وزير التعليم يصدر قراراً بتشكيل لجنة عليا لمراجعة مناهج التعليم العام    شاهد بالصورة والفيديو.. فتاتنين سودانيتين يثرن ضجة إسفيرية غير مسبوقة ويتبادلن "القبلات" الساخنة بطريقة مثيرة على الهواء والغضب يجتاح مواقع التواصل    تكليف مجلس تسيير لاتحاد الالعاب المصغرة الوليد بكسلا    *الجاموس.. كشف ضعاف النفوس..!!    ثنائي الهجوم الأحمر يصل رواندا    جنوب السودان..تفاصيل مثيرة في محاكمة رياك مشار    قيادة الجيش بالفاشر: الأوضاع تحت السيطرة    كامل إدريس إلى الولايات المتحدة الأمريكية    حفل الكرة الذهبية.. هل يحقق صلاح أو حكيمي "المفاجأة"؟    القوز يعود للتسجيلات ويضم هداف الدلنج ونجم التحرير    شاهد بالفيديو.. الفنانة هبة جبرة ترد على التيكتوكر المثيرة للجدل "جوجو": (شالت الكرش وعملت مؤخرة ورا ورا ويشهد الله بتلبس البناطلين المحذقة بالفازلين)    شاهد بالصور.. الفنانة ندى القلعة تصل القاهرة وتحل ضيفة على أشهر الصحف المصرية "في حضرة الكلمة والصحافة العريقة"    شاهد بالفيديو.. الحرب تشتعل مجدداً.. المطربة عشة الجبل تهاجم زميلتها هبة جبرة: (نصف الشعب عرفك بعد شكلتي معاك.. شينة ووسخانة وأحذرك من لبس الباروكة عشان ما تخربي سمعتنا)    شاهد بالفيديو.. الفنانة هبة جبرة ترد على التيكتوكر المثيرة للجدل "جوجو": (شالت الكرش وعملت مؤخرة ورا ورا ويشهد الله بتلبس البناطلين المحذقة بالفازلين)    شاهد بالصور.. الفنانة ندى القلعة تصل القاهرة وتحل ضيفة على أشهر الصحف المصرية "في حضرة الكلمة والصحافة العريقة"    الهلال والجاموس يتعادلان سلبيا والزمالة يخسر من ديكيداها    اللجنة المالية برئاسة د. جبريل إبراهيم تطمئن على سير تمويل مطلوبات العودة لولاية الخرطوم    شاهد بالفيديو.. ظهر وهو يردد معها إحدى أغنياتها عندما كان طفل.. أحد اكتشافات الفنانة هدى عربي يبهر المتابعين بصوته الجميل بعد أن أصبح شاب والسلطانة تعلق    من سيحصد الكرة الذهبية 2025؟    كندا وأستراليا وبريطانيا تعترف بدولة فلسطين.. وإسرائيل تستنفر    ترمب .. منعت نشوب حرب بين مصر و إثيوبيا بسبب سد النهضة الإثيوبي    وزارة الطاقة تدعم تأهيل المنشآت الشبابية والرياضية بمحلية الخرطوم    "رسوم التأشيرة" تربك السوق الأميركي.. والبيت الأبيض يوضح    مياه الخرطوم تطلق حملة"الفاتورة"    ليفربول يعبر إيفرتون ويتصدر الدوري الإنجليزي بالعلامة الكاملة    شاهد.. ماذا قال الناشط الشهير "الإنصرافي" عن إيقاف الصحفية لينا يعقوب وسحب التصريح الصحفي الممنوح لها    بورتسودان.. حملات وقائية ومنعية لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة وضبط المركبات غير المقننة    10 طرق لكسب المال عبر الإنترنت من المنزل    جرعات حمض الفوليك الزائدة ترتبط بسكري الحمل    الأمين العام للأمم المتحدة: على العالم ألا يخاف من إسرائيل    الطاهر ساتي يكتب: بنك العجائب ..!!    صحة الخرطوم تطمئن على صحة الفنان الكوميدي عبدالله عبدالسلام (فضيل)    وزير الزراعة والري في ختام زيارته للجزيرة: تعافي الجزيرة دحض لدعاوى المجاعة بالسودان    لجنة أمن ولاية الخرطوم: ضبطيات تتعلق بالسرقات وتوقيف أعداد كبيرة من المتعاونين    هجوم الدوحة والعقيدة الإسرائيلية الجديدة.. «رب ضارة نافعة»    هل سيؤدي إغلاق المدارس إلى التخفيف من حدة الوباء؟!    تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النشاط الجسدي يواجه النشاط العقلي
الجريدة نشر في الراكوبة يوم 14 - 04 - 2013

النشاط الجسدي والتحفيز العقلي عاملان أساسيان لحماية المهارات العقلية وتجنب الخرف. لكن هل أحدهما أكثر فاعلية من الآخر؟ يجيب د. سكوت مغينس، أستاذ في علم الأعصاب في كلية هارفارد الطبية: «يصعب في هذه المرحلة تحديد ذلك لأن معظم الدراسات لم يعالج هذه المسألة بعد».
رصدت دراسة حديثة شملت أشخاصاً في السبعين من عمرهم ونُشرت في مجلة «علم الأعصاب» تراجع مشكلة انكماش الدماغ وإصابات المادة البيضاء الدماغية (قد تكون مؤشرات على الخرف) عند الأشخاص الذين يمارسون أكبر نسبة من النشاطات. تبين أن الأشخاص الذين مارسوا نشاطات فكرية لم يستفيدوا من المنافع نفسها.
لكن صدرت النتائج استناداً إلى تحليل استبيانات أُلحق بمسوحات دماغية بعد بضع سنوات، ويقول د. مغينس إن الأمر ليس دليلاً كافياً للتوقف عن اعتبار التحفيز العقلي عاملاً لحماية القدرات المعرفية. لكن تؤكد تلك النتائج على دور التمارين الرياضية في حماية صحة الدماغ، مثلما تثبت دراسة أخرى نُشرت حديثاً في مجلة «جلطات الدماغ» أن الراشدين الأكبر سناً الذين يمارسون الرياضة بانتظام يخفّضون خطر إصابتهم بالخرف المرتبط بالأوعية الدموية بنسبة 40%.
يقول د. مغينس إن دراسات عدة تثبت دوماً أن التمارين المنتظمة قد تزيد حجم المناطق الدماغية المهمة للذاكرة والتفكير: «تتعدد الآليات المحتملة للقيام بذلك، مثل الإنتاج التحفيزي لعوامل النمو والأوعية الدموية والخلايا الدماغية الجديدة، ما قد يوفر منطقة عازلة تحمي من التغييرات الدماغية التي تسبب الخرف».
منافع النشاط العقلي
تكثر الأدلة أيضاً على أن النشاط العقلي يحافظ على الصحة المعرفية. أعادت دراستان التأكيد على ذلك في عام 2012. وجدت دراسة نُشرت في مجلة «علم الأعصاب» رابطاً مباشراً بين معدل النشاط المعرفي، مثل قراءة الصحيفة أو لعب الشطرنج، ومستوى الوظيفة المعرفية في السنة اللاحقة. لاحظت دراسة أخرى، كما ذكرنا في «رسالة هارفارد الصحية»، تحسن الصحة المعرفية في عمر متقدم نتيجة المشاركة في نشاطات مفيدة مثل التطوع أو ممارسة هواية مشوّقة.
يقول د. مغينس: «عند ممارسة وظيفة معرفية معينة، تتحسن تلك الوظيفة. إذا شارك أحد في مهمات تتطلب تشغيل الذاكرة، مثل حفظ المواد أو التلاعب بها في العقل لفترات قصيرة من الوقت، يصبح الفرد أقوى في ذلك المجال».
ما العمل؟
يجب الاستفادة من الحماية المعرفية التي توفرها النشاطات العقلية والجسدية معاً. للحصول على المنافع الجسدية، ابدأوا بالتحرك. يقول د. مغينس: «يكفي القيام بنسبة متواضعة من تمارين الأيروبيك لحصد نتائج معرفية إيجابية. استعملت دراسات عدة أنظمة ترتكز على المشي بوتيرة معتدلة، خلال ثلاثة أيام في الأسبوع».
في ما يخص النشاط العقلي، يقترح القيام بنشاط نستمتع به: «قد تشمل تلك النشاطات الكلمات المتقاطعة، والقراءة، والمشاركة في نادي، وبناء النماذج، أو أي عدد من النشاطات الأخرى. المبدأ الأساسي اختيار نشاطات تتطلب مشاركة ناشطة بدل المشاركة الجامدة مثل مشاهدة التلفزيون. أوصي حتماً بالنشاطات الجسدية والعقلية والاجتماعية لجميع المرضى الذين أقابلهم في عيادتي المختصة بالأمراض العصبية المعرفية».

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.