التلفزيون الجزائري: الإمارات دولة مصطنعة حولت نفسها الى مصنع للشر والفتنة    بتعادل جنوني.. لايبزيج يؤجل إعلان تتويج بايرن ميونخ    منظمة حقوقية: الدعم السريع تقتل 300 مدني في النهود بينهم نساء وأطفال وتمنع المواطنين من النزوح وتنهب الأسواق ومخازن الأدوية والمستشفى    السودان يقدم مرافعته الشفوية امام محكمة العدل الدولية    وزير الثقافة والإعلام يُبشر بفرح الشعب وانتصار إرادة الأمة    هل هدّد أنشيلوتي البرازيل رفضاً لتسريبات "محرجة" لريال مدريد؟    "من الجنسيتين البنجلاديشية والسودانية" .. القبض على (5) مقيمين في خميس مشيط لارتكابهم عمليات نصب واحتيال – صورة    دبابيس ودالشريف    النهود…شنب نمر    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    "المركز الثالث".. دي بروين ينجو بمانشستر سيتي من كمين وولفرهامبتون    منتخب الضعين شمال يودع بطولة الصداقة للمحليات    ندوة الشيوعي    "قطعة أرض بمدينة دنقلا ومبلغ مالي".. تكريم النابغة إسراء أحمد حيدر الأولى في الشهادة السودانية    الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير    د. عبد اللطيف البوني يكتب: لا هذا ولا ذاك    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    المرة الثالثة.. نصف النهائي الآسيوي يعاند النصر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا تسيطر على الخوف من ركوب الطائرة
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 19 - 05 - 2012

تشير المعطيات الدولية إلى أن التنقل بالطائرات هو أكثر أمانا ب 3 أضعاف من التنقل بالسيارات، غير أن هذه المعطيات رغم جديتها لا تجعل من يعانون من الخوف من التنقل بالطائرات يتخلصون من هذا الخوف.
ويرجع المختصون النفسيون الأمر إلى أن معظم الناس الذين يستخدمون الطائرات يشعرون بشكل أو بآخر بأن الخطر يهددهم في مختلف مراحل التنقل بالطائرة وان من أسباب ذلك هو عدم معرفتهم وإلمامهم عمليا بالتحليق الجوي ومقدرات الطائرات وأطقمها.
وعلى خلاف الركاب العاديين الذين لا يخضعون لأي دورة قبل استخدام الطائرات فان الطيارين وبقية أفراد الركب الطائر يتدربون بشكل احترافي على كيفية الاحتفاظ بهدوئهم وكيفية مواجهة الأخطار والاحتمالات المختلفة التي يمكن أن تواجههم في الجو حتى يستطيعوا اتخاذ القرارات الصحيحة.
ويتم تقسيم مظاهر الخوف من الطيران إلى مظاهر جسدية وأخرى نفسية حيث ينتمي إلى المظاهر الأولى مثلا الشعور بتوتر في العضلات وبالتنفس بشكل صعب وسريع وبصوت مرتفع وبتسارع خفقان القلب والشعور بألم في الصدر والبطن وبحدوث مصاعب في الجهاز التنفسي إضافة إلى التعرق والشعور بالضعف عموما وبالجفاف في الفم وبالشحوب أو على العكس من ذلك باحمرار الوجه.
أما المظاهر النفسية للشعور بالخوف من الطيران فتتمثل في تراجع في عمل الذاكرة والشعور بالضيق وعدم المقدرة على التركيز وتقدير الأوضاع وعلى استحضار التوقعات السلبية والاستشعار المبالغ فيه بالخطر.
كيفية التخلص من الخوف
يتطلب التخلص من الخوف بالدرجة الأولى حسب المختصين ضرورة التعرف على سبب الخوف القائم أي فيما إذا كان ناجما عن مكونات جينية أم تم «تعلمه» من الأهل أم ناجم عن تجربة سلبية لأن معرفة سبب الخوف تضمن وبشكل أكبر نجاح الجهود للتخلص منه أو للتخفيف منه على الأقل.
وفي كل الأحوال يتطلب التخلص من الخوف بذل جهود كبيرة أحيانا وأحيانا أقل حسب درجة الخوف القائمة لدى الإنسان ونوع مظاهر الخوف الجسدية والنفسية التي تظهر لديه غير أن الأمر يستحق تجربة تجاوز المخاوف غير العقلانية وفي هذا المجال ينصح المختصون النفسيون بالعمل على كسب المعلومات الحقيقية الكافية عن الطيران والمبادئ التي يعتمد عليها لتصحيح الآراء الخاطئة عن الطيران والتعرف على الإمكانيات الموجودة في الطائرات لضمان إقلاعها وهبوطها وتحليقها بشكل يخلو من الأخطار وأيضا عن الاحتمالات الإشكالية التي يمكن التعرض لها أثناء الطيران مثل مواجهة الجيوب الهوائية وكيفية الحد من تأثيرها السلبي على المسافرين.
وتتوافر الكثير من هذه المعلومات على مواقع الانترنت المتخصصة وفي كتب عديدة ظهرت بمختلف اللغات أعدها طيارون سابقون يتمتعون بتجربة طويلة في هذا المجال ويساعد في التغلب على الخوف من الطيران أيضا إضافة إلى الحصول على المعرفة اللازمة عن الطيران التركيز على تقنيات الاسترخاء التي يمكن لها أن تغير التوقعات السلبية القائمة وتخفيف التوتر والخوف من الطيران.
وفي هذا المجال يشير المختصون النفسيون وطيارون سابقون إلى أهمية العمل بالآليات والتمارين التي تؤمن استرخاء العضلات وبالتدريبات الانعكاسية، مشيرين إلى انه بمساعدة تمارين الاسترخاء العضلية وتعلم التنفس بشكل صحيح يمكن مثلا تخفيض التوتر المرتفع في الجسم وبالتالي التخفيف من مشاعر الضيق.
ويعترف المختصون بأن تحقيق استرخاء العضلات لا يمكن التحكم به بين ليلة وضحاها وإنما يحتاج الأمر إلى التدرب عليها وأيضا على التمرينات الانعكاسية التي في حال إجادتها يمكن لها أن تحقق الاسترخاء المطلوب ومن ثم وتحت إشراف الأطباء المختصين التخلص تدريجيا من الخوف من الطيران.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.