معارك ضارية ب (بابنوسة) والدعم السريع تقترب من تحرير الفرقة 22    "وثائقي" صادم يكشف تورط الجيش في استخدام الأسلحة الكيميائية ضد المدنيين (فيديو)    السودان.. وفد يصل استاد الهلال في أمدرمان    مسؤول بهيئة النظافة يصدم مواطني الخرطوم    اللواء الركن (م) أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: التقديم الالكتروني (الموحّد) للتشكيل الوزاري    السودان.. كامل إدريس يعلن عن 22 وزارة    هل ستتأثر مصر في حال ضرب المفاعلات النووية؟    إيران تغرق إسرائيل بالصواريخ من الشمال إلى الجنوب    كامل إدريس وبيع "الحبال بلا بقر"    إنريكي: بوتافوجو يستحق الفوز بسبب ما فعله    "كاف" يعلن عن موعد جديد لانطلاق بطولتي دوري أبطال إفريقيا وكأس الاتحاد الإفريقي    عندَما جَعلنَا الحَضَرِي (في عَدّاد المَجغُومِين)    حكومة أبو نوبة.. ولادة قاتلة ومسمار آخر في نعش "تأسيس"    نص خطاب رئيس مجلس الوزراء "كامل ادريس" للأمة السودانية    السفير عدوي يشيد بدراسة إنشاء منطقة لوجستية على الحدود السودانية    الاهلي المصري نمر من ورق    الجمعية العمومية الانتخابية لنادي الرابطة كوستي    السجن والغرامة على متعاون مع القوات المتمردة بالأبيض    ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على بورتو والفوز بهدفين لهدف    فقدان عشرات المهاجرين السودانيين في عرض البحر الأبيض المتوسط    عودة الخبراء الأتراك إلى بورتسودان لتشغيل طائرات "أنقرة" المسيّرة    6 دول في الجنوب الأفريقي تخرج من قائمة بؤر الجوع العالمية    30أم 45 دقيقة.. ما المدة المثالية للمشي يومياً؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من ضبط منزل لتزييف العملات ومخازن لتخزين منهوبات المواطنين    بين 9 دول نووية.. من يملك السلاح الأقوى في العالم؟    لماذا ارتفعت أسعار النفط بعد المواجهة بين إيران وإسرائيل؟    وزارة الصحة تتسلّم (3) ملايين جرعة من لقاح الكوليرا    "أنت ما تتناوله"، ما الأشياء التي يجب تناولها أو تجنبها لصحة الأمعاء؟    ماذا قالت الصحف العالمية عن تعادل الهلال مع ريال مدريد؟    نظرية "بيتزا البنتاغون" تفضح الضربة الإسرائيلية لإيران    السودان والحرب    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



احتياطات الوقاية من سرطان الثدي..مصادر طبيعية لمضادات الأكسدة
الشرق الاوسط نشر في حريات يوم 25 - 04 - 2013

د. عبد الحفيظ خوجة استشاري في طب المجتمع مدير مركز المساعدية التخصصي مستشفى الملك فهد بجدة [email protected]
* بين الخطأ والصواب
* من الأخطاء الشائعة عند بعض الأطباء تقديمهم النصح لجميع النساء على حد سواء لعمل فحص الثدي المعروف ب«ماموغرام» mammograms من دون الأخذ في الاعتبار الفئة العمرية والتاريخ المرضي والعائلي تجاه سرطان الثدي ذاته والسرطانات الأخرى المرتبطة بالهرمونات مثل سرطان المبيض. وهم يركزون بشكل أساسي على إيجابيات هذا الفحص في الكشف المبكر لسرطان الثدي، خاصة أن الأجهزة الجديدة المطورة للماموغرام المجسمة 3D تبعث بكمية أكبر من الأشعة المتأينة، ويجب استخدامها لمن تحتاج إليها فقط.
ومما يجب الاستفادة منه الخيارات الأخرى للكشف المبكر لسرطان الثدي مثل الفحص الذاتي والفحص الإكلينيكي بواسطة الطبيب، وإن كان لكل منها نقاط قوة ونقاط ضعف فلكل منها دواع ومواصفات محددة.
وأخيرا يجب أن نتذكر أنه من أجل تجنب سرطان الثدي حقا، نحتاج إلى تركيز اهتمامنا بالوقاية، ومنها:
* التأكد من الحصول على الكمية الكافية من فيتامين «دي» D: «كيه 2» K2. وعنصر اليود.
* تجنب الإجهاد، وممارسة الرياضة بانتظام، للوصول إلى توازن هرموني بشكل طبيعي.
* تناول وجبات البحر الأبيض المتوسط التي تتكون من الأغذية العضوية.
* تجنب الأطعمة المصنعة والمنتجات المعدلة وراثيا، والابتعاد عن سموم البيئة.
* أن نضع نصب أعيننا القاعدة الوقائية الفعالة ضد سرطان الثدي، بتوعية النساء بأسس صحة الثدي، وأن نعمل على منع حدوث المرض لا أن ننتظر تشخيصه فنعالجه.
مصادر طبيعية لمضادات الأكسدة
* من الأخطاء الشائعة حديثا توجه الكثيرين لاقتناء مستحضرات الأدوية المضادة للأكسدة وينفقون على شرائها مبالغ كبيرة، ويخطئ البعض منهم في طريقة أخذها بالجرعة المحددة من قبل الشركة المصنعة فإما أنهم يبالغون فيها أو يقللون منها، وفي كلتا الحالتين فهم لا يحصلون على الفائدة المرجوة إضافة إلى أنها (أي هذه الأدوية المصنعة) لا تحتوي في الغالب على جميع الأنواع المطلوبة من المواد المضادة للأكسدة.
وكحقيقة علمية فإن أجسامنا تحتاج إلى مضادات الأكسدة لتزيد من قوة حماية أعضائها وأجهزتها الحيوية من الأمراض وتقلل من تعرض خلاياها للانقسامات غير الطبيعية فتكون عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض وأخطرها السرطانات.
وليس ضروريا توفير ما يحتاج الجسم إليه من مضادات الأكسدة من الأدوية المصنعة بل يمكن الحصول عليها من مصادرها الطبيعية بأقل الأثمان وأجود النوعيات وبكميات كافية تفي باحتياجات الجسم ومتوفرة في كل وقت.. إنها الأغذية الطبيعية من المنتجات النباتية ذات الألوان المختلفة.
ومن أمثلة المنتجات النباتية الغنية بأنواع المواد المضادة للأكسدة ما يلي:
* من مجموعة الفاكهة: التمور، التفاح دون نزع قشره، التوت، الأفوكادو، الأناناس، البرتقال، الكيوي، الرمان، والعنب.
* من مجموعة الخضار: الأرضي شوكي، الملفوف الأحمر، البروكلي، الملوخية، الجرجير، البقدونس، الطماطم، الفلفل، القمح والشوفان.
* من المشروبات: الشاي الأخضر، القهوة.
* من المكسرات: الجوز، الفستق، اللوز.
* من المنكهات: القرفة والزنجبيل.
* الأرق يؤثر على الإنتاج
* من الأخطاء الشائعة ذات التبعات السيئة على الصحة والإنتاج اليومي، ألا يشعر الشخص بالانتعاش عندما يستيقظ في الصباح، وأن يجد صعوبة بالغة في البقاء مستيقظا خلال النهار، ولكنه يتعود مع الأيام على كل ذلك فلا يبحث عن السبب والحل.
إن الأرق ليلا مشكلة شائعة يشكو منها ما يقرب من ثلثي الأميركيين في بعض الأحيان، وما يقرب من 40 يشكون أنهم يفيقون من نومهم عدة مرات، في حين أن أكثر من 25 يستيقظون مبكرا جدا ولا يتمكنون من العودة إلى النوم، ونحو 50% لا يشعرون بالنشاط والحيوية عند الاستيقاظ صباحا بل يشعرون بالتعب وبالحاجة لمواصلة النوم مرة ثانية.
ولكي يتمكن الشخص من الدخول في النوم بشكل طبيعي وسريع، فإنه يلزمه النوم العميق المنتظم ليلا، فيشعر صباحا بالنشاط والحيوية والتجدد، بالإضافة للفوائد التالية:
* استعادة نشاط الجسم والعقل.
* تعزيز الجهاز المناعي.
* التعامل الحسن مع الضغوط اليومية.
* تعزيز وإصلاح العضلات.
* منح النفس طاقة عقلية وعاطفية، وكذلك بدنية، مع التركيز الجيد واليقظة التامة.
* النوم الجيد يمنح الشخص صحة جيدة وحيوية متجددة.
ولقد أظهرت دراسة حديثة أن الشخص يقل إنتاجه بأكثر من 30، إذا لم يحصل على نوم كاف ليلا وبنوعية جيدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.