ضياء الدين بلال يكتب: قوش وآخرون... جرد حساب!    رويترز تنشر تقريراً استقصائياً حول إنشاء معسكرات لمليشيا الدعم السريع باثيوبيا    عاطف حسن يكتب: بنك الخرطوم.. اعتذارك ماااااا بفيدك .. !!    سودانير تعلن استئناف رحلاتها من مطار الخرطوم    الهلال ينتزع صدارة الدوري الرواندي من الجيش    شاهد بالفيديو.. بعد أداء العمرة.. شيخ الأمين يعفو عن كل من أساء إليه ويدافع عن الفنانين: (أحد الصحابة كان عنده "عود" يعزف ويغني عليه)    جامعة الخرطوم تمنع لبس البنطال للطالبات والتدخين وتعاطي التمباك داخل الحرم    شاهد بالصور.. زواج شاب سوداني من فتاة "صينية" مسلمة ومطربة الحفل تكتب: (جمعتهما لغة الحب والدين الاسلامي الحنيف لمدة 14 عام)    مناوي: حرق معسكرات النزوح مخطط قاسي لإرغام النازحين على العودة قسراً إلى مدينة الفاشر التي فروا منها طلبا للأمان    بالصورة.. أمر قبض في مواجهة الشيخ محمد مصطفى عبد القادر.. ما هي الأسباب!!    شاهد.. مقطع فيديو نادر للحرس الشخصي لقائد الدعم السريع وزوج الحسناء أمول المنير يظهر فيه وهو يتجول بحذر قبل ساعات من اغتياله    شاهد بالفيديو.. جمهور ولاعبو أم مغد الكاملين يحملون مدرب الفريق على الأعناق احتفالاً بالتأهل لدوري النخبة: (جندي معانا ما همانا)    ارتفاع وارد الذرة واستقرار أسعار السمسم في بورصة محاصيل القضارف    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    دراسة: السمنة وراء واحد من كل عشر وفيات بالعدوى على مستوى العالم    دعوى ضد ميتا ويوتيوب بشأن إدمان الأطفال للتطبيقات    رافعًا شعار الفوز فقط... الأهلي يواجه النيل في ديربي مدينة شندي    آبل تستعد لأكبر تغيير فى تصميم آيفون منذ سنوات مع iPhone 18 Pro    أسباب ارتعاش العين وطرق العلاج    رئيس شركة نتفليكس يكشف عن تدخل ترامب فى الصفقة الجديدة.. اعرف التفاصيل    درة تكشف عن دورها فى مسلسل "على كلاى".. شخصية مركبة ومعقدة    مني أبو زيد يكتب: القبيلة والقبائلية في السودان بعد حرب الخامس عشر من أبريل    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    الأهلي شندي يشكر المدرب النضر الهادي    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    وزير المعادن: السودان ينتقل من تعدين الذهب إلى عصر المعادن الاستراتيجية والطاقة النظيفة    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    ارتفاع في وارد المحاصيل الزراعية بسوق القضارف    رحمة أحمد تفاجئ الجمهور بظهورها بالحجاب على البوستر الرسمى لمسلسل عرض وطلب    عثمان ميرغني يكتب: كبري الحلفايا...    بإطلالة نارية وقرد صغير.. رامز جلال يلمح لمقالبه في رمضان    علامة تحذيرية لمرض باركنسون قد تظهر فى الأنف قبل سنوات من التشخيص    شاهد بالصور.. كان في طريقه للتوقيع لفريق الخرطوم.. لاعب سوداني يتعرض لإصابة نتيجة انفجار "دانة" تسببت في بتر يده ورجله والنادي يكرمه بعقد مدى الحياة    مدير عام قوات الجمارك: لن نتهاون في حماية الوطن من سموم المخدرات والسلاح    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    الأهلي يبلغ ربع نهائي أبطال أفريقيا.. والجيش الملكي يهزم يانج أفريكانز    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مختصون: التوتر قبل الامتحان.. يسبب النسيان
نهلة مجذوب نشر في الأهرام اليوم يوم 09 - 02 - 2011

ما أن تبدأ المدارس والجامعات معلنة موعد الاختبارات والامتحانات إلا وتطرأ الكثير من التوترات والهواجس على الطلاب وأسرهم وحينها يتسارع اهتمام الطلاب أكثر بالمذاكرة من أجل التحصيل العلمي المناسب الذي يؤهلهم لبلوغ هدفهم الأسمى وهو النجاح. أما الأسرة فتصبح كخلية النحل تماماً وتبدأ بالعمل والسعي لتوفير الجو الملائم لأبنائها، وحثهم على المذاكرة وهنا تزداد الضغوط على الجانبين. «الأهرام اليوم» تطرقت للهاجس النفسي مع الأسر وأبنائها وكيفية التغلب عليه ليستطيع الأبناء الخروج منه موفقين إن شاء الله.
ربة المنزل «جميلة» والأم المثابرة والمهمومة بتفوق أبنائها دائماً أوضحت أن ابنها الذي هو الآن بصدد الجلوس للامتحان التجريبي والتمهيدي لامتحان مرحلة الأساس المقبلة تعيش معه أزمة حقيقية رغم أن مستواه جيد بسبب عدم رغبته في المذاكرة طوال الوقت مما يجعلها تتعامل معه بالترغيب وأحياناً بالترهيب، وأشارت إلى أن أجواء منزلهم كلها تجاه ابنها وإن أبناءها الآخرين يساعدونها في مراجعة دروسه معه حتى طفلتها الصغيرة «منى» لديها مادة تقوم باستذكارها معه على الرغم من أنها تصغره في السن بعامين.
ويرى الطالب مهند أن اقتراب موعد الامتحانات دائماً ما يقلقه على الرغم من أنه حريص على مذاكرة دروسه أولاً بأول ابتداءً بحفظ المواد الأدبية وترك المواد العلمية لحين اقتراب موعد امتحانها لأنها أصعب كما يرىو لكنه أكد أن ضغط الأسرة عليه بتكرار لفظ «يا ولد قوم أقرأ» هو أكثر ما يقلقه ويزيد من ازعاجه وعدم تركيزه.
أما الطالبة زينب فتقول إنها وأثناء فترة الامتحانات تصاب دائماً بالصداع من المذاكرة المستمرة التي تدفعها لها والدتها غصباً عنها، وقالت «إنها شاطرة جداً» لكن أيام الامتحانات تشعر بالنعاس وآلام في بطنها مما يزيد من خوفها من عدم التحصيل الدراسي.
وفي ذلك يؤكد الخبراء الاختصاصيون والنفسانيون أنه ومن الطبيعي أن يسبق موعد الامتحان حالة من القلق والتوتر والضغوط النفسية لدى بعض الطلاب، مشيرين إلى أن الاعراض طبيعية حينما تكون بمعدل طبيعي ولا يتجاوز حدودها بحيث تكون دافعاً للاستعداد للامتحان بمراجعة الدروس والاستعداد السليم والمنظم دون إرهاق، مؤكدين أن القلق والتوتر يقودان إلى التشتت والنسيان والارتباك، ودعوا إلى ضرورة الثقة بالنفس والتوكل على الله.
من جهتها قالت المعلمة سلوى إن خوف الطلاب يأتي من عدم الإلمام الجيد بالمناهج من قبل الطلاب مع تراكم الدروس، ولفتت إلى أن طلاب الأساس والثانوي بجانب طلاب الجامعات يجدون تهويلاً كبيراً من المحيط الأسري وذلك بسبب ارتفاع معدلات القبول من مرحلة إلى مرحلة وكذلك الجامعة، إضافةً إلى صعوبة الأسئلة في الامتحانات تلك مما يجعلهم أمام كابوس كبير اسمه الامتحان، وأكدت أن حديث الأمهات في مجالس المناسبات الاجتماعية وفي المواصلات العامة يكون عن صعوبة الامتحان وحثهم أولادهم على القراءة طوال اليوم دون مراعاة لتقسيم اليوم بين النوم والراحة والقراءة والمشاركة كله يؤدي إلى تفشي ما يعرف بالهاجس لديهم الذي هو موجود وليس لدرجة الملازمة في كل الأوقات.
وأبان الأستاذ محمد عبد القادر أن بعض الأساتذة يلجأون إلى تهويل الامتحان بهدف دفع الطلاب للمذاكرة والاجتهاد أكثر، مشيراً إلى أن ذلك يعتبر جانباً سلبياً لأنه يثير الخوف لديهم وبالتالي يصعب استرجاع المعلومات. ويشير علماء النفس أيضاً إلى أن الأسرة يقع على عاتقها الكثير؛ فعليها توفير الجو الملائم والمريح للدراسة والابتعاد عن المشاحنات العائلية أمام الطالب لأن ذلك يؤثر سلباً على حالته النفسية وألاّ توبخه بأنه لن ينجح وأنه فاشل بل تشجعه وترفع من روحه المعنوية.
{ نصائح غذائية :
يقول المختصون إن على الأسرة أن تحاول توفير بعض الأطعمة الخاصة للمتحنين لديها. ويشير علم الصحة والطب البديل إلى أن تناول الأغذية المسؤولة عن زيادة النمو الذهني والمهارات الإدراكية ضروري للغاية، ويوصى بتناول الحليب بمشتقاته والبيض والسمك خصوصاً التونة واللحوم الحمراء والزبيب لينعم الأبناء بذاكرة نشطة ومتقدة في الفترة القادمة خاصةً مع موعد اقتراب الامتحان.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.