إتحاد جبل أولياء يكون اللجان العدلية    في مباراة مثيرة شهدت ضربتي جزاء وحالة طرد الأهلي يخسر أمام مويس بثنائية نظيفة في دوري شندي    مفاجآت في ختام مجموعات الممتاز: الأمل عطبرة يهبط بعد 22 عاماً والفلاح يتأهل للنخبة    "ميتا "تسجّل براءة اختراع لمحاكاة المستخدمين بعد وفاتهم    تطوير بطارية تُشحن خلال ثوانٍ وتصمد 12 ألف دورة    شاهد بالفيديو.. السياسي الراحل غازي سليمان: (لم أعد افرح لأن شعب السودان لم يفرح بعد وعلي الطلاق إبنتي "أم النصر" أرجل من 100 راجل)    النفط يستقر وسط خسائر أسبوعية والذهب والفضة ينتعشان    شاهد بالصورة.. ظهرت بشعار أتلتيكو مدريد وهي تلوح بالرقم 4!! هل قصدت المذيعة السودانية سهام عمر السخرية من برشلونة بعد الهزيمة المذلة؟    بالصورة.. لأول مرة منذ 23 عام.. الأمل يودع الدوري السوداني الممتاز والحزن يخيم على عشاق كرة القدم بعطبرة    شاهد.. حسناء الفن السوداني "مونيكا" تشعل مواقع التواصل بجلسة تصوير جديدة    شاهد.. الفنان مأمون سوار الدهب بعد زواجه: (زارتني الملائكة)    اكتشاف مركبات "زائفة" تشعل نوبات الربو    دراسة: القراءة والكتابة تخفِّضان خطر الزهايمر 40%    ترتيبات لإعادة تشغيل مصنع ألبان بركات وإنشاء مزرعة لتربية الماشية    شاهد بالفيديو.. فنان سوداني يصل الخرطوم ويوثق لجمال وروعة صالة الوصول بالمطار ويدعو أبناء الوطن للعودة (البلد بتعمر بأهلها)    من أرشيف كتابات الصحفية سهير عبدالرحيم : (هذا الصحفي كان يصلي خلف البشير من غير وضوء)    طلاب شرق دارفور يسيرون قافلة وطنية إلى جنوب كردفان برعاية والي شرق دارفور    صحة الخرطوم وأطباء بلا حدود تناقشان رؤية التشغيل الكلي للقطاع الصحي بالولاية    تشغيل مصنع الاوكسجين بمستشفى الدبة المركزي    الشرطة المجتمعية بولاية سنار تدشّن قافلة دعم تكايا رمضان بولاية الخرطوم    سهير عبد الرحيم تكتب: مشاهداتي في جلسة مجلس السلم والأمن الأفريقي    النتيجة تؤهل النيل لدوري النخبة مينارتى يواصل إنتصاراته.. يفوز على الوحدة بثلاثية ويعزز صدارته للمجموعة الأولى    مساعد قائد الجيش يكشف عن فساد وزير كبير    إبراهيم شقلاوي يكتب: مسرح ما بعد الحرب لدى يوسف عيدابي    شاهد بالفيديو.. على أنغام أغاني "الزنق".. لاعبو حي الوادي يحتفلون مع راعي الفريق ونائب رئيس إتحاد الكرة أسامة عطا المنان بمناسبة زواجه    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تبهر راغب علامة وأنغام بعد ترديدها أغنية هدى عربي في برنامج مسابقات والسلطانة تدعمها وتحتفي بها    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    إلغاء رحلة قطار إلى الخرطوم..إليكم تفاصيل    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    مسلسلات رمضان.. هل تقع أيتن عامر فى حب ياسر جلال فى مسلسل كلهم بيحبوا مودى    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حتى تكرم في الامتحان: تعلم كيف تذاكر.. الاستعداد الأمثل للامتحان؟« 2»
الانتباهة نشر في الانتباهة يوم 07 - 01 - 2012

يعد الامتحان تتويجاً لكل النشاط المدرسي. ولذلك فلابد من أن يطوِّر الطالب مهاراته لمواجهة واجتياز الامتحان، وبالطبع فليس من سبيل لمرور الامتحان بدون الاستذكار، ولكن الاستذكار وحده ليس سبيلاً لاجتياز الامتحان، فكثيراً ما يفشل الطالب المستوعب الذي استذكر مادته جيداً، ولذلك فلا بد من خطة لمواجهة الامتحان، وأول بند في ذلك هو:
أولاً: الإعداد النفسي لمواجهة الامتحان:
تعامل إيجابياً مع شبح الامتحان، واجعل الامتحان حافزاً لقدراتك وجديتك ولا تحسبه شراً محضاً لابد منه. فهذا الشعور المضاد للامتحان لا يشجِّع على المواجهة الإيجابية معه «عامل نفسي».
ثانياً: الإعداد الصحي لمواجهة الامتحان:
حارب القلق والتوتر البالغ تجاه الامتحان، فهما غالباً ما يخفضان معدل التركيز والانتباه، وطور ثقة عالية بنفسك من غير ما غرور، إن قدراً معقولاً من القلق يكون ضرورياً ولازماً للشخص الحساس المسؤول.
ثالثاً: الإعداد العقلي لمواجهة الامتحان:
تجنّب الإرهاق الشديد، لأن العمل العقلي يحتاج إلى تدفق دماء أكثر إلى المخ، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الشرايين، وهذا إجراء طبيعي ولكن التركيز الشديد غير الرشيد يضغط على الرئتين، مما يؤدي بدوره إلى ضعف عملية التنفس، الأمر الذي يؤثر بدوره على سريان الدماء سرياناً طبيعياً إلى المعدة وأجهزة الهضم، وهذا مما ينبغي أن تتجنبه وأنت مقدم على الامتحان.
رابعاً: سلوكك أثناء الامتحان:
وهذه المقترحات تساعدك على تقويم سلوكك أثناء الامتحان: احضر إلى قاعة الامتحان قبل خمس دقائق من بدايته، حتى تكون مهيئاً قبل بداية الامتحان، وذلك حتى تستمع لتعليمات المراقب ولأي تصحيح قد يرد على الأخطاء المطبعية في أسئلة الامتحان، وحتى تتجنب طردك في حالة التأخير. احضر كل الأدوات الضرورية التي تحتاجها من أقلام، ومساطر وممحاة، وأدوات هندسة، وغير ذلك. وفي حالة استخدام قلم الرصاص، فينبغي أن تحضر أكثر من قلم مبري جيداً حفظاً للوقت.
استرخَ قليلاً أثناء الامتحان، وانتظر لدقيقة أو دقيقتين قبل أن تبدأ الإجابة، فإن كنت ما تزال متوتراً، فخذ نفساً عميقاً عدة مرات، واختبر أدواتك التي أحضرتها، أو مارس أي نشاط انصرافي آخر يهدئ هذا التوتر.
افهم التوجيهات المكتوبة على الامتحان جيداً، واقرأها مرتين على الأقل، وإن كانت تعطى شفاهة فاصغ إليها اصغاءً كاملاً. اعط قراءة عامة كاملة وسريعة للامتحان أولاً. وذلك حتى تكوِّن انطباعاً عاماً عن شكل ومحتوى الامتحان ومستواه. كما ستمكنك هذه النظرة من اختيار المواد الأسهل في الامتحان، وتساعدك على اجترار وتوليد الأفكار للإجابة عن الأسئلة الأخرى بينما أنت تجاوب عن سؤال محدد. أجب بسرعة ولكن باتقان. وإذا أتيت على سؤال لم تتذكر إجابته فدعه واذهب إلى غيره، ثم عد إليه في النهاية أو متى تذكرت إجابته، ولا تضيع وقتك في الانتظار. إذا كان الامتحان طويلاً «ساعتين أو أكثر» فتجنّب الإرهاق أثناءه واعط لنفسك راحة قصيرة أثناء الامتحان. استرخ على كرسيك وأغمض عينيك لمدة دقيقة أو دقيقتين. فهذا الاسترخاء يعطيك قدراً هائلاً من الراحة، وهذه الراحة تعطي لعقلك دفعة كبيرة لمواصلة الإجابات. راجع إجاباتك قبل تسليم ورقة الامتحان، واعط زمناً مناسباً لهذه المراجعة. خذ قدراً مناسباً من الراحة قبل الاستعداد لمراجعة دروس المادة القادمة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.