروع ممر Bypass الإقليمي لحركة الترافيك العالمية عبر السودان    حساسية الجلد أثناء الحمل.. متى تستدعى القلق واستشارة الطبيب؟    تحديث ذكي جديد ل"واتساب" في آيفون    نائب البرهان يفجّرها بشأن حل مجلس السيادة واتّهام قادة كبار في جوبا    تشابه دماغ البشر والذكاء الاصطناعي يدهش العلماء    القانون يلزم الشركات السياحية بسداد تأمين مؤقت عن رحلات العمرة    لو ليك فى الرومانسى.. لا تفوت هذه المسلسلات فى دراما رمضان 2026    كاكا قال لدوائر فرنسية إنه يتوقع إنهياراً وشيكاً لقوات التمرد السريع    اكتشاف وجود علاقة بين الاكتئاب وهشاشة العظام    دراسات: إوميجا 3 تحسن الإدراك وتعزز المزاج    عقوبة مالية على الإتحاد وإيقاف عضو الجهاز الفني لنادي المريخ    قرارًا جديدًا لوزير التعليم العالي في السودان    والي النيل الأبيض يشيد بالليلة الثقافية الأولى لهلال كوستي    الجيش يفشل هجومًا عنيفًا لميليشيا الدعم السريع    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    بنك الخرطوم يتعهد بإرجاع مبالغ «ضمان الودائع» ويتحمل التكلفة كاملة    الهلال يتلقى أول خسارة بدوري المجموعات أمام مولودية الجزائري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    السودان يرحّب بالقرار 1591    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    وزير الثروة الحيوانية: البنك الزراعي وبنك النيل يمولان صغار المربيين لزيادة الإنتاجية    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    توصيات المؤتمر القومي لمعالجة قضايا الشباب    بيان مهم لوزارة المالية في السودان    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    صعود الذهب عالميًا يرفع أسعار المعدن النفيس فى قطر صباح الخميس    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لك سيدتي:
آخر لحظة نشر في آخر لحظة يوم 21 - 03 - 2013


هرموناتك وعلاقتها بحالتك المزاجية:
إن التغييرات الهرمونية التي تصاحب الدورة الشهرية لها تأثير كبير على حالتك المزاجية فمثلاً.
الأيام من (1-9)هدوء وسعادة
بالرغم من الآم الدورة ومعاناتها ستشعرين بالسعادة بسبب زيادة هرمون (F.H) في هذه الفترة.
الأيام من (01-02) أعلى درجات الحالة المزاجية الجيدة.
يبدأ المبيضان في إنتاج هرمون الاستروجين والذي يزيد من مستويات ثقتك بنفسك وسعادتك واستقرارك.
الأيام من 21 وحتى بداية الدورة (أقل درجات الحالة المزاجية) عندما يحدث التبويض تنخفض مستويات هرمون الاستروجين وتزداد مستويات هرمون البروبستيرون وهذا يؤدي إلى أعراض ما قبل الدورة الشهرية من المزاج السيء والإحباط.
بعض الأخطاء عند الِحمية الغذائية:
جميع السعرات الحرارية متساوية:
يقول الخبراء إن بعض الأطعمة لها قدرة أكبر على إشباعك قبل أن تسمني، وغالباً ما تكون هذه الأغذية غنية بالألياف والمياه مثل الفواكة والخضروات والحبوب الكاملة، فأنت تحصلين على فائدة غذائية من تفاحة تحتوي على مائة سعر حراري أكثر من قطعة من الخبز الأبيض تحتوي على عدد السعرات نفسها.
عندما لا تلتزمين بالرجيم، يمكنك الانتظار حتى اليوم التالي، لتعودي إليه:
هذه القاعدة أبعد ما تكون عن الحقيقة فكل وجبة لها شأن، فإذا أكلت قطعة كبيرة من جاتوه فلابد لك من أن تعودي فوراً إلى ريجيمك في الوجبة التالية، فليس من الضروري أن يكون اليوم كله مليئاً بغذاء الريجيم حتى تعتبريه «يوم ريجيم».
الأفضل أن تتناولي الطعام في التوقيت نفسه يومياً:
تناولي الطعام كلما شعرتي بالجوع وليس عندما تشير عقارب الساعة إلى موعد تناوله. فتحديد أوقات لتناول الطعام يمكن أن يساعدك على تنظيم يومك، إلا أن أرغام الجسم على تناول الطعام أو إرغامه على الانتظار إذا لم يكن الوقت قد حان، يجعل من الصعب الإلتزام بالريجيم.
الخبز والمكسرات والعجائن من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن:
ليست نوعية الطعام هي ما يزيد من وزنك، ولكن كمية الطعام هي التي قد تزيد من وزنك، وعلى ذلك فالخبز الكامل على سبيل المثال مصدر غذائي جيد، ولن يزيد من وزنك أكثر من أي غذاء آخر يحتوي على عدد السعرات الحرارية نفسها.
تناول الطعام مساء يزيد من وزنك:
السبب الحقيقي في زيادة وزنك هو السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال الأربع والعشرين ساعة. بل خلال الاسبوع ، أما توقيت الحصول على هذه السعرات الحرارية فلايهم ، فإذا لاحظت عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها فلك الحرية في ضبط تناولك للطعام في الوقت الذي يتناسب مع أسلوب حياتك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.