(تأهلنا.. وتصدرنا ولكن؟)    الكهرباء في السودان تعلن عن قطوعات وتوضّح    إبراهيم شقلاوي يكتب: بين الفوضى وإعادة التأسيس    الهلال يهزم سانت لوبوبو ويتأهل متصدراً مجموعته    الهلال السوداني إلى الدور ربع النهائي من بطولة دوري أبطال إفريقيا    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم عالم التمثيل بالمشاركة في عمل درامي خلال شهر رمضان    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم عالم التمثيل بالمشاركة في عمل درامي خلال شهر رمضان    شاهد بالصورة.. فنانة تشكيلية تعرض لوحة للفنان الراحل محمود عبد العزيز للبيع بمبلغ 5 مليار جنيه وساخرون: (إلا يشتريها مأمون لزوجته حنين)    ليفربول يحسم أمره ويقرر عرض محمد صلاح للبيع    بنك الخرطوم يصدر توضيحا مهما    وزير الصحة يؤكد دعم غرب كردفان واستمرار الخدمات الصحية رغم التحديات    السلطانة هدى عربي توجه رسالة لخصومها بصور ملفتة: (اصلوا ما تحاولوا تشوهوا صورتنا لي ناس الدنيا ضيقة)    إطلاق سراح 100 من نزلاء السجون الغارمين بكسلا    تفاصيل بشأن خطة تأهيل جسري شمبات والحلفايا    تبادل إطلاق نار في الخرطوم    "Jackpotting".. كيف يستولي قراصنة على الصراف الآلي وأين بدأت هذه الهجمات؟    3 ميزات متوقعة في آيفون 18 برو بفضل شريحة " C2″ الجديدة    "ميتا" تعزز فيسبوك بميزة الصور الشخصية المتحركة    الأردني التعمري يقود رين إلى هزيمة باريس سان جيرمان بثلاثية    الشرطة في الخرطوم تنهي مغامرة متهم المستشفيات الخطير    د. سلمى سجلت نقطة لصالحها، إن تم قبول استقالتها ستخرج وقد رفعت الحرج عن نفسها    (سبتكم أخضر ياأسياد)    الأمم المتحدة تطلق التحذير تجاه أزمة السودان    من سلوى عثمان لهند صبري .. مشادات "اللوكيشن" تهدد دراما رمضان    نصائح صحية للاستعداد المبكر لرمضان    "الصحة العالمية": اعتماد لقاح فموي جديد لشلل الأطفال    علم النفس يوضح.. هكذا يتخذ أصحاب التفكير المفرط قراراتهم    موسيفيني يصدر توجيهًا لجهاز المخابرات بشأن السيارات السودانية    الهلال السوداني يخوض مواجهة مصيرية في أبطال إفريقيا    أئمة يدعون إلى النار    إتحاد جبل أولياء يكون اللجان العدلية    في مباراة مثيرة شهدت ضربتي جزاء وحالة طرد الأهلي يخسر أمام مويس بثنائية نظيفة في دوري شندي    ترتيبات لإعادة تشغيل مصنع ألبان بركات وإنشاء مزرعة لتربية الماشية    إبراهيم شقلاوي يكتب: مسرح ما بعد الحرب لدى يوسف عيدابي    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تبهر راغب علامة وأنغام بعد ترديدها أغنية هدى عربي في برنامج مسابقات والسلطانة تدعمها وتحتفي بها    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا تسيطر على الخوف من ركوب الطائرة
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 19 - 05 - 2012

تشير المعطيات الدولية إلى أن التنقل بالطائرات هو أكثر أمانا ب 3 أضعاف من التنقل بالسيارات، غير أن هذه المعطيات رغم جديتها لا تجعل من يعانون من الخوف من التنقل بالطائرات يتخلصون من هذا الخوف.
ويرجع المختصون النفسيون الأمر إلى أن معظم الناس الذين يستخدمون الطائرات يشعرون بشكل أو بآخر بأن الخطر يهددهم في مختلف مراحل التنقل بالطائرة وان من أسباب ذلك هو عدم معرفتهم وإلمامهم عمليا بالتحليق الجوي ومقدرات الطائرات وأطقمها.
وعلى خلاف الركاب العاديين الذين لا يخضعون لأي دورة قبل استخدام الطائرات فان الطيارين وبقية أفراد الركب الطائر يتدربون بشكل احترافي على كيفية الاحتفاظ بهدوئهم وكيفية مواجهة الأخطار والاحتمالات المختلفة التي يمكن أن تواجههم في الجو حتى يستطيعوا اتخاذ القرارات الصحيحة.
ويتم تقسيم مظاهر الخوف من الطيران إلى مظاهر جسدية وأخرى نفسية حيث ينتمي إلى المظاهر الأولى مثلا الشعور بتوتر في العضلات وبالتنفس بشكل صعب وسريع وبصوت مرتفع وبتسارع خفقان القلب والشعور بألم في الصدر والبطن وبحدوث مصاعب في الجهاز التنفسي إضافة إلى التعرق والشعور بالضعف عموما وبالجفاف في الفم وبالشحوب أو على العكس من ذلك باحمرار الوجه.
أما المظاهر النفسية للشعور بالخوف من الطيران فتتمثل في تراجع في عمل الذاكرة والشعور بالضيق وعدم المقدرة على التركيز وتقدير الأوضاع وعلى استحضار التوقعات السلبية والاستشعار المبالغ فيه بالخطر.
كيفية التخلص من الخوف
يتطلب التخلص من الخوف بالدرجة الأولى حسب المختصين ضرورة التعرف على سبب الخوف القائم أي فيما إذا كان ناجما عن مكونات جينية أم تم «تعلمه» من الأهل أم ناجم عن تجربة سلبية لأن معرفة سبب الخوف تضمن وبشكل أكبر نجاح الجهود للتخلص منه أو للتخفيف منه على الأقل.
وفي كل الأحوال يتطلب التخلص من الخوف بذل جهود كبيرة أحيانا وأحيانا أقل حسب درجة الخوف القائمة لدى الإنسان ونوع مظاهر الخوف الجسدية والنفسية التي تظهر لديه غير أن الأمر يستحق تجربة تجاوز المخاوف غير العقلانية وفي هذا المجال ينصح المختصون النفسيون بالعمل على كسب المعلومات الحقيقية الكافية عن الطيران والمبادئ التي يعتمد عليها لتصحيح الآراء الخاطئة عن الطيران والتعرف على الإمكانيات الموجودة في الطائرات لضمان إقلاعها وهبوطها وتحليقها بشكل يخلو من الأخطار وأيضا عن الاحتمالات الإشكالية التي يمكن التعرض لها أثناء الطيران مثل مواجهة الجيوب الهوائية وكيفية الحد من تأثيرها السلبي على المسافرين.
وتتوافر الكثير من هذه المعلومات على مواقع الانترنت المتخصصة وفي كتب عديدة ظهرت بمختلف اللغات أعدها طيارون سابقون يتمتعون بتجربة طويلة في هذا المجال ويساعد في التغلب على الخوف من الطيران أيضا إضافة إلى الحصول على المعرفة اللازمة عن الطيران التركيز على تقنيات الاسترخاء التي يمكن لها أن تغير التوقعات السلبية القائمة وتخفيف التوتر والخوف من الطيران.
وفي هذا المجال يشير المختصون النفسيون وطيارون سابقون إلى أهمية العمل بالآليات والتمارين التي تؤمن استرخاء العضلات وبالتدريبات الانعكاسية، مشيرين إلى انه بمساعدة تمارين الاسترخاء العضلية وتعلم التنفس بشكل صحيح يمكن مثلا تخفيض التوتر المرتفع في الجسم وبالتالي التخفيف من مشاعر الضيق.
ويعترف المختصون بأن تحقيق استرخاء العضلات لا يمكن التحكم به بين ليلة وضحاها وإنما يحتاج الأمر إلى التدرب عليها وأيضا على التمرينات الانعكاسية التي في حال إجادتها يمكن لها أن تحقق الاسترخاء المطلوب ومن ثم وتحت إشراف الأطباء المختصين التخلص تدريجيا من الخوف من الطيران.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.