سودارس : دراسة.. النوم على الظهر يجعلك تبدو "أصغر سنا"

رسميا.. افتتاح الميناء البري الخرطوم إسرائيل تستعد لضرب إيران مرجحة انهيار المحادثات مع أميركا مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى "قرار استثنائي" من فيفا ((أبو عاقلة والصيني وحسرة جماهير الهلال)) المريخ يجري مرانه الرئيسي تأهبا للقاء الأمن المدني خيوط شاحبة لاترتقي الي المستوي المطلوب !! لينا يعقوب: الجيش هزم وأبعد الدعم السريع عن العاصمة توتنهام يهزم مانشستر يونايتد.. ويحرز لقب يوروبا ليغ من شرعية البندقية إلى شرعية سلمى! النصر يحبط الخليج في ليلة عودة رونالدو أمارة العبابدة،. السودان: لازالت القوائم ملئ، تنتظر التعليمات من القوات المسلحة صفاء عثمان 349 الف جوال قمح انتاجية الموسم الشتوي بمشروع حلفا الجديده أحمد السقا يحسم شائعات الانفصال.. ومها الصغير تردّ شاهد بالفيديو.. الأوضاع تنفجر داخل الدعم السريع.. قائد ميداني يفتح النار بعد هزيمتهم وهروبهم من أم درمان ويصف أحد القادة البارزين ب(الطابور) و (الكلب) شاهد.. الممثلة المصرية الشهيرة "راندا البحيري" تنشر صور جميلة للعاصمة السودانية وتبارك وتهنئ الشعب بتحرير الجيش للخرطوم (الف مبرك لكل اخواتي السودانيين) شاهد بالصورة والفيديو.. عانقه بشدة ورفض تركه.. "كلب" يستقبل صاحبه السوداني بعد عودته لمنزله بعد غياب دام لعام ونصف بالأحضان هنا أم درمان.. عامان من الإتلاف المتعمد لصوت السودان محمد وداعة يكتب: اختيار حمدوك .. خفايا و ملابسات الجيش السوداني ينشر الخريطة الحاسمة قائمة أعلى أجور لاعبي الدوري الإنجليزي.. شاهد ترتيب محمد صلاح ومرموش تكنولوجيا فضائية صاروخية.. ترامب يكشف تفاصيل "القبة الذهبية" ولاية القضارف: وجهة جديدة للمستثمرين في ظل التحديات المريخ في موريتانيا (والضُل الوٌقَف ما زَاد) روسيا تسلم وزارة المعادن عدد (2) أطلس للخرط الجيولوجية وتقارير فنية فقدت بسبب الحرب "الدعم السريع" تكشف حقيقة مقاطع الفيديو المتداولة لجثامين متحللة بالخرطوم وزارة الري تكشف عن خسائر تاريخية وفقدان مستندات عمرها 100 عام صلاح يكشف كواليس تجديد عقده ويتحدث عن الكرة الذهبية المدير العام لقوات الشرطة يتفقد الإدارة العامة لمكافحة المخدرات ويوجه بمشاركتها مع شرطة ولاية الخرطوم في عمليات الانتشار والتامين سفارات كييف في أفريقيا.. خطط ومهام تتجاوز الدبلوماسية تراجع حركة الموانئ ببورتسودان بنك الخرطوم يحسم الشائعات.. "بنكك" باقية وستظل مبارك الفاضل: أغنياء الذهب يحولون دون إنهاء حرب السودان ظاهرة قمر الحليب تزين سماء السودان امريكا تُعلن عن صفقة أسلحة جديدة مع الإمارات وفاة الفنان محمد فيصل (الجزار) أسوأ من التدخين.. عادة يومية تهدد حياتك بصمت الزنجبيل.. الحليف الطبيعي لصحة قلبك والى الخرطوم يقف على الأضرار بالمحطات التحويلية للكهرباء بعد قصفها بالمسيرات ويشيد بسرعة تحرك قوات الدفاع المدني ترامب: أريد أن "تمتلك" الولايات المتحدة غزة مكافحة المخدرات تضبط بنقو داخل مستشفى الدويم وعكة صحية وتغيب عن الحضور.. ماذا حدث بقضية محاكمة نجل محمد رمضان؟ ألفاظ مشتركة بين أهل السودان والخليج (1–2) محمد رمضان يمازح جمهوره بعد زلزال القاهرة: «مفيش زلزال بيحس بزلزال» ((مبروك النجاح يانور)) صاحب أول حكم بإعدام رئيس مصري سابق.. وفاة قاضي محاكمات مبارك ومرسي تجهيزات الدفاع المدني في السودان تحتاج إلي مراجعة شاملة عبر تطبيق البلاغ الالكتروني مباحث شرطة ولاية الخرطوم تسترد سيارتين مدون بشانهما بلاغات وتوقيف 5 متهمين ما هي محظورات الحج للنساء؟ إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....) تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟ قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟! دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

دراسة.. النوم على الظهر يجعلك تبدو "أصغر سنا"

إرم نيوز نشر في النيلين يوم 20 - 09 - 2021

تُروّج دراسة طبية حديثة، لفكرة أن النوم على الظهر يعد الوضعية الأفضل صحيا بين مختلف وضعيات النوم، بما يحققه للشخص من إطالة عمر البشرة الفتية وتقليص تجاعيد الوجه، وتقليل الضغط على المفاصل والعضلات، وتأخير علامات الشيخوخة.
وتقول الدراسة، التي نشرها موقع "باباميل" إن كل وضعية نوم لها مزاياها وعيوبها، لكن العديد من الخبراء يتفقون على أن النوم على الظهر هو الأفضل، إذ يجعلك "تبدو أصغر سنا"
يمنع التجاعيد المبكرة
ووفقا للدراسة، فإن النوم على الجنب يمكن أن يؤدي إلى ظهور تجاعيد مبكرة وقد يسبب ألمًا شديدًا في الرقبة أو الكتف، فيما يعتبر النوم على البطن أسوأ وضع؛ لأنه يمكن أن يسبب آلام الظهر والرقبة.
وفي المقابل، فإن النوم على الظهر يحمي العمود الفقري، ويساعد أيضًا في تخفيف الألم عن طريق تقليل الضغط على المفاصل والعضلات، كما تقول الدراسة.
ويقول أطباء الأمراض الجلدية، إن النوم على الظهر، المعروف أيضًا باسم وضعية الاستلقاء، هو الأفضل لإطالة البشرة الفتية وتقليل ظهور البثور.
ويعرض التقرير كيف أن الوسادة تمتص الزهم، وهي المادة الدهنية التي تفرزها الغدد الجلدية من البشرة والشعر أثناء النوم.
ففي حال النوم على الجنب أو البطن فإن الوسادة تمتص هذه الإفرازات، كما يمكن أن تنتقل بقايا هذه الدهون إلى الوجه أثناء النوم على الجانبين أو على البطن. وعندما يحدث هذا بانتظام، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الجلد مثل الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء والاحمرار والتهيج. بينما أثناء النوم على الظهر يبتعد الوجه تلقائيًا عن الوسادة، وبالتالي تقل فرص التصاق الأوساخ والزيوت به.
ويضيف التقرير أن النوم على الظهر يقلل التجاعيد على الوجه، ففي أوضاع النوم على الجنب أو البطن يكون الوجه على اتصال مباشر بالوسادة، وعندما يحدث هذا باستمرار، فإنه يمكن أن يقرص ويسحب ويهيج البشرة، مما يؤدي إلى ظهور خطوط نوم وتجاعيد ملحوظة على الوجه وهي التي يجري ربطها بالشيخوخة المبكرة.
فخطوط النوم تظهر بالتوازي على طول الصدغ وحول العينين والفم وحول منطقة الخد الجانبية، وهذه تظهر مبكرا لدى الأشخاص الذين ينامون على الجانب نفسه لسنوات.
علاوة على ذلك، يمكن أن تمنع هذه الوضعية أيضًا عدم تناسق الوجه، وهو ما يصفه التقرير بالتفاوت في نسيج الوجه أو حجمه، والذي يحدث غالبًا بسبب سنوات من النوم على الجنب أو المعدة.
ويشير التقرير إلى فائدة النوم على الظهر بتقليل التجاعيد على الرقبة، فهذه الوضعية يمكن بسهولة أن تشد الرقبة وتعدلها عند النوم، فانت عندما تنام على ظهرك، لن تحشر رأسك لأسفل باتجاه صدرك وستمتد رقبتك، ما يساعد على بقائها أقل تجعدًا.
تقليل انتفاخ الوجه
ويسجل التقرير أن النوم على الجنب أو البطن يجعل الكثيرين يستيقظون، غالبا، ووجههم منتفخ، والسبب في ذلك تدفق المزيد من الدم والسوائل إلى الوجه، حيث إن الرأس والقلب مستلقيان على المستوى نفسه.
ويضيف أن النوم الجيد على الظهر لبضع ليالٍ، حيث يكون الرأس مرتفعًا، سيساعد في التحكم في مكان خروج السائل، ويمكن أن يساعد على تجنب الانتفاخات حول الوجه والظهور بمظر الانتعاش.
ضوء الشمس على الوجه
وبالنسبة لمن تكون نوافذ غرف نومهم تستقبل الشمس فإن نومهم على الظهر يجعلهم يستيقظون واشعة الشمس تتدفق على وجوههم ." عندما يحدث هذا في الصباح، سيستقبل عقلك بشكل أفضل إشارة من الشمس حول الاستيقاظ"، كما يقول التقرير.
علاوة على ذلك، فإن التعرض لأشعة الشمس كل يوم مفيد جدًا للبشرة بسبب الأشعة فوق البنفسجية في الصباح بما يمنح البشرة توهجًا صحيًا
وبالنسبة لمن لا يجدون أن النوم على الظهر مريح، فقد عرضت الدراسة بضع خطوات للتدريب على ذلك، أولها استخدام وسادة توضع بين الساقين لتمنع نفسك من التقلب على وجهك وبطنك.
كذلك بالإمكان وضع منشفة ملفوفة أسفل الظهر أو وسادة تحت ركبتيك أثناء النوم، وهذا من شأنه المساعدة في تقليل ضغط الظهر، ودعم الجسم في الأماكن التي لها منحنيات طبيعية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.