عطل في الخط الناقل مروي عطبرة تسبب بانقطاع التيار الكهربائي بولايتين    ميسي: لا أريد أن أكون عبئا على الأرجنتين.. وأشتاق للعودة إلى برشلونة    رئيس مجلس السيادة يؤكد عمق العلاقات السودانية المصرية    رونالدو: أنا سعودي وأحب وجودي هنا    مسؤول مصري يحط رحاله في بورتسودان    (25) دولة تدين بشدة الفظائع وانتهاكات القانون الإنساني الدولي في السودان على يد ميليشيا الدعم السريع    "فينيسيوس جونيور خط أحمر".. ريال مدريد يُحذر تشابي ألونسو    الهلال يدشن انطلاقته المؤجلة في الدوري الرواندي أمام أي سي كيغالي    كُتّاب في "الشارقة للكتاب": الطيب صالح يحتاج إلى قراءة جديدة    مستشار رئيس الوزراء السوداني يفجّر المفاجأة الكبرى    عثمان ميرغني يكتب: إيقاف الحرب.. الآن..    مان سيتي يجتاز ليفربول    التحرير الشنداوي يواصل إعداده المكثف للموسم الجديد    دار العوضة والكفاح يتعادلان سلبيا في دوري الاولي بارقو    كلهم حلا و أبولولو..!!    السودان لا يركع .. والعدالة قادمة    شاهد.. إبراهيم الميرغني ينشر صورة لزوجته تسابيح خاطر من زيارتها للفاشر ويتغزل فيها:(إمرأة قوية وصادقة ومصادمة ولوحدها هزمت كل جيوشهم)    لقاء بين البرهان والمراجع العام والكشف عن مراجعة 18 بنكا    شاهد بالفيديو.. لدى لقاء جمعهما بالجنود.. "مناوي" يلقب ياسر العطا بزعيم "البلابسة" والأخير يرد على اللقب بهتاف: (بل بس)    السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي    شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم)    جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ارتفاع ضغط الدم: الزائر الذي طرق أبواب الشباب، كيف نعامله؟؟؟ .. بقلم: الرشيد حميدة
وقفة نشر في سودانيل يوم 28 - 09 - 2011

صحة الانسان هي اغلى ما يملك وهي بالفعل كما القول السائر (تاج على رأس الأصحاء لا يراه الا المرضى)، وهي ايضا كأي شئ مستهلك تبلى مع الزمن وتتدهور اذا لم نحافظ عليها ونصونها كما تصان السيارة والماكينة والآلة وغيرها. وقد لا حظنا في الآونة الأخيرة ان امراض كنا في الماضي نحسبها من امراض الكبار والمسنين اصبحت اليوم من امراض (الشباب)، فالجلطات مثلا لا تحدث الا بعد سن الخمسين او نحوها، لكننا اليوم نجدها اصبحت لاتراعي السن وتضرب حتى فتى الثلاثين. وكذا ارتفاع ضغط الدم الذي اصبح مرض (العصر) مع داء السكري، وخطورة ارتفاع ضغط الدم تكمن في أنه مرض ليس له أعراض محددة وظاهرة، لذلك يسمى (القاتل الصامت)، فكثير من حالات ارتفاعه تم الكشف عنها مصادفة عند اي فحص روتيني عادي أو عندما يتعرض الشخص لاصابة ما ويستدعي نقله للعلاج فيتبين عرضا من الكشف انه مصاب بارتفاع ضغط الدم، ويقول الأطباء انه اذا كانت قراءة ضغط الدم 140 على 90 أو أكثر واستمرت دون انخفاض فان ذلك الشخص يصنف على ان ضغطه مرتفع ويجب ان يخضع للعلاج الطبي بالجرعة المناسبة.
ويؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المتحكم فيه او الذي لا يخضع للعلاج الى امراض الفشل الكلوي او النوبة القلبية او فشل القلب او السكتة الدماغية، وهناك عوامل تساعد على الاصابة به أو تفاقمه مثل العمر(أصبح الآن لا يعرف العمر)، العرق، تاريخ المرض في العائلة (الوراثة: وهذه كما يقولون شماعة الاطباء، فاذا لم يجدوا سببا ظاهرا لاصابتك بعلة ما يقولون الوراثة)، استخدام التبغ (التدخين)، نمط واسلوب الحياة المنطوي على خمول والركون الى الراحة والكسل، ونوعية الطعام، تعاطي الكحول ، هذا فضلا عن ضغوطات الحياة والمعيشة (التي لا مناص منها، وأصبحت اليوم متعددة في زماننا هذا ولعلها هي المؤثرة في زماننا هذا). وهناك بعض الأمراض التي تزيد من خطورة ومخاطر ارتفاع ضغط الدم مثل داء السكري وانقطاع التنفس أثناء النوم وارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم. لذلك على مريض ارتفاع ضغط الدم ان يحاول الوقاية من تلك الأمراض أو العمل على علاجها والتحكم فيها.
اذن ماذا نعمل للوقاية من ارتفاع ضغط الدم او تخفيضه الى المستويات العادية؟؟؟؟
أولا علينا الاكتشاف المبكر للمرض بالمبادرة بقياس ضغط الدم على فترات في اقرب مركز صحي او مستشفى لمكان سكنك أو في العمل، حسب توصية الأطباء، والتأكد من سلامتنا ولا نترك ذلك للصدفة او حتي يتفاقم المرض مما يضطرنا مراجعة الطبيب، وعلينا الالتزام بالوصفة الطبية المقررة والمداومة على تناول الجرعات حسب تعليمات الطبيب المعالج، والمراجعة الدورية اللازمة.
وكما هو معلوم فإن الاعتماد على الأدوية وحدها ليس بالأمر الكافي، عليه هناك بعض الحلول الأخرى المفيدة التي يجب علينا الأخذ بها، ويأتي في صدارتها تغيير نمط وأسلوب حياتنا من ممارسة للتمارين الرياضية وأفيدها المشي ولو لنصف ساعة يوميا أو خمس مرات في الأسبوع كما يوصي الأطباء. ومحاولة الانضباط في الأكل بتناول الأطعمة الصحية المغذية الجيدة وتقليل (ملح الطعام) بشكل ملحوظ في الأكل، والابتعاد عن الأطعمة (السوقية) الجاهزة والوجبات السريعة والدهون والدسم والاكثار من تناول الفواكه والابتعاد عن العادات الضارة كالتدخين والشيشة وغيرها.
وقد اجريت بعض البحوث والدراسات على عدد غير قليل من الفواكه اكتشف على انها تعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع مثل الموز الذي يعتبر من أهم الفواكه المفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم اذ يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل مع عنصر الصوديوم على ضبط نسب السوائل في الدم التي تعتبر عاملا مهما في تنظيم وضبط ضغط الدم. واذا واظب المريض على تناول موزتين لمدة اسبوع فان ضغطه ينخفض بمعدل عشرة في المائة حسب الدراسات التي اجريت على الموز. وقد سمعنا ان (الدوم) يقوم بنفس المهمة اذ يعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع وكذا الكركدي. وكذلك عصير البنجر الذي يقوم بنفس المهمة.
أما الثوم فقد خلصت التجارب الى انه ايضا يساعد على تخفيض الضغط المرتفع وعلى معدلات الكوليسترول المرتفعة في الدم ويمنع من تجلط الدم وبالتالي يثبط ويقلل من تكون الجلطات التي قد تؤدي الى حدوث النوبات القلبية او السكتات الدماغية. وقد اثبتت الدراسات ان الكاكاو مفيد للمخ والقلب والكبد ويساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع.
هناك بالطبع بعض الفواكه والأعشاب الأخرى المجربة في بعض المجتمعات وقد أخضع بعضها للدراسة وثبتت جدواها في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ولكن ينبغى على المرضى الا يجازفوا ويستخدموا اي وصفة طبية عشبية الا بعد استشارة الطبيب المعالج او المختصين في مجال الاعشاب الطبية نظرا لخطورة الأمر. وعافانا الله وإياكم وكفانا شر امراض العصر.
alrasheed ali [[email protected]]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.