شاهد بالصورة.. ناشطة سودانية تسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد ظهورها الأخير: (كدي خلي الفاشر اجري حصلي نفسك بحقنة "بوتكس" ولا أعملي "فيلر" لانه وشك من التجاعيد ح يقع منك)    ماذا قال ياسر العطا لجنود المدرعات ومتحركات العمليات؟! شاهد الفيديو    تم مراجعة حسابات (398) وحدة حكومية، و (18) بنكاً.. رئيس مجلس السيادة يلتقي المراجع العام    انطلاق مناورات التمرين البحري المختلط «الموج الأحمر 8» في قاعدة الملك فيصل البحرية بالأسطول الغربي    النائب العام للسودان في سجن الدامر    تقارير صادمة عن أوضاع المدنيين المحتجزين داخل الفاشر بعد سيطرة الدعم السريع    لقاء بين البرهان والمراجع العام والكشف عن مراجعة 18 بنكا    السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي    د.ابراهيم الصديق على يكتب:اللقاء: انتقالات جديدة..    لجنة المسابقات بارقو توقف 5 لاعبين من التضامن وتحسم مباراة الدوم والأمل    المريخ (B) يواجه الإخلاص في أولي مبارياته بالدوري المحلي بمدينة بربر    الهلال لم يحقق فوزًا على الأندية الجزائرية على أرضه منذ عام 1982….    شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم)    شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية "تسابيح خاطر" تصل الفاشر    جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط)    بالصورة.. رجل الأعمال المصري نجيب ساويرس: (قلبي مكسور على أهل السودان والعند هو السبب وأتمنى السلام والإستقرار لأنه بلد قريب إلى قلبي)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا"    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 أطعمة ترفع مناعتك وتزيد طاقتك
سودان سفاري نشر في سودان سفاري يوم 22 - 07 - 2013

تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر المعدنية يساعد في الحفاظ على نظام المناعة ليقوم بدوره بشكل صحيح.
ونشر موقع "فتنيه"موقع الصحة والجمال والرشاقة تقريراً حول الأطعمة التي من شأنها أن تزيد طاقة الإنسان،حيث أن انخفاض الطاقة يعني انخفاضاً وافتقاراً إلى المعادن والفيتامينات، لذا يرشح الموقع تسع أنواع من الأطعمة التي تزود بالطاقة والسهل تناولها خلال يوم مزدحم بالأعمال.
أول هذه الأطعمة الموز لما به من كربوهيدرات بسيطة تعد مصدر للطاقة الفورية، كما أنه مصدراً للبوتاسيوم، فانخفاض البوتاسيوم في الجسم من شأنه الضعف البدني ، ويوجد بالموز سكريات يسهل هضمها وتحويلها إلى طاقة بالجسم.
كما ينبغي أن يكون العدس جزءاً أساسياً من النظام العذائي اليومي، فهو غني بالأحماض الأمينية والبروتين والمعادن والفيتامينات، ويمكن أن يحل محله الأرز أو المكرونة.
كما أن العدس غني بالألياف التي تبقى الإنسان في ذروة الشبع ولا تسمح للسكر بالجسم بالارتفاع، ولذا ينصح بفنجان من العدس المطبوخ مضافًا إليه حبوب الفاصوليا أو الحمص.
وثالث هذه الأطعمة دقيق الشوفان الذي يعد واحد من الأطعمة الأولية التي تزيد الطاقة أثناء خلوه من السكر البني والزبدة، فيحتوي على كربوهيدرات معقدة تساعد على السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم والحفاظ على المعدة بعيدة عن آلام ما بعد الأكل، ولذا فإن أفضل وقت لتناول وجبة الشوفان هو الساعة الحادية عشر صباحاً بصفة يومية.
ويأتي في المرتبة الرابعة البيض الذي يعد غني بالبروتين والأحماض الأمينية وأحماض" أوميجا 3" الدهنية الأساسية، وهى ضرورية لنمو العضلات وجهاز مناعي قوي، كما يعمل على توازن السوائل في الجسم ، فهو يحتوي على عشر من العناصر الرئيسية اللازمة للجسم، لذا يعد من الأطعمة عالية الطاقة التي لا غني عنها لجسم الإنسان.
ويأتي الجوز في المرتبة الخامسة فهو من أفضل مصادر البروتينات النباتية، بسبب تركيز عالي من حمض "أوميجا 3 "والدهون الأساسية به، وبالتالي فإن حفنة من الجوز في النظام الغذائي اليومي تعني زيادة مستوى الطاقة.
ويعتبر الجوز مصدر جيد للألياف، كما أنه يساعد على بناء العظام بالكالسيوم، ويعمل على عمل الجسم بكفاءة عالية.
وترتبط الشيكولاته الداكنه بزيادة الطاقة، كما يتم ربطها بصحة القلب، حيث تكون عاملًا مضاد للأكسدة، فهو تتكون من الكافيين الذي يعد منبه للجسم ويعمل على إجراء تحسين التمثيل الغذائي.
لكن لابد من التأكيد أن الشيكولاته الداكنة تكون عضوية خالية من منتجات الألبان، وذلك للحصول على أفضل النتائج لزيادة طاقة الجسم.
ويعد ماء جوز الهند وليس جوز الهند الصلب ذاته من مصادر الطاقة القيمة غير المكلفة ولذا يطلق عليه "مشروب الطاقة الطبيعي" ، وذلك لإحتوائه على الفيتامينات والمعادن الحيوية، مثل البوتاسيوم وحمض "اللوريك" الذي يسارع في إجراء عملية الأيض وتوفير دفعة من الطاقة للشخص، كما يساعد على خفض نسبة السكر والدهون والصوديوم.
والنصيحة التاسعة للأطعمة هى تناول الزبادي قليل الدسم الذي يحتوي على كالسيوم وفيتامين وبروتين والمفيد لصحة الإنسان، كما أنها قادرة على تحويل المواد الغذائية التي بها "بي 12" إلى طاقة مباشرة.
وأخر هذه الأطعمة هي مشروبات العصائر الخضراء مثل دمج التفاح والزبادي والموز وغيرها من الفواكه الأخرى في كوب واحد، أو دمج اللفت والسبانخ مع نوع من الفاكهة الحلوة لتوليد الطاقة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.