السفير السعودي لدى السودان يعلن خطة المملكة لإعادة إعمار ستة مستشفيات في السودان    مليشيا الدعم السريع تكرر هجومها صباح اليوم على مدينة النهود    منتخب الشباب يختتم تحضيراته وبعثته تغادر فجرا الى عسلاية    اشراقة بطلاً لكاس السوبر بالقضارف    المريخ يواصل تحضيراته للقاء انتر نواكشوط    شاهد بالفيديو.. رئيس مجلس السيادة: (بعض الوزراء الواحد فيهم بفتكر الوزارة حقته جاب خاله وإبن أخته وحبوبته ومنحهم وظائف)    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    شاهد بالفيديو.. رئيس مجلس السيادة: (بعض الوزراء الواحد فيهم بفتكر الوزارة حقته جاب خاله وإبن أخته وحبوبته ومنحهم وظائف)    شاهد بالصور والفيديو.. على أنغام الفنانة توتة عذاب.. عروس الوسط الفني المطربة آسيا بنة تخطف الأضواء في "جرتق" زواجها    المجد لثورة ديسمبر الخالدة وللساتك    بالصورة.. ممثلة سودانية حسناء تدعم "البرهان" وثير غضب "القحاتة": (المجد للبندقية تاني لا لساتك لا تتريس لا كلام فاضي)    المجد للثورة لا للبندقية: حين يفضح البرهان نفسه ويتعرّى المشروع الدموي    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    الناطق الرسمي للقوات المسلحة : الإمارات تحاول الآن ذر الرماد في العيون وتختلق التُّهم الباطلة    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    قرار بتعيين وزراء في السودان    د.ابراهيم الصديق على يكتب: *القبض على قوش بالامارات: حيلة قصيرة…    هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام    باريس سان جيرمان يُسقط آرسنال بهدف في لندن    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    صلاح.. أعظم هداف أجنبي في تاريخ الدوري الإنجليزي    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    المريخ يخلد ذكري الراحل الاسطورة حامد بربمة    ألا تبا، لوجهي الغريب؟!    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    بلاش معجون ولا ثلج.. تعملي إيه لو جلدك اتعرض لحروق الزيت فى المطبخ    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إنقاص الوزن.. يقلل آلام الظهر
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 28 - 12 - 2012

قد يزداد قلقك على قلبك أو لاحتمال إصابتك بمرض السكري، إن كنت من أصحاب الأوزان الزائدة. إلا أن دراسة جديدة وجدت أن الوزن الزائد يسهم أيضا في تدهور حالة القرص الموجود بين فقرات العمود الفقري، خصوصا في منطقة الفقرات القطنية.
وفي الدراسة التي نشرت في مجلة «التهاب المفاصل والروماتيزم» Arthritis & Rheumatism، درس الباحثون حالات أكثر من 2500 شخص من البالغين، ووجدوا أن حالة التنكس في القرص disc degeneration تتجه لأن تكون أكثر شيوعا، وأكثر شدة، وأوسع انتشارا، بين صفوف المشاركين البدينين والسمينين.
وقال الدكتور دونالد رايلي الأستاذ المساعد الإكلينيكي في جراحة العظام في كلية الطب بجامعة هارفارد، إن «فقدان الوزن يساعد بكل تأكيد في تقليل الضغط على الأقراص» الموجودة بين الفقرات.
يتكون العمود الفقري من مجموعة من العظام التي يطلق عليها «الفقرات». وفي مجموعها فإن هذه الفقرات تشكل العمود الفقري. ويوجد بين كل فقرة وأخرى قرص ليفي. وتساعد هذه الأقراص على الحفاظ على عدم احتكاك العظام التي تفصل في ما بينها. وهي تشابه قطعا صغيرة من اللباد الفاصل بين طبقتين.
ومع مرور الزمن تأخذ الأقراص نفسها بالبلى والتمزق. وعندما تظهر حالة التنكس فيها فإنها تتحول إلى حالة «الانزلاق» (أو الفتق). وهذا يعني أن الأقراص تبدأ بالضغط على الأعصاب في العمود الفقري مسببة الآلام.
ويقول الدكتور رايلي: «يتم توازن العمود الفقري بفضل العضلات الممتدة من الأعلى إلى الأسفل بجوار العمود الفقري. وتحافظ هذه العضلات على انتصاب العمود الفقري عندما تؤثر عليه قوى أخرى، مثل وزن الجسم وكذلك عند رفع الأثقال وهما الأمران اللذان يتسببان في ميل العمود الفقري. وما دام أغلب وزن الجسم يقع أمام العمود الفقري فإن يقوم دوما بالانحناء إلى الأمام».
وعندما تشرع عضلات العمود الفقري في عملها، فإنها تجهد للحفاظ على الانتصاب التام للعمود الفقري. ولكن لسوء الحظ، فإنها تولد أيضا قوى ضاغطة عالية تؤدي إلى إضعاف الأقراص. وهذا ما يؤدي بدوره إلى حدوث مرض يسمى spinal stenosis (ضيق قنوات العمود الفقري)، الذي هو في الحقيقة تغير أساسي يحدث بسبب التهاب المفاصل الناجم عن انهيار القرص.
نصائح تقوية الظهر
* «إن تقوية عضلات البطن وأواسط الجسم تساعد على دعم ما تبذله عضلات العمود الفقري من مجهوداتها»، كما يقول الدكتور رايلي. ولهذا فهو يوصي بإجراء تمارين منزلية بسيطة مثل القيام والجلوس، والميلان إلى الجانبين التي تؤدي إلى تقوية العضلات.
ولكن إن كنت من الذين يعانون من مشكلات صحية تعيق تنفيذ هذه التمارين فعليك استشارة الطبيب أو المدرب الرياضي حول التمارين اللازمة لتقوية الظهر. وأن كنت من يعانون حاليا من آلام الظهر فعليك استشارة الطبيب.
ويمكن تخفيف الكثير من آلام الظهر من دون اللجوء إلى أساليب جراحية، بل بإجراء تغييرات مثل إنقاص الوزن، ممارسة التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي.
* رسالة هارفارد الصحية، خدمات «تريبيون ميديا»

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.