هل هدّد أنشيلوتي البرازيل رفضاً لتسريبات "محرجة" لريال مدريد؟    "من الجنسيتين البنجلاديشية والسودانية" .. القبض على (5) مقيمين في خميس مشيط لارتكابهم عمليات نصب واحتيال – صورة    دبابيس ودالشريف    "نسبة التدمير والخراب 80%".. لجنة معاينة مباني وزارة الخارجية تكمل أعمالها وترفع تقريرها    التراخي والتماهي مع الخونة والعملاء شجّع عدداً منهم للعبور الآمن حتي عمق غرب ولاية كردفان وشاركوا في استباحة مدينة النهود    وزير التربية ب(النيل الأبيض) يقدم التهنئة لأسرة مدرسة الجديدة بنات وإحراز الطالبة فاطمة نور الدائم 96% ضمن أوائل الشهادة السودانية    النهود…شنب نمر    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    "المركز الثالث".. دي بروين ينجو بمانشستر سيتي من كمين وولفرهامبتون    منتخب الضعين شمال يودع بطولة الصداقة للمحليات    ندوة الشيوعي    الإعيسر: قادة المليشيا المتمردة ومنتسبوها والدول التي دعمتها سينالون أشد العقاب    د. عبد اللطيف البوني يكتب: لا هذا ولا ذاك    الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    المرة الثالثة.. نصف النهائي الآسيوي يعاند النصر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الألياف تقلل من الإصابة بأمراض القلب
الرأي العام نشر في الرأي العام يوم 02 - 05 - 2013

أفادت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يساعد على التحكم في مستويات إحدى بروتينات الدم الذي يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب
ففي دراسة شملت 524 من البالغين الأصحاء توصل الباحثون إلى أن من يتناولون الألياف بمعدلات عالية يقل لديهم معدل بروتين " سي الإرتجاعي " مقارنة مع من يتناولون كميات أقل من الألياف .
ويعد بروتين " سي الإرتجاعي " مؤشراً على الإلتهاب الجاري في الجسم كما أن استمرار المستويات المرتفعة من هذا البروتين قد تم تعريفها من خلال دراسات سابقة على أنها عامل خطورة بشأن الإصابة بأمراض القلب في المستقبل .
وتدعم النتائج الجديدة التوصيات العامة بأن يحصل البالغون على ما بين 20 و 35 غراماً من الألياف يومياً في شكل فواكه و خضروات و الحبوب بشكل عام .
في إحدى الدراسات اختبر الباحثون مستويات البروتين لدى المشاركين خمس مرات على مدار دورة امتدت عاماً ، كما جمعوا معطيات عن النظم الغذائية و العادات الرياضية و غيرها من العوامل الصحية ... فتوصل فريق الباحثين إلى أن لدى 18 في المائة من الرجال و النساء مستويات مرتفعة من بروتين " سي الإرتجاعي " أي أزيد من 3 مليغرام في اللتر من الدم ، إلا أنهم لاحظوا أن مستويات البروتين تنخفض بشكل عام مع تزايد معدلات تناول الألياف .
ومقارنة مع الحالات التي حصلت على معدلات أقل من الألياف سجلت لدى الأشخاص الذين حصلوا على معدلات مرتفعة من الألياف مستويات تقل بنحو 63 بالمائة ، في ما يتعلق باحتمال ارتفاع مستوى بروتين " سي الإرتجاعي " ، فقد حصل المشاركون الذين سجلوا معدلات مرتفعة من تناول الألياف خلال الدراسة على نحو 22 غراماً يومياً تقريباً أو في إطار الحدود الموصى بها .
ويعتقد حالياً أن الإلتهابات منخفضة المستوى في الجسم تسهم في عدد من الأمراض بما في ذلك انسداد الشرايين و أمراض القلب . و وفقاً لما ذكره الباحثون فإنه لم يتضح لماذا تؤدي الألياف إلى انخفاض معدل الإلتهابات ، لكن ربما تعمل على تخفيض الكوليسترول و السكر في الدم و هما من العوامل التي يمكنها إحداث الإلتهابات .
أضاف الفريق أن هذه الدراسة تشير إلى أن النظم الغذائية الغنية بالألياف ربما تلعب دوراً في تقليل معدلات اللإلتهابات و كذلك الحال بالنسبة لمخاطر أمراض الأوعية القلبية و السكري . و إضافة إلى ذلك فإن الشكلين اللذين توجد بهما الألياف ، و هما الألياف القابلة للذوبان و غير القابلة للذوبان ترتبط بإيجاد مستويات أقل من بروتين " سي الإرتجاعي " . و تتواجد الألياف القابلة للذوبان في الأطعمة مثل الطحين ( الدقيق ) ، الشوفان و الفاصوليا و التوت و التفاح ، بينما تعد الحبوب بصفة عامة و العديد من الخضروات مصادر جيدة للألياف غير القابلة للذوبان .
أكد الفريق في الأخير على أهمية أن تصبح كافة هذه الأطعمة الأساس لنظم التغذية لمكافحة أمراض القلب و السكري .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.