سودارس : هشاشة العظام

عثمان ميرغني يكتب: حلفا .. والشمالية.. قوى سياسية في السودان تعلن عن مقاطعة مؤتمر في برلين شاهد بالفيديو.. شاب سوداني يذرف الدموع ويودع شقيقته العروس بأبيات شعر مؤثرة شاهد بالفيديو.. في ظهور مثير.. رجل يمسك بيد الفنانة هدى عربي كأنه عريسها ويدخل بها لقاعة الفرح والشائعات تلاحق السلطانة هل هو زوجها؟ الكاف.. (الجهاز) في القاهرة و(الريموت كنترول) في الرباط الهلال يشكو لاعب نهضة بركان... وتحدٍ إداري جديد يلوح في الأفق وصول الفوج الرابع من اللاجئين السودانيين بيوغندا عائلة الممثل الكورى لى سانج بو ترفض الإفصاح عن سبب الوفاة.. اعرف التفاصيل نبيل فهمي .. اختيار أمين عام جديد للجامعة العربية بإجماع عربي كامل مصادر تكشف تفاهمات سرية لوقف استهداف مطاري الخرطوم ونيالا المملكة مركز ثقل في حركة التجارة الدولية نتفليكس تزيل الستار عن أول صورة لشخصية جو كينيدى الأب فى مسلسلها الجديد الأهلي يرفض قطع إعارة كامويش وعودته للدوري النرويجى.. اعرف التفاصيل حقيقة مفاوضات بيراميدز مع أحمد القندوسى لضمه فى الصيف مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة دراسة: تناول 3 أكواب قهوة يوميًا يقلل القلق والتوتر سارة بركة: أحمد العوضى مجتهد بشكل كبير وبيحب شغله جدا دار الأوبرا تحتفى بذكرى رحيل عبد الحليم حافظ بحفلين اليوم وغداً لوك غريب ل فتحى عبد الوهاب والجمهور يرد: هتعمل دور الملك رمسيس ولا إيه؟ وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد 7 عناصر غذائية يحتاجها الطفل فى سن المدرسة لدعم نمو وتطور الدماغ مناوي : ناقشت بسويسرا تطورات الأوضاع في السودان وسبل دعم السلام اختيار غير متوقع لمستقبل "الملك المصري" والي الخرطوم يعلن تركيب كاميرات رقابة حديثة في المعابر الحدودية التي تربط الولاية بالولايات الاخرى عاجل..بيان مهم للجيش في السودان شاهد بالصورة والفيديو.. ظهور علم السودان على ظهر سيارة بأحد شوارع مدينة "غلاسكو" الأسكتلندية وزير الشباب ووالي الخرطوم يشرفان ختام الفعاليات الرياضية بالشقيلاب هل يمكن علاج الكبد الدهنى؟.. دراسة جديدة تربط الوقاية بفيتامين ب3 شاهد بالصورة والفيديو.. مشجعة الهلال الحسناء "سماحة" تطالب إدارة ناديها بتقديم "رشاوي" للحكام من أجل الفوز بالبطولة الأفريقية وتشكر "أبو عشرين" بسبب ضعف الراتب.. وزير الثروة الحيوانية بالسودان يبحث عن عمل إضافي رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!! ارتفاع أسعار الذهب في السودان الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟! الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب تراجع معدّل التضخّم في السودان بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2) السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك" طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هشاشة العظام

عبير صالح نشر في النيلين يوم 02 - 02 - 2012

كثيراً ما سمعنا أن احداهنَّ قد قصر طولها تدريجياً بعد معاناة مع آلام الظهر، وأيضاً قد نسمع أن فلاناً قد كسر عظم الفخذ إثر سقوط بسيط على الأرض لايذكر، وقد يكون الكسر في اليد أو العمود الفقري..الخ.
الحديث عن هذا المرض مهم ليس فقط لأن الكسور الناتجة عنه مؤلمة بل أيضاً نسبة للإعاقة الشديدة للأنشطة الأساسية في الحياة اليومية، والمشكلة الكبيرة أن معظم هؤلاء المرضى لايعرفون إصابتهم بمرض الهشاشة إلاَّ بعد تعرضهم للكسر.. هي حالة تصيب نصف النساء.. وثلث الرجال بعد سن السبعين، كما انها تصيب النساء في منتصف الأربعينيات بل وأيضاً في الثلاثينيات من العمر، ولقد وُجِد أن واحداً من بين خمسة أشخاص من الذين يتعرضون لكسر في الورك يموتون خلال سنة واحدة.
حسناً ما هي الهشاشة؟
هي تطلق على نقص غيرطبيعي في كثافة العظام أي «بروتين العظام» وليس نقص نسبة الكالسيوم فقط كما يعتقد البعض، وقد تكون بصورة تدريجية مع تقدم العمر فعند حدوث الهشاشة أو الترقق يقلُّ عدد المسامات في العظم وتصبح كبيرةالحجم وتفقد صلاحيتها وبالتالي يمكن أن تتكسر بمنتهى السهولة، أكثرالعظام عرضة هي «عظم الفخذ،العمود الفقري، فوق الرسغ-الساعد» فإصابة العمود الفقري تجعل المصاب يصاب بحدية ونقص في الطول، وتسوء الحالة تدريجياً على مدى سنوات، وقد تظهر من غير ألم فقد يكون الكسر هو العرض الأول وقد يحدث الكسر نتيجة للسعال فقط «هل تخيلتم مدى الخطورة»
سيناريو هشاشة العظام :-
إن عظام الإنسان تصل إلى أقصى شدتها في أواخر سن المراهقة أو العشرينيات «طور النمو» ثم بعد ذلك تبدأ الهشاشة تدريجياً على مر السنوات من عمرنا، لذا يمكن أن نلاحظ أن كبار السن تصبح عظامهم هشه جداً حتى أنها لاتتحمل الاجهاد اليومي العادي.
للتعرف على أسباب هذا المرض يتطلب معرفة تنظيم الكالسيوم والهرمونات والفيتامينات داخل أجسامنا حيث يمثل الهيكل العظمي مخزناً للكالسيوم الذي وظيفته تتمثل في نشاط الخلايا ووظائف القلب والاتصال بالاعصاب، لذا يجب أن يتوفر في دمنا نسبة جيدة أو كافية، فإذا قلَّت نسبته في الدم يقوم العظم بدورالتعويض لهذا النقص وكلما تقدم العمر كلما قلت كتلته في العظام، كما أن عملية ترسيب الكالسيوم بهذه العظام يتم تحت تأثير الهرمونات والفيتامينات وخاصة فيتامين «د» الذي يلعب دوراً في امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي والكلى وحمله بالدم، ويمكن أن نحصل عليه من اللبن ومنتجات الأسماك وأيضاً بعد تعرض الجلد للشمس، ومثال للهرمونات المنظمة هرمون الغدة الدرقية والكالسيتونين وأيضاً الهرمونات الجنسية.
أنواع هشاشة
العظام وأسبابها:-
هشاشة أولية: يمكن أن تحدث في الجنسين في كل الأعمار، ولكن لوحظت أكثر عند النساء بعد توقف الحيض.
هشاشة ثانوية: يحدث نتيجة لبعض الأمراض وخاصة الأدوية مثل الكورتيزون وادمان الكحول، وعند النساء قبل سن انقطاع الطمث إذا كان لديهنَّ نقصاً في الاستروجين.
هنالك أسباباً أخرى مثل:
1/ عدم كفاية الكالسيوم وفيتامين «د» في الوجبات اليومية وعدم التعرض أو قلة التعرض لأشعة الشمس.
2/ التدخين والمشروبات المحتوية على الكافيين وشرب الكحول.
3/ عدم ممارسة الرياضة والحياة الخاملة بصورة عامة.
4/ الأدوية الكورتيزون ومضادات التشنجات بالاضافة للغدة الدرقية النشطة.
5/ انقطاع الطمث في سن مبكرة قبل الخامسة والأربعين.
6/ العوامل الوراثية وان يكون الجنس «أنثى».
7/ الحمل أكثر من 3 مرات على التوالي.
8/ النساء اللواتي لم ينجبنَّ اطفالاً، أو البنية الرقيقة، أو النساء اللواتي لايرضعن أطفالهنَّ لفترة كافية.
الوقاية خيرمن العلاج:-
هنالك جهاز لقياس الهشاشة وهو الأهم، وذلك عن طريق مسح كامل للعظام من عمود فقري ومفاصل و...و كل أجزاء الجسم.
1/ أوقف التدخين والمشروبات الكحولية، والحمد لله مجتمعنا السوداني في مأمن من مثل هذه العادات السيئة.
2/ عدم حمل الأوزان الزائدة على اليد.
3/ عدم الجلوس على الكمبيوتر لفترة أطول.
4/ تفادي البرودة المباشرة.
5/ الاهتمام بالوجبات الغذائية التي تحمي هيكلك العظمي على مدى السنوات الطويلة.
* للحصول على الكالسيوم يجب تناول كوب زبادي أو لبن كبير مع الفطور، وفي العشاء كوب زبادي بالإضافة للأسماك.
* للحصول على فيتامين «د»: بالنسبة لتقدم السن فإن فيتامين «د» مهم جداً والتعرض لضوء الشمس يكون بعد الشروق وحتى الساعة العاشرة والنصف صباحاً على الأقل لمدة نصف ساعة، وأيضاً قبل المغرب بساعة، كما أن فيتامين «د» أيضاً يوجد في الساردين والأسماك والألبان ومنتجاتها.
6/ الرياضة وخاصة المشي، أما إذا كنت مصاب فعلاً بهشاشة العظام فتجنب الحركات العنيفة المفاجئة والسقوط والاجهاد في الكمبيوتر أو الجلوس والوقوف لفترات طويلة، ويجب استشارة طبيبك في نوع التمارين إذا كنت مصاباً بهشاشة العظام حتى تتجنب الكسور التي تحدثنا عنها سابقاً.
* هنالك أيضاً علاج تعويضي هرموني وقد أظهر هذا العلاج فعالية في تقليل الكسور مثل «كسر الفقرات والفخذ».
العالم بدأ بمنع التدخين فأين نحن من ذلك؟
* أعلنت وزيرة الصحة البريطانية أن التدخين سيحظر في جميع أماكن العمل والأماكن العامة المغلقة في انجلترا إبتداءً من أول يوليو العام المقبل، وأضافت أن ذلك سينقذ أرواح الآلاف وسيحمي صحة الآلاف، كما أن هذا القانون سيساعد على منع الوفيات التي تحدث دون داعٍ كل عام بسبب التدخين السلبي، وسيوفر بيئة أكثر دعماً للمدخنين الذين يودون الاقلاع.
* ولن يسمح بالتدخين في المكاتب والمتاجر والمصانع والمطاعم وحتى النوادي الخاصة ووسائل النقل العامة أو التي تستخدم لأكثر من شخص.
* وأضاف بأن جميع الموظفين وخاصة الذين يعملون في الحانات والنوادي يستحقون العمل في بيئة آمنة كما أن القانون الجديد سيعطيهم فرصة ذهبية للاقلاع إلى الأبد «فأين نحن من ذلك؟».
استراحة :
الحساسية الجلدية أو «الشري»:-
هي حالة جلدية شائعة تتسبب في ظهور اصابات تسبب «الحك الجلدي» وتكون ملتهبة ومرتفعة عن سطح الجلد، وذلك بعد التعرض للمواد المسببة للحالة، والتفاعلات التي تنتج عن الحساسية هي من الأسباب لكن في الغالب الأعم السبب غير معروف.
المواد المسببة :-
من المواد المسببة قد تكون: أنواع الأغذية المختلفة التي تختلف في حساسيتها من شخصية لأخرى وكذلك الأدوية، بالاضافة للدغات الحشرات، والنباتات، والمعادن المختلفة وخاصة الحديد والنحاس عند بعض النساء، وقد تكون الشمس الحارقة أو البرودة الشديدة أيضاً من الأسباب بالاضافة للضغوط النفسية المختلفة.
الأعراض:-
* تظهر في اصابات تسبب حكة ملتهبة وذلك بعد التعرض للمادة المسببة، وهنا يأتي جهاز المناعة فيولد تفاعلات كيميائية ويتم افراز الهيستامين التي تؤدي إلى التهاب الجلد.
* وتكون أشكال الاصابة مختلفة من شكل إلى آخر، فقد تكون مسطحة بيضاء أو حمراء مرتفعة أو متعرجة الحواف.
الوقاية خير من العلاج:
ليس هناك علاج معين للوقاية من حدوثها، ولكن للتقليل منها يجب تجنب مسببات الحساسية، ويمكن استخدام مضادات الهيستامين للتقليل من الحكة وهي متوفرة في شكل مراهم وأقراص على حسب شدة الاصابة، ولكن يجب الحذر عند استخدام المضادات «الهيستامين» لأنها تسبب النعاس «خطورتها عند قيادة السيارة أو القيام بعمل يستوجب الحذر» إذا كانت الاصابة شديدة قد يصف طبيب الجلدية في بعض الحالات أدوية الكورتيزون في شكل مراهم أو أقراص وأيضاً على حسب الحالة.
من هنا وهناك :
الختان قد ينقذ الملايين من الايدز
* استمع مؤتمر الجمعية الدولية للايدز إلى دراسة حديثة تذهب إلى القول بأنه يمكن تفادي ملايين من حالات الاصابة الجديدة بفيروس HIV) )المسبب لمرض الايدز في إفريقيا إذا تم ختان مزيد من الرجال.
* كما وجدت الدراسة أيضاً في إفريقيا أن ختان الذكور يقلل من انتقال الفيروس إليهم من الاناث بنسبة 60%.
* كما وجدت أن دول الكاميرون ونيجيريا- حيث يشيع الختان- لديها معدلاً أقلَّ بكثير للاصابة بالفيروس من الدول الإفريقية الأخرى التي يندر بها الختان.
* كما أن منظمة الصحة العالمية اعتمدت الختان الآن كوسيلة للوقاية من الايدز، وأشارت أيضاً الدراسة أن الختان في بعض الدول الإفريقية ليس مجرد عملية جراحية فحسب بل أنه أسير شبكة معقدة من الممارسات والمعتقدات الثقافية والريفية لذا ليس من السهل على وزراء الصحة أن يعلنوا تاييدهم بسرعة للختان في البلاد التي لايمارس فيها بشكل تقليدي.
* ومعظم المنظمات رفضت تقديم هذه الخدمة حتى تعتمدها الحكومات المحلية خشية النظر إليها على أنها تفتقر إلى الحساسية الثقافية.
لك سيدتي :
نضارة وجهك من مطبخك
هنالك عدة وصفات طبيعية لنضارة الوجه فمنها:
الوصفة الأولى: مزيج من زيت اللوز+ عسل نحل + ليمون + لبن بودرة، يمزج الخليط جيداً ويوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يشطف بماء فاتر.
الوصفة الثانية: قشر برتقال مجفف+ لبن زبادي «رايب» يوضع على البشرة أيضاً لمدة 20 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر.
الوصفة الثالثة: خليط سميك من دقيق الذرة + قطرات عصير الليمون أيضاً يوضع لمدة 20 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر.
الوصفة الرابعة: دقيق الشوفان مع بياض البيض وعسل النحل بالاضافة لقطرات عصير الليمون ويمزج الخليط ويوضع لمدة 20 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر.
الوصفة الخامسة: ماسك الخميرة مع اللبن الدافئ وأيضاً يوضع لمدة 15 دقيقة وهذا الماسك مفيد للتخلص من الحبوب والرؤوس السواء.
إن استعمال الوصفات الطبيعية على الوجه يفتح ويغذي البشرة ويجعلها أكثر نضارة وليس له أي آثار جانبية كما أنها متوفرة أمامك بسهولة وبذلك تتجنبين أضرار كريمات التفتيح الكيميائية واضرارها المعروفة وخاصة على الوجه.
د. عبير صالح حسن صالح
صحتك بالدنيا - صحيفة آخر لحظة - 2012/2/2
[email protected]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.