اتحاد عطبرة يستضيف كورس الرخصة "D " للمدربين    4 طرق صحية لتناول البطاطا والاستمتاع بالقيمة الغذائية    تحذيرات : الوجبات السكرية ليلاً ترفع ضغط الدم تدريجياً    اللون الأحمر القاني قد يغزو هواتف آيفون الرائدة المقبلة    نجوم الخرطوم يكسبون الاتحاد في النسخة الثالثة لدورة شهداء معركة الكرامة    في أمسية رمضانية مميزة... وفد الاتحاد المحلي يزور الأهلي شندي    حضور كايت.. مفاجأة حفل توزيع جوائز البافتا في لندن    "فنان وداعية".. عمرو عبد الجليل وتوأمه يتصدران الترند    عصائر الشوارع في مصر تهدد الصائمين.. أطباء يحذرون    النفط يتراجع الذهب والفضة يقفزان لأعلى مستوياتهما    محمد عبده: سأقنن حفلاتي على حسب ظروفي    تحديث في متصفح "جوجل كروم" بمميزات جديدة    رئيس اتحاد شندي يسجل زيارة تفقدية لنادي ساردية    روضة الحاج: في هاتفي غرباءُ لم أذكرْ ملامحَهم أناسٌ عابرونَ ورفقةٌ قطعوا الذي يوماً وصلتْ    إيطاليا.. عرض رفات القديس فرنسيس الأسيزي للجمهور لأول مرة منذ نحو 8 قرون (صور)    آل دقلو سيخسرون خسارة مضاعفة حال نجاة موسي هلال وهو الخبر الأرجح حتي الآن أو قتله وهو الخبر الصاعق    فشل حرب الإفقار والاستيطان ⛔⛔    مجلس الصحوة يوضح حقيقة إصابة موسى هلال    برشلونة يستعيد صدارة الدوري الإسباني بفوز سهل على ليفانتي    شاهد بالفيديو.. أسرار تنشر لأول مرة.. تفاصيل خروج "البرهان" من القيادة: تم استخدام "قارب" لتمويه العدو وطائرة صافات صغيرة نقلت قائد الجيش لكرري    مناوي يرد على قائد مليشيا الدعم السريع: (صدق حميدتي ولو كذب)    الإعلامية نسرين النمر: ( أنا من اقترحت مسمى "حرب الكرامة" وتم توثيقه رسمياً) والناشطة رانيا الخضر تكذبها وتكشف صاحب الاسم بالصور    شاهد بالفيديو.. في الحلقة الرابعة من "أغاني وأغاني".. الفنانة هدى عربي تصدح بأغنية "ود مدني"وتحظي بإعجاب سكان الجزيرة: (سلطانة والكلام انتهى)    البرهان يهنئ خادم الحرمين الشريفين وولي العهد بذكرى تأسيس المملكة    للمرة الثالثة.. رمضان خارج السودان..!!    الخرطوم تردّ على كمبالا بعد خطوة قائد ميليشيا الدعم السريع    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    "الصائم" لامين يامال أمام تحدٍ جديد.. 4 مباريات تنتهي قبل وقت الإفطار    مدير منظمة الصحة العالمية يطالب بإيقاف استهداف المرافق الصحية في السودان    ظهور الخطيب وحسن شحاتة في إعلان ترويجي يشعل مواقع التواصل بمصر    الاتحاد البريطاني لألعاب القوى يقر بالذنب في وفاة الرياضي الإماراتي عبد الله حيايي    أخيرا.. "واتس آب": الاطلاع على الرسائل التي أُرسلت في مجموعة الدردشة قبل انضمامك إليها    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    وصول الدفعة الأولى من محولات الكهرباء للسوق المركزي والمحلي بالخرطوم    السلطات في تركيا تلقي القبض على مراسل مخضرم    صحة الخرطوم تدشن الخطة الاستراتيجية الخمسية والخطة السنوية    السودان.. مباحث مكافحة سرقة السيارات تطلق تحذيرًا    والي البحر الأحمر يُدشن مشروع إنارة الأحياء بالولاية    إرتفاع في وارد المحاصيل الزراعية بالقضارف    جديد واقعة بدلة الرقص في مصر.. أقوال الفتاة وإحالة المتهمين للجنايات    بالصورة.. الفنان مأمون سوار الدهب يكتب عن علاقته بشيخ الأمين ويتحدث عن الصورة المثيرة لشيخه مع المطربة هدى عربي    بالصورة.. الفنان مأمون سوار الدهب يكتب عن علاقته بشيخ الأمين ويتحدث عن الصورة المثيرة لشيخه مع المطربة هدى عربي    ألقت رضيعها بالقمامة فنهشته الكلاب أمامها…جريمة تشغل الليبيين    قرار مهم لمركزي السودان بشأن بنك شهير    بنك الخرطوم يصدر توضيحا مهما    تفاصيل بشأن خطة تأهيل جسري شمبات والحلفايا    الشرطة في الخرطوم تنهي مغامرة متهم المستشفيات الخطير    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تحذيرات : الوجبات السكرية ليلاً ترفع ضغط الدم تدريجياً
النيلين نشر في النيلين يوم 23 - 02 - 2026

يلجأ كثيرون إلى تناول قطعة من الحلوى أو البسكويت قبل النوم بدافع الاسترخاء أو كسر الجوع الليلي. غير أن الدراسات تشير إلى أن الاعتياد على الوجبات السكرية ليلاً قد يؤثر سلباً في ضغط الدم على المدى الطويل، خصوصاً إذا كانت تحتوي على سكريات مضافة وليست سكريات طبيعية موجودة في الفاكهة.
ورغم أن وجبة واحدة لن تُحدث فرقاً كبيراً، فإن التكرار اليومي قد يراكم آثاراً فسيولوجية تؤثر في صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب تقرير في موقع "VeryWellHealth" الصحي.
وعند تناول وجبة غنية بالسكر قبل النوم، يرتفع مستوى الغلوكوز في الدم سريعاً، ما يدفع البنكرياس لإفراز كميات من الإنسولين لنقل السكر إلى الخلايا. وهذه القفزة الهرمونية تُبقي الجسم في حالة "نشطة" بدلاً من الانتقال إلى وضعية الاستشفاء الطبيعي التي تحدث أثناء النوم.
وارتفاع الإنسولين قد يدفع الكليتين إلى الاحتفاظ بمزيد من الصوديوم، ما يزيد حجم الدم ويرفع الضغط. كما ينشّط الجهاز العصبي الودي (المسؤول عن استجابة "الكرّ والفرّ")، فيزيد معدل ضربات القلب ويُضيّق الأوعية الدموية.. ومع الوقت، قد يساهم تكرار هذا النمط في تطور مقاومة الإنسولين، وهي حالة ترتبط بقوة بارتفاع ضغط الدم.
كما أن السكريات البسيطة تمنح دفعة سريعة من الطاقة، ما قد يعرقل الدخول في نوم عميق ومستقر. وقد أظهرت أبحاث أن اضطراب النوم يرتبط بارتفاع ضغط الدم الليلي وزيادة خطر الإصابة بارتفاع الضغط المزمن.
ويعد تحسين جودة النوم عبر تقليل السكريات قبل النوم خطوة بسيطة لكنها فعالة ضمن استراتيجيات ضبط الضغط.
ومن أجل صحة الأوعية الدموية، ينتج الجسم أكسيد النيتريك الذي يساعد على توسع الشرايين والحفاظ على تدفق دم منتظم. لكن تناول كميات مرتفعة من السكر، خاصة الفركتوز، قد يزيد مستوى حمض اليوريك في الدم، ما يعيق إنتاج أكسيد النيتريك ويؤدي إلى تضيق الأوعية وارتفاع الضغط. ومع مرور الوقت، قد يساهم ذلك في زيادة الالتهاب ومخاطر أمراض القلب.
وإضافة إلى ذلك، فإن السعرات الحرارية الزائدة قبل النوم، خاصة من السكريات البسيطة، تُخزن بسهولة على شكل دهون، لا سيما في منطقة البطن. وتُعرف الدهون الحشوية بدورها في إفراز مركبات التهابية تؤثر مباشرة في تنظيم ضغط الدم.
كما أن زيادة الوزن تعني حاجة الجسم إلى شبكة أوعية دموية أكبر، ما يزيد العبء على القلب ويرفع الضغط.
بدائل صحية قبل النوم
ولمن يشعر بالجوع ليلاً، يمكن استبدال الحلويات بخيارات منخفضة السكر وغنية بالبروتين أو الألياف، مثل زبادي يوناني مع التوت، أو حفنة مكسرات غير مملحة، أو تفاحة مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني، أو شوفان بسيط بالقرفة، أو حمص مع خضروات طازجة.. وهذه الخيارات توفر الشبع دون إحداث تقلبات حادة في سكر الدم أو تعطيل النوم.
وفي المحصلة، ليست المشكلة في قطعة حلوى عابرة، بل في النمط المتكرر. وتقليل السكريات المضافة ليلاً قد يكون خطوة صغيرة، لكنها تحمل أثراً كبيراً في حماية ضغط الدم وصحة القلب على المدى البعيد.
العربيه نت
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.