أهلي جدة يصنع التاريخ ويتوج بطلًا لنخبة آسيا    فاز بهدفين .. أهلي جدة يصنع التاريخ ويتوج بطلًا لنخبة آسيا    بتعادل جنوني.. لايبزيج يؤجل إعلان تتويج بايرن ميونخ    منظمة حقوقية: الدعم السريع تقتل 300 مدني في النهود بينهم نساء وأطفال وتمنع المواطنين من النزوح وتنهب الأسواق ومخازن الأدوية والمستشفى    وزير الثقافة والإعلام يُبشر بفرح الشعب وانتصار إرادة الأمة    التلفزيون الجزائري: الإمارات دولة مصطنعة حولت نفسها الى مصنع للشر والفتنة    السودان يقدم مرافعته الشفوية امام محكمة العدل الدولية    عقب ظهور نتيجة الشهادة السودانية: والي ولاية الجزيرة يؤكد التزام الحكومة بدعم التعليم    هل هدّد أنشيلوتي البرازيل رفضاً لتسريبات "محرجة" لريال مدريد؟    "من الجنسيتين البنجلاديشية والسودانية" .. القبض على (5) مقيمين في خميس مشيط لارتكابهم عمليات نصب واحتيال – صورة    دبابيس ودالشريف    النهود…شنب نمر    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    منتخب الضعين شمال يودع بطولة الصداقة للمحليات    ندوة الشيوعي    د. عبد اللطيف البوني يكتب: لا هذا ولا ذاك    الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حتى تكرم في الامتحان: تعلم كيف تذاكر.. الاستعداد الأمثل للامتحان؟« 2»
الانتباهة نشر في الانتباهة يوم 07 - 01 - 2012

يعد الامتحان تتويجاً لكل النشاط المدرسي. ولذلك فلابد من أن يطوِّر الطالب مهاراته لمواجهة واجتياز الامتحان، وبالطبع فليس من سبيل لمرور الامتحان بدون الاستذكار، ولكن الاستذكار وحده ليس سبيلاً لاجتياز الامتحان، فكثيراً ما يفشل الطالب المستوعب الذي استذكر مادته جيداً، ولذلك فلا بد من خطة لمواجهة الامتحان، وأول بند في ذلك هو:
أولاً: الإعداد النفسي لمواجهة الامتحان:
تعامل إيجابياً مع شبح الامتحان، واجعل الامتحان حافزاً لقدراتك وجديتك ولا تحسبه شراً محضاً لابد منه. فهذا الشعور المضاد للامتحان لا يشجِّع على المواجهة الإيجابية معه «عامل نفسي».
ثانياً: الإعداد الصحي لمواجهة الامتحان:
حارب القلق والتوتر البالغ تجاه الامتحان، فهما غالباً ما يخفضان معدل التركيز والانتباه، وطور ثقة عالية بنفسك من غير ما غرور، إن قدراً معقولاً من القلق يكون ضرورياً ولازماً للشخص الحساس المسؤول.
ثالثاً: الإعداد العقلي لمواجهة الامتحان:
تجنّب الإرهاق الشديد، لأن العمل العقلي يحتاج إلى تدفق دماء أكثر إلى المخ، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الشرايين، وهذا إجراء طبيعي ولكن التركيز الشديد غير الرشيد يضغط على الرئتين، مما يؤدي بدوره إلى ضعف عملية التنفس، الأمر الذي يؤثر بدوره على سريان الدماء سرياناً طبيعياً إلى المعدة وأجهزة الهضم، وهذا مما ينبغي أن تتجنبه وأنت مقدم على الامتحان.
رابعاً: سلوكك أثناء الامتحان:
وهذه المقترحات تساعدك على تقويم سلوكك أثناء الامتحان: احضر إلى قاعة الامتحان قبل خمس دقائق من بدايته، حتى تكون مهيئاً قبل بداية الامتحان، وذلك حتى تستمع لتعليمات المراقب ولأي تصحيح قد يرد على الأخطاء المطبعية في أسئلة الامتحان، وحتى تتجنب طردك في حالة التأخير. احضر كل الأدوات الضرورية التي تحتاجها من أقلام، ومساطر وممحاة، وأدوات هندسة، وغير ذلك. وفي حالة استخدام قلم الرصاص، فينبغي أن تحضر أكثر من قلم مبري جيداً حفظاً للوقت.
استرخَ قليلاً أثناء الامتحان، وانتظر لدقيقة أو دقيقتين قبل أن تبدأ الإجابة، فإن كنت ما تزال متوتراً، فخذ نفساً عميقاً عدة مرات، واختبر أدواتك التي أحضرتها، أو مارس أي نشاط انصرافي آخر يهدئ هذا التوتر.
افهم التوجيهات المكتوبة على الامتحان جيداً، واقرأها مرتين على الأقل، وإن كانت تعطى شفاهة فاصغ إليها اصغاءً كاملاً. اعط قراءة عامة كاملة وسريعة للامتحان أولاً. وذلك حتى تكوِّن انطباعاً عاماً عن شكل ومحتوى الامتحان ومستواه. كما ستمكنك هذه النظرة من اختيار المواد الأسهل في الامتحان، وتساعدك على اجترار وتوليد الأفكار للإجابة عن الأسئلة الأخرى بينما أنت تجاوب عن سؤال محدد. أجب بسرعة ولكن باتقان. وإذا أتيت على سؤال لم تتذكر إجابته فدعه واذهب إلى غيره، ثم عد إليه في النهاية أو متى تذكرت إجابته، ولا تضيع وقتك في الانتظار. إذا كان الامتحان طويلاً «ساعتين أو أكثر» فتجنّب الإرهاق أثناءه واعط لنفسك راحة قصيرة أثناء الامتحان. استرخ على كرسيك وأغمض عينيك لمدة دقيقة أو دقيقتين. فهذا الاسترخاء يعطيك قدراً هائلاً من الراحة، وهذه الراحة تعطي لعقلك دفعة كبيرة لمواصلة الإجابات. راجع إجاباتك قبل تسليم ورقة الامتحان، واعط زمناً مناسباً لهذه المراجعة. خذ قدراً مناسباً من الراحة قبل الاستعداد لمراجعة دروس المادة القادمة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.