وزير الخارجية المصري يصل بورتسودان    محمد حامد جمعة نوار يكتب: نواطير    "فينيسيوس جونيور خط أحمر".. ريال مدريد يُحذر تشابي ألونسو    الهلال يدشن انطلاقته المؤجلة في الدوري الرواندي أمام أي سي كيغالي    كُتّاب في "الشارقة للكتاب": الطيب صالح يحتاج إلى قراءة جديدة    عثمان ميرغني يكتب: إيقاف الحرب.. الآن..    مستشار رئيس الوزراء السوداني يفجّر المفاجأة الكبرى    مان سيتي يجتاز ليفربول    التحرير الشنداوي يواصل إعداده المكثف للموسم الجديد    دار العوضة والكفاح يتعادلان سلبيا في دوري الاولي بارقو    كلهم حلا و أبولولو..!!    السودان لا يركع .. والعدالة قادمة    شاهد.. إبراهيم الميرغني ينشر صورة لزوجته تسابيح خاطر من زيارتها للفاشر ويتغزل فيها:(إمرأة قوية وصادقة ومصادمة ولوحدها هزمت كل جيوشهم)    البرهان يطلع على أداء ديوان المراجع العام ويعد بتنفيذ توصياته    لقاء بين البرهان والمراجع العام والكشف عن مراجعة 18 بنكا    شاهد بالفيديو.. لدى لقاء جمعهما بالجنود.. "مناوي" يلقب ياسر العطا بزعيم "البلابسة" والأخير يرد على اللقب بهتاف: (بل بس)    السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي    شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم)    جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حتى تكرم في الامتحان: تعلم كيف تذاكر.. الاستعداد الأمثل للامتحان؟« 2»
الانتباهة نشر في الانتباهة يوم 07 - 01 - 2012

يعد الامتحان تتويجاً لكل النشاط المدرسي. ولذلك فلابد من أن يطوِّر الطالب مهاراته لمواجهة واجتياز الامتحان، وبالطبع فليس من سبيل لمرور الامتحان بدون الاستذكار، ولكن الاستذكار وحده ليس سبيلاً لاجتياز الامتحان، فكثيراً ما يفشل الطالب المستوعب الذي استذكر مادته جيداً، ولذلك فلا بد من خطة لمواجهة الامتحان، وأول بند في ذلك هو:
أولاً: الإعداد النفسي لمواجهة الامتحان:
تعامل إيجابياً مع شبح الامتحان، واجعل الامتحان حافزاً لقدراتك وجديتك ولا تحسبه شراً محضاً لابد منه. فهذا الشعور المضاد للامتحان لا يشجِّع على المواجهة الإيجابية معه «عامل نفسي».
ثانياً: الإعداد الصحي لمواجهة الامتحان:
حارب القلق والتوتر البالغ تجاه الامتحان، فهما غالباً ما يخفضان معدل التركيز والانتباه، وطور ثقة عالية بنفسك من غير ما غرور، إن قدراً معقولاً من القلق يكون ضرورياً ولازماً للشخص الحساس المسؤول.
ثالثاً: الإعداد العقلي لمواجهة الامتحان:
تجنّب الإرهاق الشديد، لأن العمل العقلي يحتاج إلى تدفق دماء أكثر إلى المخ، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الشرايين، وهذا إجراء طبيعي ولكن التركيز الشديد غير الرشيد يضغط على الرئتين، مما يؤدي بدوره إلى ضعف عملية التنفس، الأمر الذي يؤثر بدوره على سريان الدماء سرياناً طبيعياً إلى المعدة وأجهزة الهضم، وهذا مما ينبغي أن تتجنبه وأنت مقدم على الامتحان.
رابعاً: سلوكك أثناء الامتحان:
وهذه المقترحات تساعدك على تقويم سلوكك أثناء الامتحان: احضر إلى قاعة الامتحان قبل خمس دقائق من بدايته، حتى تكون مهيئاً قبل بداية الامتحان، وذلك حتى تستمع لتعليمات المراقب ولأي تصحيح قد يرد على الأخطاء المطبعية في أسئلة الامتحان، وحتى تتجنب طردك في حالة التأخير. احضر كل الأدوات الضرورية التي تحتاجها من أقلام، ومساطر وممحاة، وأدوات هندسة، وغير ذلك. وفي حالة استخدام قلم الرصاص، فينبغي أن تحضر أكثر من قلم مبري جيداً حفظاً للوقت.
استرخَ قليلاً أثناء الامتحان، وانتظر لدقيقة أو دقيقتين قبل أن تبدأ الإجابة، فإن كنت ما تزال متوتراً، فخذ نفساً عميقاً عدة مرات، واختبر أدواتك التي أحضرتها، أو مارس أي نشاط انصرافي آخر يهدئ هذا التوتر.
افهم التوجيهات المكتوبة على الامتحان جيداً، واقرأها مرتين على الأقل، وإن كانت تعطى شفاهة فاصغ إليها اصغاءً كاملاً. اعط قراءة عامة كاملة وسريعة للامتحان أولاً. وذلك حتى تكوِّن انطباعاً عاماً عن شكل ومحتوى الامتحان ومستواه. كما ستمكنك هذه النظرة من اختيار المواد الأسهل في الامتحان، وتساعدك على اجترار وتوليد الأفكار للإجابة عن الأسئلة الأخرى بينما أنت تجاوب عن سؤال محدد. أجب بسرعة ولكن باتقان. وإذا أتيت على سؤال لم تتذكر إجابته فدعه واذهب إلى غيره، ثم عد إليه في النهاية أو متى تذكرت إجابته، ولا تضيع وقتك في الانتظار. إذا كان الامتحان طويلاً «ساعتين أو أكثر» فتجنّب الإرهاق أثناءه واعط لنفسك راحة قصيرة أثناء الامتحان. استرخ على كرسيك وأغمض عينيك لمدة دقيقة أو دقيقتين. فهذا الاسترخاء يعطيك قدراً هائلاً من الراحة، وهذه الراحة تعطي لعقلك دفعة كبيرة لمواصلة الإجابات. راجع إجاباتك قبل تسليم ورقة الامتحان، واعط زمناً مناسباً لهذه المراجعة. خذ قدراً مناسباً من الراحة قبل الاستعداد لمراجعة دروس المادة القادمة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.