سودارس : ما هو دايت الآيس كريم؟ وكيف يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن الزائد؟

الهلال يسعى لاستعادة الصدارة أمام كيهيدي عادل الباز يكتب: النفط والكهرباء.. مقابل الاستسلام (1) لمقابلة توتنهام.. اليونايتد يعاقب بيلباو ويطير لنهائي اليوروبا ليج خدعة واتساب الجديدة لسرقة أموال المستخدمين الحكم بالإعدام على متهم تعاون مع مليشيا الدعم السريع المتمردة مجلس جامعة الدول العربية على مستوى المندوبين الدائمين يدين الهجمات التي استهدفت المنشآت الحيوية والاستراتجية بالسودان أجانب النصر ينتظرون قرار رونالدو اختتام أعمال الدورة ال 26 لمؤتمر مجلس مجمع الفقه الإسلامي الدولي في الدوحة مبابي على وشك تحقيق إنجاز تاريخي مع ريال مدريد عبر تطبيق البلاغ الالكتروني مباحث شرطة ولاية الخرطوم تسترد سيارتين مدون بشانهما بلاغات وتوقيف 5 متهمين وزارة الخارجية "لا صفة رسمية لسفير السودان السابق لدى ابوظبي" واحيل للتقاعد منذ اكتوبر الماضي الخارجية: بيان نظام ابوظبي ردا على قطع السودان علاقاته معها بائس يدعو للسخرية ويعكس تجاهلًا للقوانين والأعراف الدولية المنظمة للعلاقات الدبلوماسية بين الدول شاهد بالفيديو.. بعد غياب دام أكثر من عامين.. الميناء البري بالخرطوم يستقبل عدد من الرحلات السفرية و"البصات" تتوالى _119111409__119082842_gettyimages-200487196-001_976549-1 شاهد بالصورة والفيديو.. سوداني يقلد مهارات جندي أمريكي في "الإكروبات" بالكربون ومتابعون: (رغم فارق الإمكانيات والأماكن لكن زولنا خطير) شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تثير ضجة غير مسبوقة: (أرغب في الزواج من أربعة رجال لأنو واحد ما بقضي) محمد وداعة يكتب: عدوان الامارات .. وحدة الجبهة الداخلية المدير التنفيذى لمحلية حلفا الجديدة يؤمن على أهمية تأهيل الأستاد رئيس اتحاد المصارعة وعضو الاولمبية السودانية يضع النقاط علي الحروف..الله جابو سليمان: انعقاد الجمعية حق كفله القانون وتأجيل انتخابات الاولمبية يظل نقطة سوداء لايمكن تجاوزها شاهد بالصورة والفيديو.. خجل وحياء عروس سودانية من عريسها في ليلة زفافهما يثير اهتمام جمهور مواقع التواصل شاهد بالفيديو.. قائد قوات درع الشمال "كيكل" يدخل في وصلة رقص "عفوية" مع (البنيات التلاتة) شاهد بالصور.. المذيعة نسرين النمر توثق للحظات العصيبة التي عاشتها داخل فندق "مارينا" ببورتسودان بعد استهدافه بمسيرات المليشيا ونجاتها هي وزميلتها نجمة النيل الأزرق بهدفين مقابل هدف.. باريس يقهر آرسنال ويتأهل لمواجهة إنتر في نهائي دوري الأبطال بيان توضيحي من مجلس إدارة بنك الخرطوم سقوط مقاتلة أمريكية من طراز F-18 في البحر الأحمر "آمل أن يتوقف القتال سريعا جدا" أول تعليق من ترامب على ضربات الهند على باكستان الهند تقصف باكستان بالصواريخ وإسلام آباد تتعهد بالرد والي الخرطوم يقف على على أعمال تأهيل محطتي مياه بحري و المقرن وزير الطاقة: استهداف مستودعات بورتسودان عمل إرهابي ما هي محظورات الحج للنساء؟ توجيه عاجل من وزير الطاقة السوداني بشأن الكهرباء وقف الرحلات بمطار بن غوريون في اسرائيل بعد فشل اعتراض صاروخ أطلق من اليمن إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....) حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته) تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك) ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟ عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟! الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني" دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان ارتفاع التضخم في السودان شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!! انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية 5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟ من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ما هو دايت الآيس كريم؟ وكيف يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن الزائد؟

اليوم السابع نشر في كوش نيوز يوم 05 - 06 - 2023

يخشى متبعو الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن الزائد، تناول الآيس كريم بأنواعه المختلفة خوفًا من زيادة الوزن، ولكن الذى لا يعلمه البعض أنه يمكن أن يدرج المثلجات ضمن نظامه الغذائي الصحى الذى يتبعه لفقدان وزنه الزائد، وهذا ما نتعرف عليه في التقرير، الذى نستعرض فيه أهم المعلومات عن حمية الآيس كريم وكيفية اتباعه، وفقًا لما ذكره موقع "makeupandbeauty".
ما هي حمية الآيس كريم؟
تحدثت هولي ماكورد محررة التغذية في مجلة "Prevention" عن حمية الآيس كريم في إحدى كتبها، وأشارت إلى أن هذا النظام الغذائي يمنع الشعور بالحرمان ويسمح بالاستمتاع بالآيس كريم، وهذا مفيد ليس جسديًا فقط ولكن يشعر العقل بالرضا الذي يجعله يشعر بالشبع بعد ذلك، الأمر الذى يحدث بالعكس عند الحرمان من تناول الحلوى والأطعمة الدسمة ما يتسبب في شعور الشخص بالحرمان الذى يجعله يشعر بالاكتئاب ما يدفعه إلى تجنب الاستمرار في إنقاص الوزن.
يساعد نظام الآيس كريم على إنقاص الوزن الزائد، من خلال إدراجه ضمن نظام غذائى صحى، مما يساعد في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم والذى يعتبر مهم لصحة العظام، ومن ناحية أخرى يشعر الشخص بالراحة والاستمتاع بإنقاص الوزن لأنه يكافىء على ذلك بتناول آيس كريم في نهاية اليوم.
يجب أن يتقيد هذا النظام الغذائي بسعرات حرارية تتراوح مابين 1200-1300 سعرة حرارية، مع ملاحظة أن يحتوى الآيس كريم المدرج ضمن النظام الغذائي على 200 سعرة حرارية أخرى، مع استبعاد أن يحتوى على الزيوت والدهون والكربوهيدرات البيضاء الزائدة، مع إضافة الكثير من الخضروات الطازجة والبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والفاصوليا والحبوب وكذلك الفاكهة، ضمن النظام الغذائي المتبع مع تجنب الحليب والجبن لأن تناول الكثير من منتجات الألبان قد يفسد عملية الهضم وصحة الجلد، مع تجنب تناول وجبات خفيفة غير صحية والإكتفاء بالآيس كريم فقط.
لا يُسمح بتناول قطعة كبيرة من آيس كريم الشوكولاتة يوميًا مع ضرورة أن يكون الآيس كريم قليل الدسم و بدون سكر، ويمكن تناوله بعد الغداء بدلًا من العشاء لأن تناول الحلوى في الليل ليس من العادات الصحية ويمكن أن تؤثر على النوم، كما يمكن إضافة الفاكهة إلى الآيس كريم حتى يكون صحي أكثر وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، يفضل أن يتناولون آيس كريم جوز الهند أو آيس كريم حليب الصويا .
ملاحظات يجب الانتباه لها:
ومثل جميع الأنظمة الغذائية الأخرى، يجب استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب أولاً، لمعرفة كيف يتفاعل الجسم مع النظام الغذائي المتبع، الذى يحتوى على 1500 سعر حراري ، مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.