محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول    ترتيبات بالشمالية لتنفيذ مشروع المبادرات المجتمعية المشتركة    ترتيبات لقيام مجمع تشخيصي متكامل لتوطين الخدمات الصحية بشرق الجزيرة    لأول مرة.. حكم يحمل إنستغرام ويوتيوب المسؤولية عن إدمان وسائل التواصل    النفط يصعد والذهب يستقر مع تقييم احتمالات وقف الحرب    "ChatGPT" تتيح مقارنة المنتجات بدل الشراء المباشر    تقرير أمريكي يكشف استهداف مباشر لمستشفى الضعين في عيد الفطر    الزمالك يؤجل ملف تجديد عقد حسام عبد المجيد    موقف زيزو من الرحيل عن الأهلى فى الصيف المقبل    أحمد العوضي : بشكر جمهوري إنه عمره ما خذلني وصاحب الفضل فى نجاحي    شيماء سيف تنشر فيديو طريف مع زوجها محمد كارتر على إنستجرام    طارق الدسوقي: اشترطت الإطلاع على السيناريو للموافقة على دوري في علي كلاي    دراسة تكشف ترابطا بين أمراض معدية وخطر الإصابة بالخرف    10 أطعمة يجب تناولها لعلاج نقص البوتاسيوم    10 ثوانٍ فقط للمستبدل .. فيفا يعلن تطبيق حزمة تعديلات تحكيمية في المونديال    وزير الخارجية ووالي الخرطوم يفتتحان مقر وزارة الخارجية بشارع عبدالله الطيب بالخرطوم ايذانا بعودة كامل الوزارة لممارسة عملها من العاصمة الخرطوم    السودان ومصر يوقعان بروتوكول مشترك لمكافحة بعوضة الجامبيا    حاكم النيل الازرق يصدر قرارا بتعديل ساعات حظر التجوال واستعمال المواتر    شاهد بالصور.. السلطانة هدى عربي تخطف الأضواء بإطلالة مبهرة من حفلها الأخير بالرياض    أمجد فريد الطيب يكتب: حياة تجلت في وضوح المبادئ: وداعا فينك هايسوم    عثمان ميرغني يكتب: حرب السودان ومخطط شد الأطراف    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    محاولة قصقصة (أجنحة) الهلال    رئيس لجنة المنتخبات الوطنية يتابع تفاصيل المنتخب أولا بأول    هل يكون محمد صلاح الصفقة الكبرى القادمة بالدوري الأمريكي بعد جريزمان؟    شاهد بالصورة.. فاتنة الإعلام السوداني تخطف الأضواء بأحدث إطلالة لها والجمهور يطيل الغزل في جمالها: (يا دووب كدة عيدنا)    نصائح لوقاية مرضى حساسية الصدر من التقلبات الجوية والرياح    شاهد بالصورة والفيديو.. في تقليعة جديدة.. شباب سودانيون يلطخون صديقهم العريس ووزيره ب"ظهر الصابون" و"البودرة"    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    كيف تفاعل النجوم مع خبر رحيل صلاح عن ليفربول؟    ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    طهران ترد على تهديدات ترمب    هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟!    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    تراجع معدّل التضخّم في السودان    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    شركة كهرباء السودان تحديث حول سير أعمال الصيانة الطارئة للشبكة القومية    توقّعات بارتفاع غير مسبوق في أسعار النفط    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    بنك السودان المركزي يصدر توجيهًا للمصارف    إبراهيم شقلاوي يكتب: الزراعة ما بعد اقتصاد الحرب    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إنقاص الوزن.. يقلل آلام الظهر
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 28 - 12 - 2012

قد يزداد قلقك على قلبك أو لاحتمال إصابتك بمرض السكري، إن كنت من أصحاب الأوزان الزائدة. إلا أن دراسة جديدة وجدت أن الوزن الزائد يسهم أيضا في تدهور حالة القرص الموجود بين فقرات العمود الفقري، خصوصا في منطقة الفقرات القطنية.
وفي الدراسة التي نشرت في مجلة «التهاب المفاصل والروماتيزم» Arthritis & Rheumatism، درس الباحثون حالات أكثر من 2500 شخص من البالغين، ووجدوا أن حالة التنكس في القرص disc degeneration تتجه لأن تكون أكثر شيوعا، وأكثر شدة، وأوسع انتشارا، بين صفوف المشاركين البدينين والسمينين.
وقال الدكتور دونالد رايلي الأستاذ المساعد الإكلينيكي في جراحة العظام في كلية الطب بجامعة هارفارد، إن «فقدان الوزن يساعد بكل تأكيد في تقليل الضغط على الأقراص» الموجودة بين الفقرات.
يتكون العمود الفقري من مجموعة من العظام التي يطلق عليها «الفقرات». وفي مجموعها فإن هذه الفقرات تشكل العمود الفقري. ويوجد بين كل فقرة وأخرى قرص ليفي. وتساعد هذه الأقراص على الحفاظ على عدم احتكاك العظام التي تفصل في ما بينها. وهي تشابه قطعا صغيرة من اللباد الفاصل بين طبقتين.
ومع مرور الزمن تأخذ الأقراص نفسها بالبلى والتمزق. وعندما تظهر حالة التنكس فيها فإنها تتحول إلى حالة «الانزلاق» (أو الفتق). وهذا يعني أن الأقراص تبدأ بالضغط على الأعصاب في العمود الفقري مسببة الآلام.
ويقول الدكتور رايلي: «يتم توازن العمود الفقري بفضل العضلات الممتدة من الأعلى إلى الأسفل بجوار العمود الفقري. وتحافظ هذه العضلات على انتصاب العمود الفقري عندما تؤثر عليه قوى أخرى، مثل وزن الجسم وكذلك عند رفع الأثقال وهما الأمران اللذان يتسببان في ميل العمود الفقري. وما دام أغلب وزن الجسم يقع أمام العمود الفقري فإن يقوم دوما بالانحناء إلى الأمام».
وعندما تشرع عضلات العمود الفقري في عملها، فإنها تجهد للحفاظ على الانتصاب التام للعمود الفقري. ولكن لسوء الحظ، فإنها تولد أيضا قوى ضاغطة عالية تؤدي إلى إضعاف الأقراص. وهذا ما يؤدي بدوره إلى حدوث مرض يسمى spinal stenosis (ضيق قنوات العمود الفقري)، الذي هو في الحقيقة تغير أساسي يحدث بسبب التهاب المفاصل الناجم عن انهيار القرص.
نصائح تقوية الظهر
* «إن تقوية عضلات البطن وأواسط الجسم تساعد على دعم ما تبذله عضلات العمود الفقري من مجهوداتها»، كما يقول الدكتور رايلي. ولهذا فهو يوصي بإجراء تمارين منزلية بسيطة مثل القيام والجلوس، والميلان إلى الجانبين التي تؤدي إلى تقوية العضلات.
ولكن إن كنت من الذين يعانون من مشكلات صحية تعيق تنفيذ هذه التمارين فعليك استشارة الطبيب أو المدرب الرياضي حول التمارين اللازمة لتقوية الظهر. وأن كنت من يعانون حاليا من آلام الظهر فعليك استشارة الطبيب.
ويمكن تخفيف الكثير من آلام الظهر من دون اللجوء إلى أساليب جراحية، بل بإجراء تغييرات مثل إنقاص الوزن، ممارسة التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي.
* رسالة هارفارد الصحية، خدمات «تريبيون ميديا»

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.