سودارس : كيف تؤثر وضعية نومك على صحتك؟

لينا يعقوب: الجيش هزم وأبعد الدعم السريع عن العاصمة توتنهام يهزم مانشستر يونايتد.. ويحرز لقب يوروبا ليغ من شرعية البندقية إلى شرعية سلمى! النصر يحبط الخليج في ليلة عودة رونالدو أمارة العبابدة،. السودان: لازالت القوائم ملئ، تنتظر التعليمات من القوات المسلحة صفاء عثمان 349 الف جوال قمح انتاجية الموسم الشتوي بمشروع حلفا الجديده أحمد السقا يحسم شائعات الانفصال.. ومها الصغير تردّ شاهد بالفيديو.. الأوضاع تنفجر داخل الدعم السريع.. قائد ميداني يفتح النار بعد هزيمتهم وهروبهم من أم درمان ويصف أحد القادة البارزين ب(الطابور) و (الكلب) السودان يطالب باستعادة ممتلكاته الثقافية المنهوبة شاهد.. الممثلة المصرية الشهيرة "راندا البحيري" تنشر صور جميلة للعاصمة السودانية وتبارك وتهنئ الشعب بتحرير الجيش للخرطوم (الف مبرك لكل اخواتي السودانيين) شاهد بالصورة والفيديو.. عانقه بشدة ورفض تركه.. "كلب" يستقبل صاحبه السوداني بعد عودته لمنزله بعد غياب دام لعام ونصف بالأحضان هنا أم درمان.. عامان من الإتلاف المتعمد لصوت السودان محمد وداعة يكتب: اختيار حمدوك .. خفايا و ملابسات الجيش السوداني ينشر الخريطة الحاسمة قائمة أعلى أجور لاعبي الدوري الإنجليزي.. شاهد ترتيب محمد صلاح ومرموش تكنولوجيا فضائية صاروخية.. ترامب يكشف تفاصيل "القبة الذهبية" ولاية القضارف: وجهة جديدة للمستثمرين في ظل التحديات لن يستقيم الظل والعود أعوج!!؟؟ مجلس هلال الساحل يزور بعثة السهم الدامر ساردية والنداء يحتكما بالتعادل الإيجابي 2/2 بشندي المريخ في موريتانيا (والضُل الوٌقَف ما زَاد) روسيا تسلم وزارة المعادن عدد (2) أطلس للخرط الجيولوجية وتقارير فنية فقدت بسبب الحرب "الدعم السريع" تكشف حقيقة مقاطع الفيديو المتداولة لجثامين متحللة بالخرطوم وزارة الري تكشف عن خسائر تاريخية وفقدان مستندات عمرها 100 عام لابورتا: برشلونة يعاني لتجديد عقد يامال والتعاقد مع هالاند ليس مستحيلاً كيف تمنع جيرانك من سرقة الواي فاي؟ واشنطن ستتخلى عن إسرائيل إن لم توقف حرب غزة صلاح يكشف كواليس تجديد عقده ويتحدث عن الكرة الذهبية المدير العام لقوات الشرطة يتفقد الإدارة العامة لمكافحة المخدرات ويوجه بمشاركتها مع شرطة ولاية الخرطوم في عمليات الانتشار والتامين سفارات كييف في أفريقيا.. خطط ومهام تتجاوز الدبلوماسية تراجع حركة الموانئ ببورتسودان بنك الخرطوم يحسم الشائعات.. "بنكك" باقية وستظل مبارك الفاضل: أغنياء الذهب يحولون دون إنهاء حرب السودان ظاهرة قمر الحليب تزين سماء السودان امريكا تُعلن عن صفقة أسلحة جديدة مع الإمارات وفاة الفنان محمد فيصل (الجزار) أسوأ من التدخين.. عادة يومية تهدد حياتك بصمت الزنجبيل.. الحليف الطبيعي لصحة قلبك والى الخرطوم يقف على الأضرار بالمحطات التحويلية للكهرباء بعد قصفها بالمسيرات ويشيد بسرعة تحرك قوات الدفاع المدني ترامب: أريد أن "تمتلك" الولايات المتحدة غزة مكافحة المخدرات تضبط بنقو داخل مستشفى الدويم وعكة صحية وتغيب عن الحضور.. ماذا حدث بقضية محاكمة نجل محمد رمضان؟ ألفاظ مشتركة بين أهل السودان والخليج (1–2) محمد رمضان يمازح جمهوره بعد زلزال القاهرة: «مفيش زلزال بيحس بزلزال» ((مبروك النجاح يانور)) صاحب أول حكم بإعدام رئيس مصري سابق.. وفاة قاضي محاكمات مبارك ومرسي تجهيزات الدفاع المدني في السودان تحتاج إلي مراجعة شاملة عبر تطبيق البلاغ الالكتروني مباحث شرطة ولاية الخرطوم تسترد سيارتين مدون بشانهما بلاغات وتوقيف 5 متهمين ما هي محظورات الحج للنساء؟ إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....) تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟ قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟! دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف تؤثر وضعية نومك على صحتك؟

النيلين نشر في النيلين يوم 15 - 04 - 2025

أشارت الدكتورة ناتاليا زولوتاريوفا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن الطريقة التي نختارها للنوم يمكن أن تحدث تأثيرات ملحوظة على جوانب مختلفة من صحتنا، بدءا من عملية الهضم والتنفس وصولًا إلى حالة بشرتنا.
النوم على الجانب.. فوائد وعيوب يجب الانتباه لها
النوم على أحد الجانبين، وخاصة الجانب الأيسر، يحمل فوائد للهضم، وبما أن المعدة تقع في الجانب الأيسر من الجسم، فإن الاستلقاء على هذا الجانب يسمح لقوة الجاذبية بتسهيل حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل أكثر سلاسة، وهذا بدوره يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع الحمض، وعلى النقيض من ذلك، يؤدي النوم على الجانب الأيمن إلى تفاقم هذه المشكلات الهضمية.
ومع ذلك، تحذر الطبيبة من أن هذه الوضعية لا تخلو من بعض العيوب، فالضغط المستمر على الكتف أو الورك أثناء النوم على الجانب يؤدي في بعض الأحيان إلى الشعور بالتنميل، بالإضافة إلى، يؤدي احتكاك الوجه بالوسادة طوال الليل إلى ظهور ما يُعرف ب "تجاعيد النوم"، وهي خطوط وتجاعيد تصبح دائمة مع مرور الوقت.
وللتخفيف من هذه الآثار، تنصح الدكتورة باستخدام وسادة ذات صلابة متوسطة وأغطية وسائد مصنوعة من الحرير لتقليل الاحتكاك بين الوجه والوسادة،ة وفقا لوكالة "gazeta" الروسية.
النوم على الظهر.. مثالي للعمود الفقري والبشرة
تعتبر وضعية النوم على الظهر مثالية للحفاظ على صحة العمود الفقري والجلد.
في هذه الوضعية، يكون الجسم في حالة استقامة طبيعية، ما يخفف الضغط على الرقبة وأسفل الظهر،فضلا عن ذلك، فإن الوجه لا يتلامس بشكل مباشر مع الوسادة، ما يقلل بشكل كبير من احتمالية ظهور تجاعيد النوم.
كما لفتت الطبيبة إلى أن النوم على الظهر قد يزيد من احتمالية الشخير وانقطاع النفس الانسدادي (توقف التنفس أثناء النوم)، يحدث ذلك نتيجة لاسترخاء اللسان وانسداده لمجرى الهواء في الحنجرة. ولتجنب هذه المشكلات، تنصح برفع مستوى رأس السرير قليلًا أو اللجوء إلى النوم على أحد الجانبين.
النوم على البطن.. الوضعية الأسوأ لصحتك وجمالك
إدارة الرأس إلى أحد الجانبين أثناء النوم على البطن يضع حملاً غير طبيعي على عضلات الرقبة ويؤدي إلى الشعور بالألم والتصلب، بالإضافة إلى ذلك، فإن الضغط على القفص الصدري في هذه الوضعية قد يعيق التنفس العميق، كما أن الضغط على المعدة قد يسبب الشعور بعدم الراحة.
وتضيف الدكتورة قائلة: "هذه الوضعية ليست خيارًا جيدًا لصحة الجلد أيضًا، حيث يكون الوجه ملاصقًا للوسادة طوال الليل، ما يحفز ظهور التجاعيد والانتفاخ وحتى الطفح الجلدي".
وتنصح بأنه إذا كان من الصعب التخلي عن النوم على البطن، فمن الأفضل استخدام وسادة رقيقة جدًا أو حتى الاستغناء عنها تمامًا لتقليل درجة انحناء الرقبة.
مصراوي
script type="text/javascript"="async" src="https://static.jubnaadserve.com/api/widget.js" defer data-deferred="1"
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مواضيع مهمة
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.