رئيس شركة نتفليكس يكشف عن تدخل ترامب فى الصفقة الجديدة.. اعرف التفاصيل    درة تكشف عن دورها فى مسلسل "على كلاى".. شخصية مركبة ومعقدة    عقار يلتقي مديرة برنامج السودان بمنظمة أطباء بلا حدود ببلجيكا    ماسك: بناء مدينة ذاتية النمو على القمر خلال 10 سنوات    الهلال يعود للدوري الرواندي ويواجه الجيش اليوم    مني أبو زيد يكتب: القبيلة والقبائلية في السودان بعد حرب الخامس عشر من أبريل    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    الأهلي شندي يشكر المدرب النضر الهادي    وزير الطاقة يوجه بالعمل على زيادة التوليد الكهربائي    افراد (القطيع) والشماتة في الهلال..!!    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    وزير المعادن: السودان ينتقل من تعدين الذهب إلى عصر المعادن الاستراتيجية والطاقة النظيفة    بدر للطيران تدشن رسميا خط بورتسودان دنقلا    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    توجيهات بحجز جميع المركبات والشاحنات المخالفة لقرار حظر تداول الحديد الخردة ونقل الحطب بالخرطوم    ارتفاع في وارد المحاصيل الزراعية بسوق القضارف    وزير الشباب والرياضة بنهر النيل يؤكد دعمه لتفعيل العمل الشبابي والرياضي بالولاية    "إيغاد" ترحّب باستئناف السودان المشاركة في المنظمة    رحمة أحمد تفاجئ الجمهور بظهورها بالحجاب على البوستر الرسمى لمسلسل عرض وطلب    انخفاض أسعار النفط والذهب والفضة يواصلان مكاسبهما    عثمان ميرغني يكتب: كبري الحلفايا...    بإطلالة نارية وقرد صغير.. رامز جلال يلمح لمقالبه في رمضان    السودان..تمديد فترة تسجيل طلاب الشهادة الثانوية للوافدين    علامة تحذيرية لمرض باركنسون قد تظهر فى الأنف قبل سنوات من التشخيص    مشروب من مكونين يخفض وزنك ويحافظ على استقرار سكر الدم    شاهد بالصور.. كان في طريقه للتوقيع لفريق الخرطوم.. لاعب سوداني يتعرض لإصابة نتيجة انفجار "دانة" تسببت في بتر يده ورجله والنادي يكرمه بعقد مدى الحياة    شاهد بالفيديو.. قائد ميداني من أبناء "المسيرية" يعلن انشقاقه من الدعم السريع ويقسم على المصحف بسحب كل أبناء القبيلة من المليشيا    شاهد بالفيديو.. افتتاح مستشفى بمواصفات عالمية بمنطقة شرق النيل بالخرطوم والجمهور يشببها بأكبر المستشفيات بالخليج    شاهد بالصور.. مواطن سوداني محتجز بأحد إقسام الشرطة بمصر يرسل رسالة لأقاربه على قطعة "كرتون" (أحضروا لي ملابس)    مدير عام قوات الجمارك: لن نتهاون في حماية الوطن من سموم المخدرات والسلاح    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    الجمارك في السودان تحسم جدل رسوم بشأن الأثاثات والأجهزة الكهربائية للعائدين    الأهلي يبلغ ربع نهائي أبطال أفريقيا.. والجيش الملكي يهزم يانج أفريكانز    اكتشاف وجود علاقة بين الاكتئاب وهشاشة العظام    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    توصيات المؤتمر القومي لمعالجة قضايا الشباب    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    صعود الذهب عالميًا يرفع أسعار المعدن النفيس فى قطر صباح الخميس    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 أطعمة ترفع مناعتك وتزيد طاقتك
سودان سفاري نشر في سودان سفاري يوم 22 - 07 - 2013

تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر المعدنية يساعد في الحفاظ على نظام المناعة ليقوم بدوره بشكل صحيح.
ونشر موقع "فتنيه"موقع الصحة والجمال والرشاقة تقريراً حول الأطعمة التي من شأنها أن تزيد طاقة الإنسان،حيث أن انخفاض الطاقة يعني انخفاضاً وافتقاراً إلى المعادن والفيتامينات، لذا يرشح الموقع تسع أنواع من الأطعمة التي تزود بالطاقة والسهل تناولها خلال يوم مزدحم بالأعمال.
أول هذه الأطعمة الموز لما به من كربوهيدرات بسيطة تعد مصدر للطاقة الفورية، كما أنه مصدراً للبوتاسيوم، فانخفاض البوتاسيوم في الجسم من شأنه الضعف البدني ، ويوجد بالموز سكريات يسهل هضمها وتحويلها إلى طاقة بالجسم.
كما ينبغي أن يكون العدس جزءاً أساسياً من النظام العذائي اليومي، فهو غني بالأحماض الأمينية والبروتين والمعادن والفيتامينات، ويمكن أن يحل محله الأرز أو المكرونة.
كما أن العدس غني بالألياف التي تبقى الإنسان في ذروة الشبع ولا تسمح للسكر بالجسم بالارتفاع، ولذا ينصح بفنجان من العدس المطبوخ مضافًا إليه حبوب الفاصوليا أو الحمص.
وثالث هذه الأطعمة دقيق الشوفان الذي يعد واحد من الأطعمة الأولية التي تزيد الطاقة أثناء خلوه من السكر البني والزبدة، فيحتوي على كربوهيدرات معقدة تساعد على السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم والحفاظ على المعدة بعيدة عن آلام ما بعد الأكل، ولذا فإن أفضل وقت لتناول وجبة الشوفان هو الساعة الحادية عشر صباحاً بصفة يومية.
ويأتي في المرتبة الرابعة البيض الذي يعد غني بالبروتين والأحماض الأمينية وأحماض" أوميجا 3" الدهنية الأساسية، وهى ضرورية لنمو العضلات وجهاز مناعي قوي، كما يعمل على توازن السوائل في الجسم ، فهو يحتوي على عشر من العناصر الرئيسية اللازمة للجسم، لذا يعد من الأطعمة عالية الطاقة التي لا غني عنها لجسم الإنسان.
ويأتي الجوز في المرتبة الخامسة فهو من أفضل مصادر البروتينات النباتية، بسبب تركيز عالي من حمض "أوميجا 3 "والدهون الأساسية به، وبالتالي فإن حفنة من الجوز في النظام الغذائي اليومي تعني زيادة مستوى الطاقة.
ويعتبر الجوز مصدر جيد للألياف، كما أنه يساعد على بناء العظام بالكالسيوم، ويعمل على عمل الجسم بكفاءة عالية.
وترتبط الشيكولاته الداكنه بزيادة الطاقة، كما يتم ربطها بصحة القلب، حيث تكون عاملًا مضاد للأكسدة، فهو تتكون من الكافيين الذي يعد منبه للجسم ويعمل على إجراء تحسين التمثيل الغذائي.
لكن لابد من التأكيد أن الشيكولاته الداكنة تكون عضوية خالية من منتجات الألبان، وذلك للحصول على أفضل النتائج لزيادة طاقة الجسم.
ويعد ماء جوز الهند وليس جوز الهند الصلب ذاته من مصادر الطاقة القيمة غير المكلفة ولذا يطلق عليه "مشروب الطاقة الطبيعي" ، وذلك لإحتوائه على الفيتامينات والمعادن الحيوية، مثل البوتاسيوم وحمض "اللوريك" الذي يسارع في إجراء عملية الأيض وتوفير دفعة من الطاقة للشخص، كما يساعد على خفض نسبة السكر والدهون والصوديوم.
والنصيحة التاسعة للأطعمة هى تناول الزبادي قليل الدسم الذي يحتوي على كالسيوم وفيتامين وبروتين والمفيد لصحة الإنسان، كما أنها قادرة على تحويل المواد الغذائية التي بها "بي 12" إلى طاقة مباشرة.
وأخر هذه الأطعمة هي مشروبات العصائر الخضراء مثل دمج التفاح والزبادي والموز وغيرها من الفواكه الأخرى في كوب واحد، أو دمج اللفت والسبانخ مع نوع من الفاكهة الحلوة لتوليد الطاقة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.