نيجيريا تعلّق على الغارات الجوية    استقبال رسمي وشعبي لبعثة القوز بدنقلا    منى أبو زيد يكتب: جرائم الظل في السودان والسلاح الحاسم في المعركة    «صقر» يقود رجلين إلى المحكمة    شرطة محلية بحري تنجح في فك طلاسم إختطاف طالب جامعي وتوقف (4) متهمين متورطين في البلاغ خلال 72ساعة    بالصورة.. "الإستكانة مهمة" ماذا قالت الفنانة إيمان الشريف عن خلافها مع مدير أعمالها وإنفصالها عنه    شاهد بالفيديو.. فنانة سودانية مغمورة تهدي مدير أعمالها هاتف "آيفون 16 برو ماكس" وساخرون: (لو اتشاكلت معاهو بتقلعه منو)    بالفيديو.. بعد هروب ومطاردة ليلاً.. شاهد لحظة قبض الشرطة السودانية على أكبر مروج لمخدر "الآيس" بأم درمان بعد كمين ناجح    منتخب مصر أول المتأهلين إلى ثمن النهائي بعد الفوز على جنوب أفريقيا    ناشط سوداني يحكي تفاصيل الحوار الذي دار بينه وبين شيخ الأمين بعد أن وصلت الخلافات بينهما إلى "بلاغات جنائية": (والله لم اجد ما اقوله له بعد كلامه سوى العفو والعافية)    شاهد بالفيديو.. وسط سخرية غير مسبوقة على مواقع التواصل.. رئيس الوزراء كامل إدريس يخطئ في اسم الرئيس "البرهان" خلال كلمة ألقاها في مؤتمر هام    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان شريف الفحيل يفاجئ الجميع ويصل القاهرة ويحيي فيها حفل زواج بعد ساعات من وصوله    النائب الأول لرئيس الإتحاد السوداني اسامه عطا المنان يزور إسناد الدامر    لاعب منتخب السودان يتخوّف من فشل منظومة ويتمسّك بالخيار الوحيد    الدب.. حميدتي لعبة الوداعة والمكر    منشآت المريخ..!    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    صلوحة: إذا استشهد معاوية فإن السودان سينجب كل يوم ألف معاوية    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى    مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف    بولس : توافق سعودي أمريكي للعمل علي إنهاء الحرب في السودان    عقار: لا تفاوض ولا هدنة مع مغتصب والسلام العادل سيتحقق عبر رؤية شعب السودان وحكومته    البرهان وأردوغان يجريان مباحثات مشتركة    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    ياسر محجوب الحسين يكتب: الإعلام الأميركي وحماية الدعم السريع    شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!!    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    4 فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسباب زيادة مشكلات الجهاز الهضمي في شهر رمضان
الانتباهة نشر في الانتباهة يوم 05 - 07 - 2014

يصاب الصائم خلال شهر الصيام بالعديد من الأعراض الباطنية المزعجة مثل الانتفاخ، الغازات، الحرقان، بالاضافة للإمساك، وتنجم معظم هذه الاعراض عن سوء فهم حاجة الجسد خلال الصيام للمواد الغذائية، بالاضافة لذلك الارتباط بمجموعة من العادات الاجتماعية والعائلية غير الصحية، بل تكون زائدة عن حاجة الجسد، والصائم في رمضان يتناول كمية أكبر من الوحدات الحرارية، وذلك باستهلاك كمية أكبر من الطعام الغنيّ باللحوم والدهنيات والحلويات والمقالي، الأمر الذى اصبح من ضروريات الموائد الرمضانية، غير أن الصائم بحاجة إلى وحدات حرارية أقل في شهر رمضان، اذ أن الجسم يخفّض معدل الحرقان الإجمالي Metabolism كوسيلة للتأقلم على الصيام، وذلك يؤدي إلى حاجة أقل من الطاقة خاصة ان بعض الصائمين ينامون ساعات طويلة خلال النهارأو لا يقومون إلا بالنشاطات الجسدية الضرورية.
ويصحح علماء التغذية مفهوم تقلصات المعدة، حيث يفسرها البعض بمعنى ان المعدة فارغة وتعنى الشعور بالجوع أو الحاجة إلى الطاقة، واكدوا ان ذلك غير صحيح، فالجسم البشري قادر على تلبية حاجات الأعضاء وخاصة الدماغ بالسكر لمدة أيام عديدة من الصيام التام. وذلك عبر استعمال المخزون السكري في الكبد، وكذلك المخزون الدهني المنتشر في الجسم كله، واوضحوا أنّ تقلصات المعدة حين تكون فارغة هي تذكير بالوجبة القادمة المعتادة، وليست تعبيراً عن حاجة الجسد للطاقة أو الطعام. ولذلك تخفّ هذه التقلصات قبل وقت الغداء المعتاد لأنّ الجسم يتعلم بعد أيام قليلة من رمضان، أن الوجبة الأساسية هي في آخر النهار وليست في منتصفه، والصائم فى رمضان يشعر ببعض الاعراض مثل الانتفاخ والغازات وسوء الهضم ويقف امام كيفية علاجها او التخلص منها، وقد اوضح علماء التغذية واطباء الباطنية ان حجم وجبة الافطار الزائد يسبّب تمططاً في عضلات المعدة وتوسعاً إلى حجم أكبر من العادة، لذلك يجب ان تكون وجبة الإفطار بحجم وجبة الغداء أو العشاء، لا بحجم الوجبتين مجتمعتين، واضافوا أن عادة الأكل بسرعة تؤدّي الى ابتلاع كمية أكبر من الهواء الذي يوسع المعدة مجدداً، فنضطرّ إلى التخلص من الهواء الزائد عبر الفم ، واضافوا أن عادة شرب السوائل مع الطعام عادة سيئة حيث يجب شرب كوب واحد فقط من السوائل خلال الوجبة، لأن تناول السوائل يزيد حجم المعدة مما يسبب النفخة، كما أنها تخفف من قوة الحامض والأنزيمات المعدية الأساسيّة للهضم، غير ان الكثيرين اصبحوا يتناولون بعض المشروبات الغازية فمضارها عديدة واوضحها علماء التغذية فى حديثهم عنها قائلين إن الغازات تعمل على توسع المعدة، كما انها تحتوى على مادة الكافيين الذي يدر البول ويتسبب بخسارة السوائل، والحوامض مثل السيتريك والفوسفوريك التي تمنع امتصاص الكالسيوم، واضافوا ان الدراسات أظهرت أنّ كمية الطعام المتناول تزيد عند شرب المشروبات الغازية التى بدورها تحدث زيادة فى البنية الجسمانية مما يجعل بعض الناس يتناولون وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور، لذا يحدث لهم سوء في الهضم ونفخة. ويكون الجهاز الهضمي بحاجة الى «4 8» ساعات كي يتخلص من وجبة الإفطار قبل التحضير لوجبة السحور، وعليه أن يكتفي فى هذه الحالة بالسوائل والفواكه بين الإفطار والسحور كي يتجنب التلبكات المعدية والهضمية، واوضح اطباء الباطنية ان الاصابة بالحرقان والغثيان تحدث بسبب تناول كمية زائدة من الطعام التى تضخم حجم المعدة مما يؤدي إلى ارتخاء العضل الذي يفصل المريء عن المعدة، وعند ذلك يبدأ صعود العصارة المعدية إلى المريء، مما يؤدي إلى الإحساس بالحرقة الصدرية والمرارة في الفم والغثيان، ولعلاج هذه الحالة يفضّل تجنّب تناول المواد المشبعة بالدهون والكافيين والحوامض التي تزيد من كسل هذا العضل. ولا ضرر من تناول الأدوية المخفّفة للأسيد عند الضرورة.
وفى حديث علماء التغذية عن التغذية فى رمضان اوضحو أن الإمساك ينتج عن أسباب عديدة منها النقص في السوائل، وتغيّر نظام ونوعيّة الطعام، وقلّة أو كثرة النوم، واوضحوا انه لتجنب الإمساك عند الصائم الاعتماد على تناول الخضار «كالسلطة أو الفتوش» والحساء كأساس للوجبة، كما علي الصائم أن يقلل من تناول اللحوم والنشويات الخالية من الألياف، وأن يتناول كمية كافية من السوائل بين الإفطار والسحور، ولا يضرّ أبداً استعمال مليّن في رمضان مثل كوب حساء يتم تناوله عند الإفطار. أما الفاكهة المجففة مثل التين والخوخ والمشمش فهي غنية بالألياف وتساعد في تجنب الإمساك، واوضح علماء التغذية ان التعب خلال شهر رمضان ليس سببه أبداً حاجة الجسم إلى الطاقة أو الطعام. إنمّا سببه قلّة النوم، وإدمان الكافيين والسيجار، فالإرهاق يكون أيضاً بسبب الوجبات الغنية والسهر الطويل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.