شاهد بالفيديو.. ظهر معه في الصفوف الأمامية.. مواطن سوداني يكذب جنود المليشيا الذين زعموا اعتقالهم العميد محمد منصور قائد "الكرمك"    شاهد بالصورة والفيديو.. شاب سوداني يقتحم عقد قران "حبيبته" يشتبك من الحاضرين ويخطف "القسيمة" من المأذون ويمزقها    جلوس أكثر من 3500 طالب وطالبة لامتحانات الشهادة المتوسطة بمحلية الخرطوم    جوجل توسّع الترجمة الحية إلى آيفون وآيباد    الدولار يرتفع وسط توترات الشرق الأوسط    إندونيسيا تصبح أول دولة في جنوب شرق آسيا تقيد وصول الأطفال لمواقع التواصل    كل ما تريد معرفته عن نزاعات الزمالك فى الفيفا وخطة النادى لحل الأزمة    تأجيل حفل شاكيرا فى الأهرامات من إبريل إلى نوفمبر 2026    ماجد المصرى: الخلاف فى أولاد الراعى تجاوز المال إلى جوهر العلاقات الأسرية    هل يمكن علاج الكبد الدهنى؟.. دراسة جديدة تربط الوقاية بفيتامين ب3    الإعيسر .. حين يفعلها رئيس أكبر دولة يسقط عذر الآخرين.. الإعلام الصادق أمانة ومسؤولية وطنية    شاهد بالصورة والفيديو.. رئيس المريخ السابق يفجر مفاجأة كبيرة بخصوص المحترف الجزائري المنضم للمنتخب السوداني ويعد بضم محترفين أفارقة لصقور الجديان    شاهد بالصورة.. تيكتوكر مغربية حسناء ترد على تعليقات الجمهور بشأن علاقتها العاطفية وارتباطها بصديقها اليوتيوبر السوداني    شاهد بالصورة والفيديو.. شاب سوداني يقتحم عقد قران "حبيبته" يشتبك من الحاضرين ويخطف "القسيمة" من المأذون ويمزقها    شاهد بالصورة والفيديو.. مشجعة الهلال الحسناء "سماحة" تطالب إدارة ناديها بتقديم "رشاوي" للحكام من أجل الفوز بالبطولة الأفريقية وتشكر "أبو عشرين"    شاهد بالفيديو.. ظهر معه في الصفوف الأمامية.. مواطن سوداني يكذب جنود المليشيا الذين زعموا اعتقالهم العميد محمد منصور قائد "الكرمك"    مساعدات غذائية تصل آلاف المستفيدين بوادي حلفا عبر منظمة اضافة للمساعدات والكوارث والتنمية    بالصورة.. في مفاجأة كبيرة.. محترف جزائري ينضم لقائمة المنتخب السوداني استعداداً لمواجهة السعودية    بسبب ضعف الراتب.. وزير الثروة الحيوانية بالسودان يبحث عن عمل إضافي    هل من أمل في الكرة السودانية؟    إيطاليا تقترب من المونديال    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    بروح قتالية عالية.. الهلال يضع اللمسات الأخيرة لمواجهة «روتسيرو» بحثاً عن الصدارة والثأر    تقارير تكشف عن تحرّكات كبيرة للجيش السوداني    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    توضيح لجنة المنشآت بنادي المريخ : دورنا فني فى ملف المنشآت واللجنة القانونية تتولى اجراءات الاخلاء    عمرو دياب يحيى حفلا غنائيا فى تركيا 2 أغسطس    السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!!    دراسة : النشاط البدني مفتاح الوقاية من السكري رغم زيادة الوزن    ماذا قال العميد طارق كجاب بعد إحالته المفاجئة للمعاش؟؟    ارتفاع أسعار الذهب في السودان    أحمد العوضي : بشكر جمهوري إنه عمره ما خذلني وصاحب الفضل فى نجاحي    دراسة تكشف ترابطا بين أمراض معدية وخطر الإصابة بالخرف    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟!    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    تراجع معدّل التضخّم في السودان    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا تعالج قدميك
الجريدة نشر في الراكوبة يوم 06 - 01 - 2013

نصاب بأوجاع في القدم نجهل أحياناً مكانها الفعلي أو مصدرها.. اكتشف مصدر الألم في قدميك لضمان معالجة فاعلة.
1- ألم في كعب القدم
ثمة ثلاثة أنواع من أوجاع كعب القدم: الالتهاب الكيسي، التهاب اللفافة الأخمصية، وأوجاع عامة في الكعب. الالتهاب الكيسي هو التهاب يطاول «الجراب» (كيس مليء بسائل بين وتر العرقوب وعظمة الكعب) بسبب مشاكل في الحركة أو بسبب الأحذية التي لا يكون مقاسها مناسباً. التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب مؤلم للأنسجة المرتبطة بعظمة الكعب، وهو ينجم عن تمدد العصابات الليفية التي تثبّت قوس القدم. أما أوجاع الكعب العامة، فقد تنجم عن الإفراط في الوقوف أو المشي.
لمعالجة هذا النوع من المشاكل، يجب استعمال مسند للكعب كي يمتص وهج الإصابة أو يزيل مصدر الإزعاج في منطقة الكعب. يمكن أن تساهم مضادات الالتهاب وكمادات الثلج في تخفيف الالتهاب الكيسي. لكن عند الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية، من الأفضل استشارة اختصاصي بمعالجة الأقدام.
2- مسمار القدم
تنجم هذه المشكلة عموماً عن احتكاك الأحذية وضغطها على القدم. مسمار القدم هو منطقة مؤلمة من الجلد المتصلّب الذي يتكوّن فوق مناطق عظمية مثل الأصابع. حين يتعرض الجلد لضغوط أو تشققات كثيرة، تزداد سماكة بروتين الكيراتين في الطبقة الجلدية الخارجية لحماية البشرة. حين تُشكّل الكيراتين قشوراً صلبة صغيرة (ما يولّد مسمار القدم)، تضغط على البشرة وتسبب الألم والتورم.
لمعالجة هذا النوع من المشاكل، لا ننصح باستعمال لصقات مسمار القدم التي تفكك الجلد المتصلب إلا إذا أوصى الطبيب بذلك. من الأفضل استشارة اختصاصي بمعالجة الأقدام لنزع المسمار من دون ألم. لتجنب ظهور مسمار القدم، يمكن استعمال حجر اسفنجي لنزع الجلد المتصلّب مرة أسبوعياً بعد الاستحمام. كذلك، يجب الحرص على ارتداء أحذية مريحة وطرية بكعب منخفض.
3- ورم في إبهام القدم
إنه تورم عظمي في قاعدة إبهام القدم وهو يظهر حين يلتفّ الإبهام نحو الإصبع الثاني، ما يدفع مشط القدم الأول إلى الابتعاد عن المشط الثاني، فتتكوّن كتلة عظمية موجعة في جانب القدم. قد تنجم هذه الحالة عن الأحذية الضيقة وغير المناسبة، لكنها قد تكون وراثية أيضاً أو قد تنشأ نتيجة التهاب المفاصل.
لمعالجة هذا النوع من المشاكل، قد تساعد الضمادات الخاصة بورم إبهام القدم والموجودة في الصيدليات على منع الاحتكاك والضغط المؤلم. كذلك، قد تكون كمادات الثلج مفيدة لتخفيف الورم. ويمكن تخفيف الألم أيضاً عبر استعمال نعال تقويم العظام بينما تساهم جبائر القدم في تحسين اصطفاف العظام. ننصح بارتداء أحذية مريحة بكعب منخفض دوماً. إذا كان الورم مؤلماً جداً، قد يوصي الاختصاصي بإجراء جراحة لاستئصاله.
4- تشقق كعب القدم
إذا لم تُعالج هذه المشكلة، لا يكون التشقق مزعجاً وبشعاً بكل بساطة، بل إنه قد يؤدي إلى ظهور شقوق جافة ومؤلمة يمكن أن تنزف وتلتهب. إذا لم تفرز غدد القدمين ما يكفي من العرق، قد تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف في منطقة الكعب.
لمعالجة هذا النوع من المشاكل، يمكن استعمال الحجر الاسفنجي مرة في الأسبوع بعد الاستحمام للتخلص من الجلد المتصلب بنعومة، ثم يجب استعمال كريم مرطب للقدمين لتلطيف البشرة. وقد يساهم وضع نعال طريّة داخل الحذاء في تخفيف الضغط عن الكعب

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.