مناوي: المدن التي تبنى على الإيمان لا تموت    الدعم السريع يضع يده على مناجم الذهب بالمثلث الحدودي ويطرد المعدّنين الأهليين    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    بالصورة.. "حنو الأب وصلابة الجندي".. الفنان جمال فرفور يعلق على اللقطة المؤثرة لقائد الجيش "البرهان" مع سيدة نزحت من دارفور للولاية الشمالية    بالصورة.. "حنو الأب وصلابة الجندي".. الفنان جمال فرفور يعلق على اللقطة المؤثرة لقائد الجيش "البرهان" مع سيدة نزحت من دارفور للولاية الشمالية    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    القادسية تستضيف الامير دنقلا في التاهيلي    تقارير تتحدّث عن قصف مواقع عسكرية في السودان    بمقاطعة شهيرة جنوب السودان..اعتقال جندي بجهاز الأمن بعد حادثة"الفيديو"    اللواء الركن"م" أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: الإنسانية كلمة يخلو منها قاموس المليشيا    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالفيديو.. عودة تجار ملابس "القوقو" لمباشرة البيع بمنطقة شرق النيل بالخرطوم وشعارهم (البيع أبو الرخاء والجرد)    مانشستر يونايتد يتعادل مع توتنهام    ((سانت لوبوبو الحلقة الأضعف))    شاهد بالصورة والفيديو.. حكم راية سوداني يترك المباراة ويقف أمام "حافظة" المياه ليشرب وسط سخرية الجمهور الحاضر بالإستاد    شاهد بالفيديو.. مودل مصرية حسناء ترقص بأزياء "الجرتق" على طريقة العروس السودانية وتثير تفاعلا واسعا على مواقع التواصل    بالصورة.. رجل الأعمال المصري نجيب ساويرس: (قلبي مكسور على أهل السودان والعند هو السبب وأتمنى السلام والإستقرار لأنه بلد قريب إلى قلبي)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند    شاهد بالفيديو.. "بقال" يواصل كشف الأسرار: (عندما كنت مع الدعامة لم ننسحب من أم درمان بل عردنا وأطلقنا ساقنا للريح مخلفين خلفنا الغبار وأكثر ما يرعب المليشيا هذه القوة المساندة للجيش "….")    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بالصور.. أشهرهم سميرة دنيا ومطربة مثيرة للجدل.. 3 فنانات سودانيات يحملن نفس الإسم "فاطمة إبراهيم"    بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا"    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    عقد ملياري لرصف طرق داخلية بولاية سودانية    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



في موسم الامتحانات: 10 نصائح لترفع معدل علاماتك
كوش نيوز نشر في كوش نيوز يوم 09 - 06 - 2021

عندما تقرر بأن تجلس للدراسة، كيف يمكنك تحويل هذا المقدار الهائل من المعلومات التي توجد في الكتب والملاحظات إلى شيء يمكن الاعتماد عليه في عقلك؟ ما تحتاج إليه هو تطوير عادات دراسة جيدة، وعلى الرغم أن الأمر في البداية، سيتطلب قدراً لا بأس به من المجهود الواعي لتغيير طرق دراستك، ولكن بعد فترة من الوقت، سوف يصبح الأمر عادة ثابتة، وستصبح الدراسة مهمة سهلة بالنسبة لك.
ضع مخططاً دراسياً يمكنك اتباعه
أدر وقتك بذكاء، حاول وضع جدول أسبوعي وتكريس قدر معين من الوقت خلال اليوم الواحد للدراسة، وهذا أيضاً يمكن أن يحسن من درجاتك الدراسية، ولكن مقدار الوقت المكرس للدراسة يمكن أن يختلف اعتماداً على ما إذا كنت طالباً في المدرسة الثانوية أو الكلية، كما أنه يختلف أيضاً بحسب مجال الدراسة.
إذن، تأكد من إلتزامك بالجدول الزمني الذي ستضعه إلى أقصى حد ممكن(بحسب موقع نقطة ) وحاول أن تنحرف عنه أحياناً لتخصيص وقت أكبر للدراسة أكثر إذا ما كان لديك امتحان قادم، وتأكد أيضاً من أن الخطة الدراسية التي ستضعها هي خطة واقعية وليست مستحيلة، ولا تنس أن تضع كل شيء في جدولك الزمني، من تناول الطعام، والملابس، والتنقل، إلى المختبرات وفصول المقرر.
احصل على ما يكفي من النوم
احرص على أن يتضمن جدولك الزمني مدة كافية من الوقت لنيل قسط كاف من النوم، فالحصول على ليلة نوم جيدة في كل ليلة يمكن أن يساعدك على الاستفادة إلى أقصى درجة من وقت دراستك، وهذا أمر مهم إذا كنت تدرس لتقديم اختبار، حيث أظهرت الدراسات أن النوم يؤثر إيجاباً على مدى جودة اجتياز الشخص للاختبارات وذلك من خلال تحسين الذاكرة والانتباه، ولكن إذا كنت لا تستطيع النوم على الرغم من كل الجهود التي تبذلها، فحاول أخذ غفوة قصيرة قبل الدراسة، أو قيلولة تتراوح مدتها بين 15-30 دقيقة، وبعد الاستيقاظ، قم بأداء بعض النشاط البدني قبل أن تبدأ بالدراسة.
خذ قسطاً منتظماً من الراحة أثناء الدراسة
عندما يعمل عقلك بشكل مكثف، ستحتاج لأخذ فترات راحة منتظمة من الدراسة لمساعدة الدماغ على امتصاص المزيد من المعلومات، وأيضاً لمساعدتك على الحفاظ على اندفاعك وتركيزك عندما تعود إلى العمل، لذلك خذ استراحة قصيرة بعد قضاء 45 إلى 50 دقيقة في الدراسة، وذلك لأن التركيز يصبح أضعف بعد هذه الفترة، ولن يكون بإمكانك استيعاب أي شيء جديد بعد مضي ساعة ونصف من الدراسة المتواصلة.
حاول تصفية عقلك من أي شيء لا يمت بصلة لموضوع دراستك
إذا كان هناك الكثير من الأمور التي تشغل بالك، فتوقف للحظة وقم بكتابة بعض الملاحظات لنفسك حول ما تفكر به وكيف تشعر قبل البدء بالدراسة، فهذا سيساعدك على تصفية ذهنك وتركيز تفكيرك على العمل الذي تقوم به.
حاول الابتعاد عن المشتتات الإلكترونية
إحدى أسوأ المشتتات الدراسية هي الأجهزة الإلكترونية، فهي موصولة إلى وسائل التواصل الإجتماعي، ويمكنها أن تتلقى جميع التنبيهات من خلال الهاتف، كما أن الكمبيوتر المحمول غالباً ما يكون متصلاً إلى شبكة الإنترنت، لذلك حاول إسكات هاتفك الخليوي أو ضعه في حقيبتك حتى لا يشتت انتباهك، ولا تفتح جهاز الكمبيوتر أو لا توصله إلى شبكة الإنترنت، أو استخدم تطبيقات حجب التنبيهات.
حاول أن تدرس بصوت عال بدلاً من القراءة فقط
على الرغم من أن هذا قد يجعلك تبدو مجنوناً قليلاً، ولكن ننصحك بتجربة الأمر، فقد تنذهل من كمية المعلومات التي ستكون قادراً على تذكرها من خلال قولها بصوت عال فقط، ولكن لا تحاول تجربة ذلك في المكتبات المزدحمة.
حدد لنفسك مكافآت متقطعة
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها دمج نظام المكافأة في عاداتك الدراسية.
استمع إلى النوع الصحيح من الموسيقى
بعض الأشخاص يفضلون الصمت أثناء الدراسة، والبعض الآخر يفضل سماع الموسيقى، وكما نعلم فإن الموسيقى يمكن أن تكون مفيدة للدراسة فهي تساعدك على الهدوء، وتحسين المزاج، وحتى تحفيزك، فإذا كنت من النوع الذي يفضل الاستماع إلى الموسيقى، حاول أن تكون تلك التي ستستمع إليها عبارة عن عزف لآلات موسيقية، لا تحتوي على كلمات، مثل الموسيقى الكلاسيكية.
جهّز المكان الذي ستدرس فيه بالشكل الملائم
حاول العثور على المكان المناسب للدراسة، وحاول السيطرة عليه، حيث يجب أن تشعر بالراحة في المكان الذي ستدرس فيه كي تصبح التجربة أكثر إمتاعاً، وإذا كنت تكره الجلوس على الطاولة في المكتبة، حاول العثور على مكان أكثر راحة بالنسبة لك، مثل أريكة أو شيء من هذا القبيل، وحاول أن ترتدي ملابس مريحة أثناء الدراسة، وأخيراً احرص على أن يكون المكان الذي ستدرس فيه خالياً من الأشياء التي يمكن أن تسبب لك التشتت وأن يكون هادئاً نسبياً.
ادرس ضمن مجموعة
يمكن للدراسة ضمن مجموعات أن يساعدك على تجميع رؤى جديدة ومختلفة مما قد يعزز تجربتك في التعلم، لذلك اجتمع مع 3 أو 4 أشخاص من أصدقائك أو زملائك في الدراسة، وتبادلوا الآراء والأسئلة فيما بينكم، وإذا لم تكن الفكرة واضحة لأحدكم، حاولوا تفسيرها لبعضكم، والأفضل من ذلك، هو أن تتحول جلسة الدراسة إلى لعبة تبتكرونها بأنفسكم، كلعبة الأسئلة والأجوبة السريعة مثلاً.
لتكن خياراتك ذكية في تناول الوجبات الخفيفة
تناول الطعام الصحي أثناء الدراسة بدلاً من الأطعمة المليئة بالسكر والدهون، ويفضل أن تختار الأغذية التي يمكن أن تمدك بالطاقة، مثل الفاكهة، أو الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع، مثل الخضروات والمكسرات، فإذا كنت بحاجة إلى شيء حلو المذاق، تناول الشوكولاته الداكنة، وأكثر من شرب الماء للحفاظ على ترطيبك، وتناول الشاي إذا كنت بحاجة الى دفعة من الكافيين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.