أمريكا تفرض عقوبات جديدة على السودان    سلطة الطيران المدني بالسودان تكشف خطوة مهمة    مبارك أردول يرد على البرنس هيثم مصطفى: (أنا جاي بعد بكرة تعال اعتقلني)    سحب الجنسية الكويتية من الفنان عبدالقادر الهدهود    شاهد بالفيديو.. طالبة سودانية بالقاهرة تبكي من تشدد "المراقبات" في امتحانات الشهادة: (حسبي الله ونعم الوكيل فيهم شايلة بخرات ما قدرت أطلعهم)    إيران تعلن فتح مضيق هرمز بالكامل في الأيام المتبقية من الهدنة    السعودية: 3 إجراءات هامة يوم السبت استعدادًا لموسم الحج    "الروس لا يركعون إلا لربط أحذيتهم".. فيتسو ينتقد استراتيجية الاتحاد الأوروبي "المعيبة" حيال موسكو    رينارد يعلن رسميا رحيله عن تدريب المنتخب السعودي    المريخ يجري مرانه الختامي للقاء موكورا على مسرح اللقاء    مران ختامي للهلال قبل مواجهة الغد أمام نظيره كيوفو في الدوري الرواندي    المريخ يعلن إنهاء مهام الغفلاوي بعد رفضه تولي تدريب الرديف ويشكره على الفترة السابقة    السودان.. انخفاض معدل التضخم    شاهد بالفيديو.. عروس سودانية تشكو: (في صبحية زواجي ضبطت زوجي مع صديقة عمري داخل غرفتها بأحد الفنادق)    شاهد بالصورة.. نيابة أمن الدولة تصدر أمر قبض في مواجهة الشاعرة والصحفية داليا الياس.. تعرف على التفاصيل!!    شاهد بالصورة والفيديو.. "مُسن" سوداني في الثمانين من عمره يفاجئ المتابعين ويتأهب لإكمال مراسم زواجه بقعدة "حنة"    شاهد بالصور.. المذيعة السودانية الحسناء جدية عثمان تقارن بين الماضي والحاضر بإطلالتين مختلفتين    داليا إلياس: "أخطأت وسأتحمل المسؤولية"    افتتاح مصنع الجوازات والوثائق الثبوتية بمدني    منتخب الناشئين يواجه جينيس وديا اليوم استعدادا لأمم أفريقيا    الأهلى ينفى دخول وساطات لإنهاء الأزمة مع الجبلاية    أصالة تحيي حفلاً غنائيًا في باريس.. 25 أبريل الجارى    ياسر جلال يحتفل بعيد ميلاده ال57.. مسيرة فنية وسياسية    أنوشكا : نجاح الفن فى لمس قلوب الناس وإحداث تغيير إيجابى لدى الجمهور    بينها الجبن.. 4 أطعمة يمكنها تبييض أسنانك بشكل طبيعى    نتائج مبشرة لدواء روسى جديد لعلاج سرطان الدم.. اعرف التفاصيل    التهاب الشعب الهوائية.. كيف يبدأ ومتى يتحول لمشكلة مزمنة؟    موجة مرعبة.. حمى الضنك تتفشى في ولاية نهر النيل بالسودان    مكافحة التهريب بالبحر الأحمر تضبط 340 كيلو آيس و200 ألف حبة مخدرة فى عملية نوعية بالتعاون مع المخابرات العامة    مكافحة التهريب بالبحر الأحمر تضبط 340 كيلو آيس و200 ألف حبة مخدرة فى عملية نوعية بالتعاون مع المخابرات العامة    والي الخرطوم يوجه بالتوسع في توفير غاز الطبخ عبر الوكلاء المعتمدين    السودان.. تفاصيل صادمة لاغتيال مواطن بدمٍ باردٍ    خطر عظيم يهدد يامال أمام أتلتيكو مدريد    رئيس شُعبة مصدري الذهب: أنقذوا صادر الذهب واستيراد المحروقات من أيادي العبث وعديمي الضمير    تفاصيل جديدة بشأن انقطاع التيّار الكهربائي عن الولاية الشمالية    إيران تهدد: موانئ الخليج لن تكون في مأمن إذا حوصرت موانئنا    إحصائيات صادمة تؤكد ضياع كيليان مبابي في الوقت الحاسم    رئيس الوزراء يدشن حصاد القمح بمشروع الجزيرة    كانتي.. (يا الزارعنك في الصريف)    شرطة ولاية نهر النيل تضبط (53) جوالًا من النحاس المخبأ تحت شحنة فحم بمدينة شندي وتوقيف متهمين    الإمارات والبحرين توقعان اتفاقا لمقايضة الدرهم والدينار    ضبط شبكة تزوير مُستندات مركبات في الخرطوم    الموانئ السودانية تتلقى عرضًا من الهند    إيران تؤكد.. سنسيطر على مضيق هرمز بذكاء وسندعم "محور المقاومة"    السودان.. القبض على 4 ضباط    ترامب عن إيران: ستموت حضارة بأكملها الليلة ولن تعود أبداً    قضية أثارت جدلاً.. براءة عصام صاصا من تهمة المشاجرة بملهى ليلي    ضبط شبكة إجرامية خطيرة في الخرطوم    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التمرينات الرياضية.. وصحة المخ
هاني رمزي عوض نشر في الراكوبة يوم 16 - 06 - 2012

لا شك أن تاريخ بداية ممارسة الرياضة قديم منذ بداية البشرية؛ إذ إن ممارسة الرياضة ارتبطت دائما بالفوائد الصحية سواء الجسدية أو النفسية للشخص الذي يمارسها، وهو الأمر الذي جعل من الرياضة أكثر كثيرا من مجرد وسيلة لقضاء وقت الفراغ.. وبطبيعة الحال، فإن مقولة: «العقل السليم في الجسم السليم» ليست إلا تأكيدا على أهمية الدور الذي تلعبه الرياضة ليس فقط في الحفاظ على صحة جيدة؛ ولكن أيضا في بناء مجتمع سليم، مما جعلها مقياسا لتطور الأمم ومدى اهتمامها بصحة مواطنيها.
الرياضة والمخ ومن المعروف أن كثيرا جدا من الدراسات على مدى العقود الماضية تناولت علاقة التمرينات الرياضية بالصحة العضوية لجميع أجهزه الجسم تقريبا؛ ولكن في السنوات القليلة الماضية كان هناك عدد من الدراسات التي تشير إلى أن الرياضة تؤثر على الأداء الوظيفي للمخ، خاصة في * * مرحلة الطفولة؛ ليس فقط لزيادة تدفق الأكسجين للمخ عند ممارسة التمرينات البدنية؛ ولكن أيضا من خلال آليات معينة تحدث تغييرات عصبية وبيولوجيةneurobiological changes تزيد من كفاءة المخ.
وقد أوضحت دراسة حديثه نشرت في النسخة الإلكترونية من «مجلة علم الأعصاب» journal Neuroscience، قام بها فريق من الأطباء النفسيين وكذلك أطباء الأعصاب وطلبة كليات الطب، أن تأثير الرياضة على نشاط المخ (مثل تحسين الذاكرة) يختلف باختلاف الشخص الممارس للرياضة؛ إذا ما كان مراهقا أم بالغا، وكذلك توصلت الدراسة إلى وجود «جين» مسؤول عن تحديد إلى أي مدى يمكن الاستفادة من ممارسة الرياضة، وهو ما يعتبر نتيجة مهمة، حيث يمكن مستقبلا استخدام الرياضة جزءا من علاج الأمراض المتعلقة بالصحة العقلية. وكانت بداية الربط بين التمرينات الرياضية وتحسين الذاكرة، قد أجريت بعض تجاربها على الأطفال الذين يعانون من مرض نقص الانتباه وفرط النشاط ADHD (واحد من أهم أمراض اضطراب السلوك عند الأطفال).
وقد صرح الأطباء أن المخاوف من المضاعفات والأعراض الجانبية للأدوية المستخدمة في علاج الأمراض العصبية المتعلقة بوظائف المخ (التي تعتبر العلاج الفعال) كانت هي الدافع وراء تفكيرهم في بدائل أخرى مثل، الرياضة، ودراسة مدى تأثيرها على الذاكرة.
وكان الباحثون من جامعة فيرمونت بالولايات المتحدة قاموا بإجراء متابعة دقيقة لأطفال المعسكرات الصيفية بالولاية من مرضى نقص الانتباه وفرط النشاط، وتبين أن الأطفال الذين يشتركون في المنافسات الرياضية استجابوا أفضل لعلاج السلوك أكثر من الأطفال الذين لا يمارسون نشاطا بدنيا، وعلى الرغم من أن هناك نقصا في البيانات المتعلقة بالعلاقة بين التمرينات وعلاج السلوك، فإن هذه الملاحظات لأطفال المعسكرات الصيفية كانت لافتة للنظر وتفتح الباب واسعا لمزيد من الدراسات.
وقد أظهرت الدراسات المختبرية التي تم إجراؤها على فئران التجارب المصابة بما يشبه مرض نقص الانتباه وفرط النشاط، أن الفئران استجابت للعلاج بالتمرينات الرياضية وتحسن سلوكها، وكانت الفئران الإناث أكثر تأثرا من الفئران الذكور، وكذلك حاول الباحثون التوصل إلى الآلية التي تؤثر بها التمرينات الرياضية على الذاكرة والتعلم، وأشاروا إلى أنه يوجد عامل محفز للأعصاب مشتق من المخ ويساعد في تطور الأداء الوظيفي للمخbrain derived neurotrophic factor أو اختصارا (BDNF) وتناسب وجود هذا العامل في الفئران التي تمارس الرياضة تناسبا طرديا مع تحسن الذاكرة والتعلم، واستمر التأثير في المراهقين أكثر كثيرا من البالغين. وعلى هذه الفرضية، تكون ممارسة التمرينات الرياضية في الصغر في مرحلة نمو وتطور المخ بالغة الأهمية، حيث إنها تزيد من قدرات المخ وتترك تأثيرات إيجابية بشكل دائم في تحسين الذاكرة والتعلم.
استعداد جيني
* وعند تطبيق هذه الدراسات على الإنسان، وجد أنه بجانب العامل الذي يحسن الأداء الوظيفي للمخ، يوجد أيضا استعداد جيني يختلف من لشخص لآخر يحدد مدى استجابته للعامل (BDNF)، ويحدد بالتالي مدى استفادته من ممارسة التمرينات الرياضية من عدمها في تحسين الذاكرة والتعلم، وهو الأمر الذي سوف يساهم مستقبلا في علاج أمراض السلوك ومدى الاستفادة من التمرينات الرياضية بعد تحليل الحامض النووي الخاص بكل طفل (DNA).
وكانت دراسة سابقة نشرت بعنوان «التمرينات الرياضية والقدرات المعرفية للمخ عبر الحياة»، التي نشرت في شهر يونيو (حزيران) 2011 في النسخة الإلكترونية من «مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي» Journal of Applied Physiology قد خلصت إلى النتائج نفسها تقريبا؛ ولكن هذه الدراسة أشارت إلى أن الرياضة يجب أن تكون في الهواء الطلق aerobic exercise، وأيضا كلما زادت قوة التمرينات، زادت الاستفادة منها في تنمية القدرات المعرفية للمخ. وجاءت النتائج من تجميع مستندات من 111 دراسة ناقشت تأثير التمرينات الرياضية وقوتها، خاصة في الهواء الطلق، على تنمية مهارات المخ. وأجريت هذه الدراسات بداية من مرحلة الطفولة ونهاية بالبلوغ، وتمت تجربتها في المختبرات على فئران التجارب، وأظهرت أنها تحسن الذاكرة وتزيد الانتباه وصنع القرار والقيام بمهام متعددة، وهذه الآثار تمتد إلى مرحلة الشباب. وعلى الرغم من قلة الدراسات التي تناقش تأثير قوة التمرينات على الذاكرة في الأطفال؛ فإن الدراسات تناولت تأثير قوة التمرينات وزيادة حدتها على تحسين الذاكرة على البالغين، خاصة إذا استمرت التمرينات 30 دقيقة.
وأشارت الدراسات التي تناولت فئران التجارب إلى أن تحسين وظائف المخ الذي يحدث من خلال التمرينات الرياضية يعتقد أن يكون عبر عدة آليات؛ أهمها: تغير في شكل وبنية المخ، ونمو الخلايا العصبية والأوعية الدموية. كما أنها تزيد من تكوين عامل (BDNF) الذي يساعد على نمو وتطور خلايا المخ. وعلى الرغم من أن الدراسات تؤكد على أهمية التمرينات الرياضية لتحسين نشاط المخ؛ فإنها لم تحدد ما إذا كان التأثير يختلف من رياضة إلى أخرى من عدمه. وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن أن تؤدي التمرينات الرياضية إلى زيادة قدرات المخ عن طريق تحسين الحالة المزاجية للطفل حين يمارس الرياضة.
وفى السياق نفسه، وفى دراسة أخرى قام بها باحثون من كلية الطب في جامعة جورجيا بالولايات المتحدة الأميركية على الأطفال الذين يعانون من البدانة، وكانت التمرينات الرياضية تهدف إلى تحسين صحتهم الجسدية ومساعدتهم على التخلص من البدانة؛ تحسن أيضا أداء المخ الوظيفي، حيث تم إجراء الدراسة على 171 طفلا تتراوح أعمارهم بين 7 و11 عاما يعانوا جميعا من البدانة، ولا يشاركون في نشاط بدني، وتم تقسيمهم إلى 3 مجموعات؛ مجموعة قامت بتمرينات لنحو 20 دقيقة يوميا، ومجموعة أخرى قامت بتمرينات لنحو 40 دقيقة يوميا، ومجموعة ثالثة لا تمارس الرياضة.
واستمر هذا البرنامج نحو 13 أسبوعا، وتم عمل اختبارات لقياس قدرات المخ قبل وبعد هذه الدراسة، وجاءت النتائج لتوضح أن أطفال المجموعتين الذين مارسوا التمرينات الرياضية تحسنت وظائف المخ لديهم، وكذلك أداؤهم الدراسي أكثر كثيرا من الأطفال في المجموعة التي لم تشارك في التمرينات، ولم يختلف التأثير باختلاف فتره التمرينات.
وأخيرا؛ يجب على الآباء نصح أطفالهم بممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث إنها، بجانب تحسين الصحة الجسدية، تحسن الأداء الوظيفي للمخ، وكذلك الأداء الدراسي.
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.