شاهد.. ماذا قال الناشط الشهير "الإنصرافي" عن إيقاف الصحفية لينا يعقوب وسحب التصريح الصحفي الممنوح لها    10 طرق لكسب المال عبر الإنترنت من المنزل    بورتسودان.. حملات وقائية ومنعية لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة وضبط المركبات غير المقننة    قرارات وزارة الإعلام هوشة وستزول..!    شاهد بالفيديو.. طفلة سودانية تخطف الأضواء خلال مخاطبتها جمع من الحضور في حفل تخرجها من إحدى رياض الأطفال    شاهد بالفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تنصح الفتيات وتصرح أثناء إحيائها حفل بالخليج: (أسمعوها مني عرس الحب ما موفق وكضب كضب)    جرعات حمض الفوليك الزائدة ترتبط بسكري الحمل    إصابة مهاجم المريخ أسد والنادي ينتظر النتائج    السفاح حميدتي يدشن رسالة الدكتوراة بمذبحة مسجد الفاشر    الأمين العام للأمم المتحدة: على العالم ألا يخاف من إسرائيل    إبراهيم عثمان يكتب: عن الفراق الحميم أو كيف تخون بتحضر!    لينا يعقوب والإمعان في تقويض السردية الوطنية!    تعرف على مواعيد مباريات اليوم السبت 20 سبتمبر 2025    الأهلي مدني يدشن مشواره الافريقي بمواجهة النجم الساحلي    حمّور زيادة يكتب: السودان والجهود الدولية المتكرّرة    إبراهيم شقلاوي يكتب: هندسة التعاون في النيل الشرقي    الأهلي الفريع يكسب خدمات نجم الارسنال    حوار: النائبة العامة السودانية تكشف أسباب المطالبة بإنهاء تفويض بعثة تقصّي الحقائق الدولية    الطاهر ساتي يكتب: بنك العجائب ..!!    صحة الخرطوم تطمئن على صحة الفنان الكوميدي عبدالله عبدالسلام (فضيل)    «تزوجت شقيقها للحصول على الجنسية»..ترامب يهاجم إلهان عمر ويدعو إلى عزلها    بيان من وزارة الثقافة والإعلام والسياحة حول إيقاف "لينا يعقوب" مديرة مكتب قناتي "العربية" و"الحدث" في السودان    وزير الزراعة والري في ختام زيارته للجزيرة: تعافي الجزيرة دحض لدعاوى المجاعة بالسودان    بدء حملة إعادة تهيئة قصر الشباب والأطفال بأم درمان    إبراهيم جابر يطمئن على موقف الإمداد الدوائى بالبلاد    لجنة أمن ولاية الخرطوم: ضبطيات تتعلق بالسرقات وتوقيف أعداد كبيرة من المتعاونين    هجوم الدوحة والعقيدة الإسرائيلية الجديدة.. «رب ضارة نافعة»    هل سيؤدي إغلاق المدارس إلى التخفيف من حدة الوباء؟!    الخلافات تشتعل بين مدرب الهلال ومساعده عقب خسارة "سيكافا".. الروماني يتهم خالد بخيت بتسريب ما يجري في المعسكر للإعلام ويصرح: (إما أنا أو بخيت)    تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء    ترامب : بوتين خذلني.. وسننهي حرب غزة    شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية)    900 دولار في الساعة... الوظيفة التي قلبت موازين الرواتب حول العالم!    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    محمد صلاح يكتب التاريخ ب"6 دقائق" ويسجل سابقة لفرق إنجلترا    المالية تؤكد دعم توطين العلاج داخل البلاد    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا ود القضارف يسخر من الشاب السوداني الذي زعم أنه المهدي المنتظر: (اسمك يدل على أنك بتاع مرور والمهدي ما نازح في مصر وما عامل "آي لاينر" زيك)    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    الخرطوم: سعر جنوني لجالون الوقود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الألياف تقلل من الإصابة بأمراض القلب
الرأي العام نشر في الرأي العام يوم 02 - 05 - 2013

أفادت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يساعد على التحكم في مستويات إحدى بروتينات الدم الذي يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب
ففي دراسة شملت 524 من البالغين الأصحاء توصل الباحثون إلى أن من يتناولون الألياف بمعدلات عالية يقل لديهم معدل بروتين " سي الإرتجاعي " مقارنة مع من يتناولون كميات أقل من الألياف .
ويعد بروتين " سي الإرتجاعي " مؤشراً على الإلتهاب الجاري في الجسم كما أن استمرار المستويات المرتفعة من هذا البروتين قد تم تعريفها من خلال دراسات سابقة على أنها عامل خطورة بشأن الإصابة بأمراض القلب في المستقبل .
وتدعم النتائج الجديدة التوصيات العامة بأن يحصل البالغون على ما بين 20 و 35 غراماً من الألياف يومياً في شكل فواكه و خضروات و الحبوب بشكل عام .
في إحدى الدراسات اختبر الباحثون مستويات البروتين لدى المشاركين خمس مرات على مدار دورة امتدت عاماً ، كما جمعوا معطيات عن النظم الغذائية و العادات الرياضية و غيرها من العوامل الصحية ... فتوصل فريق الباحثين إلى أن لدى 18 في المائة من الرجال و النساء مستويات مرتفعة من بروتين " سي الإرتجاعي " أي أزيد من 3 مليغرام في اللتر من الدم ، إلا أنهم لاحظوا أن مستويات البروتين تنخفض بشكل عام مع تزايد معدلات تناول الألياف .
ومقارنة مع الحالات التي حصلت على معدلات أقل من الألياف سجلت لدى الأشخاص الذين حصلوا على معدلات مرتفعة من الألياف مستويات تقل بنحو 63 بالمائة ، في ما يتعلق باحتمال ارتفاع مستوى بروتين " سي الإرتجاعي " ، فقد حصل المشاركون الذين سجلوا معدلات مرتفعة من تناول الألياف خلال الدراسة على نحو 22 غراماً يومياً تقريباً أو في إطار الحدود الموصى بها .
ويعتقد حالياً أن الإلتهابات منخفضة المستوى في الجسم تسهم في عدد من الأمراض بما في ذلك انسداد الشرايين و أمراض القلب . و وفقاً لما ذكره الباحثون فإنه لم يتضح لماذا تؤدي الألياف إلى انخفاض معدل الإلتهابات ، لكن ربما تعمل على تخفيض الكوليسترول و السكر في الدم و هما من العوامل التي يمكنها إحداث الإلتهابات .
أضاف الفريق أن هذه الدراسة تشير إلى أن النظم الغذائية الغنية بالألياف ربما تلعب دوراً في تقليل معدلات اللإلتهابات و كذلك الحال بالنسبة لمخاطر أمراض الأوعية القلبية و السكري . و إضافة إلى ذلك فإن الشكلين اللذين توجد بهما الألياف ، و هما الألياف القابلة للذوبان و غير القابلة للذوبان ترتبط بإيجاد مستويات أقل من بروتين " سي الإرتجاعي " . و تتواجد الألياف القابلة للذوبان في الأطعمة مثل الطحين ( الدقيق ) ، الشوفان و الفاصوليا و التوت و التفاح ، بينما تعد الحبوب بصفة عامة و العديد من الخضروات مصادر جيدة للألياف غير القابلة للذوبان .
أكد الفريق في الأخير على أهمية أن تصبح كافة هذه الأطعمة الأساس لنظم التغذية لمكافحة أمراض القلب و السكري .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.