الإمارات تُعد من أقوى الاقتصادات في المنطقة، وتلعب دورًا محوريًا في التجارة والطاقة    الهلال يبتعد بصدارة الدوري الموريتاني    496332652_122155124132491880_2400154035159282215_n    الاتحاد بطلا للدوري السعودي    شاهد بالفيديو.. (جيب ليك سان في الصن انهددت) اللاعب السوداني جون مانو يوجه زميله أبو عاقلة من المدرجات بلغة "الراندوك" السوداني ويثير استغراب الجمهور الليبي.. تعرف على معنى الجملة التي قالها    والى الخرطوم يقف على الأضرار بالمحطات التحويلية للكهرباء بعد قصفها بالمسيرات ويشيد بسرعة تحرك قوات الدفاع المدني    شاهد بالفيديو.. (جيب ليك سان في الصن انهددت) اللاعب السوداني جون مانو يوجه زميله أبو عاقلة من المدرجات بلغة "الراندوك" السوداني ويثير استغراب الجمهور الليبي.. تعرف على معنى الجملة التي قالها    شاهد بالصور.. بلقطات مثيرة للجدل.. مودل سودانية توثق معاناتها مع "السخانة" في بورتسودان وتشعل ثورة من الغضب على مواقع التواصل    السودان يرحب بإعلان الرئيس الأمريكي رفع العقوبات الأمريكية عن سوريا    والى الخرطوم يقف على الأضرار بالمحطات التحويلية للكهرباء بعد قصفها بالمسيرات ويشيد بسرعة تحرك قوات الدفاع المدني    شاهد بالصور والفيديو.. بعد أن شاركه اللعب بلقطات إستعراضية في إسبانيا.. نجم كرة القدم السوداني عبد الله عماد يدهش اللاعب العالمي روبيرتو كارلوس بمهاراته العالية    مكافحة المخدرات تضبط بنقو داخل مستشفى الدويم    والى الخرطوم يقف على الأضرار بالمحطات التحويلية للكهرباء بعد قصفها بالمسيرات ويشيد بسرعة تحرك قوات الدفاع المدني    ترامب: أريد أن "تمتلك" الولايات المتحدة غزة    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا السوداني فايز الطليح يسجل هدف في الوقت القاتل خلال مباراة كرة قدم حضرها جمهور حاشد بقريتهم ويحتفل على طريقة كبار المحترفين    السودان يطالب الصين بالتدخل لوقف خروقات أبوظبي في عقود السلاح وانتهاكاتها بحق المدنيين    وعكة صحية وتغيب عن الحضور.. ماذا حدث بقضية محاكمة نجل محمد رمضان؟    تلقّت عصابة المليشيا السياسية بجنيف وعداً قاطعاً بتحويل المبالغ المطلوبة من دبي    ترمب يؤدي رقصته الشهيرة أمام الجنود الأميركيين بقاعدة "العديد" العسكرية في قطر – فيديو    ترامب: نؤمن بالسلام عبر القوة ونريد أن ننجح بالمفاوضات مع إيران لتحقيق سلام مستدام    إسرائيل مستاءة من تجاهل ترامب لزيارتها.. بداية جفاف تاريخي؟    أغلطوا إنتو يا حلوين نجيكم نحنا بالأعذار    الخامة موجودة لكن ترزية مافى ( 2 – 2 )    والي الخرطوم ووزيرة الصناعة يتفقدان عددا من المصانع التي إستئنأفت نشاطها بالخرطوم والوالي يصف الخطوة بالمهمة للمساعدة في الإعمار    ألفاظ مشتركة بين أهل السودان والخليج (1–2)    العرض السعودي المليوني لفينيسيوس وهم    محمد رمضان يمازح جمهوره بعد زلزال القاهرة: «مفيش زلزال بيحس بزلزال»    محمد وداعة يكتب: بيتنا الذى كان .. او ما تبقى منه    "مشاكل لا تحصى" في طريق أنشيلوتي مع منتخب البرازيل    قنعنا من القيادات الحالية    اجتماع بين النمير وأبو ريدة يقرب المريخ السوداني من الدوري المصري    ((مبروك النجاح يانور))    صاحب أول حكم بإعدام رئيس مصري سابق.. وفاة قاضي محاكمات مبارك ومرسي    تجهيزات الدفاع المدني في السودان تحتاج إلي مراجعة شاملة    على خلفية التصريحات المثيرة لإبنته الفنانة نانسي.. أسرة الراحل بدر الدين عجاج تصدر بيان عاجل وقوي: (مابيهمنا ميولك السياسي والوالد ضفره بيك وبالعقالات المعاك ونطالب بحق والدنا من كل من تطاول عليه)    خدعة واتساب الجديدة لسرقة أموال المستخدمين    عبر تطبيق البلاغ الالكتروني مباحث شرطة ولاية الخرطوم تسترد سيارتين مدون بشانهما بلاغات وتوقيف 5 متهمين    وزير الطاقة: استهداف مستودعات بورتسودان عمل إرهابي    ما هي محظورات الحج للنساء؟    توجيه عاجل من وزير الطاقة السوداني بشأن الكهرباء    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل السهر ممنوع خلال الحمل وإيه عادات النوم المناسبة؟
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 12 - 02 - 2018

السهر خلال الحمل وتوقيت الاستيقاظ والنوم الجيد للحامل، من أولوية اهتمام السيدة خوفًا على جنينها خاصة مع مواجهتها للكثير من المنغصات التى تؤرق نومها وتجعل عاداتها فى النوم مضطربة، لذلك يجيب على تأثير السهر على الحمل الدكتور أيمن هانى، استشارى أمراض النساء والتوليد بقصر العينى.
قال الدكتور أيمن هانى، فى تصريحات خاصة ل”اليوم السابع”، إن السهر فى الحمل ليس المشكلة فى حد ذاتها، ولكن عدم أخذ وقت كافٍ للنوم، مضيفًا أن السهر يتلاعب فى الهرمونات فى الدم فيزيد الشعور بالإجهاد ويؤثر على الساعة البيولوجية لكن إذا ما تم تعويض الساعات فلا يوجد مشكلة للجنين، وفى المقابل تخسر السيدة الفوائد الإضافية التى يمنحها النوم ليلا، من تحسين الوظائف الحيوية عمومًا بدءًا من بعد الساعة 12 حتى يستفيد الجسم.
وأضاف استشارى النساء والتوليد، أن ساعات النوم الأفضل يجب أن تكون 8 ساعات متواصلة أو 6 ساعات واثنين بعد الظهيرة، مؤكدًا أن بعض الحوامل لا يتمكن من النوم بسهولة بسبب حجم الجنين فى الشهور الأخيرة وما تعانى منه كالحموضة وضيق النفس ولكنها يجب أن تلتزم هنا ببعض النصائح مثل:
– عشاء خفيف.
– إضافة وسادة إضافية لتحسين وضعية النوم.
– النوم على الجانب أفضل من الظهر لتحسين سريان الدم وحسن التنفس.
وأوضح هانى، أن هناك بعض الحوامل يختبرن الشعور بالجوع مع ميل للسكريات ويستيقظن من وسط نومهمن لتناول الطعام ثم العودة للنوم، ونوع آخر يصيبه الأرق بسبب اضطرابات فى مجرى البول خصوصًا فى الشهور الأولى لأنه يكون ضاغطًا على المثانة وتستيقظ كثيرًا للدخول لدورة المياه، لذلك وضعيات النوم فى أول 3 أشهر يكون بأى وضع مريح، وفى الرابع تتجنب النوم مباشرة على البطن حتى لا يكون ضاغطًا على الرحم، وفى الثلث الأخير النوم الهادئ على أحد الجانبين بوضع مائل ومخدة بين الركبتين وأخرى تستند إليها لتخفيف ضغط منطقة الحوض وتتجنب النوم المباشر على الظهر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.