المريخ في اختبار جديد يواجه تحدي ايتينسليس"    ((الجان وريجيكامب هزموا الهلال امام روتسيرو))    شاهد بالصورة والفيديو.. "نهلة" تخرج في مقطع ترد فيه على زوجها "ميسرة" بعد أن اتهمها بشرب "البيرة" وإقامة علاقة غير شرعية مع شاب ببريطانيا    شاهد بالفيديو.. الفنان أحمد أمين وعروسه الحسناء يرقصان في "جرتق" زواجهما على أنغام أغنية (يا سلام سلم)    شاهد بالفيديو.. الفنان أحمد أمين وعروسه الحسناء يرقصان في "جرتق" زواجهما على أنغام أغنية (يا سلام سلم)    شاهد بالصورة والفيديو.. "نهلة" تخرج في مقطع ترد فيه على زوجها "ميسرة" بعد أن اتهمها بشرب "البيرة" وإقامة علاقة غير شرعية مع شاب ببريطانيا    زيارة البرهان للسعودية بعيون أمريكية    توجيه بصرف اجور العاملين قبل 29 ديسمبر الجاري    هل استحق الأردن والمغرب التأهل لنهائي كأس العرب؟    شاهد بالصور.. المودل هديل إسماعيل تعود لإثارة الجدل على مواقع التواصل بعد ظهورها بأزياء ضيقة ومحذقة ومثيرة    "ونسة وشمار".. زوجة مسؤول بالدولة تتفوه بعبارات غاضبة وتعبر عن كراهيتها للإعلامية داليا الياس بعد إرسال الأخيرة رسالة "واتساب" لزوجها    السودان..منشور لديوان الحسابات العامة بشأن أجور العاملين    التجديد للجنة تسيير نادي المريخ بكامل تشكيلها السابق لمدة 60 يوماً    تونس.. سعيد يصدر عفوا رئاسيا عن 2014 سجينا    يبحثون عن ( سايس ) جديد لحصان طروادة .. لكنه قطعاً لن يكون حمدوك ولا طه عثمان الحسين !!    استعادة عمل جميع أقسام الشرطة ببحري    استمرار عمليات الصيانة بطريق شريان الشمال    هل يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الوفاة؟    اجتماع بين البرهان ومستشار ترامب..تقارير تكشف التطوّرات    بنك السودان يتأهب لإطلاق المقاصة الإلكترونية    إطلاق نار على سوداني..السعودية تعلن إعدام مواطن وتكشف تفاصيل    الأردن يفوز على السعودية برأس رشدان ويتأهل لنهائي كأس العرب    المغرب يحسم بطاقة نهائي كأس العرب الأولى على حساب الإمارات    والي الخرطوم يوجه بالالتزام بأسعار الغاز حسب التخفيض الجديد    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    البرهان يصل الرياض    تعرف على جوائز كأس العرب 2025    النوم أقل من 7 ساعات ثاني أكبر قاتل بعد التدخين    ريال مدريد ينجو من فخ ألافيس ويلاحق برشلونة    بعد غياب طويل.. أول ظهور للفنانة المصرية عبلة كامل بعد قرار السيسي    منع نقل البضائع يرفع أسعار السلع في دارفور    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    ترامب يلغي وضع الحماية المؤقتة للإثيوبيين    كارثة إنسانية قبالة اليونان وغالبية الضحايا من مصر والسودان    الإعلامية والشاعرة داليا الياس ترد على إتهام الجمهور لها بالتسبب في فصل المذيع الراحل محمد محمود حسكا من قناة النيل الأزرق    إليك 7 أطعمة تساعدك في تقليل دهون الكرش طبيعياً    حَسْكَا.. نجمٌ عَلى طَريقته    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    وفاة إعلامي سوداني    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    هيئة مياه الخرطوم تعلن عودة محطة كبيرة للعمل    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    تصريحات ترامب المسيئة للصومال تثير غضبا واسعا في مقديشو    حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    إدارة التعدين بولاية كسلا تضبط (588) جرام و (8) حبات ذهب معدة للبيع خارج القنوات الرسمية    محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي    إحباط تهريب كميات كبيرة من المخدرات والمواد الخطرة بنهر النيل    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    إحباط تهريب أكثر من (18) كيلوجرامًا من الذهب في عملية نوعية    وصول 260 ألف جوال من الأسمدة لزراعة محاصيل العروة الشتوية بالجزيرة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



" 7 أمور " تجنبكم الشيخوخة
شبكة مرجان نشر في النيلين يوم 19 - 02 - 2013

يعتقد الكثيرون أنهم على علم تام بكل ما يتعلق بزيادة الوزن والعوامل التي تسرع الشيخوخة ، وعلى الرغم من ذلك نجدهم يتبعون مجموعة من العادات التي تؤثر سلبا على صحة أجسامهم وعلى جمالهم وهنا سنقدم إليكم 7 أمور تساعدكم في إبعاد الشيخوخة لفترة أطول .
تناولوا كميات أقل من السكر :
لا تفكروا أبدا بأن حصة قصيرة من التمارين السويدية يمكن أن توقف الدمار الناجم عن تناول كميات من السكر ، لأن إمتصاص الجسم للجلوكوز يدمر تأثير الكولاجين الذين يؤمن للبشرة مرونتها ، إذا فكروا جيدا ، في المرة المقبلة ، قبل تناول قطعة من الكيك مع الكريما .
تعلموا الإسترخاء :
تساعد متابعة حصص اليوغا أو الجلوس في مغطس من الزيوت العطرية على التخلص من الضغط النفسي أو التوتر الذي تعرضتم له خلال النهار ، ومن المعروف أن للضغط آثارا سلبية على الجسم والبشرة وعلى التجاعيد وعلى ظهور بعض الأمراض الجلدية صعبة العلاج .
إستبدلوا القهوة بالشاي الأخضر :
يعرف الشاي الأخضر بخصائصه المضادة للأكسدة ، التي تؤخر شيخوخة الخلايا ، كما أن الثيانين الموجود في الشاي الأخضر ، يعزز اليقظة دون الإحساس بالإثارة الذي يرافق عادة تناول القهوة .
لا تتخلوا عن حمل الأوزان :
عندما تختارون أنواع الأطعمة الهامة للحفاظ على أجسامكم وعلى الكتلة العضلية ، فكروا أيضا برفع بعض الأوزان بمساعدة مدرب رياضي ، فهذه الرياضة سوف تساعدكم على حماية عضلاتكم وحماية أجسامكم من الترهل .
المنتجات غير المصنعة جيدة :
عندما يتم التحدث عن اللحوم ومشتقات الحليب ، يفضل التوجه الى المنتجات غير المصنعة منها ، وإذا خالفتم ذلك ، فعليكم التحضر لمواجهة مشكلة ظهور حب الشباب في الوجه وغيرها من المشاكل المزعجة جدا .
أوقفوا الحميات القاسية :
إن أجسامكم بحاجة الى الفيتامينات ، وللحصول عليها يتطلب منكم تناول المأكولات المتنوعة ، لأن الأنظمة الغذائية التي تستبعد الخضار والفاكهة وترتكز على البروتينات مثلا سوف تؤمن لكم خسارة الوزن ، لكنكم لن تخسرون الكثير مع هذا الوزن .
فكروا باللوز و التفاح :
إكتشف أخصائيي التغذية بأن جزءا كبيرا من الأغذية التي تدخل الأجسام يوميا تكون حمضية بطبيعتها ، ولتجعلوا طعامكم متوازنا ، التفاح الحامض واللوز ، هذا النظام الغذائي هو منجم حقيقي للصحة .
إضغط على الصورة لمشاهدة الحجم الكامل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.