يمثل التدخين ثاني أهم أسباب الوفيات على الصعيد العالمي بعد ضغط الدم المرتفع، وذلك حسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية. التدخين: هو عملية يتم فيها حرق مادة غالباً ما تكون التبغ، حيث يتم تذوق الدخان واستنشاقه. تعد السجائر أكثر الوسائل شيوعاً للتدخين في الوقت الراهن، سواء كانت السيجارة منتجة صناعياً أو ملفوفة يدوياً من التبغ السالب وورق لف السجائر. هنالك وسائل أخرى للتدخين متمثلة في الغليون والشيشة.. الخ، وهنالك أشكال أقل شيوعاً للتدخين مثل الحشيش والأفيون. المدخن الثقيل: هو الشخص الذي يدخن أكثر من 20 سيجارة في اليوم. لماذا يميل البعض للتدخين؟ - يبدأ معظم المدخنين خلال مرحلة المراهقة والبلوغ المبكر غالباً، حيث يميل له الشباب كعنصر من عناصر المخاطرة والتمرد. - ففي خلال الفترة الأولى يعطي التدخين أحاسيس ممتعة نتيجة لأثره في إحداث تفاعلات كيميائية في النهايات العصبية في المخ نظراً لتشابهها مع المواد التي تفرز طبيعياً مثل الدوبامين والتي ترتبط بأحاسيس السعادة، وينتج عن ذلك حالة «علو» تتراوح بين المحفز المعتدل الذي يسببه النيكوتين وبين حالة النشاط التي يسببها الهيروين والكوكايين. - وبعد مرور عدة سنوات على عادة التدخين تتولد لدى المدخن دوافع أخرى لاستمراره في التدخين متمثلة في خوفه من بعض الأعراض التي سوف يرد ذكرها لاحقاً. ü المشاكل الأسرية: هناك تبرير غير مقنع باللجوء للتدخين كحل للمشاكل أو وسيلة لنسيان المشاكل بدلاً عن مواجهة الواقع. - البطالة وقلة فرص العمل. - التقليد الأعمى: رؤية الأب يدخن فيقوم الأبناء بعملية التدخين تلقائياً. - عامل تعزيز للطفل: عندما يرسل الأب ابنه لشراء السجائر ويحفزه على ذلك بالاحتفاظ بالمبلغ المتبقي. - عدم مراقبة الأطفال مراقبة لصيقة من قبل الآباء. - رفقاء السوء وتقليدهم لعادة التدخين. - عدم تحسين الأسرة المدرسية «عندما يرى التلميذ أستاذه في المدرسة يدخن أمامه.». أثر التدخين على الصحة: إن للتدخين الكثير من الأضرار التي باتت تهدد الجسم بالموت وعلى سبيل المثال: - سرطان الرئة، ويظهر بنسبة 70% لدى المدخنين أكثر من غيرهم. - سرطان الحنجرة، ويظهر بنسبة 10% لدى المدخنين أكثر من غيرهم. - الأمراض القلبية المختلفة وارتفاع ضغط الدم وتسارع في نبضات القلب أكثر من المعتاد. - الزيادة في نسبة الكوليسترول في الدم. - الرائحة الكريهة في الفم وتسوس الأسنان. - فقدان الشهية للطعام ويقلل فيتامين «c». - سرطان الثدي والشفاه واللسان والبلعوم والبنكرياس. - الأرق والتعب وتأثيره الخطير على الأعصاب. - تأثيره على الحواس الخمس وخاصة حاسة البصر، حيث إنه يزيد خطر فقدان البصر عند الشيخوخة «حيث يحدث تحلل طبقة الماكيولا». - يسبب تناول الكحول والتدخين سرطان المريء. - يؤثر على الجهاز العصبي مما يضعف الذاكرة. - يضعف القدرة الجنسية لدى الطرفين، حيث إنه يسبب تقلصاً في الأوعية الدموية بفعل مادة النيكوتين كما أنه يضعف الحيوانات المنوية ويؤدي إلى تشويهها في البعض، ولكن الحمد لله تعود لطبيعتها بعد الإقلاع عن التدخين. - التدخين يؤثر على الأم في فترة ما قبل الحمل. - يحدث حمل خارج الرحم، حيث إن النيكوتين يضعف حركة الأنابيب. - التدخين يؤثر على الجنين حيث إنه يؤدي إلى الإجهاض أو نقصان الوزن. - إن مادة النيكوتين وبعض نتائج الاحتراق في السيجارة يفرزها الثدي مع اللبن في فم الطفل الرضيع. التدخين السلبي: هو مصطلح يطلق على تعرض شخص غير مدخن لمزيج من الدخان الناتج عن احتراق التبغ في سيجارة المدخن، والدخان الخارج من زفيره. وينقسم مزيج هذا الدخان إلى: الدخان الرئيسي: وهو الذي ينفثه المدخن. الدخان الفرعي: وهو الذي ينتج عن احتراق التبغ في مقدمة السيجارة أو على الشيشة. يحتوي الدخان السلبي على أكثر من 4000 مادة مسرطنة ويتشابه الضرر الواقع على غير المدخن نتيجة للتدخين السلبي مع ذلك الواقع على المدخن نفسه وبنسب متفاوتة. كيف يمكن أن نقلل من ضرر هذا النوع من التدخين الذي يحدث رغماً عن أنوف غير المدخنين؟ تعد مسألة التغلب على التدخين السلبي أصعب من الإقلاع عن التدخين بالنسبة للمدخنين، لأن أقل نسبة تعرض للتدخين السلبي تعتبر ضارة بصحة الإنسان، ولكن يمكن منع التدخين في الأماكن المنغلقة منعاً باتاً بوضع قوانين صارمة ورادعة. - منع التدخين في السيارة والمنزل والعمل والمدارس والمستشفيات والمواصلات العامة. - تنشيط وسائل الإعلام ودورها في التثقيف الصحي. ما هي الأعراض «الاستحابية» التي قد تحدث للمدخن عند الإقلاع عن التدخين؟ - قد يحدث تهيج وأرق شديد، صداع ضعف في الذاكرة وزيادة في الوزن وهذه الأعراض قد تحدث وقد لاتحدث وتختلف من شخص لآخر على حسب قدرة تحمله. - عزيزي المدخن لماذا لا تريد أن تقلع عن التدخين هل أنت خائف من الأعراض الاستحابية «أي ما يحدث لك عند التوقف عن التدخين». - ما سيحدث لك هو فطام تدريجي للجسم من النيكوتين، ولكن بالصبر والتحمل والإرادة القوية وبمساعدة بعض الأدوية المحتوية على النيكوتين يكون الأمر سهلاً بإذن الله.. وسوف تشعر بتحسن تدريجي متمثلاً في: - تحسن سريع في الصحة مع عودة الشهية ومعنويات مرتفعة. - تنفس جديد وتطور في القدرات الرياضية. - استرجاع حاستي الشم والذوق. - زوال الروائح الكريهة من الفم والملابس. - هدوء الأعصاب والتخلص من الانفعالات غير المبررة. - استعادة إشراق الوجه والتخلص من الإجهاد والتعب. الإقلاع عن التدخين - حسناً إن قررت أن تقلع عن التدخين، لذا اتبع الإرشادات التالية: التحلي بالإرادة الذاتية لترك التدخين حدد تاريخاً معيناً لترك التدخين «شهرين، ثلاثة أو حتى 6 أشهر». لا تسمح لأحد بالتدخين في منزلك أو أترك أو خفف المناسبات التي تدخن فيها كثيراً. تناول الكثير من الماء ومارس الرياضة وخاصة المشي السريع. خفف من شرب الشاي والقهوة وحاول شرب كوب حليب كل صباح. لا تكرر قول إنه من الصعب ترك التدخين أو إنك حاولت سابقاً وفشلت وإنه فات الأوان. لا تدخن في الأماكن المغلقة مع التقليل من كمية السجائر في اليوم حتى تقلع عنه نهائياً. ü استعمال الأدوية المساعدة ولكن تحت إشراف الطبيب المباشر، لأن هذه الاأية تحتوي على النيكوتين وهي ليست خطرة وحتى خلال الحمل، حيث إنها تعوض الجسم تدريجياً عن النيكوتين عند شعورك بالرغبة في التدخين، ومن هذه الأدوية هناك عدة أنواع: - العلكة الحاوية على النيكوتين: توجد بتركيز مختلف وبعدة نكهات كالنعناع والبرتقال والفواكه ويمكن أخذها وهي ليست علكة عادية وتترك في الفم نصف ساعة وتضع عند الإحساس بالرغبة في التدخين وهي موجودة في الصيدليات الخاصة في السودان. - اللصاقات patches: وهي توضع عند النوم وتوجد لصاقات تترك «24» ساعة وأخرى 16 ساعة وتوضع في الصباح وتنزع في المساء وتوجد بتركيز مختلف. - الحبوب الحاوية على النيكوتين: وهي ذات مفعول سريع وتوضع في الفم لمدة نصف ساعة حتى تزول الرغبة في التدخين. - جهاز الاستنشاق عن طريق أنابيب بلاستيكية رقيقة وهو سريع المفعول. - إعطاء جرعة محسوبة عن طريق الجلد تحت إشراف الطبيب المباشر. - رزاز الأنف والبخاخ. - مهما اختلف علاج استبدال النيكوتين، فيجب أن يكون في النهاية تحت إشراف الطبيب المباشر وخاصة اختصاصي أمراض الجهاز التنفسي.
