سهير عبد الرحيم تكتب: مشاهداتي في جلسة مجلس السلم والأمن الأفريقي    النتيجة تؤهل النيل لدوري النخبة مينارتى يواصل إنتصاراته.. يفوز على الوحدة بثلاثية ويعزز صدارته للمجموعة الأولى    المريخ يبارك انتخاب رئيس إتحاد سيكافا وأعضاء اللجنة التنفيذية    مريخ الممتاز يؤدي مرانه الختامي للقاء ملوك الشمال    مساعد قائد الجيش يكشف عن فساد وزير كبير    إبراهيم جابر ينفي خبر حل اللجنة العليا لتهيئة بيئة العودة إلى الخرطوم    إبراهيم شقلاوي يكتب: مسرح ما بعد الحرب لدى يوسف عيدابي    الصحفية سهيرة عبد الرحيم: (شعرت للحظة أن وزير الخارجية المصري سيهتف داخل القاعة "جيش واحد، شعب واحد" من فرطٍ حماسه في الجلسة)    شاهد بالفيديو.. والدة الفنان الراحل محمود عبد العزيز: (اتخذلت في هذا المطرب!! وكل من كانوا حول الحوت منافقون عدا واحد)    شاهد بالفيديو.. على أنغام أغاني "الزنق".. لاعبو حي الوادي يحتفلون مع راعي الفريق ونائب رئيس إتحاد الكرة أسامة عطا المنان بمناسبة زواجه    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    شاهد بالفيديو.. في مشهد مؤثر.. كابتن طائرة "سودانير" المتجهة إلى العاصمة الخرطوم ينهار بالبكاء أثناء مخاطبته الركاب    شاهد بالصورة.. اللاعب هاني مختار يتوشح بعلم السودان في جلسة التصوير الخاصة بناديه الأمريكي    شاهد بالفيديو.. بتواضع كبير "البرهان" يقف بسيارته في الشارع العام ليشرب عصير من الفواكه قدمه له أحد المواطنين بدنقلا    وزير الخارجية والتعاون الدولي يلتقي رئيس مفوضية الاتحاد الأفريقي    شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تبهر راغب علامة وأنغام بعد ترديدها أغنية هدى عربي في برنامج مسابقات والسلطانة تدعمها وتحتفي بها    وزارة الشباب والرياضة تواصل انفتاحها على الولايات    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    وفاة ثالث رضيع تناول حليبًا ملوّثًا بفرنسا    مشروبات طبيعية تدعم مناعتك.. روشتة حمايتك من العدوى    دراسة تربط طنين الأذن بالإنتاجية في العمل    إلغاء رحلة قطار إلى الخرطوم..إليكم تفاصيل    جوجل تسهّل إزالة المعلومات الشخصية والتزييف العميق من نتائج البحث    "ميتا" تبني مركز بيانات بقيمة 10 مليارات دولار    إضافة علامة تبويب الإعدادات بواجهة "واتساب"    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    ماساة قحت جنا النديهة    كباشي يحيي صمود مواطني شرق النيل ويوجه بزيادة محولات الكهرباء ومكاتب السجل المدني بالمنطقة    تطور حاسم بقضية "الاعتداء الجنسي" في منزل لامين يامال    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    مسلسلات رمضان.. هل تقع أيتن عامر فى حب ياسر جلال فى مسلسل كلهم بيحبوا مودى    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اكتئاب المراهقين.. ما هي علاماته؟ وكيف ندعم أبناءنا ونحميهم؟
النيلين نشر في النيلين يوم 31 - 07 - 2023

لا يبدو سهلا على الأهل أن يعاني أبناءهم من اكتئاب المراهقين ويفقدون القدرة على مساعدتهم، بينما يمكن للمعرفة والوعي أن تجعل الطريق نحو التعافي أكثر تمهيدا.
مع مرور الإنسان بمراحل عُمرية مختلفة، تظل مرحلة المراهقة الأكثر إرباكا وتشتت، فهي التي يُبنى عليها كثير من الصفات الشخصية للفرد، ورؤيته لنفسه والعالم من حوله، في ظل تغيرات جسدية وضغوط مجتمعية، وهو ما يمكن أن يؤدي بالكثيرين إلى اكتئاب المراهقين نتيجة تكاتف كثير من العوامل الأخرى.
اكتئاب المراهقين
من غير الطبيعي أن يبدو ابنك أو ابنتك في مرحلة المراهقة كئيبا وغير مقبل على المشاطات الاجتماعية، قد تنتابهم أوقات الحزن أحيانا بسبب حساسية المرحلة التي يمرون بها، وتعرضهم لضغوط الدراسة والرغبة في التفوق، ومن الممكن أن يتفاقم الأمر مع تعرضهم للتنمر أو المقارانات والمشكلات الأسرية، في ظل استعداد أجسادهم للتغير ومشاعرهم للتطور.
من الممكن أن يًشعرهم ذلك بالإحباط في كثير من الأحيان، مما يعني ضرورة تغذية مشاعر الرضا بالنفس والانخراط في الأنشطة المفضلة، أما إذا تطور الأمر إلى اكتئاب المراهقين الذي يُعجزهم عن التفاعل مع المجتمع المحيط، حينها يجب أن يكون تدخل الوالدين مختلفا.
اكتئاب الأطفال.. كيف أحمي ابني؟ وما هي العلامات والأنواع؟
ما هي أعراض الاكتئاب عند المراهقين؟
ويمكن للأهل ملاحظة الاكتئاب على أبنائهم إذا استمرت هذه العلامات لأكثر من أسبوعين:
ضعف الأداء الأكاديمي.
الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية (الخروج مع الأصدقاء، أو قضاء الوقت مع العائلة).
الحزن والإحباط.
الشعور المستمر بالذنب.
نوبات الغضب والهياج والمزاج العصبي.
الشعور بالفراغ.
فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة المعتادة.
انعدام الثقة في النفس.
صورة ذاتية سلبية عن النفس.
فقدان القدرة على التركيز واتخاذ القرار.
الحساسية تجاه النقد.
القلق الشديد.
التقلبات المزاجية المتكررة.
اضطرابات النوم (إما الأرق، أو النوم لساعات طويلة).
اضطرابات الأكل (فقدان الشهية، أو النهم الشديد).
تعاطي المخدرات.
الأفكار والميول الانتحارية.
الشعور بالتعب والآلام الجسدية.
عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية أو الاعتناء بالمظهر.
إيذاء النفس بشكل متعمد ومتكرر.
فقدان السيطرة على المشاعر القوية.
ويمكن للأهل أن يلاحظوا تكرار بعض هذه العلامات والأفعال على مدار مدة معينة، وحينها يجب التوجه إلى مختص للمساعدة، فاتجاه المراهقين إلى تعاطي الكحول أو المخدرات وإيذاء النفس، دافعه التخلص من الشعور بالفراغ واليأس الذي لا يمكنهم فهم أو تفسير سببه.
أسباب اكتئاب المراهقين
من الصعب اكتشاف أسباب اكتئاب المراهقين أو أسباب الإصابة بالاكتئاب في أي عمر، ولكن هناك مجموعة من العوامل التي يُرجح أنها تؤدي ظهور الاكتئاب والإصابة، وحددها موقع مايو كلينك ب:
العوامل الوراثية
أي وجود تاريخ صحي عقلي في الأسرة، فقد يكون الأب أو الام أو الأجداد عانوا في أي وقت من الأوقات مع الأمراض النفسية والعقلية سواء القلق أو الاكتئاب، مما يزيد احتمالية إصابة الأبناء أيضا، وخاصة في مرحلة المراهقة شديدة الحساسية.
التغيرات الهرمونية
تعتبر مرحلة المراهقة من أكثر المراحل خطورة، فهي تشهد تحول الإنسان من مرحلة الطفولة بكل مرحها وتلقائيتها إلى أولى خطوات النضج ومواجهة حياة الكبار، ففيها تبدأ التغيرات الهرمونية والجسدية والبلوغ، الذي تؤثر بشكل قوي على المزاج عند البنات والأولاد.
عدم تهيئة الأطفال لهذه المرحلة، وطمأنتهم بالدعم والشرح ومحاولة استيعاب التغيرات الجديدة وأسبابها، تجعلهم يشعرون بالضياع، وتزيد من المشاعر السلبية وعدم تقبل الذات.
مشكلات في كيمياء المخ
حدوث تلف في النواقل العصبية، وهي مواد كيميائية في الدماغ، يغير من وظيفتها ويحفز المشاعر السلبية والمشكلات النفسية، وقد يكون هناك أسباب وراء التلف وقد يحدث دون اكتشاف السبب.
الصدمات النفسية
إمن الممكن أن يتسبب التعرض لأحداث مؤلمة كبيرة إلى اكتئاب المراهقين وانعزالهم، فقد يفقد صديق أو قريب (الوالد، الوالدة)، أو يتعرض لحادث صادم مثل الاعتداء الجنسي أو الجسدي، أو يشهد على عنف أو جريمة قتل.. وغيرها من الأمور التي يصعب عليه التخلص من صدمتها وذكراها.
البيئة المحيطة
يتأثر المراهقون بالبيئة المحيطة بدرجة أكبر مما يتوقع الآباء، فالخلاف بين الأم والأب وتخبط علاقاتهما له تأثير كبير على الأبناء، وكذلك تعرُض الأطفال لأذى وعنف نفسي وبدني في المنزل، والتواجد في بيئة مرهقة يتسبب في اكتئاب المراهقين بدرجات متفاوتة.
ومن ضغوط البيئة المحيطة أيضا، طلاق الأبوين أو تغير كبير في الروتين اليومي، كالانتقال إلى حي أو بلد جديدة، وكذلك التعرض للتنمر في المدرسة أو النادي، والضغوط الأكاديمية غير المتكافئة، ومقارنة الأهل أبناءهم بغيرهم، وعدم قدرة الابن/ الابنة على تكوين صداقات، واستهلاك الألعاب الإلكترونية ومواقع التواصل الاجتماعي بكثرة.
التفكير السلبي
لدى بعض الأشخاص طريقة تفكير سلبية يتم اكتسابها بسبب النشأة أو أية عوامل أخرى، ولكنها تظهر في شعور المراهق بالعجز وعدم القدرة على التطور والشك في ذاته وعدم قبولها أو احترامها.
من الممكن أن تكون هناك أسباب أخرى وراء اكتئاب المراهقين ولكننا نعرض لأكثر الأسباب شيوعا، والتي قد تختلف من مجتمع لآخر ومن أسرة لأخرى.
ما هي الامراض النفسية التي تصيب المراهقين؟
من أبرز الأمراض التي يعاني منها المراهقون، نتيجة تعرضهم لضغوط معينة، يكون لها علاقة بنفاعلهم مع المجتمع المحيط بهم، وتأثرهم الشديد به، ومنها:
اضطراب القلق العام: وهو أن يكون المراهق دائم الشعور بالقلق تجاه كل شئ، حتى الروتين اليومي العادي.
الاكتئاب: يفقد معه القدرة على التفاعل مع المجتمع، والاستمتاع بالحياة والأنشطة التي يحبها.
الرهاب الاجتماعي: تسبب له مواجهة الآخرين قلقا شديدا لا يمكن السيطرة عليه، ويشعر بعدم الأمان وسط أي تجمع.
في اليوم العالمي للصحة النفسية.. اكتشف كل ما يخص الاكتئاب الموسمي
كيف اخرج ابني/ ابنتي من الاكتئاب؟
تبدو صدمة كبيرة أن يكتشف الأهل أن ابنهم/ ابنتهم يعاني من الاكتئاب، ويلوم نفسه ويعتقد أنه مقصر، في حين أن اللوم لن يغير الواقع، فلا داعي للهلع ويجب التعامل مع الأمر بحكم، من خلال التركيز على الابن/الابنة ولا يجعل مشاعره هو نفسه كأب أو أم هي المعنية في الموضوع، حت يتمكن من تقديم المساعدة والدعم بالشكل اللازم.
الوعي
يجب أن يتسلح الأهل بالمعرفة جيدا، يقرأون عن اكتئاب المراهقين ويحاولون فهم العلامات والأعراض التي يعاني منها المراهق، ويلجأون إلى المتخصصين ما يجب فعله وما يجب تجنبه.
الدعم
أهم ما يحتاجه الأطفال في هذا الوقت الدعم القوي غير المشروط، فتكون متعاطفا ومحبا ومستمعا باهتمام دون ملاحقته بالنقد، والسعي لفهم الأمور التي تزعجه أو تبدل مزاجه، وتحسين العلاقة بين الأبوين إذا تم ملاحظة أنها المؤثرة فيه، والتحقق من مشاعره بشكل مستمر وبلطف.
التعامل كصديق
يخشى كثير من المرهقين أن يبوحوا لأبويهم بما يشعرون أو يسبب لهم الضيق، خوفا من إصدار الأحكام أو الانتقاد والتنظير، ولذلك عليك أن تُنحي جانبا سلطتك كأب أو أم، وتتعامل بلطف وتقدير، فتسأل عن أحواله بشغف الصديق، لا قلق الأبوين الذي يشعر المراهقون أنه نقد لهم.
لا تسلط الضوء على الأمور السلبية، ولكن أثني على الخطوات التي يتخذها من أجل التعافي، واحرص على قضاء الوقت معه وأن تنصت له أو لها باهتمام حقيقي ومشاكرة فعالة، وفهم مشاعره وتقبلها، ولا تقم بدور المُصلح، فقط أسدي النصيحة بحب ولطف واترك له مساحته من الحرية كأن تقول:
"ما رأيك أن تتصل بصديقك/ صديقتك وتخرجا؟".
"هل من الممكن أن تساعدني/يني في إعداد العشاء؟".
"رأيت إعلان لفيلم جيد، ما رأيك أن نشاهده معا؟".
"يمكنني مساعدتك في المذاكرة، هل تحب/ين ذلك؟".
التركيز على الإيجابيات
مشكلة كثير من الآباء والامهات أنهم يضعون توقعات عالية على أبنائهم، ويجعلون يتحملون عبء تحقيق آمالهم هم الشخصية، وإظهار الصورة التي يتخيلونها عن أبنائهم، غافلين حقيقة أن اطفالهم بشر مستقلين لهم طبائعهم التي شكلتها كثير من العوامل.
في التعامل مع الآبناء ليس منتظر منهم أن يقوموا بإنجازات كبيرة، وأخطائهم وإن كانت غير محتملة فهي قابلة للحل وستمر، لذلك يجب تعزيز الأمور الإيجابية التي يقومون بها، حتى وإن كانت صغيرة وعادية، كغسل أسنانهم والاستحمام، او توضيب غرفتهم.
اكتئاب المراهقين تجعل أبسط المهام صعبة وشاقة عليه، ولذلك يجب تشجيع الأبناء عندما يقبلون على التفاعل مع المجتمع، ولو بأمور بسيطة، والأهم أن يكون ذلك بصدق وحب، وعدم ذكر السلبيات وما لم يقوموا به، ولكن تعزيز الحركة والنشاط.
اللجوء لمتخصص
لا يمكن أن يُقبل كل الأبناء على الذهاب إلى طبيب متخصص بسهولة، على العكس، قد ينكر وجود مشكلة من الأساسن ودورك حينها أن توجهه وتطمئنه أن الأمر باختياره، وفي نفس الوقت توضح له مزايا الأمر وتحدثه عن تجارب سابقين، وتخبره أنك قد تكون متواجدا إذا أحب.
لا تجبره على الأمر، ولكن حاول أن تكون دوما إلى جانبه، وتقترح عليه العلاج بطرق مختلفة ودون إلحاح، حتى يقرر هو/ هي بنفسه، وإذا ذهب إلى الطبيب، احرص على متابعته ومعرفة إذا كانت الأمور تسير بطريقة طيبة، وهل هناك أمور يحبها وأخرى لا يحبها في العلاج؟ فالابن/الابنة يجب أن يرغب هو أيضا في التعافي.
وبشكل عام هناك أنشطة وأمور أخرى يمكنها المساعدة على تحسين المزاج، وتقليل فرص حدوث اكتئاب المراهقين لأطفالكم، ومنها:
الخروج مع الأصدقاء المقربين.
المشاركة في أنشطة رياضية مختلفة.
القيام بأنشطة اجتماعية قعالة، مثل التطوع ومساعدة الآخرين.
الحصول على قسط كافي من النوم.
تناول وجبات صحية.
وجود مساحة آمنة للحكي في المنزل دون عواقب سلبية.
ترشيد استخدام الألعاب الإلكترونية ومواقع التواصل الاجتماعي.
اكتئاب المراهقين لا يمكن أن يكون نهاية المطاف لأبنائكم، فقد يبدو عثرة في طريقهم يمكنهم تخطيها بالعلاج والدعم وتعزيز الثقة بالنفس، وقد يكون فرصة لجعل شخصياتهم أفضل وأكثر قوة، فكونوا إلى جانبهم.
العين
مواضيع مهمة
علاج الحمى في الطب النبوي مشكلة مص الإصبع التفاح الأخضر .. فوائد
الضغط في العمل كيف نتناول الكزبرة؟ ميكب خدود البشرة الداكنة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.