هناك العديد من الهرمونات في جسم الإنسان مسؤولة عن الشعور بالفرح ،الحزن، القلق، والإطمئنان ومن بين هذه الهرمونات ما يدعى هرمونات السعادة مثل الأوكسيتوسين والإندروفين وللحصول على دفقة من هرمون الأوكسيتوسين والإندروفين قم بالخطوات التالية: اليوغا تساعد على الإسترخاء وتخلي الجسم من التوتر كن محل ثقة فالأشخاص الذين يثق بهم الناس يميلون للشعور بمزيد من الثقة بالآخرين إضحك من أعماق قلبك و ستجعل الجسم يفرز الإندروفين ابكي: حينما تمنع دموعك فأنت تضيف الكثير من التوتر.. ابكي ولا تكترث لما قد يقال التمارين الرياضية : تساعد على إطلاق الإندروفين خاصة إذا كانت ممتعة عانق شخصا ما فالعناق سيعطيك دفقة مهمة من الأوكسيتوسين خلال الأوقات الصعبة مساعدة الآخرين في أوقات الأزمات سيساعدك على التخلص من التوتر الحمام البارد يساعد على إطلاق هرمون البيتا اندروفين اقضي وقتا مع من تحب
