سودارس : الاكتئاب : أصبر واحتسب.. ابتسم.. تفاءل.. واجه وتحمل المسؤوليات

بعثة الرابطة تودع ابوحمد في طريقها الى السليم ياسر محجوب الحسين يكتب: الإعلام الأميركي وحماية الدعم السريع الفوارق الفنية وراء الخسارة بثلاثية جزائرية نادي القوز ابوحمد يعلن الانسحاب ويُشكّل لجنة قانونية لاسترداد الحقوق كامل ادريس يلتقي نائب الأمين العام للأمم المتحدة بنيويورك شاهد بالفيديو.. شباب سودانيون ينقلون معهم عاداتهم في الأعراس إلى مصر.. عريس سوداني يقوم بجلد أصدقائه على أنغام أغنيات فنانة الحفل ميادة قمر الدين السعودية..فتح مركز لامتحانات الشهادة السودانية للعام 2025م محرز يسجل أسرع هدف في كأس أفريقيا شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!! شاهد بالفيديو.. الطالب صاحب المقطع الضجة يقدم اعتذاره للشعب السوداني: (ما قمت به يحدث في الكثير من المدارس.. تجمعني علاقة صداقة بأستاذي ولم أقصد إهانته وإدارة المدرسة اتخذت القرار الصحيح بفصلي) البرهان يزور تركيا بدعوة من أردوغان وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي سر عن حياته كشفه لامين يامال.. لماذا يستيقظ ليلاً؟ "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه تقارير: الميليشيا تحشد مقاتلين في تخوم بلدتين شاهد بالصورة.. الناشط محمد "تروس" يعود لإثارة الجدل ويستعرض "لباسه" الذي ظهر به في الحفل الضجة شاهد بالصورة والفيديو.. المذيعة تسابيح خاطر تستعرض جمالها بالفستان الأحمر والجمهور يتغزل ويسخر: (أجمل جنجويدية) سيدة الأعمال رانيا الخضر تجبر بخاطر المعلم الذي تعرض للإهانة من طالبه وتقدم له "عُمرة" هدية شاملة التكاليف (امتناناً لدورك المشهود واعتذارا نيابة عنا جميعا) شاهد بالصورة والفيديو.. المذيعة تسابيح خاطر تستعرض جمالها بالفستان الأحمر والجمهور يتغزل ويسخر: (أجمل جنجويدية) والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة فيديو يثير الجدل في السودان إسحق أحمد فضل الله يكتب: كسلا 2 ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين الكابلي ووردي.. نفس الزول!! حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة في افتتاح منافسات كأس الأمم الإفريقية.. المغرب يدشّن مشواره بهدفي جزر القمر استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه مكافحة التهريب بكسلا تضبط 13 ألف حبة مخدرات وذخيرة وسلاح كلاشنكوف كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟ 4 فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر ريال مدريد يزيد الضغط على برشلونة.. ومبابي يعادل رقم رونالدو رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما قبور مرعبة وخطيرة! شاهد بالصورة.. "كنت بضاريهم من الناس خائفة عليهم من العين".. وزيرة القراية السودانية وحسناء الإعلام "تغريد الخواض" تفاجئ متابعيها ببناتها والجمهور: (أول مرة نعرف إنك كنتي متزوجة) حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة! انخفاض أسعار السلع الغذائية بسوق أبو حمامة للبيع المخفض تونس.. سعيد يصدر عفوا رئاسيا عن 2014 سجينا ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو البرهان يصل الرياض ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...) حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة الشتاء واكتئاب حواء الموسمي عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة .. "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب! ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟ حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو) حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الاكتئاب : أصبر واحتسب.. ابتسم.. تفاءل.. واجه وتحمل المسؤوليات

عبير صالح نشر في النيلين يوم 24 - 11 - 2011

- يصيب الاكتئاب كل الأعمار ولكن أكثر ظهوراً في العقد الثالث والرابع من العمر، وهي سنوات البذل والعطاء والنجاح عند الفرد، وينتشر في أوساط النساء أكثر من الرجال، وعند غير المتزوجين من الطرفين والأرامل والمطلقات، وعند الأشخاص ذوي الشخصيات المتطرفة والذين يعانون من أمراض مزمنة وأمراض خطيرة، ومن يتعاطون الكحول والمخدرات.. الخ
من منا لم يحزن يوماً أو يمر به إحساس بالكآبة؟.. لا أحد.. ولكن هذا الحزن يعتبر حالة مرضية إذا استمر لفترة طويلة وأصبح يتداخل مع حياة الإنسان اليومية، وأصبح يعوقها ويسبب الألم لصاحبه والمحيطين به «أي تغلّب عليه طابع الحزن».
- هل هناك أسباب؟
- ليس هناك سبب بعينه يعزى له حدوث الاكتئاب، ولكن هناك مجمل عوامل قد تكون مسببة له مثل:
1. الوراثة.
2. خلل في توازن الناقلات العصبية في خلايا الدماغ.
3. عوامل خارجية قد تؤدي إلى التوتر مثل فقدان عزيز أو الإحساس بالذنب نتيجة لخرق ضوابط دينية أو اجتماعية.
4. الكحول وبعض الأدوية: هناك فهم خاطيء للأشخاص الذين يعانون من توتر لعامل خارجي أن الكحول تذهب عنهم الكآبة والحزن، ولكن هذا غير صحيح، فبالعكس الكحول والمخدرات تزيد من الكآبة.
5. فترة ما بعد الولادة للأمهات «نتيجة لتغيرات هرمونية».
6. تعود الشخص على ممارسة بعض النشاطات أو مقابلة بعض الأشخاص ومن ثم فقدان هذه العادة، لكن هذا النوع يزول بعد التأقلم على الوضع والنشاطات الجديدة.
ما هي أعراض الاكتئاب:
1. استمرار الحزن والقلق والتهيج وعدم الراحة والخوف.
2. الإحساس بالذنب والعجز واليأس.
3. التعب وقلة الطاقة والنشاط وصعوبة في التركيز واتخاذ القرارات المصيرية والصائبة.
4. الأرق وفقدان الشهية.
5. محاولات الانتحار ولديهم نظرية تشاؤمية للمستقبل.
6. ألم في العضلات وصداع ومشاكل في الهضم والتعرق والدوار والضعف العام.
7. ضعف الرغبة الجنسية.
8. الشعور بهبوط الروح المعنوية في معظم الأوقات، ليس هناك شيء مفيد في الدنيا، عدم الرضا، الانشغال بالأفكار السلبية.
ما هو العلاج؟
- قبل أن أتحدث عن العلاج، لك أن تعلم عزيزي القاريء أن الاكتئاب هو داء المشاهير والعلماء ولكنهم تلقوا العلاج وواصلوا مسيرة الحياة بهمة ونجاح.
- وهناك علاج نفسي وعلاج دوائي وعلاج بالصدمات الكهربائية على حسب الحالة.
1. العلاج النفسي: علاج الاكتئاب يكون بفعل مجهود جماعي يشارك فيه كافة أفراد المجتمع من الطبيب، الباحث الاجتماعي، وعائلة المريض والمريض نفسه.. الخ.
- ولك أن تعلم أن العلاج ليس فورياً ويحتاج إلى وقت وصبر وجهد، ويجب أن يتعود الشخص على الإيحاء الذاتي لنفسه لإزالة الهم والحزن.. وذلك بالإرادة القوية والهمة العالية والعزم والتصميم، والأهم من هذا هو تقوية الإيمان والصلة بالله عز وجل.
ويجب طرد الكآبة بالتأملات الآتية:
1. أذكر واشكر: يعني تذكر نعم الله عليك وهي تغمرك من فوقك ومن تحت قدميك «صحة في بدن وأمن في وطن.. الخ».. لديك الدنيا وأنت لا تشعر بها، هل هي مسألة سهلة أن تمشي على قدميك وقد بترت أقدام.
2. ما مضى فات: تذكر الماضي بمآسيه فيه تبديد للحياة الحاضرة، إن ملف الماضي عند العقلاء يطوى ولا يروى، لأنه مضى وانتهى لا طائل من إعادة عجلة التاريخ، فلا تخالف سنة الحياة.
3. يومك يومك: اليوم الذي أظلتك شمسه وأدركك نهاره هو يومك فحسب، عمرك يوم واحد حتى لا تتعثر حياتك بين هاجس الماضي وهمه وغمه.
4. أترك المستقبل حتى يأتي: لا تقطف الثمار قبل النضج، لأنه في عالم الغيب لم يصل إلى الأرض بعد، فلا تحمل همه.
5. تعود كيف تواجه النقد الآثم: إنك لن تستطع أن تغلق أفواه الناس ونقدهم وإن أصغيت لكلامهم وتفاعلت معه، حققت أمنيتهم الغالية في تعكير حياتك وتكدير عمرك، وتذكر أن بقدر وزنك يكون النقد الآثم المفتعل.
6. إن كنت تريد أن تكون مقبولاً عند الجميع، محبوباً لدى الكل، سليماً من العيوب عند العالم، فقد طلبت المستحيل وأملت أملاً بعيداً.
7. لا تنتظر شكراً من أحد: لأن طبيعة الجحود والنكران والجفاء وكفران النعم غالبة على النفوس، فلا تصدم إذا وجدت أن أحداً قد كفر بجميلك أو أحرق إحسانك أو نسيّ معروفك، ولكنني لا أدعوك لترك الجميل وعدم الإحسان للغير، فقط أعمل الخير لوجه الله لأنك الفائز على كل حال، والحمد لله لأنك المحسن وغيرك المسيء واليد العليا خير من اليد السفلى.
8. أطرد الفراغ بالعمل: اليوم الذي تجد فيه فراغاً في حياتك فتهيأ حينها للهم والغم، لأن الفراغ يسحب كل ملفات الماضي والحاضر بخيرها وشرها.
9. الإيمان بالقضاء والقدر: إذا رسخت هذه العقيدة في نفسك وقرت في ضميرك صارت البلية عطاء، والمحنة منحة، فلا تجزع لأن الباري قد قدر والقضاء قد حل، والخيرة لله والأجر حصل.
9. لك أن تعلم أن العوض من الله: لا يسلبك الله شيئاً إلا وعوضك خيراً منه بشرط أن تصبر وتحتسب.
10. أخيراً: ابتسم، تفاءل، واجه وتحمل المسؤوليات، لا تتطلع إلى ما عند الغير، رفه عن نفسك واقطع الروتين، مارس الرياضة، أبتعد عن الأفكار السلبية، جالس الأخيار من الأصحاب.
العلاج الدوائي:
هناك عدة أنواع من مضادات الاكتئاب، ولكن أغلبها يحتاج لوقت كي يبدأ مفعوله، ولكن حل المشاكل والتوترات الخارجية مهم.
* هناك طرق أخرى للعلاج مثل علاج الصدمات الكهربائية ولها تأثير سريع جداً في علاج الاكتئاب.
حجاج بيت الله الحرام والانفلونزا! :
- مرض الانفلونزا العادية يصيب الحجاج خلال موسم الحج والعمرة، وهذا الفيروس ينتقل عادة من شخص لآخر ومن خلال الهواء عن طريق السعال أو العطس، وقد تتطور الحالة إلى التهاب رئوي حاد، جفاف، تدهور في حالة المرضى وخاصة كبار السن المصابين بالسكري والربو وكذلك الأطفال.. الخ.
- ولكن الحمد لله أن لهذه الانفلونزا لقاح أو تطعيم لكي يقلل من حدتها عند الإصابة بها في أسوأ الأحوال.
- التهاب الحلق أو البلعوم أو احتقان الزور، هو إشارة للإصابة بالزكام أو الانفلونزا أو يعبر عنه المصاب بضيق وتشوك في الحلق.
- هناك نوعان من الإصابات، إحداهما فيروسية والأخرى بكتيرية، وأيضاً العوامل البيئية مثل الغبار والهواء الجاف «نوع من الحساسية».
- والتهاب الحلق يطلق على التهاب البلعوم ولكن عندما يمتد ليشمل اللوزتين، يسمى التهاب اللوزتين، وعندها يكون موضعه بالضبط عند تفاحة آدم «نتوء بالجزء السفلي للحنجرة»، «يسمى التهاب الحنجرة».
*الآن بإذن الله نلقي الضوء على أنواع الإصابة وأعراضها:
1. الإصابات الفيروسية:
- تمثل مصدر الزكام والانفلونزا وهي الأكثر شيوعاً، وهنا المضادات الحيوية ليس لها دور في العلاج، ويزول الزكام خلال أسبوع دون علاج على حسب الجهاز المناعي للمصاب.
- أعراضها هي:
1. ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
2. سعال وعطاس.
3. بحة في الصوت.
4. تشوك في الحلق وشعور بالآلام وجفاف.
5. سيلان أنفي «رشح».
2. الإصابات البكتيرية: هي الأقل شيوعاً في حدوثها ولكنها أخطر من الإصابات الفيروسية وتتم الإصابة عن طريق العدوى من شخص مصاب إلى آخر سليم:
- من أهم أعراضها:
1. ارتفاع في درجة الحرارة شديد مصحوباً بقشعريرة.
2. الشعور بآلام عند البلع وتغيير رائحة التنفس والفم.
3. تورم اللوزتين والغدد اللميفاوية في العنق.
* الإصابات البكتيرية تحتاج لاستعمال المضادات الحيوية:
- حسناً، إذا شعرت بالأعراض السابقة الذكر فعليك بالتالي:
1. استعمال غرغرة بالماء الدافيء والملح «تنظيف الحلق من البلغم».
2. شرب السوائل الساخنة، والإكثار من السوائل بصورة عامة، حيث إنها تساعد على إخراج البلغم السميك من الفم.
3. استنشاق بخار إذا أمكن.
4. تناول أقراص مص قوية النكهة.
5. تناول مسكنات الألم وخافضات الحرارة.
6. تجنب المهيجات مثل الدخان والطلاء وامتنع عن التدخين.
7. أغسل يديك عدة مرات وابعدهما عن وجهك تلافياً لنقل الفيروسات والبكتيريا إلى الأنف والفم.
8. إذا كانت الإصابة بالبكتيريا العقدية فيجب استعمال المضادات الحيوية، وذلك بعد استشارة الطبيب وأخذ مسحة من الحلق وتزريعها.
من هنا وهناك .. القرح السريرية :
* أسباب القرح السريرية هي:
1. الضغط على أجزاء العظم البارز من الجسم مثل الظهر والكعبين والكوعين والأكتاف «عظمة الظهر».
2. عامل السن وزيادة الوزن.
3. بعض الأمراض المزمنة مثل السكري والمريض الملازم لفراشه مدة طويلة.
4. الرطوبة والاحتكاك بالجلد.
* أنواع القرح السريرية:
ü أنواع القرح السريرية يمكن أن تكون سطحية «تسلخ سطحي للجلد»، ويمكن أن تكون عميقة يتسلخ فيها الجلد والأنسجة من تحته، ويمكن أن تكون عميقة لدرجة تسلخ وموت العضلات حتى العظم.
* مضاعفات القرح السريرية هي:
1. الالتهاب الموضعي بمكان الجرح أو التهاب في الدم بصورة عامة والنزيف مع نقص الدم والغرغرينة.
ü العلاج: قبل البدء في العلاج يجب تقليب المريض كل ساعتين وعدم وضعه في وضع واحد لمدة طويلة.
2. الدلك ببودرة التلك أو بودرة الأطفال والمحافظة على الجلد جافاً.
3. وضع المريض على مرتبة ناعمة خاصة «مرتبة هوائية».
4. نظافة القرح يومياً بماء يحتوي على ملح طعام مع إضافة المراهم الطبية، وإذا كانت القرح عميقة أو بها غرغرنية قد تحتاج للتدخل الجراحي.
د. عبير صالح حسن صالح
صحتك بالدنيا - صحيفة آخر لحظة - 2011/11/24
[email protected]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.