في تغريدة على منصة اكس البرهان: شكراً مصر شكراً فخامة الرئيس عبدالفتاح السيسي    فيفا يحسم مصير المركز الثالث في كأس العرب بعد إلغاء مواجهة السعودية والإمارات    لجنة أمن ولاية الخرطوم تعكف على تسليم المواطنين ممتلكاتهم المنهوبة المضبوطة باقسام الشرطة    السودان..وفاة قائد السلاح الطبي السابق    شاهد بالصورة والفيديو.. فتاة سودانية تسخر من "ميسرة": (البنات بحبوا الراجل السواق حتى لو ما عندو قروش وشكلك انت ما سواق عشان كدة كبرتها منك)    شاهد بالصورة والفيديو.. فتاة سودانية تسخر من "ميسرة": (البنات بحبوا الراجل السواق حتى لو ما عندو قروش وشكلك انت ما سواق عشان كدة كبرتها منك)    إسحق أحمد فضل الله يكتب: .....(الشوط الجديد)    شاهد بالفيديو.. أطفال سودانيون يصطادون "صقر الجديان" الضخم والجمهور يرفض: (رمز الدولة لا يحبس ولا يوضع في قفص)    استشهاد فردين من الدفاع المدني في قصف مسيّرات مليشيا الدعم السريع على محطة كهرباء المقرن بعطبرة    شاهد بالصور.. عبد الرحيم دقلو يعرض نفسه لسخرية الجمهور بظهور مثير للشفقة ومعلقون: (يا حليل أيام القصور والصبغة وإن شاء الله تكون عرفت الخرطوم حقت أبو منو؟)    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    بمشاركة 6 عرب.. الأندية الإنجليزية تدفع ثمن كأس الأمم الإفريقية    "فيفا" يطلق تذاكر ب60 دولارا لكل مباراة في "مونديال 2026"    مسيرات مليشيا الدعم السريع تستهدف محولات محطة المقرن التحويلية بعطبره    تعادل مثير بأجمل مباريات الدوري الانجليزي    استمرار اللجان.. وهزيمة "هلال الجان"..!!    مدرب رديف المريخ يثمن جهود الإدارة..محسن سيد: لدينا مواهب مميزة وواعدة في الرديف    وزير سوداني سابق يعلن عودته للمشهد بخطاب من رئيس الوزراء    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    مسيرات انتحارية تستهدف عطبرة    البرهان عدم حرمان أي سوداني من استخراج الأوراق الثبوتية حتى وإن كان لديه بلاغات جنائية فهذه حقوق مشروعة    انخفاض أسعار السلع الغذائية بسوق أبو حمامة للبيع المخفض    مكتول هواك يترجّل    توجيه بصرف اجور العاملين قبل 29 ديسمبر الجاري    "ونسة وشمار".. زوجة مسؤول بالدولة تتفوه بعبارات غاضبة وتعبر عن كراهيتها للإعلامية داليا الياس بعد إرسال الأخيرة رسالة "واتساب" لزوجها    هل استحق الأردن والمغرب التأهل لنهائي كأس العرب؟    تونس.. سعيد يصدر عفوا رئاسيا عن 2014 سجينا    هل يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الوفاة؟    بنك السودان يتأهب لإطلاق المقاصة الإلكترونية    الأردن يفوز على السعودية برأس رشدان ويتأهل لنهائي كأس العرب    والي الخرطوم يوجه بالالتزام بأسعار الغاز حسب التخفيض الجديد    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    البرهان يصل الرياض    النوم أقل من 7 ساعات ثاني أكبر قاتل بعد التدخين    بعد غياب طويل.. أول ظهور للفنانة المصرية عبلة كامل بعد قرار السيسي    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    كارثة إنسانية قبالة اليونان وغالبية الضحايا من مصر والسودان    ترامب يلغي وضع الحماية المؤقتة للإثيوبيين    الإعلامية والشاعرة داليا الياس ترد على إتهام الجمهور لها بالتسبب في فصل المذيع الراحل محمد محمود حسكا من قناة النيل الأزرق    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    وفاة إعلامي سوداني    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    تصريحات ترامب المسيئة للصومال تثير غضبا واسعا في مقديشو    حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    إدارة التعدين بولاية كسلا تضبط (588) جرام و (8) حبات ذهب معدة للبيع خارج القنوات الرسمية    محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي    إحباط تهريب كميات كبيرة من المخدرات والمواد الخطرة بنهر النيل    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    وصول 260 ألف جوال من الأسمدة لزراعة محاصيل العروة الشتوية بالجزيرة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا لا تفقد الوزن رغم الانتظام في الرجيم؟ إليك الأسباب
مجلة الرجل نشر في النيلين يوم 06 - 04 - 2017

لا يضمن الانتظام في الحمية الغذائية أو الرجيم لك خسارة الوزن أو الحصول على النتائج المتوقعة في إذابة الدهون المتراكمة في جسدك فالأمر أعمق من أن يرتبط بالامتناع عن تناول بعض الأنواع من الأطعمة الضارة لأنه يتعلق بأسلوب حياتك من تغذية ونوم وراحة وحركة وكل شيء تقوم به خلال اليوم .
لذلك وقبل أن تشعر باليأس من عدم خسارتك لوزنك الزائد على الرغم من الالتزام بتناول الطعام الصحي وبكميات مناسبة سوف يسلط التقرير التالي الضوء على أبرز الأسباب التي ترتبط ارتباط مباشر بعدم نجاحك في خسارة الوزن على الرغم من التزامك على صعيد التغذية .
1- لا تأكل !
يظن الكثيرين بان تناول كمية قليلة من الطعام وممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف هوالحل السحري لخسارة الوزن ولكن للأسف تلك الحيلة لا تنطلي علة جسدك فهو أذكى من هذا بكثير فالحقيقة أن تناول كميات قليلة من الطعام بشكل أقل من المعتاد بنسبة كبيرة وبشكل مفاجئ سوف يجعل جسدك يشعر بأنه يتعرض لمجاعة وأنه لا يعرف متى سوف يأكل مرة أخرى فيلجأ إلى تحصين نفسه بتخزين السعرات الحرارية التي تتناولها في وجباتك الصغيرة على هيئة دهون .
ويكمن الحل في تلك المشكلة هو أن تتناول كميات مناسبة لجسدك وطبيعة تمارينك الرياضية بشكل لا يجعلك تشعر بالجوع أو الإرهاق وبالطبع استشارتك لمدربك الشخصي أو طبيب التغذية هي الطريقة السليمة لتحديد كميات الطعام المناسبة لك وفقاً لحالتك الصحية ونسبة الدهون والعضلات في جسدك.
2- لا تأكل البروتين !
يجب أن تحرص كل الحرص على أن تتناول البروتين في كافة وجباتك التي تتناولها بشكل يومي وذلك لأن البروتينات تعد من اهم العناصر الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن لأنها من الأغذية الثقيلة التي تحتاج إلى عدد ساعات طويل لكي تستطيع المعدة هضمها وهو الأمر الذي يجعلك تشعر بعدد ساعات أطول من الشبع .
3- التوابل
التوابل المحسنة للطعام مثل صلصة الطماطم “الكاتشب” أو المايونيز والخردل كل تلك الأمور من أكثر أنواع الأطعمة التي تتسبب بالفشل في خسارة الوزن وأنت لا تعلم لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية و الكثير من الصوديوم و السكريات التي بكل تأكيد لن تساعدك في خسارة الوزن.
4- لا تشرب سعراتك !
والمقصود بتلك العبارة هو الحرص على عدم تناول عصائر الفاكهة حتى الطازج منها بالإضافة إلى المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية وحتى المشروبات الرياضية فالسوائل لن تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء وسوف تدمر كل أحلامك في التخلص من الوزن الزائد .
5- الكثير من تلك التمارين !
ممارسة تمارين اللياقة البدنية على وجه التحديد المتمثلة في الركض أو المشي ووثب الحبل أو استخدام الدراجة الثابتة داخل الجيم لساعات طويلة أكثر من اللازم سوف تجعل كتلتك العضلية تنهار وتنقص من طاقتك وقوة تحملك وتسبب لك الإرهاق وبالطبع الشعور بالإرهاق يصاحبه الشعور بالجوع لذلك مارس تلك التمارين في حدود المعقول دون زيادة أو نقصان.
6- تمارينك ضعيفة
داخل الصالة الرياضية يجب أن تتبع برنامج كثيف وقوي من تمارين رفع الأثقال وأن تحرص على الانتهاء من تلك التمارين في فترة زمنية لا تزيد عن ال 60 دقيقة بحد أقصى فممارسة التمارين بكثافة مع عدم أخذ فترات طويلة من الراحة تساهم وبقوة في تسريع عملية حرق الدهون بداخل جسدك والعكس صحيح إذا كان فترات راحتك بين التمارين طويلة وبرنامجك التدريبي لا يتمتع بالقوة والكثافة.
7- احسب السعرات الحرارية
قبل أن تتناول الطعام يجب أن تعرف عدد السعرات الحرارية التي تدخلها إلى جسدك في كل وجبة فالتنظيم يساعدك في معرفة ما الذي اكتسبته يومياً من سعرات حرارية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.