مدرب السودان "كواسي أبياه": مواجهة غينيا الاستوائية ستكون قوية… واللاعبون قادرون على تجاوز الصعاب    تحولا لحالة يرثى لها.. شاهد أحدث صور لملاعب القمة السودانية الهلال والمريخ "الجوهرة" و "القلعة الحمراء"    الجيش في السودان يصدر بيانًا حول استهداف"حامية"    الجيش السوداني يسترد "الدانكوج" واتهامات للدعم السريع بارتكاب جرائم عرقية    رقم تاريخي وآخر سلبي لياسين بونو في مباراة المغرب ومالي    مطار الخرطوم يعود للعمل 5 يناير القادم    شرطة ولاية القضارف تضع حدًا للنشاط الإجرامي لعصابة نهب بالمشروعات الزراعية    مصر تؤكد دعمها الكامل لوحدة وسيادة الصومال    استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وراء تزايد تشتت انتباه المراهقين    بدء أعمال ورشة مساحة الإعلام في ظل الحكومة المدنية    ما بين (سبَاكة) فلوران و(خَرمجَة) ربجيكامب    ضربات سلاح الجو السعودي لتجمعات المليشيات الإماراتية بحضرموت أيقظت عدداً من رموز السياسة والمجتمع في العالم    قرارات لجنة الانضباط برئاسة مهدي البحر في أحداث مباراة الناصر الخرطوم والصفاء الابيض    غوتيريش يدعم مبادرة حكومة السودان للسلام ويدعو إلى وقف فوري لإطلاق النار    مشروبات تخفف الإمساك وتسهل حركة الأمعاء    نيجيريا تعلّق على الغارات الجوية    منى أبو زيد يكتب: جرائم الظل في السودان والسلاح الحاسم في المعركة    شاهد بالفيديو.. فنانة سودانية مغمورة تهدي مدير أعمالها هاتف "آيفون 16 برو ماكس" وساخرون: (لو اتشاكلت معاهو بتقلعه منو)    «صقر» يقود رجلين إلى المحكمة    شرطة محلية بحري تنجح في فك طلاسم إختطاف طالب جامعي وتوقف (4) متهمين متورطين في البلاغ خلال 72ساعة    بالفيديو.. بعد هروب ومطاردة ليلاً.. شاهد لحظة قبض الشرطة السودانية على أكبر مروج لمخدر "الآيس" بأم درمان بعد كمين ناجح    منتخب مصر أول المتأهلين إلى ثمن النهائي بعد الفوز على جنوب أفريقيا    ناشط سوداني يحكي تفاصيل الحوار الذي دار بينه وبين شيخ الأمين بعد أن وصلت الخلافات بينهما إلى "بلاغات جنائية": (والله لم اجد ما اقوله له بعد كلامه سوى العفو والعافية)    شاهد بالفيديو.. وسط سخرية غير مسبوقة على مواقع التواصل.. رئيس الوزراء كامل إدريس يخطئ في اسم الرئيس "البرهان" خلال كلمة ألقاها في مؤتمر هام    لاعب منتخب السودان يتخوّف من فشل منظومة ويتمسّك بالخيار الوحيد    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى    مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح ذهبية لتجنب الصداع النصفي خلال السفر
سبوتنيك نشر في النيلين يوم 13 - 06 - 2020

يعاني الكثيرون من الإصابة بالصداع النصفي وخاصة خلال السفر، والذي هو أحد أنواع الصداع المترافق بألم متفاوت بين الخفيف، والحاد والشديد، ويقتصر على أحد جانبي الرأس فقط.
وفقاً لتقرير ذكره موقع "تايمز ناو نيوز"، غالباً ما يكون الصداع النصفي مصحوباً بالغثيان والقيء والحساسية للضوء والصوت، ويحدث عادةً نتيجة الإجهاد النفسي أو الجسدي، أو الجفاف، وقد يلعب العامل الوراثي والحساسية تجاه أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات وكذلك الأدوية دوراً في الإصابة بالصداع النصفي.
وذكر التقرير بعض النصائح المجدية لتجنب الإصابة بالصداع النصفي خاصة خلال السفر:
إدارة الإجهاد: بما أن الإجهاد هو أحد المسببات الرئيسية للصداع النصفي، يجب محاولة الابتعاد عن التوتر والتعب الجسدي والفكري قدر الإمكان، يمكنك القيام بذلك عن طريق تجنب المحفزات من خلال النوم بشكل كاف قبل السفر والتخطيط والتنسيق بشكل جيد لجميع الأمور التي عليك القيام بها، وذلك لتجنب التوتر والقلق، وتحقيق الاسترخاء قدر الإمكان.
استخدام النظارات الشمسية المحمولة: الصداع النصفي يجعلك حساساً للضوء، وحتى التعرض للضوء القليل يمكنه أن يحفز الألم الشديد، لذا عند بداية الشعور بالألم البسيط جراء الصداع النصفي، ضع النظارات الشمسية لحجب الضوء ومنع تفاقم الألم.
تناول مسكنات الألم: يمكن لبعض الأدوية تخفيف الألم المرافق للصداع النصفي مثل الأسبيرين، وبعض مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل إيبوبروفين، ولذلك من الضروري اصطحاب مثل هذه الأدوية خلال السفر، وتناولها وفق استشارة الطبيب.
تجنب الأطعمة المحفزة للصداع النصفي: يمكن أن يكون الجوع محفزاً للصداع النصفي، لذا يجب الحرص على تناول كمية كافية من الطعام قبل السفر.
كما يجب الحرص على تجنب الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي مثل الشوكولاتة، واللحوم والأطعمة المجمدة، والأطعمة المملحة، والجبنة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكذلك تجنب مضغ العلكة.
شرب الكثير من الماء: من المعروف أن الجفاف ونقص الماء من الجسم أحد أهم العوامل المسببة للصداع النصفي وكذلك تسبب التوتر، لذلك عليك بشرب الكثير من الماء قبل وخلال السفر لتفادي الإصابة بالصداع النصفي، وتفادي ألمه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.