بالصورة.. "الإستكانة مهمة" ماذا قالت الفنانة إيمان الشريف عن خلافها مع مدير أعمالها وإنفصالها عنه    «صقر» يقود رجلين إلى المحكمة    شرطة محلية بحري تنجح في فك طلاسم إختطاف طالب جامعي وتوقف (4) متهمين متورطين في البلاغ خلال 72ساعة    شاهد بالفيديو.. فنانة سودانية مغمورة تهدي مدير أعمالها هاتف "آيفون 16 برو ماكس" وساخرون: (لو اتشاكلت معاهو بتقلعه منو)    بالفيديو.. بعد هروب ومطاردة ليلاً.. شاهد لحظة قبض الشرطة السودانية على أكبر مروج لمخدر "الآيس" بأم درمان بعد كمين ناجح    ناشط سوداني يحكي تفاصيل الحوار الذي دار بينه وبين شيخ الأمين بعد أن وصلت الخلافات بينهما إلى "بلاغات جنائية": (والله لم اجد ما اقوله له بعد كلامه سوى العفو والعافية)    منتخب مصر أول المتأهلين إلى ثمن النهائي بعد الفوز على جنوب أفريقيا    شاهد بالفيديو.. وسط سخرية غير مسبوقة على مواقع التواصل.. رئيس الوزراء كامل إدريس يخطئ في اسم الرئيس "البرهان" خلال كلمة ألقاها في مؤتمر هام    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان شريف الفحيل يفاجئ الجميع ويصل القاهرة ويحيي فيها حفل زواج بعد ساعات من وصوله    النائب الأول لرئيس الإتحاد السوداني اسامه عطا المنان يزور إسناد الدامر    إسبوعان بمدينتي عطبرة وبربر (3)..ليلة بقرية (كنور) ونادي الجلاء    لاعب منتخب السودان يتخوّف من فشل منظومة ويتمسّك بالخيار الوحيد    الدب.. حميدتي لعبة الوداعة والمكر    منشآت المريخ..!    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    صلوحة: إذا استشهد معاوية فإن السودان سينجب كل يوم ألف معاوية    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى    مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف    عقار: لا تفاوض ولا هدنة مع مغتصب والسلام العادل سيتحقق عبر رؤية شعب السودان وحكومته    بولس : توافق سعودي أمريكي للعمل علي إنهاء الحرب في السودان    البرهان وأردوغان يجريان مباحثات مشتركة    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    عثمان ميرغني يكتب: لماذا أثارت المبادرة السودانية الجدل؟    ياسر محجوب الحسين يكتب: الإعلام الأميركي وحماية الدعم السريع    شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!!    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    4 فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    شاهد بالصورة.. "كنت بضاريهم من الناس خائفة عليهم من العين".. وزيرة القراية السودانية وحسناء الإعلام "تغريد الخواض" تفاجئ متابعيها ببناتها والجمهور: (أول مرة نعرف إنك كنتي متزوجة)    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الألياف تقلل من الإصابة بأمراض القلب
الرأي العام نشر في الرأي العام يوم 02 - 05 - 2013

أفادت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يساعد على التحكم في مستويات إحدى بروتينات الدم الذي يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب
ففي دراسة شملت 524 من البالغين الأصحاء توصل الباحثون إلى أن من يتناولون الألياف بمعدلات عالية يقل لديهم معدل بروتين " سي الإرتجاعي " مقارنة مع من يتناولون كميات أقل من الألياف .
ويعد بروتين " سي الإرتجاعي " مؤشراً على الإلتهاب الجاري في الجسم كما أن استمرار المستويات المرتفعة من هذا البروتين قد تم تعريفها من خلال دراسات سابقة على أنها عامل خطورة بشأن الإصابة بأمراض القلب في المستقبل .
وتدعم النتائج الجديدة التوصيات العامة بأن يحصل البالغون على ما بين 20 و 35 غراماً من الألياف يومياً في شكل فواكه و خضروات و الحبوب بشكل عام .
في إحدى الدراسات اختبر الباحثون مستويات البروتين لدى المشاركين خمس مرات على مدار دورة امتدت عاماً ، كما جمعوا معطيات عن النظم الغذائية و العادات الرياضية و غيرها من العوامل الصحية ... فتوصل فريق الباحثين إلى أن لدى 18 في المائة من الرجال و النساء مستويات مرتفعة من بروتين " سي الإرتجاعي " أي أزيد من 3 مليغرام في اللتر من الدم ، إلا أنهم لاحظوا أن مستويات البروتين تنخفض بشكل عام مع تزايد معدلات تناول الألياف .
ومقارنة مع الحالات التي حصلت على معدلات أقل من الألياف سجلت لدى الأشخاص الذين حصلوا على معدلات مرتفعة من الألياف مستويات تقل بنحو 63 بالمائة ، في ما يتعلق باحتمال ارتفاع مستوى بروتين " سي الإرتجاعي " ، فقد حصل المشاركون الذين سجلوا معدلات مرتفعة من تناول الألياف خلال الدراسة على نحو 22 غراماً يومياً تقريباً أو في إطار الحدود الموصى بها .
ويعتقد حالياً أن الإلتهابات منخفضة المستوى في الجسم تسهم في عدد من الأمراض بما في ذلك انسداد الشرايين و أمراض القلب . و وفقاً لما ذكره الباحثون فإنه لم يتضح لماذا تؤدي الألياف إلى انخفاض معدل الإلتهابات ، لكن ربما تعمل على تخفيض الكوليسترول و السكر في الدم و هما من العوامل التي يمكنها إحداث الإلتهابات .
أضاف الفريق أن هذه الدراسة تشير إلى أن النظم الغذائية الغنية بالألياف ربما تلعب دوراً في تقليل معدلات اللإلتهابات و كذلك الحال بالنسبة لمخاطر أمراض الأوعية القلبية و السكري . و إضافة إلى ذلك فإن الشكلين اللذين توجد بهما الألياف ، و هما الألياف القابلة للذوبان و غير القابلة للذوبان ترتبط بإيجاد مستويات أقل من بروتين " سي الإرتجاعي " . و تتواجد الألياف القابلة للذوبان في الأطعمة مثل الطحين ( الدقيق ) ، الشوفان و الفاصوليا و التوت و التفاح ، بينما تعد الحبوب بصفة عامة و العديد من الخضروات مصادر جيدة للألياف غير القابلة للذوبان .
أكد الفريق في الأخير على أهمية أن تصبح كافة هذه الأطعمة الأساس لنظم التغذية لمكافحة أمراض القلب و السكري .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.