كلية الارباع لمهارات كرة القدم تنظم مهرجانا تودع فيه لاعب تقي الاسبق عثمان امبده    بيان من لجنة الانتخابات بنادي المريخ    بيان من الجالية السودانية بأيرلندا    رواندا تتوصل إلى اتفاق مع الولايات المتحدة لاستقبال ما يصل إلى 250 مهاجرًا    يامال يثير الجدل مجدداً مع مغنية أرجنتينية    شاهد بالفيديو.. السيدة المصرية التي عانقت جارتها السودانية لحظة وداعها تنهار بالبكاء بعد فراقها وتصرح: (السودانيين ناس بتوع دين وعوضتني فقد أمي وسوف أسافر الخرطوم وألحق بها قريباً)    شاهد بالصورة.. بعد أن أعلنت في وقت سابق رفضها فكرة الزواج والإرتباط بأي رجل.. الناشطة السودانية وئام شوقي تفاجئ الجميع وتحتفل بخطبتها    البرهان : لن نضع السلاح إلا باستئصال التمرد والعدوان الغاشم    وفد عسكري أوغندي قرب جوبا    تقارير تكشف خسائر مشغلّي خدمات الاتصالات في السودان    مجاعة تهدد آلاف السودانيين في الفاشر    تجدّد إصابة إندريك "أحبط" إعارته لريال سوسيداد    توجيه الاتهام إلى 16 من قادة المليشيا المتمردة في قضية مقتل والي غرب دارفور السابق خميس ابكر    لدى مخاطبته حفل تكريم رجل الاعمال شكينيبة بادي يشيد بجامعة النيل الازرق في دعم الاستقرار    عثمان ميرغني يكتب: لا وقت للدموع..    السودان..وزير يرحب بمبادرة لحزب شهير    الهلال السوداني يلاحق مقلدي شعاره قانونيًا في مصر: تحذير رسمي للمصانع ونقاط البيع    "ناسا" تخطط لبناء مفاعل نووي على سطح القمر    ريال مدريد الجديد.. من الغالاكتيكوس إلى أصغر قائمة في القرن ال 21    تيك توك يحذف 16.5 مليون فيديو في 5 دول عربية خلال 3 أشهر    صقور الجديان في الشان مشوار صعب وأمل كبير    الإسبان يستعينون ب"الأقزام السبعة" للانتقام من يامال    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ارتفاع ضغط الدم: الزائر الذي طرق أبواب الشباب، كيف نعامله؟؟؟ .. بقلم: الرشيد حميدة
وقفة نشر في سودانيل يوم 28 - 09 - 2011

صحة الانسان هي اغلى ما يملك وهي بالفعل كما القول السائر (تاج على رأس الأصحاء لا يراه الا المرضى)، وهي ايضا كأي شئ مستهلك تبلى مع الزمن وتتدهور اذا لم نحافظ عليها ونصونها كما تصان السيارة والماكينة والآلة وغيرها. وقد لا حظنا في الآونة الأخيرة ان امراض كنا في الماضي نحسبها من امراض الكبار والمسنين اصبحت اليوم من امراض (الشباب)، فالجلطات مثلا لا تحدث الا بعد سن الخمسين او نحوها، لكننا اليوم نجدها اصبحت لاتراعي السن وتضرب حتى فتى الثلاثين. وكذا ارتفاع ضغط الدم الذي اصبح مرض (العصر) مع داء السكري، وخطورة ارتفاع ضغط الدم تكمن في أنه مرض ليس له أعراض محددة وظاهرة، لذلك يسمى (القاتل الصامت)، فكثير من حالات ارتفاعه تم الكشف عنها مصادفة عند اي فحص روتيني عادي أو عندما يتعرض الشخص لاصابة ما ويستدعي نقله للعلاج فيتبين عرضا من الكشف انه مصاب بارتفاع ضغط الدم، ويقول الأطباء انه اذا كانت قراءة ضغط الدم 140 على 90 أو أكثر واستمرت دون انخفاض فان ذلك الشخص يصنف على ان ضغطه مرتفع ويجب ان يخضع للعلاج الطبي بالجرعة المناسبة.
ويؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المتحكم فيه او الذي لا يخضع للعلاج الى امراض الفشل الكلوي او النوبة القلبية او فشل القلب او السكتة الدماغية، وهناك عوامل تساعد على الاصابة به أو تفاقمه مثل العمر(أصبح الآن لا يعرف العمر)، العرق، تاريخ المرض في العائلة (الوراثة: وهذه كما يقولون شماعة الاطباء، فاذا لم يجدوا سببا ظاهرا لاصابتك بعلة ما يقولون الوراثة)، استخدام التبغ (التدخين)، نمط واسلوب الحياة المنطوي على خمول والركون الى الراحة والكسل، ونوعية الطعام، تعاطي الكحول ، هذا فضلا عن ضغوطات الحياة والمعيشة (التي لا مناص منها، وأصبحت اليوم متعددة في زماننا هذا ولعلها هي المؤثرة في زماننا هذا). وهناك بعض الأمراض التي تزيد من خطورة ومخاطر ارتفاع ضغط الدم مثل داء السكري وانقطاع التنفس أثناء النوم وارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم. لذلك على مريض ارتفاع ضغط الدم ان يحاول الوقاية من تلك الأمراض أو العمل على علاجها والتحكم فيها.
اذن ماذا نعمل للوقاية من ارتفاع ضغط الدم او تخفيضه الى المستويات العادية؟؟؟؟
أولا علينا الاكتشاف المبكر للمرض بالمبادرة بقياس ضغط الدم على فترات في اقرب مركز صحي او مستشفى لمكان سكنك أو في العمل، حسب توصية الأطباء، والتأكد من سلامتنا ولا نترك ذلك للصدفة او حتي يتفاقم المرض مما يضطرنا مراجعة الطبيب، وعلينا الالتزام بالوصفة الطبية المقررة والمداومة على تناول الجرعات حسب تعليمات الطبيب المعالج، والمراجعة الدورية اللازمة.
وكما هو معلوم فإن الاعتماد على الأدوية وحدها ليس بالأمر الكافي، عليه هناك بعض الحلول الأخرى المفيدة التي يجب علينا الأخذ بها، ويأتي في صدارتها تغيير نمط وأسلوب حياتنا من ممارسة للتمارين الرياضية وأفيدها المشي ولو لنصف ساعة يوميا أو خمس مرات في الأسبوع كما يوصي الأطباء. ومحاولة الانضباط في الأكل بتناول الأطعمة الصحية المغذية الجيدة وتقليل (ملح الطعام) بشكل ملحوظ في الأكل، والابتعاد عن الأطعمة (السوقية) الجاهزة والوجبات السريعة والدهون والدسم والاكثار من تناول الفواكه والابتعاد عن العادات الضارة كالتدخين والشيشة وغيرها.
وقد اجريت بعض البحوث والدراسات على عدد غير قليل من الفواكه اكتشف على انها تعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع مثل الموز الذي يعتبر من أهم الفواكه المفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم اذ يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل مع عنصر الصوديوم على ضبط نسب السوائل في الدم التي تعتبر عاملا مهما في تنظيم وضبط ضغط الدم. واذا واظب المريض على تناول موزتين لمدة اسبوع فان ضغطه ينخفض بمعدل عشرة في المائة حسب الدراسات التي اجريت على الموز. وقد سمعنا ان (الدوم) يقوم بنفس المهمة اذ يعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع وكذا الكركدي. وكذلك عصير البنجر الذي يقوم بنفس المهمة.
أما الثوم فقد خلصت التجارب الى انه ايضا يساعد على تخفيض الضغط المرتفع وعلى معدلات الكوليسترول المرتفعة في الدم ويمنع من تجلط الدم وبالتالي يثبط ويقلل من تكون الجلطات التي قد تؤدي الى حدوث النوبات القلبية او السكتات الدماغية. وقد اثبتت الدراسات ان الكاكاو مفيد للمخ والقلب والكبد ويساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع.
هناك بالطبع بعض الفواكه والأعشاب الأخرى المجربة في بعض المجتمعات وقد أخضع بعضها للدراسة وثبتت جدواها في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ولكن ينبغى على المرضى الا يجازفوا ويستخدموا اي وصفة طبية عشبية الا بعد استشارة الطبيب المعالج او المختصين في مجال الاعشاب الطبية نظرا لخطورة الأمر. وعافانا الله وإياكم وكفانا شر امراض العصر.
alrasheed ali [[email protected]]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.