مناوي: المدن التي تبنى على الإيمان لا تموت    الدعم السريع يضع يده على مناجم الذهب بالمثلث الحدودي ويطرد المعدّنين الأهليين    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    بالصورة.. "حنو الأب وصلابة الجندي".. الفنان جمال فرفور يعلق على اللقطة المؤثرة لقائد الجيش "البرهان" مع سيدة نزحت من دارفور للولاية الشمالية    بالصورة.. "حنو الأب وصلابة الجندي".. الفنان جمال فرفور يعلق على اللقطة المؤثرة لقائد الجيش "البرهان" مع سيدة نزحت من دارفور للولاية الشمالية    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    القادسية تستضيف الامير دنقلا في التاهيلي    تقارير تتحدّث عن قصف مواقع عسكرية في السودان    بمقاطعة شهيرة جنوب السودان..اعتقال جندي بجهاز الأمن بعد حادثة"الفيديو"    اللواء الركن"م" أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: الإنسانية كلمة يخلو منها قاموس المليشيا    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالفيديو.. عودة تجار ملابس "القوقو" لمباشرة البيع بمنطقة شرق النيل بالخرطوم وشعارهم (البيع أبو الرخاء والجرد)    مانشستر يونايتد يتعادل مع توتنهام    ((سانت لوبوبو الحلقة الأضعف))    شاهد بالصورة والفيديو.. حكم راية سوداني يترك المباراة ويقف أمام "حافظة" المياه ليشرب وسط سخرية الجمهور الحاضر بالإستاد    شاهد بالفيديو.. مودل مصرية حسناء ترقص بأزياء "الجرتق" على طريقة العروس السودانية وتثير تفاعلا واسعا على مواقع التواصل    بالصورة.. رجل الأعمال المصري نجيب ساويرس: (قلبي مكسور على أهل السودان والعند هو السبب وأتمنى السلام والإستقرار لأنه بلد قريب إلى قلبي)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند    شاهد بالفيديو.. "بقال" يواصل كشف الأسرار: (عندما كنت مع الدعامة لم ننسحب من أم درمان بل عردنا وأطلقنا ساقنا للريح مخلفين خلفنا الغبار وأكثر ما يرعب المليشيا هذه القوة المساندة للجيش "….")    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بالصور.. أشهرهم سميرة دنيا ومطربة مثيرة للجدل.. 3 فنانات سودانيات يحملن نفس الإسم "فاطمة إبراهيم"    بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا"    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    عقد ملياري لرصف طرق داخلية بولاية سودانية    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



علاج ديسك الظهر بالتمارين والتدليك
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 27 - 03 - 2019

ديسك الظهر هو حالة يمكن أن تحدث في أي مكان على طول العمود الفقري، ولكن غالبًا ما يحدث أسفل الظهر، ويطلق عليه أحيانًا تمزق القرص أو بروزه، وهو أحد أكثر أسباب ألم أسفل الظهر شيوعًا .
وفقا لتقرير موقع " orthoinfo" هناك ما بين 60 ٪ و 80 ٪ من الأشخاص يعانون من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما حياتهم، بعض هؤلاء الناس قد يعانون من آلام أسفل الظهر وألم في الساق ناتجة عن مشاكل فى القرص.
على الرغم من أن القرص المنفتق أو ديسك الظهر كما هو شائع يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية ، إلا أن معظم الأشخاص يشعرون بتحسن كبير خلال أسابيع قليلة أو أشهر من العلاج غير الجراحي.
تكوين العمود الفقرى
يتكون عمودك الفقري من 24 عظمة تسمى الفقرات ، وهي مكدسة فوق بعضها البعض، وتتصل هذه العظام لإنشاء قناة تحمي الحبل الشوكي.
هناك 5 فقرات تشكل أسفل الظهر، وتسمى هذه المنطقة العمود الفقري القطني، وتشمل الأجزاء الأخرى من العمود الفقري:
الحبل الشوكي والأعصاب: تنتقل هذه "الكابلات الكهربائية" عبر القناة الشوكية التي تحمل الرسائل بين عقلك وعضلاتك، تتفرع جذور الأعصاب من الحبل الشوكي من خلال الفتحات الموجودة في الفقرات.
الأقراص الفقرية: توجد أقراص مرنة بين الفقرات المسطحة والمستديرة ، وسمكها حوالي نصف بوصة.
تعمل الأقراص بين الفقرات كامتصاص للصدمات عند المشي أو الركض، وتتكون من الحلقة اليفية وهى حلقة خارجية المرنة والقاسية للقرص، والنواة اللبية وهى مركز القرص الشبيه بالهلام.
متى يتم تشخيص إصابتك بفتق القرص الفقري
يبدأ القرص في الفتق عندما تضغط النواة التى تشبه الهلام على الحلقة الخارجية بسبب البلى أو الإصابة المفاجئة، هذا الضغط على الحلقة الخارجية قد يسبب آلام أسفل الظهر.
إذا استمر الضغط فقد تتحرك النواة التي تشبه الهلام طوال الطريق عبر الحلقة الخارجية للقرص أو تتسبب في انتفاخ الحلقة التى تمر بها، مما يسبب الضغط على الحبل الشوكي وجذور الأعصاب القريبة.
بالإضافة إلى ذلك تطلق مادة القرص مهيجات كيميائية تساهم في التهاب الأعصاب، و عند تهيج جذر العصب ، قد يكون هناك ألم وتنميل وضعف في أحد ساقيك أو كليهما ، وهي حالة تسمى "عرق النسا".
علاج مشاكل ديسك الظهر
قد تشمل بعض العلاجات الشائعة:
المعالجة الحرارية على المنطقة المصابة.
التدليك المنتظم.
برنامج تمارين مصمم لتحسين المرونة.
العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية .
أدوية تخفيف الآلام.
حقن المنشطات المضادة للالتهابات في منطقة القرص المصابة.
في الحالات الشديدة لإصابة ديسك الظهر قد تكون هناك حاجة لإجراء عملية لتقليص الانتفاخ، أو أن تكون هناك حاجة لإجراء عملية لإزالة القرص ودمج الفقرتين معاً على كلا الجانبين.
علاجات ذاتية لمشاكل ديسك الظهر
بالنظر إلى الوقت والظروف المناسبة ، يمكن للقرص الممزق أن يشفي نفسه، ولكن بعض الإجراءات التى يمكن أن تقوم بها قد تساعد على تجنب الإصابة والتى قد تشمل:
حاول عدم الجلوس فترة طويلة من الوقت.
تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
تجنب حركات مثل الانحناء والتواء التى يمكن أن تزيد من الضغط على القرص التالف.
ممارسة التمارين لزيادة قوة البطن حيث أن عضلات المعدة القوية تساعد على دعم الظهر.
انتبه إلى الموقف أثناء الجلوس والوقوف والمشي.
تمارين المرونة التي تحسن من الحركة وتساعد فى تقليل توتر العضلات وآلام الظهر.
تمارين تقوية الظهر.
يوصى باستخدام اليوجا كشكل ممتاز لتقوية وتمارين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.