المريخ في اختبار صعب أمام أمام روستيرو عصرا    دعم إفريقي واسع للهلال السوداني..سيكافا والرواندي في المقدمة واتحادات موريتانيا والسنغال والكاميرون تلوح في الأفق    وزارة الداخلية توضّح بشأن دوي انفجار هزّ منطقة شرق الخرطوم    الصفا الأبيض يهز شباك الرفاق... وانطلاقة قوية في الدورة الثانية    تطوّرات في ملف شكوى الهلال ونهضة بركان    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    شاهد بالفيديو.. الممثل ذاكر سعيد في فاصل كوميدي : (لا أشجع فريق برشلونة ولا ريال مدريد أشجع الفريق البرهان "ضقل" بالمليشيا كورة مرقهم في الخلا)    شاهد بالصورة والفيديو.. ضحكات ومزاح بين الفنانة إيمان الشريف و "البرنس" في لقاء داخل سيارة الأخير    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    شاهد بالفيديو.. الفريق أول ياسر العطا يحظي باستقبال تاريخي من جنود الجيش والمستفرين بعد ساعات من تعيينه رئيساً لهيئة الأركان    شاهد بالفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم بث مباشر لزميلتها ميادة قمر الدين: (أنا مفلسة أعملوا لي مبادرة)    "تأسيس" و"صمود" يدينان استهداف أسامة حسن في غارة مسيّرة على نيالا    تطور جديد في جلسة محاكمة منيب عبد العزيز شمال السودان    يوم اليتيم.. نصائح لدعم اليتيم نفسيا في يومه السنوي    صمود يحذر من كارثة إنسانية مع استمرار العمليات العسكرية في النيل الأزرق    ماجد المصرى: شخصية راغب الراعى مرهقة بسبب تعدد علاقته داخل الأحداث    محمد مهران يكشف أصعب مشهد فى كواليس مسلسل درش    ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول منتجات الدقيق الأبيض لمدة أسبوعين؟    ما حقيقة زيارة وفد إيراني إلى السودان سرًا؟    "العاصفة الحمراء" التي ضربت دولا عربية.. هل هي خطيرة؟    "يديعوت أحرونوت": واشنطن بدأت عملية إجلاء طارئة ل60 ألف أمريكي من مصر    الدولار يتراجع مع تصاعد توقعات التهدئة في الشرق الأوسط    بالصورة.. أبعدوه حتى لا يرى قبرها ويقوم بنبشه.. قصة مؤثرة تدمي القلوب لشاب سوداني معاق ذهنياً في يوم وفاة والدته التي كان متعلق بها ومداوم على مسك "ثوبها"    شاهد بالفيديو.. "ماما كوكي" تتحدث عن قضية الساعة.. مطربة شهيرة تقيم علاقة عاطفية مع "البرنس" بعد طلاقها من زوجها وردة فعل أهلها جاءت صادمة لها    المغرب يثبت نفسه بين الكبار ويواصل الهيمنة عربيا في تصنيف فيفا    أدوية منسية في المنزل قد تهدد صحة العائلة.. تخلص منها فورا    نوع نادر من السرطان.. ما هو التليف النخاعى؟    سوداني يسأل: (أنا مغترب وحصلت مشكلة بين زوجتي وزجة أخي واخوي اتصل علي قال لي طلقتها ليك هل الطلاق واقع؟)    اللجنة الإقتصادية العليا تصدر عدداً من القرارات المهمة لتحقيق استقرار سعر الصرف    الفريق أول الركن ياسر عبدالرحمن حسن العطا رئيساً لهيئة أركان القوات المسلحة    السودان.. وفاة لاعب كرة قدم    وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين    السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟    ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف    قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



احتياطات الوقاية من سرطان الثدي..مصادر طبيعية لمضادات الأكسدة
الشرق الاوسط نشر في حريات يوم 25 - 04 - 2013

د. عبد الحفيظ خوجة استشاري في طب المجتمع مدير مركز المساعدية التخصصي مستشفى الملك فهد بجدة [email protected]
* بين الخطأ والصواب
* من الأخطاء الشائعة عند بعض الأطباء تقديمهم النصح لجميع النساء على حد سواء لعمل فحص الثدي المعروف ب«ماموغرام» mammograms من دون الأخذ في الاعتبار الفئة العمرية والتاريخ المرضي والعائلي تجاه سرطان الثدي ذاته والسرطانات الأخرى المرتبطة بالهرمونات مثل سرطان المبيض. وهم يركزون بشكل أساسي على إيجابيات هذا الفحص في الكشف المبكر لسرطان الثدي، خاصة أن الأجهزة الجديدة المطورة للماموغرام المجسمة 3D تبعث بكمية أكبر من الأشعة المتأينة، ويجب استخدامها لمن تحتاج إليها فقط.
ومما يجب الاستفادة منه الخيارات الأخرى للكشف المبكر لسرطان الثدي مثل الفحص الذاتي والفحص الإكلينيكي بواسطة الطبيب، وإن كان لكل منها نقاط قوة ونقاط ضعف فلكل منها دواع ومواصفات محددة.
وأخيرا يجب أن نتذكر أنه من أجل تجنب سرطان الثدي حقا، نحتاج إلى تركيز اهتمامنا بالوقاية، ومنها:
* التأكد من الحصول على الكمية الكافية من فيتامين «دي» D: «كيه 2» K2. وعنصر اليود.
* تجنب الإجهاد، وممارسة الرياضة بانتظام، للوصول إلى توازن هرموني بشكل طبيعي.
* تناول وجبات البحر الأبيض المتوسط التي تتكون من الأغذية العضوية.
* تجنب الأطعمة المصنعة والمنتجات المعدلة وراثيا، والابتعاد عن سموم البيئة.
* أن نضع نصب أعيننا القاعدة الوقائية الفعالة ضد سرطان الثدي، بتوعية النساء بأسس صحة الثدي، وأن نعمل على منع حدوث المرض لا أن ننتظر تشخيصه فنعالجه.
مصادر طبيعية لمضادات الأكسدة
* من الأخطاء الشائعة حديثا توجه الكثيرين لاقتناء مستحضرات الأدوية المضادة للأكسدة وينفقون على شرائها مبالغ كبيرة، ويخطئ البعض منهم في طريقة أخذها بالجرعة المحددة من قبل الشركة المصنعة فإما أنهم يبالغون فيها أو يقللون منها، وفي كلتا الحالتين فهم لا يحصلون على الفائدة المرجوة إضافة إلى أنها (أي هذه الأدوية المصنعة) لا تحتوي في الغالب على جميع الأنواع المطلوبة من المواد المضادة للأكسدة.
وكحقيقة علمية فإن أجسامنا تحتاج إلى مضادات الأكسدة لتزيد من قوة حماية أعضائها وأجهزتها الحيوية من الأمراض وتقلل من تعرض خلاياها للانقسامات غير الطبيعية فتكون عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض وأخطرها السرطانات.
وليس ضروريا توفير ما يحتاج الجسم إليه من مضادات الأكسدة من الأدوية المصنعة بل يمكن الحصول عليها من مصادرها الطبيعية بأقل الأثمان وأجود النوعيات وبكميات كافية تفي باحتياجات الجسم ومتوفرة في كل وقت.. إنها الأغذية الطبيعية من المنتجات النباتية ذات الألوان المختلفة.
ومن أمثلة المنتجات النباتية الغنية بأنواع المواد المضادة للأكسدة ما يلي:
* من مجموعة الفاكهة: التمور، التفاح دون نزع قشره، التوت، الأفوكادو، الأناناس، البرتقال، الكيوي، الرمان، والعنب.
* من مجموعة الخضار: الأرضي شوكي، الملفوف الأحمر، البروكلي، الملوخية، الجرجير، البقدونس، الطماطم، الفلفل، القمح والشوفان.
* من المشروبات: الشاي الأخضر، القهوة.
* من المكسرات: الجوز، الفستق، اللوز.
* من المنكهات: القرفة والزنجبيل.
* الأرق يؤثر على الإنتاج
* من الأخطاء الشائعة ذات التبعات السيئة على الصحة والإنتاج اليومي، ألا يشعر الشخص بالانتعاش عندما يستيقظ في الصباح، وأن يجد صعوبة بالغة في البقاء مستيقظا خلال النهار، ولكنه يتعود مع الأيام على كل ذلك فلا يبحث عن السبب والحل.
إن الأرق ليلا مشكلة شائعة يشكو منها ما يقرب من ثلثي الأميركيين في بعض الأحيان، وما يقرب من 40 يشكون أنهم يفيقون من نومهم عدة مرات، في حين أن أكثر من 25 يستيقظون مبكرا جدا ولا يتمكنون من العودة إلى النوم، ونحو 50% لا يشعرون بالنشاط والحيوية عند الاستيقاظ صباحا بل يشعرون بالتعب وبالحاجة لمواصلة النوم مرة ثانية.
ولكي يتمكن الشخص من الدخول في النوم بشكل طبيعي وسريع، فإنه يلزمه النوم العميق المنتظم ليلا، فيشعر صباحا بالنشاط والحيوية والتجدد، بالإضافة للفوائد التالية:
* استعادة نشاط الجسم والعقل.
* تعزيز الجهاز المناعي.
* التعامل الحسن مع الضغوط اليومية.
* تعزيز وإصلاح العضلات.
* منح النفس طاقة عقلية وعاطفية، وكذلك بدنية، مع التركيز الجيد واليقظة التامة.
* النوم الجيد يمنح الشخص صحة جيدة وحيوية متجددة.
ولقد أظهرت دراسة حديثة أن الشخص يقل إنتاجه بأكثر من 30، إذا لم يحصل على نوم كاف ليلا وبنوعية جيدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.