السفير السعودي لدى السودان يعلن خطة المملكة لإعادة إعمار ستة مستشفيات في السودان    مليشيا الدعم السريع تكرر هجومها صباح اليوم على مدينة النهود    منتخب الشباب يختتم تحضيراته وبعثته تغادر فجرا الى عسلاية    اشراقة بطلاً لكاس السوبر بالقضارف    المريخ يواصل تحضيراته للقاء انتر نواكشوط    شاهد بالفيديو.. رئيس مجلس السيادة: (بعض الوزراء الواحد فيهم بفتكر الوزارة حقته جاب خاله وإبن أخته وحبوبته ومنحهم وظائف)    الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر    شاهد بالفيديو.. رئيس مجلس السيادة: (بعض الوزراء الواحد فيهم بفتكر الوزارة حقته جاب خاله وإبن أخته وحبوبته ومنحهم وظائف)    شاهد بالصور والفيديو.. على أنغام الفنانة توتة عذاب.. عروس الوسط الفني المطربة آسيا بنة تخطف الأضواء في "جرتق" زواجها    المجد لثورة ديسمبر الخالدة وللساتك    بالصورة.. ممثلة سودانية حسناء تدعم "البرهان" وثير غضب "القحاتة": (المجد للبندقية تاني لا لساتك لا تتريس لا كلام فاضي)    المجد للثورة لا للبندقية: حين يفضح البرهان نفسه ويتعرّى المشروع الدموي    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    الناطق الرسمي للقوات المسلحة : الإمارات تحاول الآن ذر الرماد في العيون وتختلق التُّهم الباطلة    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    قرار بتعيين وزراء في السودان    د.ابراهيم الصديق على يكتب: *القبض على قوش بالامارات: حيلة قصيرة…    هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام    باريس سان جيرمان يُسقط آرسنال بهدف في لندن    إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    صلاح.. أعظم هداف أجنبي في تاريخ الدوري الإنجليزي    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    المريخ يخلد ذكري الراحل الاسطورة حامد بربمة    ألا تبا، لوجهي الغريب؟!    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    بلاش معجون ولا ثلج.. تعملي إيه لو جلدك اتعرض لحروق الزيت فى المطبخ    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 أطعمة ترفع مناعتك وتزيد طاقتك
سودان سفاري نشر في سودان سفاري يوم 22 - 07 - 2013

تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر المعدنية يساعد في الحفاظ على نظام المناعة ليقوم بدوره بشكل صحيح.
ونشر موقع "فتنيه"موقع الصحة والجمال والرشاقة تقريراً حول الأطعمة التي من شأنها أن تزيد طاقة الإنسان،حيث أن انخفاض الطاقة يعني انخفاضاً وافتقاراً إلى المعادن والفيتامينات، لذا يرشح الموقع تسع أنواع من الأطعمة التي تزود بالطاقة والسهل تناولها خلال يوم مزدحم بالأعمال.
أول هذه الأطعمة الموز لما به من كربوهيدرات بسيطة تعد مصدر للطاقة الفورية، كما أنه مصدراً للبوتاسيوم، فانخفاض البوتاسيوم في الجسم من شأنه الضعف البدني ، ويوجد بالموز سكريات يسهل هضمها وتحويلها إلى طاقة بالجسم.
كما ينبغي أن يكون العدس جزءاً أساسياً من النظام العذائي اليومي، فهو غني بالأحماض الأمينية والبروتين والمعادن والفيتامينات، ويمكن أن يحل محله الأرز أو المكرونة.
كما أن العدس غني بالألياف التي تبقى الإنسان في ذروة الشبع ولا تسمح للسكر بالجسم بالارتفاع، ولذا ينصح بفنجان من العدس المطبوخ مضافًا إليه حبوب الفاصوليا أو الحمص.
وثالث هذه الأطعمة دقيق الشوفان الذي يعد واحد من الأطعمة الأولية التي تزيد الطاقة أثناء خلوه من السكر البني والزبدة، فيحتوي على كربوهيدرات معقدة تساعد على السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم والحفاظ على المعدة بعيدة عن آلام ما بعد الأكل، ولذا فإن أفضل وقت لتناول وجبة الشوفان هو الساعة الحادية عشر صباحاً بصفة يومية.
ويأتي في المرتبة الرابعة البيض الذي يعد غني بالبروتين والأحماض الأمينية وأحماض" أوميجا 3" الدهنية الأساسية، وهى ضرورية لنمو العضلات وجهاز مناعي قوي، كما يعمل على توازن السوائل في الجسم ، فهو يحتوي على عشر من العناصر الرئيسية اللازمة للجسم، لذا يعد من الأطعمة عالية الطاقة التي لا غني عنها لجسم الإنسان.
ويأتي الجوز في المرتبة الخامسة فهو من أفضل مصادر البروتينات النباتية، بسبب تركيز عالي من حمض "أوميجا 3 "والدهون الأساسية به، وبالتالي فإن حفنة من الجوز في النظام الغذائي اليومي تعني زيادة مستوى الطاقة.
ويعتبر الجوز مصدر جيد للألياف، كما أنه يساعد على بناء العظام بالكالسيوم، ويعمل على عمل الجسم بكفاءة عالية.
وترتبط الشيكولاته الداكنه بزيادة الطاقة، كما يتم ربطها بصحة القلب، حيث تكون عاملًا مضاد للأكسدة، فهو تتكون من الكافيين الذي يعد منبه للجسم ويعمل على إجراء تحسين التمثيل الغذائي.
لكن لابد من التأكيد أن الشيكولاته الداكنة تكون عضوية خالية من منتجات الألبان، وذلك للحصول على أفضل النتائج لزيادة طاقة الجسم.
ويعد ماء جوز الهند وليس جوز الهند الصلب ذاته من مصادر الطاقة القيمة غير المكلفة ولذا يطلق عليه "مشروب الطاقة الطبيعي" ، وذلك لإحتوائه على الفيتامينات والمعادن الحيوية، مثل البوتاسيوم وحمض "اللوريك" الذي يسارع في إجراء عملية الأيض وتوفير دفعة من الطاقة للشخص، كما يساعد على خفض نسبة السكر والدهون والصوديوم.
والنصيحة التاسعة للأطعمة هى تناول الزبادي قليل الدسم الذي يحتوي على كالسيوم وفيتامين وبروتين والمفيد لصحة الإنسان، كما أنها قادرة على تحويل المواد الغذائية التي بها "بي 12" إلى طاقة مباشرة.
وأخر هذه الأطعمة هي مشروبات العصائر الخضراء مثل دمج التفاح والزبادي والموز وغيرها من الفواكه الأخرى في كوب واحد، أو دمج اللفت والسبانخ مع نوع من الفاكهة الحلوة لتوليد الطاقة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.