السودان يدين الصمت الدولي تجاه جرائم الحرب والجرائم ضد الإنسانية التي ترتكبها المليشيا في إقليمي دارفور وكردفان    بعد غياب 8 سنوات.. عبلة كامل تعود وتثير ضجة ب"إعلان"    في طريق عودته للبلاد .. رئيس الوزراء يلتقي سفير السودان لدى إثيوبيا والمندوب الدائم لدى الاتحاد الأفريقي    "سامسونغ" تُحبط الآمال بشأن الشحن اللاسلكي في سلسلة "Galaxy S26"    هانى شاكر فى لبنان وأنغام فى الكويت.. خريطة حفلات النجوم فى يوم الفلاتنين    توضيح من سوداتل حول مشروع ممر Bypass الإقليمي لحركة الترافيك العالمية عبر السودان    حساسية الجلد أثناء الحمل.. متى تستدعى القلق واستشارة الطبيب؟    تشابه دماغ البشر والذكاء الاصطناعي يدهش العلماء    القانون يلزم الشركات السياحية بسداد تأمين مؤقت عن رحلات العمرة    تحديث ذكي جديد ل"واتساب" في آيفون    نائب البرهان يفجّرها بشأن حل مجلس السيادة واتّهام قادة كبار في جوبا    لو ليك فى الرومانسى.. لا تفوت هذه المسلسلات فى دراما رمضان 2026    كاكا قال لدوائر فرنسية إنه يتوقع إنهياراً وشيكاً لقوات التمرد السريع    اكتشاف وجود علاقة بين الاكتئاب وهشاشة العظام    دراسات: إوميجا 3 تحسن الإدراك وتعزز المزاج    قرارًا جديدًا لوزير التعليم العالي في السودان    عقوبة مالية على الإتحاد وإيقاف عضو الجهاز الفني لنادي المريخ    الجيش يفشل هجومًا عنيفًا لميليشيا الدعم السريع    والي النيل الأبيض يشيد بالليلة الثقافية الأولى لهلال كوستي    (ده ماهلالك ياهلال؟؟)    مهارات يامال تعجز مبابي ونجم مانشستر سيتي    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إيمان الشريف تشعل حفل زواج صديقها "حتة" بأغنية (الزعلان كلمو) والعريس يتفاعل معها بالرقص    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا "حتة" يضع يده على عروسه ويحتفل معها بطريقة طريفة على أنغام (الما بحبونا والبكرهونا)    بالصورة.. دكتورة من مريدات شيخ الأمين تكتب: (الشيخ بجيب القروش دي من وين؟ داير تتأكد تعال مسيده في الثلث الاخير من الليل)    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    بنك الخرطوم يتعهد بإرجاع مبالغ «ضمان الودائع» ويتحمل التكلفة كاملة    الهلال يتلقى أول خسارة بدوري المجموعات أمام مولودية الجزائري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    السودان يرحّب بالقرار 1591    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    شاهد بالصور.. سيدة الأعمال ونجمة السوشيال ميديا السودانية الحسناء ثريا عبد القادر تخطف الأضواء من معرضها ببورتسودان    الجوهرة السودانية عامر عبد الله ينضم رسمياً لأحد الأندية الخليجية    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    وزير الثروة الحيوانية: البنك الزراعي وبنك النيل يمولان صغار المربيين لزيادة الإنتاجية    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    توصيات المؤتمر القومي لمعالجة قضايا الشباب    بيان مهم لوزارة المالية في السودان    المركزي يوجه بنك الخرطوم بإيقاف الاستقطاعات وإرجاع المبالغ المخصومة للعملاء    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    صعود الذهب عالميًا يرفع أسعار المعدن النفيس فى قطر صباح الخميس    صلاح يتحدى مرموش.. موعد مباراة ليفربول ضد مانشستر سيتي بكلاسيكو إنجلترا    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    تعرف على سعر الأسمنت اليوم الاثنين 2 -2 -2026 فى مصر    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا لا تفقد الوزن رغم الانتظام في الرجيم؟ إليك الأسباب
مجلة الرجل نشر في النيلين يوم 06 - 04 - 2017

لا يضمن الانتظام في الحمية الغذائية أو الرجيم لك خسارة الوزن أو الحصول على النتائج المتوقعة في إذابة الدهون المتراكمة في جسدك فالأمر أعمق من أن يرتبط بالامتناع عن تناول بعض الأنواع من الأطعمة الضارة لأنه يتعلق بأسلوب حياتك من تغذية ونوم وراحة وحركة وكل شيء تقوم به خلال اليوم .
لذلك وقبل أن تشعر باليأس من عدم خسارتك لوزنك الزائد على الرغم من الالتزام بتناول الطعام الصحي وبكميات مناسبة سوف يسلط التقرير التالي الضوء على أبرز الأسباب التي ترتبط ارتباط مباشر بعدم نجاحك في خسارة الوزن على الرغم من التزامك على صعيد التغذية .
1- لا تأكل !
يظن الكثيرين بان تناول كمية قليلة من الطعام وممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف هوالحل السحري لخسارة الوزن ولكن للأسف تلك الحيلة لا تنطلي علة جسدك فهو أذكى من هذا بكثير فالحقيقة أن تناول كميات قليلة من الطعام بشكل أقل من المعتاد بنسبة كبيرة وبشكل مفاجئ سوف يجعل جسدك يشعر بأنه يتعرض لمجاعة وأنه لا يعرف متى سوف يأكل مرة أخرى فيلجأ إلى تحصين نفسه بتخزين السعرات الحرارية التي تتناولها في وجباتك الصغيرة على هيئة دهون .
ويكمن الحل في تلك المشكلة هو أن تتناول كميات مناسبة لجسدك وطبيعة تمارينك الرياضية بشكل لا يجعلك تشعر بالجوع أو الإرهاق وبالطبع استشارتك لمدربك الشخصي أو طبيب التغذية هي الطريقة السليمة لتحديد كميات الطعام المناسبة لك وفقاً لحالتك الصحية ونسبة الدهون والعضلات في جسدك.
2- لا تأكل البروتين !
يجب أن تحرص كل الحرص على أن تتناول البروتين في كافة وجباتك التي تتناولها بشكل يومي وذلك لأن البروتينات تعد من اهم العناصر الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن لأنها من الأغذية الثقيلة التي تحتاج إلى عدد ساعات طويل لكي تستطيع المعدة هضمها وهو الأمر الذي يجعلك تشعر بعدد ساعات أطول من الشبع .
3- التوابل
التوابل المحسنة للطعام مثل صلصة الطماطم “الكاتشب” أو المايونيز والخردل كل تلك الأمور من أكثر أنواع الأطعمة التي تتسبب بالفشل في خسارة الوزن وأنت لا تعلم لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية و الكثير من الصوديوم و السكريات التي بكل تأكيد لن تساعدك في خسارة الوزن.
4- لا تشرب سعراتك !
والمقصود بتلك العبارة هو الحرص على عدم تناول عصائر الفاكهة حتى الطازج منها بالإضافة إلى المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية وحتى المشروبات الرياضية فالسوائل لن تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء وسوف تدمر كل أحلامك في التخلص من الوزن الزائد .
5- الكثير من تلك التمارين !
ممارسة تمارين اللياقة البدنية على وجه التحديد المتمثلة في الركض أو المشي ووثب الحبل أو استخدام الدراجة الثابتة داخل الجيم لساعات طويلة أكثر من اللازم سوف تجعل كتلتك العضلية تنهار وتنقص من طاقتك وقوة تحملك وتسبب لك الإرهاق وبالطبع الشعور بالإرهاق يصاحبه الشعور بالجوع لذلك مارس تلك التمارين في حدود المعقول دون زيادة أو نقصان.
6- تمارينك ضعيفة
داخل الصالة الرياضية يجب أن تتبع برنامج كثيف وقوي من تمارين رفع الأثقال وأن تحرص على الانتهاء من تلك التمارين في فترة زمنية لا تزيد عن ال 60 دقيقة بحد أقصى فممارسة التمارين بكثافة مع عدم أخذ فترات طويلة من الراحة تساهم وبقوة في تسريع عملية حرق الدهون بداخل جسدك والعكس صحيح إذا كان فترات راحتك بين التمارين طويلة وبرنامجك التدريبي لا يتمتع بالقوة والكثافة.
7- احسب السعرات الحرارية
قبل أن تتناول الطعام يجب أن تعرف عدد السعرات الحرارية التي تدخلها إلى جسدك في كل وجبة فالتنظيم يساعدك في معرفة ما الذي اكتسبته يومياً من سعرات حرارية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.