الشرطة المجتمعية بولاية سنار تدشّن قافلة دعم تكايا رمضان بولاية الخرطوم    سهير عبد الرحيم تكتب: مشاهداتي في جلسة مجلس السلم والأمن الأفريقي    النتيجة تؤهل النيل لدوري النخبة مينارتى يواصل إنتصاراته.. يفوز على الوحدة بثلاثية ويعزز صدارته للمجموعة الأولى    المريخ يبارك انتخاب رئيس إتحاد سيكافا وأعضاء اللجنة التنفيذية    مريخ الممتاز يؤدي مرانه الختامي للقاء ملوك الشمال    مساعد قائد الجيش يكشف عن فساد وزير كبير    إبراهيم جابر ينفي خبر حل اللجنة العليا لتهيئة بيئة العودة إلى الخرطوم    إبراهيم شقلاوي يكتب: مسرح ما بعد الحرب لدى يوسف عيدابي    شاهد بالفيديو.. في مشهد مؤثر.. كابتن طائرة "سودانير" المتجهة إلى العاصمة الخرطوم ينهار بالبكاء أثناء مخاطبته الركاب    الصحفية سهيرة عبد الرحيم: (شعرت للحظة أن وزير الخارجية المصري سيهتف داخل القاعة "جيش واحد، شعب واحد" من فرطٍ حماسه في الجلسة)    شاهد بالفيديو.. والدة الفنان الراحل محمود عبد العزيز: (اتخذلت في هذا المطرب!! وكل من كانوا حول الحوت منافقون عدا واحد)    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    شاهد بالفيديو.. على أنغام أغاني "الزنق".. لاعبو حي الوادي يحتفلون مع راعي الفريق ونائب رئيس إتحاد الكرة أسامة عطا المنان بمناسبة زواجه    شاهد بالصورة.. اللاعب هاني مختار يتوشح بعلم السودان في جلسة التصوير الخاصة بناديه الأمريكي    شاهد بالفيديو.. بتواضع كبير "البرهان" يقف بسيارته في الشارع العام ليشرب عصير من الفواكه قدمه له أحد المواطنين بدنقلا    وزير الخارجية والتعاون الدولي يلتقي رئيس مفوضية الاتحاد الأفريقي    شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تبهر راغب علامة وأنغام بعد ترديدها أغنية هدى عربي في برنامج مسابقات والسلطانة تدعمها وتحتفي بها    وزارة الشباب والرياضة تواصل انفتاحها على الولايات    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    وفاة ثالث رضيع تناول حليبًا ملوّثًا بفرنسا    مشروبات طبيعية تدعم مناعتك.. روشتة حمايتك من العدوى    دراسة تربط طنين الأذن بالإنتاجية في العمل    إلغاء رحلة قطار إلى الخرطوم..إليكم تفاصيل    جوجل تسهّل إزالة المعلومات الشخصية والتزييف العميق من نتائج البحث    "ميتا" تبني مركز بيانات بقيمة 10 مليارات دولار    إضافة علامة تبويب الإعدادات بواجهة "واتساب"    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    كباشي يحيي صمود مواطني شرق النيل ويوجه بزيادة محولات الكهرباء ومكاتب السجل المدني بالمنطقة    تطور حاسم بقضية "الاعتداء الجنسي" في منزل لامين يامال    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    مسلسلات رمضان.. هل تقع أيتن عامر فى حب ياسر جلال فى مسلسل كلهم بيحبوا مودى    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ارتفاع ضغط الدم: الزائر الذي طرق أبواب الشباب، كيف نعامله؟؟؟ .. بقلم: الرشيد حميدة
وقفة نشر في سودانيل يوم 28 - 09 - 2011

صحة الانسان هي اغلى ما يملك وهي بالفعل كما القول السائر (تاج على رأس الأصحاء لا يراه الا المرضى)، وهي ايضا كأي شئ مستهلك تبلى مع الزمن وتتدهور اذا لم نحافظ عليها ونصونها كما تصان السيارة والماكينة والآلة وغيرها. وقد لا حظنا في الآونة الأخيرة ان امراض كنا في الماضي نحسبها من امراض الكبار والمسنين اصبحت اليوم من امراض (الشباب)، فالجلطات مثلا لا تحدث الا بعد سن الخمسين او نحوها، لكننا اليوم نجدها اصبحت لاتراعي السن وتضرب حتى فتى الثلاثين. وكذا ارتفاع ضغط الدم الذي اصبح مرض (العصر) مع داء السكري، وخطورة ارتفاع ضغط الدم تكمن في أنه مرض ليس له أعراض محددة وظاهرة، لذلك يسمى (القاتل الصامت)، فكثير من حالات ارتفاعه تم الكشف عنها مصادفة عند اي فحص روتيني عادي أو عندما يتعرض الشخص لاصابة ما ويستدعي نقله للعلاج فيتبين عرضا من الكشف انه مصاب بارتفاع ضغط الدم، ويقول الأطباء انه اذا كانت قراءة ضغط الدم 140 على 90 أو أكثر واستمرت دون انخفاض فان ذلك الشخص يصنف على ان ضغطه مرتفع ويجب ان يخضع للعلاج الطبي بالجرعة المناسبة.
ويؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المتحكم فيه او الذي لا يخضع للعلاج الى امراض الفشل الكلوي او النوبة القلبية او فشل القلب او السكتة الدماغية، وهناك عوامل تساعد على الاصابة به أو تفاقمه مثل العمر(أصبح الآن لا يعرف العمر)، العرق، تاريخ المرض في العائلة (الوراثة: وهذه كما يقولون شماعة الاطباء، فاذا لم يجدوا سببا ظاهرا لاصابتك بعلة ما يقولون الوراثة)، استخدام التبغ (التدخين)، نمط واسلوب الحياة المنطوي على خمول والركون الى الراحة والكسل، ونوعية الطعام، تعاطي الكحول ، هذا فضلا عن ضغوطات الحياة والمعيشة (التي لا مناص منها، وأصبحت اليوم متعددة في زماننا هذا ولعلها هي المؤثرة في زماننا هذا). وهناك بعض الأمراض التي تزيد من خطورة ومخاطر ارتفاع ضغط الدم مثل داء السكري وانقطاع التنفس أثناء النوم وارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم. لذلك على مريض ارتفاع ضغط الدم ان يحاول الوقاية من تلك الأمراض أو العمل على علاجها والتحكم فيها.
اذن ماذا نعمل للوقاية من ارتفاع ضغط الدم او تخفيضه الى المستويات العادية؟؟؟؟
أولا علينا الاكتشاف المبكر للمرض بالمبادرة بقياس ضغط الدم على فترات في اقرب مركز صحي او مستشفى لمكان سكنك أو في العمل، حسب توصية الأطباء، والتأكد من سلامتنا ولا نترك ذلك للصدفة او حتي يتفاقم المرض مما يضطرنا مراجعة الطبيب، وعلينا الالتزام بالوصفة الطبية المقررة والمداومة على تناول الجرعات حسب تعليمات الطبيب المعالج، والمراجعة الدورية اللازمة.
وكما هو معلوم فإن الاعتماد على الأدوية وحدها ليس بالأمر الكافي، عليه هناك بعض الحلول الأخرى المفيدة التي يجب علينا الأخذ بها، ويأتي في صدارتها تغيير نمط وأسلوب حياتنا من ممارسة للتمارين الرياضية وأفيدها المشي ولو لنصف ساعة يوميا أو خمس مرات في الأسبوع كما يوصي الأطباء. ومحاولة الانضباط في الأكل بتناول الأطعمة الصحية المغذية الجيدة وتقليل (ملح الطعام) بشكل ملحوظ في الأكل، والابتعاد عن الأطعمة (السوقية) الجاهزة والوجبات السريعة والدهون والدسم والاكثار من تناول الفواكه والابتعاد عن العادات الضارة كالتدخين والشيشة وغيرها.
وقد اجريت بعض البحوث والدراسات على عدد غير قليل من الفواكه اكتشف على انها تعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع مثل الموز الذي يعتبر من أهم الفواكه المفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم اذ يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل مع عنصر الصوديوم على ضبط نسب السوائل في الدم التي تعتبر عاملا مهما في تنظيم وضبط ضغط الدم. واذا واظب المريض على تناول موزتين لمدة اسبوع فان ضغطه ينخفض بمعدل عشرة في المائة حسب الدراسات التي اجريت على الموز. وقد سمعنا ان (الدوم) يقوم بنفس المهمة اذ يعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع وكذا الكركدي. وكذلك عصير البنجر الذي يقوم بنفس المهمة.
أما الثوم فقد خلصت التجارب الى انه ايضا يساعد على تخفيض الضغط المرتفع وعلى معدلات الكوليسترول المرتفعة في الدم ويمنع من تجلط الدم وبالتالي يثبط ويقلل من تكون الجلطات التي قد تؤدي الى حدوث النوبات القلبية او السكتات الدماغية. وقد اثبتت الدراسات ان الكاكاو مفيد للمخ والقلب والكبد ويساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع.
هناك بالطبع بعض الفواكه والأعشاب الأخرى المجربة في بعض المجتمعات وقد أخضع بعضها للدراسة وثبتت جدواها في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ولكن ينبغى على المرضى الا يجازفوا ويستخدموا اي وصفة طبية عشبية الا بعد استشارة الطبيب المعالج او المختصين في مجال الاعشاب الطبية نظرا لخطورة الأمر. وعافانا الله وإياكم وكفانا شر امراض العصر.
alrasheed ali [[email protected]]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.