شاهد بالفيديو.. فنانة سودانية تنفجر غضباً من تحسس النساء لرأسها أثناء إحيائها حفل غنائي: (دي باروكة دا ما شعري)    وزير الإعلام يلتقي وزير الثقافة والإعلام والسياحة السوداني    الخلافات تشتعل بين مدرب الهلال ومساعده عقب خسارة "سيكافا".. الروماني يتهم خالد بخيت بتسريب ما يجري في المعسكر للإعلام ويصرح: (إما أنا أو بخيت)    تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء    شاهد بالصورة والفيديو.. بأزياء مثيرة.. تيكتوكر سودانية تخرج وترد على سخرية بعض الفتيات: (أنا ما بتاجر بأعضائي عشان أكل وأشرب وتستاهلن الشتات عبرة وعظة)    ترامب : بوتين خذلني.. وسننهي حرب غزة    كامل إدريس في السعودية: وعكة رباعية..!!    الكويت ترحب ب "الرباعية" حول السودان    شاهد بالصورة والفيديو.. حصلت على أموال طائلة من النقطة.. الفنانة فهيمة عبد الله تغني و"صراف آلي" من المال تحتها على الأرض وساخرون: (مغارز لطليقها)    شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية)    البرهان : " لايمكن أن نرهن سيادتنا لأي دولة مهما كانت علاقتنا معها "    يوفنتوس يجبر دورتموند على التعادل    نادي دبيرة جنوب يعزز صفوفه إستعداداً لدوري حلفا    أول دولة تهدد بالانسحاب من كأس العالم 2026 في حال مشاركة إسرائيل    900 دولار في الساعة... الوظيفة التي قلبت موازين الرواتب حول العالم!    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    د.ابراهيم الصديق على يكتب: معارك كردفان..    رئيس اتحاد بربر يشيد بلجنة التسجيلات ويتفقد الاستاد    عثمان ميرغني يكتب: المفردات «الملتبسة» في السودان    خطوط تركيا الجويّة تدشّن أولى رحلاتها إلى السودان    إحباط محاولة تهريب وقود ومواد تموينية إلى مناطق سيطرة الدعم السريع    محمد صلاح يكتب التاريخ ب"6 دقائق" ويسجل سابقة لفرق إنجلترا    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل خاص حضره جمهور غفير من الشباب.. فتاة سودانية تدخل في وصلة رقص مثيرة بمؤخرتها وتغمر الفنانة بأموال النقطة وساخرون: (شكلها مشت للدكتور المصري)    السعودية وباكستان توقعان اتفاقية دفاع مشترك    المالية تؤكد دعم توطين العلاج داخل البلاد    غادر المستشفى بعد أن تعافي رئيس الوزراء من وعكة صحية في الرياض    تحالف خطير.. كييف تُسَلِّح الدعم السريع وتسير نحو الاعتراف بتأسيس!    دوري الأبطال.. مبابي يقود ريال مدريد لفوز صعب على مارسيليا    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا ود القضارف يسخر من الشاب السوداني الذي زعم أنه المهدي المنتظر: (اسمك يدل على أنك بتاع مرور والمهدي ما نازح في مصر وما عامل "آي لاينر" زيك)    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا لو اندفع الغزيون نحو سيناء؟.. مصر تكشف سيناريوهات التعامل    ريال مدريد يواجه مرسيليا في بداية مشواره بدوري أبطال أوروبا    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    الشرطة تضع حداً لعصابة النشل والخطف بصينية جسر الحلفايا    شاهد بالصور.. زواج فتاة "سودانية" من شاب "بنغالي" يشعل مواقع التواصل وإحدى المتابعات تكشف تفاصيل هامة عن العريس: (اخصائي مهن طبية ويملك جنسية إحدى الدول الأوروبية والعروس سليلة أعرق الأسر)    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    وزير الداخلية يترأس إجتماع لجنة ضبط الأمن وفرض هيبة الدولة ولاية الخرطوم    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    الخرطوم: سعر جنوني لجالون الوقود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    عثمان ميرغني يكتب: "اللعب مع الكبار"..    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    تخصيص مستشفى الأطفال أمدرمان كمركز عزل لعلاج حمى الضنك    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    الصحة: وفاة 3 أطفال بمستشفى البان جديد بعد تلقيهم جرعة تطعيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إنقاص الوزن.. يقلل آلام الظهر
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 28 - 12 - 2012

قد يزداد قلقك على قلبك أو لاحتمال إصابتك بمرض السكري، إن كنت من أصحاب الأوزان الزائدة. إلا أن دراسة جديدة وجدت أن الوزن الزائد يسهم أيضا في تدهور حالة القرص الموجود بين فقرات العمود الفقري، خصوصا في منطقة الفقرات القطنية.
وفي الدراسة التي نشرت في مجلة «التهاب المفاصل والروماتيزم» Arthritis & Rheumatism، درس الباحثون حالات أكثر من 2500 شخص من البالغين، ووجدوا أن حالة التنكس في القرص disc degeneration تتجه لأن تكون أكثر شيوعا، وأكثر شدة، وأوسع انتشارا، بين صفوف المشاركين البدينين والسمينين.
وقال الدكتور دونالد رايلي الأستاذ المساعد الإكلينيكي في جراحة العظام في كلية الطب بجامعة هارفارد، إن «فقدان الوزن يساعد بكل تأكيد في تقليل الضغط على الأقراص» الموجودة بين الفقرات.
يتكون العمود الفقري من مجموعة من العظام التي يطلق عليها «الفقرات». وفي مجموعها فإن هذه الفقرات تشكل العمود الفقري. ويوجد بين كل فقرة وأخرى قرص ليفي. وتساعد هذه الأقراص على الحفاظ على عدم احتكاك العظام التي تفصل في ما بينها. وهي تشابه قطعا صغيرة من اللباد الفاصل بين طبقتين.
ومع مرور الزمن تأخذ الأقراص نفسها بالبلى والتمزق. وعندما تظهر حالة التنكس فيها فإنها تتحول إلى حالة «الانزلاق» (أو الفتق). وهذا يعني أن الأقراص تبدأ بالضغط على الأعصاب في العمود الفقري مسببة الآلام.
ويقول الدكتور رايلي: «يتم توازن العمود الفقري بفضل العضلات الممتدة من الأعلى إلى الأسفل بجوار العمود الفقري. وتحافظ هذه العضلات على انتصاب العمود الفقري عندما تؤثر عليه قوى أخرى، مثل وزن الجسم وكذلك عند رفع الأثقال وهما الأمران اللذان يتسببان في ميل العمود الفقري. وما دام أغلب وزن الجسم يقع أمام العمود الفقري فإن يقوم دوما بالانحناء إلى الأمام».
وعندما تشرع عضلات العمود الفقري في عملها، فإنها تجهد للحفاظ على الانتصاب التام للعمود الفقري. ولكن لسوء الحظ، فإنها تولد أيضا قوى ضاغطة عالية تؤدي إلى إضعاف الأقراص. وهذا ما يؤدي بدوره إلى حدوث مرض يسمى spinal stenosis (ضيق قنوات العمود الفقري)، الذي هو في الحقيقة تغير أساسي يحدث بسبب التهاب المفاصل الناجم عن انهيار القرص.
نصائح تقوية الظهر
* «إن تقوية عضلات البطن وأواسط الجسم تساعد على دعم ما تبذله عضلات العمود الفقري من مجهوداتها»، كما يقول الدكتور رايلي. ولهذا فهو يوصي بإجراء تمارين منزلية بسيطة مثل القيام والجلوس، والميلان إلى الجانبين التي تؤدي إلى تقوية العضلات.
ولكن إن كنت من الذين يعانون من مشكلات صحية تعيق تنفيذ هذه التمارين فعليك استشارة الطبيب أو المدرب الرياضي حول التمارين اللازمة لتقوية الظهر. وأن كنت من يعانون حاليا من آلام الظهر فعليك استشارة الطبيب.
ويمكن تخفيف الكثير من آلام الظهر من دون اللجوء إلى أساليب جراحية، بل بإجراء تغييرات مثل إنقاص الوزن، ممارسة التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي.
* رسالة هارفارد الصحية، خدمات «تريبيون ميديا»

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.