القوة المشتركة تكشف عن مشاركة مرتزقة من عدة دول في هجوم الفاشر    كامل إدريس يلتقي الناظر ترك ويدعو القيادات الأهلية بشرق السودان للمساهمة في الاستشفاء الوطني    شاهد بالصورة والفيديو.. بأزياء مثيرة.. حسناء أثيوبية تشعل حفل غنائي بأحد النوادي الليلية بفواصل من الرقص و"الزغاريد" السودانية    شاهد بالفيديو.. بلة جابر: (ضحيتي بنفسي في ود مدني وتعرضت للإنذار من أجل المحترف الضجة وارغو والرئيس جمال الوالي)    اللجنة العليا لطوارئ الخريف بكسلا تؤكد أهمية الاستعداد لمواجهة الطوارئ    حملة في السودان على تجار العملة    اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس    إيه الدنيا غير لمّة ناس في خير .. أو ساعة حُزُن ..!    خطة مفاجئة.. إسبانيا تستعد لترحيل المقاول الهارب محمد علي إلى مصر    من اختار صقور الجديان في الشان... رؤية فنية أم موازنات إدارية؟    المنتخب المدرسي السوداني يخسر من نظيره العاجي وينافس علي المركز الثالث    الاتحاد السوداني يصدر خريطة الموسم الرياضي 2025م – 2026م    إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    ترتيبات في السودان بشأن خطوة تّجاه جوبا    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    ميسي يستعد لحسم مستقبله مع إنتر ميامي    تقرير يكشف كواليس انهيار الرباعية وفشل اجتماع "إنقاذ" السودان؟    محمد عبدالقادر يكتب: بالتفصيل.. أسرار طريقة اختيار وزراء "حكومة الأمل"..    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    "تشات جي بي تي" يتلاعب بالبشر .. اجتاز اختبار "أنا لست روبوتا" بنجاح !    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    مصانع أدوية تبدأ العمل في الخرطوم    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين    شرطة البحر الأحمر توضح ملابسات حادثة إطلاق نار أمام مستشفى عثمان دقنة ببورتسودان    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اليوم العالمي للامتناع عن التدخين
عبير صالح نشر في النيلين يوم 19 - 06 - 2014

يمثل التدخين ثاني أهم أسباب الوفيات على الصعيد العالمي بعد ضغط الدم المرتفع، وذلك حسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية.
التدخين: هو عملية يتم فيها حرق مادة غالباً ما تكون التبغ، حيث يتم تذوق الدخان واستنشاقه.
تعد السجائر أكثر الوسائل شيوعاً للتدخين في الوقت الراهن، سواء كانت السيجارة منتجة صناعياً أو ملفوفة يدوياً من التبغ السالب وورق لف السجائر. هنالك وسائل أخرى للتدخين متمثلة في الغليون والشيشة.. الخ وهنالك أشكال أقل شيوعاً للتدخين مثل الحشيش والأفيون.
المدخن الثقيل: هو الشخص الذي يدخن أكثر من 20 سيجارة في اليوم.
لماذا يميل البعض للتدخين؟
- يبدأ معظم المدخنين خلال مرحلة المراهقة والبلوغ المبكر غالباً، حيث يميل له الشباب كعنصر من عناصر المخاطرة والتمرد.
- ففي خلال الفترة الأولى يعطي التدخين أحاسيس ممتعة نتيجة لأثره في إحداث تفاعلات كيميائية في النهايات العصبية في المخ نظراً لتشابهها مع المواد التي تفرز طبيعياً مثل الدوبامين والتي ترتبط بأحاسيس السعادة، وينتج عن ذلك حالة »علو« تتراوح بين المحفز المعتدل الذي يسببه النيكوتين وبين حالة النشاط التي يسببها الهيروين والكوكايين.
- وبعد مرور عدة سنوات على عادة التدخين تتولد لدى المدخن دوافع أخرى لاستمراره في التدخين متمثلة في خوفه من بعض الأعراض التي سوف يرد ذكرها لاحقاً.
ü المشاكل الأسرية: هناك تبرير غير مقنع باللجوء للتدخين كحل للمشاكل أو وسيلة لنسيان المشاكل بدلاً عن مواجهة الواقع.
- البطالة وقلة فرص العمل.
- التقليد الأعمى: رؤية الأب يدخن فيقوم الأبناء بعملية التدخين تلقائياً.
- عامل تعزيز للطفل: عندما يرسل الأب ابنه لشراء السجائر ويحفزه على ذلك بالاحتفاظ بالمبلغ المتبقي.
- عدم مراقبة الأطفال مراقبة لصيقة من قبل الآباء.
- رفقاء السوء وتقليدهم لعادة التدخين.
- عدم تحسين الأسرة المدرسية »عندما يرى التلميذ أستاذه في المدرسة يدخن أمامه.«.
أثر التدخين على الصحة:
إن للتدخين الكثير من الأضرار التي باتت تهدد الجسم بالموت وعلى سبيل المثال:
- سرطان الرئة، ويظهر بنسبة 70% لدى المدخنين أكثر من غيرهم.
- سرطان الحنجرة، ويظهر بنسبة 10% لدى المدخنين أكثر من غيرهم.
- الأمراض القلبية المختلفة وارتفاع ضغط الدم وتسارع في نبضات القلب أكثر من المعتاد.
- الزيادة في نسبة الكوليسترول في الدم.
- الرائحة الكريهة في الفم وتسوس الأسنان.
- فقدان الشهية للطعام ويقلل فيتامين »c«.
- سرطان الثدي والشفاه واللسان والبلعوم والبنكرياس.
- الأرق والتعب وتأثيره الخطير على الأعصاب.
- تأثيره على الحواس الخمس وخاصة حاسة البصر، حيث إنه يزيد خطر فقدان البصر عند الشيخوخة »حيث يحدث تحلل طبقة الماكيولا«.
- يسبب تناول الكحول والتدخين سرطان المريء.
- يؤثر على الجهاز العصبي مما يضعف الذاكرة.
- يضعف القدرة الجنسية لدى الطرفين، حيث إنه يسبب تقلصاً في الأوعية الدموية بفعل مادة النيكوتين كما أنه يضعف الحيوانات المنوية ويؤدي إلى تشويهها في البعض، ولكن الحمد لله تعود لطبيعتها بعد الإقلاع عن التدخين.
- التدخين يؤثر على الأم في فترة ما قبل الحمل.
- يحدث حمل خارج الرحم، حيث إن النيكوتين يضعف حركة الأنابيب.
- التدخين يؤثر على الجنين حيث إنه يؤدي إلى الإجهاض أو نقصان الوزن.
- إن مادة النيكوتين وبعض نتائج الاحتراق في السيجارة يفرزها الثدي مع اللبن في فم الطفل الرضيع.
التدخين السلبي:
هو مصطلح يطلق على تعرض شخص غير مدخن لمزيج من الدخان الناتج عن احتراق التبغ في سيجارة المدخن، والدخان الخارج من زفيره.
وينقسم مزيج هذا الدخان إلى:
الدخان الرئيسي: وهو الذي ينفثه المدخن.
الدخان الفرعي: وهو الذي ينتج عن احتراق التبغ في مقدمة السيجارة أو على الشيشة.
يحتوي الدخان السلبي على أكثر من 4000 مادة مسرطنة ويتشابه الضرر الواقع على غير المدخن نتيجة للتدخين السلبي مع ذلك الواقع على المدخن نفسه وبنسب متفاوتة.
كيف يمكن أن نقلل من ضرر هذا النوع من التدخين الذي يحدث رغماً عن أنوف غير المدخنين؟ تعد مسألة التغلب على التدخين السلبي أصعب من الإقلاع عن التدخين بالنسبة للمدخنين، لأن أقل نسبة تعرض للتدخين السلبي تعتبر ضارة بصحة الإنسان، ولكن يمكن منع التدخين في الأماكن المنغلقة منعاً باتاً بوضع قوانين صارمة ورادعة.
- منع التدخين في السيارة والمنزل والعمل والمدارس والمستشفيات والمواصلات العامة.
- تنشيط وسائل الإعلام ودورها في التثقيف الصحي.
ما هي الأعراض »الاستحابية« التي قد تحدث للمدخن عند الإقلاع عن التدخين؟
- قد يحدث تهيج وأرق شديد، صداع ضعف في الذاكرة وزيادة في الوزن وهذه الأعراض قد تحدث وقد لاتحدث وتختلف من شخص لآخر على حسب قدرة تحمله.
- عزيزي المدخن لماذا لا تريد أن تقلع عن التدخين هل أنت خائف من الأعراض الاستحابية »أي ما يحدث لك عند التوقف عن التدخين«.
- ما سيحدث لك هو فطام تدريجي للجسم من النيكوتين، ولكن بالصبر والتحمل والإرادة القوية وبمساعدة بعض الأدوية المحتوية على النيكوتين يكون الأمر سهلاً بإذن الله.. وسوف تشعر بتحسن تدريجي متمثلاً في:
- تحسن سريع في الصحة مع عودة الشهية ومعنويات مرتفعة.
- تنفس جديد وتطور في القدرات الرياضية.
- استرجاع حاستي الشم والذوق.
- زوال الروائح الكريهة من الفم والملابس.
- هدوء الأعصاب والتخلص من الانفعالات غير المبررة.
- استعادة إشراق الوجه والتخلص من الإجهاد والتعب.
الإقلاع عن التدخين
- حسناً إن قررت أن تقلع عن التدخين، لذا اتبع الإرشادات التالية:
التحلي بالإرادة الذاتية
لترك التدخين
حدد تاريخاً معيناً لترك التدخين »شهرين، ثلاثة أو حتى 6 أشهر«.
لا تسمح لأحد بالتدخين في منزلك أو أترك أو خفف المناسبات التي تدخن فيها كثيراً.
تناول الكثير من الماء ومارس الرياضة وخاصة المشي السريع.
خفف من شرب الشاي والقهوة وحاول شرب كوب حليب كل صباح.
لا تكرر قول إنه من الصعب ترك التدخين أو إنك حاولت سابقاً وفشلت وإنه فات الأوان.
لا تدخن في الأماكن المغلقة مع التقليل من كمية السجائر في اليوم حتى تقلع عنه نهائياً.
ü استعمال الأدوية المساعدة ولكن تحت إشراف الطبيب المباشر، لأن هذه الاأية تحتوي على النيكوتين وهي ليست خطرة وحتى خلال الحمل، حيث إنها تعوض الجسم تدريجياً عن النيكوتين عند شعورك بالرغبة في التدخين، ومن هذه الأدوية هناك عدة أنواع:
- العلكة الحاوية على النيكوتين: توجد بتركيز مختلف وبعدة نكهات كالنعناع والبرتقال والفواكه ويمكن أخذها وهي ليست علكة عادية وتترك في الفم نصف ساعة وتضع عند الإحساس بالرغبة في التدخين وهي موجودة في الصيدليات الخاصة في السودان.
- اللصاقات patches: وهي توضع عند النوم وتوجد لصاقات تترك »24« ساعة وأخرى 16 ساعة وتوضع في الصباح وتنزع في المساء وتوجد بتركيز مختلف.
- الحبوب الحاوية على النيكوتين: وهي ذات مفعول سريع وتوضع في الفم لمدة نصف ساعة حتى تزول الرغبة في التدخين.
- جهاز الاستنشاق عن طريق أنابيب بلاستيكية رقيقة وهو سريع المفعول.
- إعطاء جرعة محسوبة عن طريق الجلد تحت إشراف الطبيب المباشر.
- رزاز الأنف والبخاخ.
- مهما اختلف علاج استبدال النيكوتين، فيجب أن يكون في النهاية تحت إشراف الطبيب المباشر وخاصة اختصاصي أمراض الجهاز التنفسي.
ü نقطة مهمة:
- في السودان تعتبر الشيشة سبباً لنقل مرض السل الرئوي أو الدرن، بالإضافة إلى انتفاخ الرئة والالتهاب الشعبي المزمن، وهذا المرض يحد من قدرة الإنسان على بذل أي مجهود، كلما تفاقم المرض يحد من قدرة الإنسان على بذل أي مجهود.
استراحة:
أخي العزيز.. أختي العزيزة إن الإسلام حريص على أن يكون المسلم نظيفاً وطاهراً وطيب الرائحة، لذا فنقاء الفم واللثة والأسنان واجب.
- التبغ لا تنتج عنه إي نشوة ولا يؤثر بقوة على مراكز المتعة، وآثاره الضارة معروفة أكثر.
- لا تسمح بالتدخين في بيتك ومجال عملك.
- دافع عن حقك بالحكمة والموعظة ولا تسكت، وأعلم أنك تتضرر مثل المدخن.
- فإذا رضي المدخن أن يضر نفسه من خلال سيجارته وبمحض إرادته مخالفاً لقوله تعالى في سورة البقرة الآية 195 »وأنفقوا في سبيل الله ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة وأحسنوا إن الله يحب المحسنين« ولا تسمح له أن يدمرك.
- إخوتي في الله إن صحتنا يسألنا الله عنها يوم القيامة وعن ضياع أوقاتنا في اللهو.. فاغتنم أوقاتك في معاونة الآخرين وفي الأشياء النافعة.
د. عبير صالح حسن صالح
صحتك بالدنيا - صحيفة آخر لحظة
[email protected]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.