اعفاءات من رسوم السكن والتسجيل بالداخليات لأبناء الشهداء والمشاركين في معركة الكرامة    والي النيل الأبيض يزور نادي الرابطة كوستي ويتبرع لتشييّد مباني النادي    حميدان التركي يعود إلى أرض الوطن بعد سنوات من الاحتجاز في الولايات المتحدة    الكشف عن المرشحين للفوز بجائزة الكرة الذهبية 2025    لجنة أمن ولاية الخرطوم تشيد باستجابة قادة التشكيلات العسكرية لإخلائها من المظاهر العسكرية    عزيمة وصمود .. كيف صمدت "الفاشر" في مواجهة الهجوم والحصار؟    مناوي يُعفي ثلاثة من كبار معاونيه دفعة واحدة    فترة الوالي.. وفهم المريخاب الخاطئ..!!    نادي الشروق الأبيض يتعاقد مع الثنائي تاج الاصفياء ورماح    بالصور.. تعرف على معلومات هامة عن مدرب الهلال السوداني الجديد.. مسيرة متقلبة وامرأة مثيرة للجدل وفيروس أنهى مسيرته كلاعب.. خسر نهائي أبطال آسيا مع الهلال السعودي والترجي التونسي آخر محطاته التدريبية    شاهد بالفيديو.. بالموسيقى والأهازيج جماهير الهلال السوداني تخرج في استقبال مدرب الفريق الجديد بمطار بورتسودان    شاهد بالفيديو.. جمهور مواقع التواصل الاجتماعي بالسودان يسخر من الفنان محمد بشير بعد إحيائه حفل "ختان" بالعاصمة المصرية القاهرة    بالفيديو.. شاهد بالخطوات.. الطريقة الصحيحة لعمل وصنع "الجبنة" السودانية الشهيرة    شاهد بالصورة والفيديو.. سيدة سودانية تطلق "الزغاريد" وتبكي فرحاً بعد عودتها من مصر إلى منزلها ببحري    حادث مرورى بص سفرى وشاحنة يؤدى الى وفاة وإصابة عدد(36) مواطن    بالفيديو.. شاهد بالخطوات.. الطريقة الصحيحة لعمل وصنع "الجبنة" السودانية الشهيرة    رئيس الوزراء السوداني كامل إدريس يصل مطار القاهرة الدولي    الشهر الماضي ثالث أكثر شهور يوليو حرارة على الأرض    شاهد.. الفنانة إيلاف عبد العزيز تفاجئ الجميع بعودتها من الإعتزال وتطلق أغنيتها الترند "أمانة أمانة"    شاهد بالفيديو.. بعد عودتهم لمباشرة الدراسة.. طلاب جامعة الخرطوم يتفاجأون بوجود "قرود" الجامعة ما زالت على قيد الحياة ومتابعون: (ما شاء الله مصنددين)    يؤدي إلى أزمة نفسية.. إليك ما يجب معرفته عن "ذهان الذكاء الاصطناعي"    شاهد.. الفنانة إيلاف عبد العزيز تفاجئ الجميع بعودتها من الإعتزال وتطلق أغنيتها الترند "أمانة أمانة"    عمر بخيت مديراً فنياً لنادي الفلاح عطبرة    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (روحوا عن القلوب)    الجمارك تُبيد (77) طنا من السلع المحظورة والمنتهية الصلاحية ببورتسودان    الدعم السريع: الخروج من الفاشر متاح    12 يومًا تحسم أزمة ريال مدريد    التفاصيل الكاملة لإيقاف الرحلات الجوية بين الإمارات وبورتسودان    الطوف المشترك لمحلية أمدرمان يقوم بحملة إزالة واسعة للمخالفات    السودان يتصدر العالم في البطالة: 62% من شعبنا بلا عمل!    نجوم الدوري الإنجليزي في "سباق عاطفي" للفوز بقلب نجمة هوليوود    يامال يثير الجدل مجدداً مع مغنية أرجنتينية    تقارير تكشف خسائر مشغلّي خدمات الاتصالات في السودان    توجيه الاتهام إلى 16 من قادة المليشيا المتمردة في قضية مقتل والي غرب دارفور السابق خميس ابكر    السودان..وزير يرحب بمبادرة لحزب شهير    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



" 7 أمور " تجنبكم الشيخوخة
شبكة مرجان نشر في النيلين يوم 19 - 02 - 2013

يعتقد الكثيرون أنهم على علم تام بكل ما يتعلق بزيادة الوزن والعوامل التي تسرع الشيخوخة ، وعلى الرغم من ذلك نجدهم يتبعون مجموعة من العادات التي تؤثر سلبا على صحة أجسامهم وعلى جمالهم وهنا سنقدم إليكم 7 أمور تساعدكم في إبعاد الشيخوخة لفترة أطول .
تناولوا كميات أقل من السكر :
لا تفكروا أبدا بأن حصة قصيرة من التمارين السويدية يمكن أن توقف الدمار الناجم عن تناول كميات من السكر ، لأن إمتصاص الجسم للجلوكوز يدمر تأثير الكولاجين الذين يؤمن للبشرة مرونتها ، إذا فكروا جيدا ، في المرة المقبلة ، قبل تناول قطعة من الكيك مع الكريما .
تعلموا الإسترخاء :
تساعد متابعة حصص اليوغا أو الجلوس في مغطس من الزيوت العطرية على التخلص من الضغط النفسي أو التوتر الذي تعرضتم له خلال النهار ، ومن المعروف أن للضغط آثارا سلبية على الجسم والبشرة وعلى التجاعيد وعلى ظهور بعض الأمراض الجلدية صعبة العلاج .
إستبدلوا القهوة بالشاي الأخضر :
يعرف الشاي الأخضر بخصائصه المضادة للأكسدة ، التي تؤخر شيخوخة الخلايا ، كما أن الثيانين الموجود في الشاي الأخضر ، يعزز اليقظة دون الإحساس بالإثارة الذي يرافق عادة تناول القهوة .
لا تتخلوا عن حمل الأوزان :
عندما تختارون أنواع الأطعمة الهامة للحفاظ على أجسامكم وعلى الكتلة العضلية ، فكروا أيضا برفع بعض الأوزان بمساعدة مدرب رياضي ، فهذه الرياضة سوف تساعدكم على حماية عضلاتكم وحماية أجسامكم من الترهل .
المنتجات غير المصنعة جيدة :
عندما يتم التحدث عن اللحوم ومشتقات الحليب ، يفضل التوجه الى المنتجات غير المصنعة منها ، وإذا خالفتم ذلك ، فعليكم التحضر لمواجهة مشكلة ظهور حب الشباب في الوجه وغيرها من المشاكل المزعجة جدا .
أوقفوا الحميات القاسية :
إن أجسامكم بحاجة الى الفيتامينات ، وللحصول عليها يتطلب منكم تناول المأكولات المتنوعة ، لأن الأنظمة الغذائية التي تستبعد الخضار والفاكهة وترتكز على البروتينات مثلا سوف تؤمن لكم خسارة الوزن ، لكنكم لن تخسرون الكثير مع هذا الوزن .
فكروا باللوز و التفاح :
إكتشف أخصائيي التغذية بأن جزءا كبيرا من الأغذية التي تدخل الأجسام يوميا تكون حمضية بطبيعتها ، ولتجعلوا طعامكم متوازنا ، التفاح الحامض واللوز ، هذا النظام الغذائي هو منجم حقيقي للصحة .
إضغط على الصورة لمشاهدة الحجم الكامل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.