كلية الارباع لمهارات كرة القدم تنظم مهرجانا تودع فيه لاعب تقي الاسبق عثمان امبده    بيان من لجنة الانتخابات بنادي المريخ    بيان من الجالية السودانية بأيرلندا    رواندا تتوصل إلى اتفاق مع الولايات المتحدة لاستقبال ما يصل إلى 250 مهاجرًا    يامال يثير الجدل مجدداً مع مغنية أرجنتينية    شاهد بالفيديو.. السيدة المصرية التي عانقت جارتها السودانية لحظة وداعها تنهار بالبكاء بعد فراقها وتصرح: (السودانيين ناس بتوع دين وعوضتني فقد أمي وسوف أسافر الخرطوم وألحق بها قريباً)    شاهد بالصورة.. بعد أن أعلنت في وقت سابق رفضها فكرة الزواج والإرتباط بأي رجل.. الناشطة السودانية وئام شوقي تفاجئ الجميع وتحتفل بخطبتها    البرهان : لن نضع السلاح إلا باستئصال التمرد والعدوان الغاشم    وفد عسكري أوغندي قرب جوبا    تقارير تكشف خسائر مشغلّي خدمات الاتصالات في السودان    مجاعة تهدد آلاف السودانيين في الفاشر    تجدّد إصابة إندريك "أحبط" إعارته لريال سوسيداد    توجيه الاتهام إلى 16 من قادة المليشيا المتمردة في قضية مقتل والي غرب دارفور السابق خميس ابكر    لدى مخاطبته حفل تكريم رجل الاعمال شكينيبة بادي يشيد بجامعة النيل الازرق في دعم الاستقرار    عثمان ميرغني يكتب: لا وقت للدموع..    السودان..وزير يرحب بمبادرة لحزب شهير    الهلال السوداني يلاحق مقلدي شعاره قانونيًا في مصر: تحذير رسمي للمصانع ونقاط البيع    "ناسا" تخطط لبناء مفاعل نووي على سطح القمر    ريال مدريد الجديد.. من الغالاكتيكوس إلى أصغر قائمة في القرن ال 21    تيك توك يحذف 16.5 مليون فيديو في 5 دول عربية خلال 3 أشهر    صقور الجديان في الشان مشوار صعب وأمل كبير    الإسبان يستعينون ب"الأقزام السبعة" للانتقام من يامال    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 حلول لجعل طفلك ينام ملئ جفونه
البيان نشر في النيلين يوم 16 - 02 - 2016

كثير من الأمهات يتساءلن عن سبب عدم نوم أطفالهن بصورة ملائمة، ويرد الخبراء على ذلك بالقول إن هذه المشكلة لا تقتصر على عدد محدود من الأمهات بل تشمل الكثيرات منهن، حيث يواجهن صعوبة في جعل الطفل ينام ملء جفونه طوال الليل. فنحو ربع الأطفال تحت سن الخامسة يواجهون مشكلات في النوم ويرفضون الذهاب إلى السرير. وتتفاقم المشكلة خصوصاً إذا كنت من الموظفات وتشعرين بالإنهاك الشديد طوال النهار، وما أن يحل الليل لكي تستريحين من عناء العمل حتى ينفجر صغيرك باكياً! مما يجعلك أكثر ميلاً للاكتئاب.
استراتيجيات النوم
لذلك، فإن الأمر يستحق أن تجربي بعض استراتيجيات النوم المختلفة بدءاً من تدريبه تدريجياً على النوم من خلال تركه يبكي لبعض الوقت حتى يشعر بالإنهاك وينام بصورة عميقة، وانتهاءً بالنوم المشترك معه. وعليك أن تختاري الوسيلة التي تلائمك. وقد تتساءلين: ما هي استراتيجيات النوم التي أستطيع تجربتها؟ ربما تساعد التكتيكات التالية طفلك لكي ينام بصورة أفضل عندما لا يتجاوز عمره ستة أسابيع، حاولي أن تثبتي على هذا المبدأ حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
1. اجعلي عملية إرضاعه خلال النهار تتسم بالأنس والحيوية، بينما دعي عملية إرضاعه خلال الليل تتسم بالهدوء والسكينة. وهذا الأمر سيساعد طفلك على إعادة ضبط ساعته البيولوجية ويتعلم الفرق بين الليل والنهار.
2. امنحي طفلك فرصة للنوم بمفرده دون أي مساعدة منك عندما يتراوح عمره بين ستة إلى ثمانية أسابيع. ضعيه على ظهره عندما يشعر بالنعاس ولا يكون نائماً بعد. إذا قمت بهزه وهدهدته أو إرضاعه لكي ينام عندئذ ربما يبدأ بالاعتماد عليك، بدلاً من الاعتماد على ضبط نفسه. ولكن الأمر يعود لك لكي تختاري الوسيلة الأكثر ملاءمة لك.
3. حددي روتيناً معيناً عند موعد النوم، اجعليه قصيراً وبسيطاً، كأن تحمميه أو تغيري حفاضته ثم تلبسيه ملابس النوم. ثم تسردي عليه حكاية أو تشدين بأغنية أطفال جميلة. ويمكنك أيضاً تدليك جسمه بلطف. أنهي طقوس موعد النوم في حجرة طفلك وتأكدي أن تكون حجرته مكاناً جميلاً يحلو له أن يكون فيه. ويجب ألا يستغرق هذا الروتين أكثر من 45 دقيقة.
4. دعيه يلهو بشيء ما كبطانية على شكل طفل أو دمية حيوان محنط. دعيه يستمع لصوتك برهة قصيرة حتى تمتزج اللعبة بنكهة الأم. وإذا كنت ترضعيه من صدرك يمكنك تجربة التعبير عن ذلك بوضع بعض قطرات الحليب على قطعة قماش وجعله يشتم رائحته. والمعروف أن الأطفال في هذه السن يتمتعون بحاسة شم قوية، وإذا ما استيقظ مفزوعاً، فإن رائحتك تسهم في تهدئة مشاعره.
5. دعي طفلك يبكي لبعض لوقت إذا كان عمره يتراوح بين أربعة وخمسة أشهر. فإذا ظل يبكي بعد وضعه على سريره، اذهبي إليه وداعبيه بلطف وناغيه وتحدثي معه حديثاً لطيفاً عن كل ما هو جميل، وأخبريه بلطف ولكن بصورة حازمة في الوقت نفسه أن موعد نومه قد حان. ثم غادري حجرته وانتظري خارجها وقتاً يتراوح بين دقيقتين وخمس دقائق، ثم تفحصيه مرة أخرى، كرري ذلك مرات عدة إلى أن ينام، تأخري في الخارج في كل مرة أكثر من السابقة.
وقد وجدت إحدى الدراسات أن ترك الأطفال يبكون ليس له تأثير قوي عليهم على المدى الطويل، سواء إيجابياً أم سلبياً، وربما تساعد هذه الدراسة على طمأنتك. غير أن الأطفال الذين تم إشراكهم في تلك الدراسة لم يكن عمرهم يقل عن 7 أشهر. وعلى أي حال يجب عليك ألا تتركي طفلك يبكي لفترة طويلة في الليل.
6. داعبيه وعانقيه إذا رغبت أن ينام في سريرك. دلليه ولاطفيه حتى يعرف أن موعد نومه قد حان. استلقيا معاً على السرير وناغيه، ثم أوهميه أنك تعتزمين النوم، وقولي له بصورة حازمة أن موعد نومه قد حان. ولكن عليك أن تدركي كيف يمكن جعل النوم المشترك آمناً. وإذا كان عمر طفلك ستة أشهر أو أقل، فأكثر أمناً له أن ينام في مهده إلى جانب سريرك.
7. تبادلي دور المواسي لطفلك مع زوجك، حتى يساعد كل منكما الآخر الطفل لكي يعود إلى النوم مجدداً في حال استيقاظه. وما أن ينضج بدرجة كافية ولا يعود بحاجة للرضاعة الليلية، حتى يمكنه عندئذ اعتياد الملاطفة من جانب زوجك. وربما يتوقف عن الشعور بحاجته لأي منكما عندما يدرك أنه لا يوجد طعام يتناوله أو وجبة إرضاع له خلال الليل.
8. تناغمي مع حاجات طفلك، فخلال النهار بإمكانك أن تشعريه بالأمن من خلال حمله بواسطة حمالة الأطفال. وإذا استيقظ خلال الليل حاولي معرفة السبب، فلربما تكون حفاضته مملوءة، أو ملابس نومه غير مريحة، أو يشعر بالبرد أو مصاب بالرشح.
وإذا ظل طفلك مستيقظاً بعد أن تدسيه في فراشه، فربما يحتاج ليلهو بشيء في مثل هذا السن، أو يحتاج إلى وسيلة لتهدئته. لذلك تكيفي مع وسيلتك للتعامل معه في هذه المرحلة من النمو.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.