النصر السعودي يحسم صفقة كومان    شاهد بالفيديو.. بعد أن عثرت على صورة فاضحة لخطيبها مع عشيقته المتزوجة.. فتاة سودانية تفتح بلاغات في "نسابتها" وتقوم بسجن والده وشقيقته    عشرات الآلاف في الجنينة يؤيدون حكومة الوحدة والسلام (صور)    ديمقراطية البروف التي رمزها البرهان    شاهد بالفيديو.. مواطن مصري يودع مئات السودانيين العائدين إلى أرض الوطن بالورود: (هدفنا هو أن نترك ذكرى حلوة عند أخواننا)    بادي يستقبل وفد الامانة العامة لاتحاد المصدرين والمستوردين العرب    شاهد بالفيديو.. أخذت تتفاعل في الرقص.. سيدة سودانية تفاجئ المعازيم وتقتحم "صيوان" فرح بأحد الأحياء وهي راكبة على ظهر "حمار"    4 محاور مصرية في السودان تهددها خلافات "الرباعية"    وزير الداخلية يتفقد سير العمل بالحاويات قرى ويؤكد على دورها فى دعم الإقتصاد الوطنى    10 أشياء توقف عن فعلها على موبايلك لتحسين البطارية    تنويه هام من مجلس السيادة    الفرصة مازالت سانحة للجديان في الشان..    السفارة السودانية بالدوحة: الحكومة تسيطر على معظم البلاد    إتجاه حكومي لمعالجة تكدس الموانئ والمعابر وفق الضوابط المنظمة    المشعل كوستي يكسب ثنائي الريان    اتحاد الكرة بالقضارف يستجيب لصوت العقل و المنطق و يخفض رسوم ارانيك التسجيلات    رئيس لجنة انتخابات نادي المريخ السوداني يطلق البشريات    حُبّنا لك سوفَ يكُون زَادَك    وزير المالية يوجه بسداد مستحقات الحكومة على قطاع الاتصالات في وقتها    مصرع وإصابة عشرات المهاجرين بينهم مصريون وسودانيون    الهلال السوداني مع جاموس من جنوب السودان.. قرعة دوري أبطال أفريقيا تسفر عن مواجهات نارية للفرق العربية    محمد صلاح يحرج "يويفا" بعد مقتل "بيليه فلسطين"    السجن 20 عاما لرئيس وزراء تشاد السابق    بعد قرعة الكونفدرالية.. رئيس نادي الزمالة أم روابة: (تحققت نبوءتي لكني لا أتمناها حالياً)    شاهد بالفيديو.. أيقونة الثورة السودانية "دسيس مان" يظهر حزيناً بعد إصابته بكسور في يديه ويلمح لإنفصاله عن الدعم السريع والجمهور يكشف بالأدلة: (سبب الكسور التعذيب الذي تعرض له من المليشيا)    البشاعة والوضاعة تعتذران للنهود    وزير الداخلية ومدير عام الشرطة يتفقدان مركزي ترخيص أبو آدم وشرق النيل    قواعد اشتباك جديدة : الإمارات تنقل الحرب إلى ميدان الاقتصاد.    وزير الداخلية ومدير عام الشرطة يتفقدان مركزي ترخيص أبو آدم وشرق النيل    نقل جمارك حاويات سوبا الى منطقة قري شمال بحري    النيابة المصرية تصدر قرارات جديدة بشأن 8 من مشاهير «تيك توك»    تقرير أممي: «داعش» يُدرب «مسلحين» في السودان لنشرهم بأفريقيا    كارثة تحت الرماد    رافق عادل إمام في التجربة الدنماركية .. وفاة الفنان سيد صادق عن عمر يناهز 80 عامًا    ضبط عدد 12 سبيكة ذهبية وأربعة كيلو من الذهب المشغول وتوقف متهم يستغل عربة دفار محملة بمنهوبات المواطنين بجسر عطبرة    لجنة أمن ولاية الخرطوم تشيد باستجابة قادة التشكيلات العسكرية لإخلائها من المظاهر العسكرية    والي النيل الأبيض يزور نادي الرابطة كوستي ويتبرع لتشييّد مباني النادي    بالفيديو.. شاهد بالخطوات.. الطريقة الصحيحة لعمل وصنع "الجبنة" السودانية الشهيرة    حادث مرورى بص سفرى وشاحنة يؤدى الى وفاة وإصابة عدد(36) مواطن    بالفيديو.. شاهد بالخطوات.. الطريقة الصحيحة لعمل وصنع "الجبنة" السودانية الشهيرة    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (روحوا عن القلوب)    الجمارك تُبيد (77) طنا من السلع المحظورة والمنتهية الصلاحية ببورتسودان    السودان يتصدر العالم في البطالة: 62% من شعبنا بلا عمل!    نجوم الدوري الإنجليزي في "سباق عاطفي" للفوز بقلب نجمة هوليوود    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ترغب في خسارة وزنك؟ قاطع النشويات.. لا الدهون!
هافينغتون بوست نشر في النيلين يوم 02 - 11 - 2015

أثبتت دراسة أجرتها جامعة هارفارد الأميركية مؤخراً أن التقليل من الكربوهيدرات (النشويات) أكثر فاعلية في خسارة الوزن من تقليل الدهون، وخلصت إلى أن الابتعاد عن النشويات كالخبز والمعكرونة والبطاطا أكثر فاعليةً في إنقاص الوزن من الابتعاد عن الدسم كالزبدة والجبنة.
وبتحليل 53 دراسة أجريت على 67 ألف شخص من أصحاب الحميات الغذائية، فإن أصحاب حمية التخفيف من الدهون كانوا أكثر وزناً ب 2.5 باوند بعد عام مقارنة بأصحاب حمية التقليل من النشويات، وذلك بحسب صحيفة The Telegraph البريطانية.
على مدى عقود خلت، كان الكل يعتقد أن حمية الدهون هي الطريقة المثلى لخسارة الوزن خاصةً في سبعينيات القرن المنصرم، بينما يدعم بحث جديد منشور في مجلة The Lancet المختصة بالسكري والغدد الصماء حمية الابتعاد عن النشويات بوصفها أكثر فاعلية.
يقول الدكتور ديردري توبياس من قسم الطب الوقائي في مشفى بريغهام، “بالرغم من المعتقد السائد بأن على المرء تخفيض الدهون من أجل خسارة الوزن، فإن الدراسات العلمية الحالية لا تدعم هذه النظرية خاصة بالنسبة لحميات المدى الطويل”.
وأضاف “في الواقع لم نجد الدليل القاطع الذي يثبت فاعلية في خسارة الوزن على المدى الطويل من خلال تخفيض الدسم من حصة السعرات الغذائية. أما حمية النشويات فقد أثبتت نجاحاً اكثر في ذلك”.
وتابع “نحن بحاجة للنظر إلى ما هو أبعد من مجرد سعرات حرارية للدهون والنشويات. نحن بحاجة لمناقشة أنماط الغذاء الصحي والأطعمة الكاملة والعثور على طرق جديدة لتحسين النظام الغذائي والالتزام بها على المدى الطويل لمنع زيادة الوزن في المقام الأول فهذه استراتيجيات هامة للحفاظ على وزن صحي”.
كما دعم ذات الفكرة أستاذ التغذية وعلم الأوبئة فرانك هاو من جامعة هارفرد قائلاً، “إن فقدان الوزن يمكن أن يحدث بعدة حميات غذائية ولكن الأهم هو الالتزام بحميات صحية جيدة على المدى الطويل”.
أستاذ التغذية توم ساندرز من كلية كينغ قال إن النتائج غير مفاجئة بالنسبة له، خاصةً أن الناس تفضل حمية تقليل النشويات عن حمية تقليل الدهون وتجدها أسهل وبأن الخلاصة الرئيسية من الأبحاث تقول بأن اكتساب السعرات الحرارية على المدى الطويل هو الذي يتحكم في الوزن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.