ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على بورتو والفوز بهدفين لهدف    "حكومة الأمل المدنية" رئيس الوزراء يحدد ملامح حكومة الأمل المدنية المرتقبة    الفوز بهدفين.. ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على بورتو    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد في كأس العالم للأندية    فقدان عشرات المهاجرين السودانيين في عرض البحر الأبيض المتوسط    عودة الخبراء الأتراك إلى بورتسودان لتشغيل طائرات "أنقرة" المسيّرة    لما سقطت طهران... صرخت بورسودان وأبواقها    "الأمة القومي": كامل ادريس امتداد لانقلاب 25 أكتوبر    6 دول في الجنوب الأفريقي تخرج من قائمة بؤر الجوع العالمية    الحكم بسجن مرتكبي جريمة شنق فينيسيوس    30أم 45 دقيقة.. ما المدة المثالية للمشي يومياً؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من ضبط منزل لتزييف العملات ومخازن لتخزين منهوبات المواطنين    هل سمعت عن مباراة كرة قدم انتهت نتيجتها ب 149 هدفاً مقابل لا شيء؟    لماذا ارتفعت أسعار النفط بعد المواجهة بين إيران وإسرائيل؟    بين 9 دول نووية.. من يملك السلاح الأقوى في العالم؟    وزارة الصحة تتسلّم (3) ملايين جرعة من لقاح الكوليرا    "أنت ما تتناوله"، ما الأشياء التي يجب تناولها أو تجنبها لصحة الأمعاء؟    تقرير رسمي حديث للسودان بشأن الحرب    يوفنتوس يفوز على العين بخماسية في كأس العالم للأندية    نظرية "بيتزا البنتاغون" تفضح الضربة الإسرائيلية لإيران    التغيير الكاذب… وتكديس الصفقات!    السودان والحرب    الأهلي يكسب الفجر بهدف في ديربي الأبيض    عملية اختطاف خطيرة في السودان    بالصورة.. الممثل السوداني ومقدم برنامج المقالب "زول سغيل" ينفي شائعة زواجه من إحدى ضحياه: (زواجي ما عندي علاقة بشيخ الدمازين وكلنا موحدين وعارفين الكلام دا)    شاهد بالفيديو.. الفنان شريف الفحيل يعود لإثارة الجدل: (بحب البنات يا ناس لأنهم ما بظلموا وما عندهم الغيرة والحقد بتاع الرجال)    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    شاهد بالفيديو.. ظهر بحالة يرثى لها.. الفنان المثير للجدل سجاد بحري يؤكد خروجه من السجن وعودته للسودان عبر بورتسودان    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    9 دول نووية بالعالم.. من يملك السلاح الأقوى؟    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    تدهور غير مسبوق في قيمة الجنيه السوداني    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا تسيطر على الخوف من ركوب الطائرة
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 19 - 05 - 2012

تشير المعطيات الدولية إلى أن التنقل بالطائرات هو أكثر أمانا ب 3 أضعاف من التنقل بالسيارات، غير أن هذه المعطيات رغم جديتها لا تجعل من يعانون من الخوف من التنقل بالطائرات يتخلصون من هذا الخوف.
ويرجع المختصون النفسيون الأمر إلى أن معظم الناس الذين يستخدمون الطائرات يشعرون بشكل أو بآخر بأن الخطر يهددهم في مختلف مراحل التنقل بالطائرة وان من أسباب ذلك هو عدم معرفتهم وإلمامهم عمليا بالتحليق الجوي ومقدرات الطائرات وأطقمها.
وعلى خلاف الركاب العاديين الذين لا يخضعون لأي دورة قبل استخدام الطائرات فان الطيارين وبقية أفراد الركب الطائر يتدربون بشكل احترافي على كيفية الاحتفاظ بهدوئهم وكيفية مواجهة الأخطار والاحتمالات المختلفة التي يمكن أن تواجههم في الجو حتى يستطيعوا اتخاذ القرارات الصحيحة.
ويتم تقسيم مظاهر الخوف من الطيران إلى مظاهر جسدية وأخرى نفسية حيث ينتمي إلى المظاهر الأولى مثلا الشعور بتوتر في العضلات وبالتنفس بشكل صعب وسريع وبصوت مرتفع وبتسارع خفقان القلب والشعور بألم في الصدر والبطن وبحدوث مصاعب في الجهاز التنفسي إضافة إلى التعرق والشعور بالضعف عموما وبالجفاف في الفم وبالشحوب أو على العكس من ذلك باحمرار الوجه.
أما المظاهر النفسية للشعور بالخوف من الطيران فتتمثل في تراجع في عمل الذاكرة والشعور بالضيق وعدم المقدرة على التركيز وتقدير الأوضاع وعلى استحضار التوقعات السلبية والاستشعار المبالغ فيه بالخطر.
كيفية التخلص من الخوف
يتطلب التخلص من الخوف بالدرجة الأولى حسب المختصين ضرورة التعرف على سبب الخوف القائم أي فيما إذا كان ناجما عن مكونات جينية أم تم «تعلمه» من الأهل أم ناجم عن تجربة سلبية لأن معرفة سبب الخوف تضمن وبشكل أكبر نجاح الجهود للتخلص منه أو للتخفيف منه على الأقل.
وفي كل الأحوال يتطلب التخلص من الخوف بذل جهود كبيرة أحيانا وأحيانا أقل حسب درجة الخوف القائمة لدى الإنسان ونوع مظاهر الخوف الجسدية والنفسية التي تظهر لديه غير أن الأمر يستحق تجربة تجاوز المخاوف غير العقلانية وفي هذا المجال ينصح المختصون النفسيون بالعمل على كسب المعلومات الحقيقية الكافية عن الطيران والمبادئ التي يعتمد عليها لتصحيح الآراء الخاطئة عن الطيران والتعرف على الإمكانيات الموجودة في الطائرات لضمان إقلاعها وهبوطها وتحليقها بشكل يخلو من الأخطار وأيضا عن الاحتمالات الإشكالية التي يمكن التعرض لها أثناء الطيران مثل مواجهة الجيوب الهوائية وكيفية الحد من تأثيرها السلبي على المسافرين.
وتتوافر الكثير من هذه المعلومات على مواقع الانترنت المتخصصة وفي كتب عديدة ظهرت بمختلف اللغات أعدها طيارون سابقون يتمتعون بتجربة طويلة في هذا المجال ويساعد في التغلب على الخوف من الطيران أيضا إضافة إلى الحصول على المعرفة اللازمة عن الطيران التركيز على تقنيات الاسترخاء التي يمكن لها أن تغير التوقعات السلبية القائمة وتخفيف التوتر والخوف من الطيران.
وفي هذا المجال يشير المختصون النفسيون وطيارون سابقون إلى أهمية العمل بالآليات والتمارين التي تؤمن استرخاء العضلات وبالتدريبات الانعكاسية، مشيرين إلى انه بمساعدة تمارين الاسترخاء العضلية وتعلم التنفس بشكل صحيح يمكن مثلا تخفيض التوتر المرتفع في الجسم وبالتالي التخفيف من مشاعر الضيق.
ويعترف المختصون بأن تحقيق استرخاء العضلات لا يمكن التحكم به بين ليلة وضحاها وإنما يحتاج الأمر إلى التدرب عليها وأيضا على التمرينات الانعكاسية التي في حال إجادتها يمكن لها أن تحقق الاسترخاء المطلوب ومن ثم وتحت إشراف الأطباء المختصين التخلص تدريجيا من الخوف من الطيران.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.