ألقت رضيعها بالقمامة فنهشته الكلاب أمامها…جريمة تشغل الليبيين    دواء جديد يقلل خطر وفيات سرطان المبيض 60%    لا وألف لا للتراجع عن تنفيذ صيانة الكوبري    محمد إمام يخوض صراعاً مع أشقائه خارج إطار القانون في "الكينج"    لاعب ليفربول لجماهير الفريق: جهزوا "المناديل".. صلاح راحل    أول تسريب لشكل هاتف غالاكسي زد فولد وايد منافس آيفون فولد    الصين تطلق أول دوري عالمي لقتال الروبوتات بجائزة 1.44 مليون دولار    يارا السكري: الجمهور ينتظرني مع أحمد العوضي    بعد اتهامها بشراء لجان إلكترونية لحسابات هندية.. مي عمر: شغل رخيص    أسرار السحب وبصمة اللسان وعسل النحل.. حقائق علمية ستدهشك    تأهلنا... ولكن القادم أصعب    بريطانيا تفجّرها: 10 دول متورّطة في توريد الأسلحة في حرب السودان    نادي العروبة يهنئ الانيق بالمحافظة على موقعه بالممتاز    قرار مهم لمركزي السودان بشأن بنك شهير    (تأهلنا.. وتصدرنا ولكن؟)    الهلال يهزم سانت لوبوبو ويتأهل متصدراً مجموعته    إبراهيم شقلاوي يكتب: بين الفوضى وإعادة التأسيس    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم عالم التمثيل بالمشاركة في عمل درامي خلال شهر رمضان    شاهد بالصورة.. فنانة تشكيلية تعرض لوحة للفنان الراحل محمود عبد العزيز للبيع بمبلغ 5 مليار جنيه وساخرون: (إلا يشتريها مأمون لزوجته حنين)    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم عالم التمثيل بالمشاركة في عمل درامي خلال شهر رمضان    بنك الخرطوم يصدر توضيحا مهما    ليفربول يحسم أمره ويقرر عرض محمد صلاح للبيع    السلطانة هدى عربي توجه رسالة لخصومها بصور ملفتة: (اصلوا ما تحاولوا تشوهوا صورتنا لي ناس الدنيا ضيقة)    وزير الصحة يؤكد دعم غرب كردفان واستمرار الخدمات الصحية رغم التحديات    تفاصيل بشأن خطة تأهيل جسري شمبات والحلفايا    تبادل إطلاق نار في الخرطوم    إطلاق سراح 100 من نزلاء السجون الغارمين بكسلا    الأردني التعمري يقود رين إلى هزيمة باريس سان جيرمان بثلاثية    الشرطة في الخرطوم تنهي مغامرة متهم المستشفيات الخطير    د. سلمى سجلت نقطة لصالحها، إن تم قبول استقالتها ستخرج وقد رفعت الحرج عن نفسها    نصائح صحية للاستعداد المبكر لرمضان    "الصحة العالمية": اعتماد لقاح فموي جديد لشلل الأطفال    أئمة يدعون إلى النار    الهلال السوداني يخوض مواجهة مصيرية في أبطال إفريقيا    إتحاد جبل أولياء يكون اللجان العدلية    ترتيبات لإعادة تشغيل مصنع ألبان بركات وإنشاء مزرعة لتربية الماشية    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إرشادات عامة في العلاج
عبير صالح نشر في النيلين يوم 30 - 03 - 2016


أجعل ضغط الدم المرتفع صديقاً لك وذلك بالتالي:
تنظيم النمط الغذائي: قلل من ملح الطعام- أي لا تضع ملحاً إضافيا للأطعمة، يعني لا تضع ملاحة على طاولة الأكل وذلك يشمل الإقلاع عن استخدام الأغذية المحفوظة لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة يمكن استبدال ملح الطعام بعصير الليمون- الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبس- البسكويت المملح والمكسرات والمخللات والفسيخ والساردين- قراءة الورقة الملصقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها- التقليل من السكريات والحلويات،
لأن ذلك يؤدي الى زيادة الوزن- الإمتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم الحمراء-اللحوم السمينة مثل الضأن والمخ والكبدة- تناول الثوم نيئاً أو ينقع في الخل فإنه يساعد على انخفاض ضغط الدم- التعود على تناول زيوت الأسماك والتعود على تناول عدد 3 وجبات أو أكثر من الأسماك بانتظام كل أسبوع- استخدام زيت الذرة أو عباد الشمس أو زيت الزيتون- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة الطازجة- الإمتناع عن المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر العالي-التقليل من شرب الشاي والكاكاو والقهوة والنسكافيه والإمتناع عن مادة الكافيين- تناول زلال البيض (البياض) وتجنب الصفار- تناول لحوم الدجاج، ولكن بدون جلد (الكوليسترول)- تناول الألياف منزوعة الدسم والزبادي (الكالسيوم ينظم الضغط)- تجنب قلي أو تحمير الأطعمة في الزيوت والسمن- يفضل طهو الأطعمة عن طريق السلق والشي أو البخار والطهو في الفرن- الإمتناع عن تناول المشروبات الكحولية- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال والموز والبطاطس المطهية والفاصوليا- ليس من الضروري الحد من السوائل لو كان تدفق البول طبيعياً .إنقاص الوزن: إن عملية إنقاص الوزن الزائد مهمة لخفض مستوى ضغط الدم، كما أنه لبعض الناس يكون هو العامل الأساسي والفعال لتجنب استخدام العلاج الدوائي التمارين الرياضية: تساعد على خفض ضغط الدم لبعض الناس على سبيل المثال المشي لمدة نصف ساعة معظم أيام الأسبوع يخفض معدل ضغط الدم ويساعد على إنقاص الوزن، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة، تتوجب عليهم استشارة الطبيب المعالج عن أنواع الرياضة المناسبة الإقلاع عن التدخين الذي يساعد على رفع نسبة الكوليسترول في الدم وتجمع الكتل الدهنية على جدار الشرايين الإقلاع عن الكحول والمواد المحتوية على الكافيين: تقليل تناول الكحول والكافيين يساعد على خفض معدل ضغط الدم الرقم العلوي، بمقدار 5 درجات، والسفلي 3 درجات على الأقل الكافيين هو أحد المواد المنشطة التي تساعد على التركيز وتحارب الإرهاق ولكنها ترفع ضغط الدم- تقليل كمية القهوة والشاي في اليوم- الحد الأقصى في اليوم فنجان قهوة و3 شاي أو أقل التحكم في الضغط العصبي: تأثير الضغط العصبي يكون تأثيراً مؤقتاً في غالب الأحوال، ولكن الضغط العصبي المستمر يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، ومع مرور الوقت يدمر الشرايين في القلب والمخ والكُلى والعين، يمكن تجنب الضغط العصبي عن طريق تغيير نظام الحياة الروتيني ومحاولة الراحة والهدوء وإقامة العلاقات الاجتماعية- تجنب القلق المستمر ومحاولة حل مشاكلك عن طريق الهدوء والتفكير أخذ قسط وافر من النوم: يجب أن تنام بالقدر الكافي الذي يجعلك تنشط طوال اليوم وتستطيع حل المشاكل التي تواجهك في الحياة، لذا احرص على النوم والاستيقاظ في وقت محدد وأيضاً الطقوس اليومية مثل النوم وأخذ حمام دافيء والقراءة البسيطة تساعد على الهدوء والشعور بالراحة يجب استشارة الطبيب اذا قمت بتغيير نمط حياتك واتبعت هذه الخطوات لمدة 3 -6 أشهر ولم يحدث تغيير في ارتفاع ضغط الدم، سيقوم الطبيب بوصف العلاج الدوائي، وفي النهاية اسم الدواء ونوعه يختلف من حالة لأخرى وعلى حسب تشخيص الطبيب المعالج، وقد يحتاج الطبيب الى إضافة أكثر من عقارين لضغط الدم المرتفع، كما يمكن إضافة العقاقير الواقية مثل الأسبرين وغيره على حسب حالة المريض

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.