عودة 710 أسرة من ربك إلى ولاية الخرطوم    تايسون يصنف أعظم 5 ملاكمين في التاريخ    دورات تعريفية بالمنصات الرقمية في مجال الصحة بكسلا    د. الشفيع خضر سعيد يكتب: الدور العربي في وقف حرب السودان    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    نقل طلاب الشهادة السودانية إلى ولاية الجزيرة يثير استنكار الأهالي    ريال مدريد لفينيسيوس: سنتخلى عنك مثل راموس.. والبرازيلي يرضخ    مقتل 68 مهاجرا أفريقيا وفقدان العشرات إثر غرق قارب    توّترات في إثيوبيا..ماذا يحدث؟    اللواء الركن (م(أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: موته وحياته سواء فلا تنشغلوا (بالتوافه)    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    السودان..إحباط محاولة خطيرة والقبض على 3 متهمين    دبابيس ودالشريف    منتخبنا المدرسي في مواجهة نظيره اليوغندي من أجل البرونزية    بعثة منتخبنا تشيد بالأشقاء الجزائرين    دقلو أبو بريص    هل محمد خير جدل التعين واحقاد الطامعين!!    اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس    حملة في السودان على تجار العملة    إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا لا تفقد الوزن رغم الانتظام في الرجيم؟ إليك الأسباب
مجلة الرجل نشر في النيلين يوم 06 - 04 - 2017

لا يضمن الانتظام في الحمية الغذائية أو الرجيم لك خسارة الوزن أو الحصول على النتائج المتوقعة في إذابة الدهون المتراكمة في جسدك فالأمر أعمق من أن يرتبط بالامتناع عن تناول بعض الأنواع من الأطعمة الضارة لأنه يتعلق بأسلوب حياتك من تغذية ونوم وراحة وحركة وكل شيء تقوم به خلال اليوم .
لذلك وقبل أن تشعر باليأس من عدم خسارتك لوزنك الزائد على الرغم من الالتزام بتناول الطعام الصحي وبكميات مناسبة سوف يسلط التقرير التالي الضوء على أبرز الأسباب التي ترتبط ارتباط مباشر بعدم نجاحك في خسارة الوزن على الرغم من التزامك على صعيد التغذية .
1- لا تأكل !
يظن الكثيرين بان تناول كمية قليلة من الطعام وممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف هوالحل السحري لخسارة الوزن ولكن للأسف تلك الحيلة لا تنطلي علة جسدك فهو أذكى من هذا بكثير فالحقيقة أن تناول كميات قليلة من الطعام بشكل أقل من المعتاد بنسبة كبيرة وبشكل مفاجئ سوف يجعل جسدك يشعر بأنه يتعرض لمجاعة وأنه لا يعرف متى سوف يأكل مرة أخرى فيلجأ إلى تحصين نفسه بتخزين السعرات الحرارية التي تتناولها في وجباتك الصغيرة على هيئة دهون .
ويكمن الحل في تلك المشكلة هو أن تتناول كميات مناسبة لجسدك وطبيعة تمارينك الرياضية بشكل لا يجعلك تشعر بالجوع أو الإرهاق وبالطبع استشارتك لمدربك الشخصي أو طبيب التغذية هي الطريقة السليمة لتحديد كميات الطعام المناسبة لك وفقاً لحالتك الصحية ونسبة الدهون والعضلات في جسدك.
2- لا تأكل البروتين !
يجب أن تحرص كل الحرص على أن تتناول البروتين في كافة وجباتك التي تتناولها بشكل يومي وذلك لأن البروتينات تعد من اهم العناصر الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن لأنها من الأغذية الثقيلة التي تحتاج إلى عدد ساعات طويل لكي تستطيع المعدة هضمها وهو الأمر الذي يجعلك تشعر بعدد ساعات أطول من الشبع .
3- التوابل
التوابل المحسنة للطعام مثل صلصة الطماطم “الكاتشب” أو المايونيز والخردل كل تلك الأمور من أكثر أنواع الأطعمة التي تتسبب بالفشل في خسارة الوزن وأنت لا تعلم لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية و الكثير من الصوديوم و السكريات التي بكل تأكيد لن تساعدك في خسارة الوزن.
4- لا تشرب سعراتك !
والمقصود بتلك العبارة هو الحرص على عدم تناول عصائر الفاكهة حتى الطازج منها بالإضافة إلى المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية وحتى المشروبات الرياضية فالسوائل لن تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء وسوف تدمر كل أحلامك في التخلص من الوزن الزائد .
5- الكثير من تلك التمارين !
ممارسة تمارين اللياقة البدنية على وجه التحديد المتمثلة في الركض أو المشي ووثب الحبل أو استخدام الدراجة الثابتة داخل الجيم لساعات طويلة أكثر من اللازم سوف تجعل كتلتك العضلية تنهار وتنقص من طاقتك وقوة تحملك وتسبب لك الإرهاق وبالطبع الشعور بالإرهاق يصاحبه الشعور بالجوع لذلك مارس تلك التمارين في حدود المعقول دون زيادة أو نقصان.
6- تمارينك ضعيفة
داخل الصالة الرياضية يجب أن تتبع برنامج كثيف وقوي من تمارين رفع الأثقال وأن تحرص على الانتهاء من تلك التمارين في فترة زمنية لا تزيد عن ال 60 دقيقة بحد أقصى فممارسة التمارين بكثافة مع عدم أخذ فترات طويلة من الراحة تساهم وبقوة في تسريع عملية حرق الدهون بداخل جسدك والعكس صحيح إذا كان فترات راحتك بين التمارين طويلة وبرنامجك التدريبي لا يتمتع بالقوة والكثافة.
7- احسب السعرات الحرارية
قبل أن تتناول الطعام يجب أن تعرف عدد السعرات الحرارية التي تدخلها إلى جسدك في كل وجبة فالتنظيم يساعدك في معرفة ما الذي اكتسبته يومياً من سعرات حرارية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.