شاهد.. الفنانة إيلاف عبد العزيز تفاجئ الجميع بعودتها من الإعتزال وتطلق أغنيتها الترند "أمانة أمانة"    شاهد بالفيديو.. بعد عودتهم لمباشرة الدراسة.. طلاب جامعة الخرطوم يتفاجأون بوجود "قرود" الجامعة ما زالت على قيد الحياة ومتابعون: (ما شاء الله مصنددين)    الشهر الماضي ثالث أكثر شهور يوليو حرارة على الأرض    يؤدي إلى أزمة نفسية.. إليك ما يجب معرفته عن "ذهان الذكاء الاصطناعي"    شاهد.. الفنانة إيلاف عبد العزيز تفاجئ الجميع بعودتها من الإعتزال وتطلق أغنيتها الترند "أمانة أمانة"    شاهد بالفيديو.. بعد عودتهم لمباشرة الدراسة.. طلاب جامعة الخرطوم يتفاجأون بوجود "قرود" الجامعة ما زالت على قيد الحياة ومتابعون: (ما شاء الله مصنددين)    شاهد بالفيديو.. سخرية واسعة داخل مواقع التواصل الاجتماعي بالسودان من مطرب "تاه" عن "مسرح" الحفل    عمر بخيت مديراً فنياً لنادي الفلاح عطبرة    كامل إدريس إلى مصر في آول زيارة رسمية إلى خارج البلاد    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (روحوا عن القلوب)    الجمارك تُبيد (77) طنا من السلع المحظورة والمنتهية الصلاحية ببورتسودان    لماذا اختار الأميركيون هيروشيما بالذات بعد قرار قصف اليابان؟    12 يومًا تحسم أزمة ريال مدريد    الدعم السريع: الخروج من الفاشر متاح    التفاصيل الكاملة لإيقاف الرحلات الجوية بين الإمارات وبورتسودان    البرهان يتفقد مقر متحف السودان القومي    بيان من سلطة الطيران المدني بالسودان حول تعليق الرحلات الجوية بين السودان والإمارات    الطوف المشترك لمحلية أمدرمان يقوم بحملة إزالة واسعة للمخالفات    السودان يتصدر العالم في البطالة: 62% من شعبنا بلا عمل!    نجوم الدوري الإنجليزي في "سباق عاطفي" للفوز بقلب نجمة هوليوود    كلية الارباع لمهارات كرة القدم تنظم مهرجانا تودع فيه لاعب تقي الاسبق عثمان امبده    بيان من لجنة الانتخابات بنادي المريخ    رواندا تتوصل إلى اتفاق مع الولايات المتحدة لاستقبال ما يصل إلى 250 مهاجرًا    يامال يثير الجدل مجدداً مع مغنية أرجنتينية    تقارير تكشف خسائر مشغلّي خدمات الاتصالات في السودان    توجيه الاتهام إلى 16 من قادة المليشيا المتمردة في قضية مقتل والي غرب دارفور السابق خميس ابكر    تجدّد إصابة إندريك "أحبط" إعارته لريال سوسيداد    السودان..وزير يرحب بمبادرة لحزب شهير    الهلال السوداني يلاحق مقلدي شعاره قانونيًا في مصر: تحذير رسمي للمصانع ونقاط البيع    ريال مدريد الجديد.. من الغالاكتيكوس إلى أصغر قائمة في القرن ال 21    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حتى تكرم في الامتحان: تعلم كيف تذاكر.. الاستعداد الأمثل للامتحان؟« 2»
الانتباهة نشر في الانتباهة يوم 07 - 01 - 2012

يعد الامتحان تتويجاً لكل النشاط المدرسي. ولذلك فلابد من أن يطوِّر الطالب مهاراته لمواجهة واجتياز الامتحان، وبالطبع فليس من سبيل لمرور الامتحان بدون الاستذكار، ولكن الاستذكار وحده ليس سبيلاً لاجتياز الامتحان، فكثيراً ما يفشل الطالب المستوعب الذي استذكر مادته جيداً، ولذلك فلا بد من خطة لمواجهة الامتحان، وأول بند في ذلك هو:
أولاً: الإعداد النفسي لمواجهة الامتحان:
تعامل إيجابياً مع شبح الامتحان، واجعل الامتحان حافزاً لقدراتك وجديتك ولا تحسبه شراً محضاً لابد منه. فهذا الشعور المضاد للامتحان لا يشجِّع على المواجهة الإيجابية معه «عامل نفسي».
ثانياً: الإعداد الصحي لمواجهة الامتحان:
حارب القلق والتوتر البالغ تجاه الامتحان، فهما غالباً ما يخفضان معدل التركيز والانتباه، وطور ثقة عالية بنفسك من غير ما غرور، إن قدراً معقولاً من القلق يكون ضرورياً ولازماً للشخص الحساس المسؤول.
ثالثاً: الإعداد العقلي لمواجهة الامتحان:
تجنّب الإرهاق الشديد، لأن العمل العقلي يحتاج إلى تدفق دماء أكثر إلى المخ، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الشرايين، وهذا إجراء طبيعي ولكن التركيز الشديد غير الرشيد يضغط على الرئتين، مما يؤدي بدوره إلى ضعف عملية التنفس، الأمر الذي يؤثر بدوره على سريان الدماء سرياناً طبيعياً إلى المعدة وأجهزة الهضم، وهذا مما ينبغي أن تتجنبه وأنت مقدم على الامتحان.
رابعاً: سلوكك أثناء الامتحان:
وهذه المقترحات تساعدك على تقويم سلوكك أثناء الامتحان: احضر إلى قاعة الامتحان قبل خمس دقائق من بدايته، حتى تكون مهيئاً قبل بداية الامتحان، وذلك حتى تستمع لتعليمات المراقب ولأي تصحيح قد يرد على الأخطاء المطبعية في أسئلة الامتحان، وحتى تتجنب طردك في حالة التأخير. احضر كل الأدوات الضرورية التي تحتاجها من أقلام، ومساطر وممحاة، وأدوات هندسة، وغير ذلك. وفي حالة استخدام قلم الرصاص، فينبغي أن تحضر أكثر من قلم مبري جيداً حفظاً للوقت.
استرخَ قليلاً أثناء الامتحان، وانتظر لدقيقة أو دقيقتين قبل أن تبدأ الإجابة، فإن كنت ما تزال متوتراً، فخذ نفساً عميقاً عدة مرات، واختبر أدواتك التي أحضرتها، أو مارس أي نشاط انصرافي آخر يهدئ هذا التوتر.
افهم التوجيهات المكتوبة على الامتحان جيداً، واقرأها مرتين على الأقل، وإن كانت تعطى شفاهة فاصغ إليها اصغاءً كاملاً. اعط قراءة عامة كاملة وسريعة للامتحان أولاً. وذلك حتى تكوِّن انطباعاً عاماً عن شكل ومحتوى الامتحان ومستواه. كما ستمكنك هذه النظرة من اختيار المواد الأسهل في الامتحان، وتساعدك على اجترار وتوليد الأفكار للإجابة عن الأسئلة الأخرى بينما أنت تجاوب عن سؤال محدد. أجب بسرعة ولكن باتقان. وإذا أتيت على سؤال لم تتذكر إجابته فدعه واذهب إلى غيره، ثم عد إليه في النهاية أو متى تذكرت إجابته، ولا تضيع وقتك في الانتظار. إذا كان الامتحان طويلاً «ساعتين أو أكثر» فتجنّب الإرهاق أثناءه واعط لنفسك راحة قصيرة أثناء الامتحان. استرخ على كرسيك وأغمض عينيك لمدة دقيقة أو دقيقتين. فهذا الاسترخاء يعطيك قدراً هائلاً من الراحة، وهذه الراحة تعطي لعقلك دفعة كبيرة لمواصلة الإجابات. راجع إجاباتك قبل تسليم ورقة الامتحان، واعط زمناً مناسباً لهذه المراجعة. خذ قدراً مناسباً من الراحة قبل الاستعداد لمراجعة دروس المادة القادمة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.