شاهد بالفيديو.. طبيب بمستشفى نيالا يشكو من انتهاكات أفراد الدعم السريع ويحكي قصة نجاته من القتل بعدما رفع أحدهم السلاح في وجهه    نصف مليون دولار!!:ياللهول    شاهد بالفيديو.. في ظهور مثير.. رجل يمسك بيد الفنانة هدى عربي كأنه عريسها ويدخل بها لقاعة الفرح والشائعات تلاحق السلطانة هل هو زوجها؟    شاهد بالفيديو.. حمزة عوض الله يهاجم الشاعرة داليا الياس بسبب تبادل السلام بالأحضان مع المطرب شريف الفحيل ويصف المدافعين عنها بأصحاب الفكر الديوثي    بالصورة والفيديو.. على طريقة عاشق "عبير".. فتاة سودانية تصعد مكان مرتفع بمنزلها وترفض النزول دون تنفيذ مطالبها..شاهد رد فعل والدتها!!    عثمان ميرغني يكتب: حلفا .. والشمالية..    قوى سياسية في السودان تعلن عن مقاطعة مؤتمر في برلين    الكاف.. (الجهاز) في القاهرة و(الريموت كنترول) في الرباط    الهلال يشكو لاعب نهضة بركان... وتحدٍ إداري جديد يلوح في الأفق    وصول الفوج الرابع من اللاجئين السودانيين بيوغندا    مصادر تكشف تفاهمات سرية لوقف استهداف مطاري الخرطوم ونيالا    المملكة مركز ثقل في حركة التجارة الدولية    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    نتفليكس تزيل الستار عن أول صورة لشخصية جو كينيدى الأب فى مسلسلها الجديد    الأهلي يرفض قطع إعارة كامويش وعودته للدوري النرويجى.. اعرف التفاصيل    حقيقة مفاوضات بيراميدز مع أحمد القندوسى لضمه فى الصيف    دراسة: تناول 3 أكواب قهوة يوميًا يقلل القلق والتوتر    عائلة الممثل الكورى لى سانج بو ترفض الإفصاح عن سبب الوفاة.. اعرف التفاصيل    نبيل فهمي .. اختيار أمين عام جديد للجامعة العربية بإجماع عربي كامل    سارة بركة: أحمد العوضى مجتهد بشكل كبير وبيحب شغله جدا    دار الأوبرا تحتفى بذكرى رحيل عبد الحليم حافظ بحفلين اليوم وغداً    لوك غريب ل فتحى عبد الوهاب والجمهور يرد: هتعمل دور الملك رمسيس ولا إيه؟    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    7 عناصر غذائية يحتاجها الطفل فى سن المدرسة لدعم نمو وتطور الدماغ    اختيار غير متوقع لمستقبل "الملك المصري"    والي الخرطوم يعلن تركيب كاميرات رقابة حديثة في المعابر الحدودية التي تربط الولاية بالولايات الاخرى    عاجل..بيان مهم للجيش في السودان    هل يمكن علاج الكبد الدهنى؟.. دراسة جديدة تربط الوقاية بفيتامين ب3    شاهد بالصورة والفيديو.. مشجعة الهلال الحسناء "سماحة" تطالب إدارة ناديها بتقديم "رشاوي" للحكام من أجل الفوز بالبطولة الأفريقية وتشكر "أبو عشرين"    بسبب ضعف الراتب.. وزير الثروة الحيوانية بالسودان يبحث عن عمل إضافي    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!!    ارتفاع أسعار الذهب في السودان    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟!    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    تراجع معدّل التضخّم في السودان    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا لا تفقد الوزن رغم الانتظام في الرجيم؟ إليك الأسباب
مجلة الرجل نشر في النيلين يوم 06 - 04 - 2017

لا يضمن الانتظام في الحمية الغذائية أو الرجيم لك خسارة الوزن أو الحصول على النتائج المتوقعة في إذابة الدهون المتراكمة في جسدك فالأمر أعمق من أن يرتبط بالامتناع عن تناول بعض الأنواع من الأطعمة الضارة لأنه يتعلق بأسلوب حياتك من تغذية ونوم وراحة وحركة وكل شيء تقوم به خلال اليوم .
لذلك وقبل أن تشعر باليأس من عدم خسارتك لوزنك الزائد على الرغم من الالتزام بتناول الطعام الصحي وبكميات مناسبة سوف يسلط التقرير التالي الضوء على أبرز الأسباب التي ترتبط ارتباط مباشر بعدم نجاحك في خسارة الوزن على الرغم من التزامك على صعيد التغذية .
1- لا تأكل !
يظن الكثيرين بان تناول كمية قليلة من الطعام وممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف هوالحل السحري لخسارة الوزن ولكن للأسف تلك الحيلة لا تنطلي علة جسدك فهو أذكى من هذا بكثير فالحقيقة أن تناول كميات قليلة من الطعام بشكل أقل من المعتاد بنسبة كبيرة وبشكل مفاجئ سوف يجعل جسدك يشعر بأنه يتعرض لمجاعة وأنه لا يعرف متى سوف يأكل مرة أخرى فيلجأ إلى تحصين نفسه بتخزين السعرات الحرارية التي تتناولها في وجباتك الصغيرة على هيئة دهون .
ويكمن الحل في تلك المشكلة هو أن تتناول كميات مناسبة لجسدك وطبيعة تمارينك الرياضية بشكل لا يجعلك تشعر بالجوع أو الإرهاق وبالطبع استشارتك لمدربك الشخصي أو طبيب التغذية هي الطريقة السليمة لتحديد كميات الطعام المناسبة لك وفقاً لحالتك الصحية ونسبة الدهون والعضلات في جسدك.
2- لا تأكل البروتين !
يجب أن تحرص كل الحرص على أن تتناول البروتين في كافة وجباتك التي تتناولها بشكل يومي وذلك لأن البروتينات تعد من اهم العناصر الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن لأنها من الأغذية الثقيلة التي تحتاج إلى عدد ساعات طويل لكي تستطيع المعدة هضمها وهو الأمر الذي يجعلك تشعر بعدد ساعات أطول من الشبع .
3- التوابل
التوابل المحسنة للطعام مثل صلصة الطماطم “الكاتشب” أو المايونيز والخردل كل تلك الأمور من أكثر أنواع الأطعمة التي تتسبب بالفشل في خسارة الوزن وأنت لا تعلم لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية و الكثير من الصوديوم و السكريات التي بكل تأكيد لن تساعدك في خسارة الوزن.
4- لا تشرب سعراتك !
والمقصود بتلك العبارة هو الحرص على عدم تناول عصائر الفاكهة حتى الطازج منها بالإضافة إلى المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية وحتى المشروبات الرياضية فالسوائل لن تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء وسوف تدمر كل أحلامك في التخلص من الوزن الزائد .
5- الكثير من تلك التمارين !
ممارسة تمارين اللياقة البدنية على وجه التحديد المتمثلة في الركض أو المشي ووثب الحبل أو استخدام الدراجة الثابتة داخل الجيم لساعات طويلة أكثر من اللازم سوف تجعل كتلتك العضلية تنهار وتنقص من طاقتك وقوة تحملك وتسبب لك الإرهاق وبالطبع الشعور بالإرهاق يصاحبه الشعور بالجوع لذلك مارس تلك التمارين في حدود المعقول دون زيادة أو نقصان.
6- تمارينك ضعيفة
داخل الصالة الرياضية يجب أن تتبع برنامج كثيف وقوي من تمارين رفع الأثقال وأن تحرص على الانتهاء من تلك التمارين في فترة زمنية لا تزيد عن ال 60 دقيقة بحد أقصى فممارسة التمارين بكثافة مع عدم أخذ فترات طويلة من الراحة تساهم وبقوة في تسريع عملية حرق الدهون بداخل جسدك والعكس صحيح إذا كان فترات راحتك بين التمارين طويلة وبرنامجك التدريبي لا يتمتع بالقوة والكثافة.
7- احسب السعرات الحرارية
قبل أن تتناول الطعام يجب أن تعرف عدد السعرات الحرارية التي تدخلها إلى جسدك في كل وجبة فالتنظيم يساعدك في معرفة ما الذي اكتسبته يومياً من سعرات حرارية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.