تقرير أممي: الجيش مسؤول عن الجرائم وتدهور الوضع الإنساني في السودان    وزارة الصحة تستقبل طائرة مساعدات إنسانية وطبية تركية تبلغ 37 طناً لمكافحة الكوليرا    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    مانشستر سيتي يستهل مونديال الأندية بالفوز على الوداد المغربي بهدفين دون مقابل    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    أمام الريال.. الهلال يحلم بالضربة الأولى    كامل إدريس يؤكد عمق ومتانة العلاقات الثنائية بين السودان والكويت    الجيش الشعبي يحرر (الدشول) الاستراتيجية بجنوب كردفان    "الدعم السريع" تبسط سيطرتها الكاملة على قاعدة الشفرليت العسكرية    9 دول نووية بالعالم.. من يملك السلاح الأقوى؟    ترامب: "نعرف بالتحديد" أين يختبئ خامنئي لكن لن "نقضي عليه" في الوقت الحالي    كامل إدريس ابن المنظمات الدولية لايريد أن تتلطخ أطراف بدلته الأنيقة بطين قواعد الإسلاميين    عَوض (طَارَة) قَبل أن يَصبح الاسم واقِعا    إنشاء حساب واتساب بدون فيسبوك أو انستجرام.. خطوات    عودة الحياة لاستاد عطبرة    السهم الدامر والهلال كريمة حبايب في إفتتاح المرحلة الأخيرة من الدوري العام    شاهد بالصورة والفيديو.. تيكتوكر سودانية تثير ضجة غير مسبوقة: (بحب الأولاد الطاعمين "الحلوات" وخوتهم أفضل من خوة النسوان)    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    شاهد بالفيديو.. الفنانة هدى عربي تظهر بدون "مكياج" وتغمز بعينها في مقطع طريف مع عازفها "كريستوفر" داخل أستوديو بالقاهرة    شاهد.. عروس الموسم الحسناء "حنين" محمود عبد العزيز تعود لخطف الأضواء على مواقع التواصل بلقطات مبهرة إحداها مع والدها أسطورة الفن السوداني    شاهد.. عروس الموسم الحسناء "حنين" محمود عبد العزيز تعود لخطف الأضواء على مواقع التواصل بلقطات مبهرة إحداها مع والدها أسطورة الفن السوداني    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناوات سودانيات يشعلن حفل "جرتق" بلوغر معروف بعد ظهورهن بأزياء مثيرة للجدل    ايران تطاطىء الرأس بصورة مهينة وتتلقى الضربات من اسرائيل بلا رد    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    تدهور غير مسبوق في قيمة الجنيه السوداني    خطأ شائع أثناء الاستحمام قد يهدد حياتك    خدعة بسيطة للنوم السريع… والسر في القدم    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مونديال الأندية.. فرصة مبابي الأخيرة في سباق الكرة الذهبية    بلاغ بوجود قنبلة..طائرة سعودية تغيّر مسارها..ما التفاصيل؟    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    "خطوة برقو" تفجّر الأوضاع في دارفور    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    الترجي يسقط أمام فلامنغو في مونديال الأندية    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 خرافات حول مرض القلب
الجريدة نشر في الراكوبة يوم 02 - 09 - 2013

اكتشف الأطباء خلال العقد الماضي معلومات وافرة عن أسباب النوبة القلبية وكيفية الوقاية منها، ولكن إن كنت لا تتابع الأخبار الطبية عن كثب، فقد تكوّن مفاهيم خاطئة حول عوامل الخطر وراء مرض القلب أو حول هذا المرض بحد ذاته.
إليك 10 أفكار مغلوطة شائعة. وعندما تصححها، تحصل على المعلومات التي تحتاج إليها، لتتمكن مع طبيبك من التخطيط لأفضل الطرق للحفاظ على قلب سليم.
1- إن كنت تعاني مرض القلب، فعليك التروي.
يذكر طبيب القلب الدكتور ريتشارد ت. لي، أحد رؤساء تحرير مجلة Heart Letter التابعة لجامعة هارفارد: «يُعتبر نمط الحياة الخالي من النشاطات الجسدية سيئًا بالنسبة إلى الغالبية العظمى من مرضى القلب. فقد يؤدي إلى جلطات دموية في الساقين وتراجع عام في الحالة الصحية». يساهم النشاط الجسدي في تقوية عضلة القلب، زيادة تدفّق الدم إلى الدماغ والأعضاء الداخلية، وتحسين صحّة المريض عمومًا.
ماذا يمكنك فعله؟ اسأل الطبيب أي نوع من التمارين ملائم لك، وما المدة المناسبة للتمرّن. يستطيع معظم المرضى ممارسة رياضة المشي. ولا شك في أن أي مقدار من رياضة المشي مفيد للقلب.
2- إن كنت تأخذ دواء يخفض الكولسترول، يمكنك تناول ما يحلو لك.
يأتي الكولسترول في مجرى الدم من مصدرين: ينتج الكبد بعضاً منه، وتحصل على البعض الآخر من الطعام. تخفّض أدوية الستاتين الكولسترول الذي يفرزه الكبد، ما يخفض بالتالي مخزون الكولسترول في شرايينك. ولكن إن تناولت الستاتين واستمررت في التهام أطعمة غنية بالكولسترول والدهون المشبعة، فلن يكون لهذا الدواء أي تأثير. ولن يتراجع الكولسترول في دمك، بل سيرتفع.
ماذا يمكنك فعله؟ تحدّ من استهلاكك الكولسترول والدهون المشبعة، ليؤدي الستاتين الغاية المرجوة منه.
3- من الطبيعي أن يرتفع ضغط دمك عندما تتقدم في السن.
يميل ضغط الدم إلى الارتفاع مع التقدم في السن. لكن واقع أن هذا «طبيعي» لا يعني أنه جيد بالنسبة إليك. يرتفع ضغط الدم في هذه الحالة لأن جدران الشرايين تزداد صلابة مع العمر. وتدفع الشرايين التي تفتقر إلى الليونة القلب إلى الضخ بقوة أكبر، ما يؤدي إلى حلقة مفرغة. فالدم الذي يضخّه القلب بقوة على الجدران يؤدي إلى تلفها بمرور الوقت. كذلك تصبح عضلة القلب المجهدة أقل فاعلية وتُرغم على الضخ بقوة أكبر لسد حاجة الجسم إلى الدم، ما يسبب بدوره تلفًا أكبر في الشرايين ويؤدي إلى تراكم الدهون على جدرانها. وهكذا يزيد ارتفاع ضغط الدم خطر التعرض لنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
ماذا يمكنك فعله؟ افحص ضغط دمك بانتظام. وإذا تبين أنه أعلى من 140/90 مليمتر زئبق، فاسأل الطبيب عن الوسائل المتوافرة لخفضه.
4- لا يسبب داء السكري مرض القلب إن كنت تتناول أدوية السكري.
تساهم أدوية داء السكري في خفض معدلات السكّر في الدم. ويُعتبر الحفاظ على مستوى سكّر طبيعي في الدم خطوة ضرورية لتفادي المضاعفات التي تلحق ضرراً بأوعية الدم الدقيقة (مضاعفات وعائية صغيرة)، مثل مرضى الكلى، فقدان النظر، خلل في الانتصاب، وتلف في الأعصاب.
لكن ضبط السكّر في الدم لا يكون بالفاعلية عينها في الأوعية الدموية الكبيرة التي تصاب بالالتهاب والمرض، ما يزيد خطر التعرض لنوبة قلبية أو سكتة دماغية. يذكر الدكتور ألان مالابانان، طبيب متخصص في الداء السكري في مستشفى Brigham and Women›s التابع لجامعة هارفارد: «تستفيد الأوعية الدموية من خفض الكولسترول وضغط الدم».
ماذا يمكنك فعله؟ تناول دواء الداء السكري لتتفادى المضاعفات الوعائية الصغيرة. كذلك ابذل قصارى جهدك لتخفض ضغط دمك ومعدل الكولسترول. أقلع عن التدخين واخسر الوزن الزائد. وهكذا تحدّ من خطر تعرضك لنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
5- يمكنك أن تخفّض خطر إصابتك بمرض القلب بتناولك الفيتامين والمكملات الغذائية.
الفيتامينات المضادة للأكسدة E، C، والبيتا كاروتين من العوامل التي تخفض خطر الإصابة بمرض القلب. لكن التجارب السريرية التي أجريت على مكملات غذائية تحتوي على هذه الفيتامينات أخفقت في تأكيد فاعليتها أو نفّذت بطريقة يصعب معها التوصل إلى أي خلاصة. لذلك ذكرت الجمعية الأميركية للقلب أن ما من أدلة علمية تبرر استخدام هذه الفيتامينات للوقاية من الأمراض القلبية الوعائية أو معالجتها.
ماذا يمكنك فعله؟ لأسباب لا نفهمها، يمتص الجسم الفيتامينات والأملاح المعدنية ويستخدمها بطريقة أفضل عندما يحصل عليها من الطعام. وكي تحصل على الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية، انسَ أمر المكملات التي تشتريها من المتاجر، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية من شتى الألوان.
6- إن كنت تدخن منذ سنوات، يمكنك الحدّ من خطر التعرض لمرض القلب بالإقلاع عن هذه العادة.
تبدأ فوائد الإقلاع عن التدخين لحظة تقلع، مهما كانت سنك، المدة التي كنت تدخن فيها، وعدد السجائر التي تدخنها يوميًّا. بعد مرور سنة على الإقلاع عن التدخين، يتراجع خطر إصابتك بنوبة قلبية بنحو 50%. وبعد 10 سنوات، ستعود كما لو أنك لم تدخن يومًا.
ماذا يمكنك فعله؟ اطلب المساعدة لتوقف التدخين. يحتاج كثر، كي ينجحوا، إلى وسائل مساعدة للإقلاع عن هذه العادة، مثل رقع النيكوتين، علكة النيكوتين، أو أدوية التوقف عن التدخين.
7- يُعتبر مرض القلب مشكلة خاصة بالرجال.
منذ عام 1984، فاق عدد النساء الرجال بين مَن يموتون كل سنة بسبب مرض القلب. ويُعتبر مرض القلب السبب الرئيس للموت بين النساء بعد سن الخامسة والستين، فضلًا عن أنه القاتل الرئيس للرجال.
بحلول سن التقاعد، يكون 70% من الرجال والنساء على حدّ سواء قد أُصيبوا بمرض قلبي وعائي، مثل داء الشريان التاجي، قصور القلب، السكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم. وتتابع المخاطر ارتفاعها. فبحلول سن الثمانين، يكون 83% من الرجال ونسبة أعلى من النساء (87%) قد أُصيبوا بأمراض مماثلة.
ماذا يمكنك فعله؟ بغض النظر عن جنسك، اسأل طبيبك أن يخضعك لفحص أولي للقلب يشمل التحقق من ضغط الدم ومستوى الكولسترول. ثم اتبع نصائحه.
8- إذا كنت تعاني مرض القلب، فتناول الحد الأدنى من الدهون.
صحيح أن عليك تناول طعام يحتوي على قليل من الدهون المشبعة والدهون المهدرجة جزئيّاً أو كليًّا، إلا أن الدهون الأخرى غير المشبعة، وخصوصًا الدهون غير المشبعة في الزيوت النباتية وأصناف الطعام الأخرى، مفيدة. على سبيل المثال، يمكن لتناول السمك الذي يحتوي على كمية كبيرة من أحماض الأوميغا-3 الدهنية، مثل السلمون، مرتين في الأسبوع أن يخفض خطر الإصابة بمرض القلب.
ماذا يمكنك فعله؟ تناول مشتقات الحليب القليلة الدسم، الأسماك الدهنية، الجوزيات، وزيت الزيتون. وإذا كنت تحبّ اللحم، فاحرص على اختيار قطع خالية من الدهون، وانزع الجلد عن الدجاج والطيور الأخرى.
9- لا مشكلة إن تعرضت لنوبة صغيرة.
يذكر الدكتور لي: «صحيح أن النوبة القلبية الصغيرة قد لا تُؤثر كثيرًا في عمل القلب، وقد تمر أحيانًا من دون أن يلاحظها المريض، إلا أنها تحذير كبير ومهم من أن المريض يعاني مرض قلب خطيرًا، وأن النوبة التالية قد تقتله».
ماذا يمكنك فعله؟ حدّ من خطر تعرضك لنوبة قلبية بضبط وزنك، ضغط دمك، ومعدل الكولسترول، الإقلاع عن التدخين، واستشارة الطبيب بانتظام للحرص على أن عوامل الخطر التي تواجهها منخفضة.
10- «تصلح» جراحة رأب الوعاء وتركيب دعامة أو جراحة المجازة القلب.
صحيح أن جراحتَي رأب الوعاء والمجازة تنجحان في التخفيف من ألم الصدر وتحسين نوعية الحياة. إلا أنهما لا توقفان المرض الكامن وراء هذه المشكلة: تصلب الشرايين. فمن دون التخلص من أسباب تصلب الشرايين، تُسدّ الشرايين مرة أخرى بسبب تراكم اللويحات الدهنية، ما يعني عودة ألم الصدر وما هو أسوأ: الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
ماذا يمكنك فعله؟ بعد الخضوع لرأب الوعاء أو المجازة، من الأهمية بمكان التخلص من المشاكل التي أدت إلى هذه الجراحة، مثل ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم، ارتفاع ضغط الدم، غذاء غير صحي، التدخين، أو عدم ممارسة التمارين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.