د. عبد اللطيف البوني يكتب: لا هذا ولا ذاك    الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير    وزير التربية والتعليم بالشمالية يقدم التهنئة للطالبة اسراء اول الشهادة السودانية بمنطقة تنقاسي    السجن لمتعاون مشترك في عدد من قروبات المليشيا المتمردة منها الإعلام الحربي ويأجوج ومأجوج    الدعم السريع يعلن السيطرة على النهود    المرِّيخ يَخسر (سُوء تَغذية).. الهِلال يَخسر (تَواطؤاً)!!    سقطت مدينة النهود .. استباحتها مليشيات وعصابات التمرد    الهلال يواجه اسنيم في لقاء مؤجل    تكوين روابط محبي ومشجعي هلال كوستي بالخارج    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    من رئاسة المحلية.. الناطق الرسمي باسم قوات الدعم السريع يعلن تحرير النهود (فيديو)    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    إعلان نتيجة الشهادة السودانية الدفعة المؤجلة 2023 بنسبة نجاح عامة 69%    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    ارتفاع التضخم في السودان    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسباب زيادة مشكلات الجهاز الهضمي في شهر رمضان
الانتباهة نشر في الانتباهة يوم 05 - 07 - 2014

يصاب الصائم خلال شهر الصيام بالعديد من الأعراض الباطنية المزعجة مثل الانتفاخ، الغازات، الحرقان، بالاضافة للإمساك، وتنجم معظم هذه الاعراض عن سوء فهم حاجة الجسد خلال الصيام للمواد الغذائية، بالاضافة لذلك الارتباط بمجموعة من العادات الاجتماعية والعائلية غير الصحية، بل تكون زائدة عن حاجة الجسد، والصائم في رمضان يتناول كمية أكبر من الوحدات الحرارية، وذلك باستهلاك كمية أكبر من الطعام الغنيّ باللحوم والدهنيات والحلويات والمقالي، الأمر الذى اصبح من ضروريات الموائد الرمضانية، غير أن الصائم بحاجة إلى وحدات حرارية أقل في شهر رمضان، اذ أن الجسم يخفّض معدل الحرقان الإجمالي Metabolism كوسيلة للتأقلم على الصيام، وذلك يؤدي إلى حاجة أقل من الطاقة خاصة ان بعض الصائمين ينامون ساعات طويلة خلال النهارأو لا يقومون إلا بالنشاطات الجسدية الضرورية.
ويصحح علماء التغذية مفهوم تقلصات المعدة، حيث يفسرها البعض بمعنى ان المعدة فارغة وتعنى الشعور بالجوع أو الحاجة إلى الطاقة، واكدوا ان ذلك غير صحيح، فالجسم البشري قادر على تلبية حاجات الأعضاء وخاصة الدماغ بالسكر لمدة أيام عديدة من الصيام التام. وذلك عبر استعمال المخزون السكري في الكبد، وكذلك المخزون الدهني المنتشر في الجسم كله، واوضحوا أنّ تقلصات المعدة حين تكون فارغة هي تذكير بالوجبة القادمة المعتادة، وليست تعبيراً عن حاجة الجسد للطاقة أو الطعام. ولذلك تخفّ هذه التقلصات قبل وقت الغداء المعتاد لأنّ الجسم يتعلم بعد أيام قليلة من رمضان، أن الوجبة الأساسية هي في آخر النهار وليست في منتصفه، والصائم فى رمضان يشعر ببعض الاعراض مثل الانتفاخ والغازات وسوء الهضم ويقف امام كيفية علاجها او التخلص منها، وقد اوضح علماء التغذية واطباء الباطنية ان حجم وجبة الافطار الزائد يسبّب تمططاً في عضلات المعدة وتوسعاً إلى حجم أكبر من العادة، لذلك يجب ان تكون وجبة الإفطار بحجم وجبة الغداء أو العشاء، لا بحجم الوجبتين مجتمعتين، واضافوا أن عادة الأكل بسرعة تؤدّي الى ابتلاع كمية أكبر من الهواء الذي يوسع المعدة مجدداً، فنضطرّ إلى التخلص من الهواء الزائد عبر الفم ، واضافوا أن عادة شرب السوائل مع الطعام عادة سيئة حيث يجب شرب كوب واحد فقط من السوائل خلال الوجبة، لأن تناول السوائل يزيد حجم المعدة مما يسبب النفخة، كما أنها تخفف من قوة الحامض والأنزيمات المعدية الأساسيّة للهضم، غير ان الكثيرين اصبحوا يتناولون بعض المشروبات الغازية فمضارها عديدة واوضحها علماء التغذية فى حديثهم عنها قائلين إن الغازات تعمل على توسع المعدة، كما انها تحتوى على مادة الكافيين الذي يدر البول ويتسبب بخسارة السوائل، والحوامض مثل السيتريك والفوسفوريك التي تمنع امتصاص الكالسيوم، واضافوا ان الدراسات أظهرت أنّ كمية الطعام المتناول تزيد عند شرب المشروبات الغازية التى بدورها تحدث زيادة فى البنية الجسمانية مما يجعل بعض الناس يتناولون وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور، لذا يحدث لهم سوء في الهضم ونفخة. ويكون الجهاز الهضمي بحاجة الى «4 8» ساعات كي يتخلص من وجبة الإفطار قبل التحضير لوجبة السحور، وعليه أن يكتفي فى هذه الحالة بالسوائل والفواكه بين الإفطار والسحور كي يتجنب التلبكات المعدية والهضمية، واوضح اطباء الباطنية ان الاصابة بالحرقان والغثيان تحدث بسبب تناول كمية زائدة من الطعام التى تضخم حجم المعدة مما يؤدي إلى ارتخاء العضل الذي يفصل المريء عن المعدة، وعند ذلك يبدأ صعود العصارة المعدية إلى المريء، مما يؤدي إلى الإحساس بالحرقة الصدرية والمرارة في الفم والغثيان، ولعلاج هذه الحالة يفضّل تجنّب تناول المواد المشبعة بالدهون والكافيين والحوامض التي تزيد من كسل هذا العضل. ولا ضرر من تناول الأدوية المخفّفة للأسيد عند الضرورة.
وفى حديث علماء التغذية عن التغذية فى رمضان اوضحو أن الإمساك ينتج عن أسباب عديدة منها النقص في السوائل، وتغيّر نظام ونوعيّة الطعام، وقلّة أو كثرة النوم، واوضحوا انه لتجنب الإمساك عند الصائم الاعتماد على تناول الخضار «كالسلطة أو الفتوش» والحساء كأساس للوجبة، كما علي الصائم أن يقلل من تناول اللحوم والنشويات الخالية من الألياف، وأن يتناول كمية كافية من السوائل بين الإفطار والسحور، ولا يضرّ أبداً استعمال مليّن في رمضان مثل كوب حساء يتم تناوله عند الإفطار. أما الفاكهة المجففة مثل التين والخوخ والمشمش فهي غنية بالألياف وتساعد في تجنب الإمساك، واوضح علماء التغذية ان التعب خلال شهر رمضان ليس سببه أبداً حاجة الجسم إلى الطاقة أو الطعام. إنمّا سببه قلّة النوم، وإدمان الكافيين والسيجار، فالإرهاق يكون أيضاً بسبب الوجبات الغنية والسهر الطويل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.