السفير السعودي لدى السودان يعلن خطة المملكة لإعادة إعمار ستة مستشفيات في السودان    مليشيا الدعم السريع تكرر هجومها صباح اليوم على مدينة النهود    منتخب الشباب يختتم تحضيراته وبعثته تغادر فجرا الى عسلاية    اشراقة بطلاً لكاس السوبر بالقضارف    المريخ يواصل تحضيراته للقاء انتر نواكشوط    شاهد بالفيديو.. رئيس مجلس السيادة: (بعض الوزراء الواحد فيهم بفتكر الوزارة حقته جاب خاله وإبن أخته وحبوبته ومنحهم وظائف)    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    شاهد بالفيديو.. رئيس مجلس السيادة: (بعض الوزراء الواحد فيهم بفتكر الوزارة حقته جاب خاله وإبن أخته وحبوبته ومنحهم وظائف)    شاهد بالصور والفيديو.. على أنغام الفنانة توتة عذاب.. عروس الوسط الفني المطربة آسيا بنة تخطف الأضواء في "جرتق" زواجها    المجد لثورة ديسمبر الخالدة وللساتك    بالصورة.. ممثلة سودانية حسناء تدعم "البرهان" وثير غضب "القحاتة": (المجد للبندقية تاني لا لساتك لا تتريس لا كلام فاضي)    المجد للثورة لا للبندقية: حين يفضح البرهان نفسه ويتعرّى المشروع الدموي    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    الناطق الرسمي للقوات المسلحة : الإمارات تحاول الآن ذر الرماد في العيون وتختلق التُّهم الباطلة    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    قرار بتعيين وزراء في السودان    د.ابراهيم الصديق على يكتب: *القبض على قوش بالامارات: حيلة قصيرة…    هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام    باريس سان جيرمان يُسقط آرسنال بهدف في لندن    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    صلاح.. أعظم هداف أجنبي في تاريخ الدوري الإنجليزي    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    المريخ يخلد ذكري الراحل الاسطورة حامد بربمة    ألا تبا، لوجهي الغريب؟!    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    بلاش معجون ولا ثلج.. تعملي إيه لو جلدك اتعرض لحروق الزيت فى المطبخ    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لتحسين صحة القلب .. عشان يفضل شباب
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 03 - 12 - 2019

أمراض القلب من أكثر الأمراض التى تسبب الوفيات حول العالم، ووفقاً للإحصائيات فى بريطانيا هناك 7400 شخصاً يموتون بسبب أمراض القلب أو السكتة الدماغية كل شهر، كما أن أكثر من 900 ألف امرأة تعانين من أمراض القلب، فى هذا التقرير نتعرف على نصائح لتحسين صحة القلب، وفقاً لموقع " benenden".
نصائح لتحسين صحة القلب :
* التوقف عن التدخين
وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية (BHF)، يصاب المدخنون بنوبة قلبية بمعدل الضعفين من أولئك الذين لم يدخنوا أبدًا،أحد الأسباب هو أن التدخين يدمر بطانة الشرايين، مما يؤدي إلى تراكم المواد الدهنية التي تضيق الشرايين، وبعد عام واحد فقط من الإقلاع عن التدخين يقل خطر الأزمة القلبية إلى النصف.
* تقليل الدهون المشبعة و"الكوليسترول السيئ"
الكثير من الدهون المشبعة يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، يمكن العثور على الدهون المشبعة في الأطعمة المقلية والمعجنات ومنتجات اللحوم المصنعة مثل النقانق والكريمة والجبن.
* الحفاظ على ضغط الدم
يبلغ ضغط الدم الطبيعي حوالي 120 / 70 ، على الرغم من أن ما يصل إلى 140 / 90 يعتبر ضمن النطاق الطبيعي، غالبًا ما يكون ارتفاع ضغط الدم بدون أعراض، لذا فإن تغييرات نمط الحياة، مثل الحفاظ على وزن صحي، وخفض نسبة الملح ، مع وضع استراتيجيات للتغلب على التوتر تساعد على تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الذى يسبب الإصابة بأمراض القلب.
* إنقاص وزنك
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، يعمل قلبك بجهد أكبر، لذا يمكن أن يؤدي الحفاظ على وزن صحي إلى تقليل الضغط على قلبك والمساعدة في حمايتك من ارتفاع ضغط الدم وخفض الكوليسترول في الدم ، مما يساعد على الحفاظ على صحة قلبك.
* الحفاظ على النشاط البدنى
يساعد النشاط وممارسة الرياضة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، قد تشعر أنه من الصعب دمج التمرين في الحياة اليومية، لكن يمكنك المشي بدلاً من القيادة وأخذ السلالم بدلاً من المصعد.
* راقب صحتك
تشير التقديرات إلى أن الفحوصات الدورية منعت 2500 نوبة قلبية أو سكتات دماغية في السنوات الخمس الأولى من حياتهم بسبب تلقي الأشخاص العلاج بعد الفحص إذا لزم الأمر، يمكنك إجراء فحوصات القلب والأوعية الدموية وقراءات الكوليسترول ، وكذلك فحص سرطان الأمعاء ، وفحوصات الدم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.