كاف يراوغ ببراعة    قائمة المجلس الحالي تتقدم مرة أخرى لقيادة الرومان    الأهلي يتعادل امام المسيكتاب بدوري شندي    مقررات الاجتماع الدوري لمجلس تسيير نادي المريخ    حسين خوجلي يكتب: فريقان وعميد ودم وشهيد    نظرة على مؤتمر WWDC 2026.. نظام iOS 27 وSiri المدعوم بالذكاء الاصطناعي    ميزة جديدة فى أندرويد 17 تمنح المستخدم سيطرة كاملة على إشعارات التطبيقات    تحديثات جديدة في إصدارات "أبل" بمميزات متطورة    شاهد بالصورة والفيديو.. "بلوغر" سودانية حسناء تخطف الأضواء بجمالها الملفت    شاهد بالصورة والفيديو.. دخل معها في وصلة رقص مثيرة.. الفنان محمد بشير يتعاقد مع "راقصة" مصرية لإشعال حفل عيد ميلاده    شك بورم في الرئة.. نجل عبد الرحمن أبو زهرة يكشف تفاصيل جديدة    الزمالك فى مواجهة قوية أمام المصري بافتتاح منافسات مجموعة التتويج بالدوري    على غرار روسيا.. إيران تطالب فيفا بتجميد عضوية إسرائيل    مصر تستضيف بطولة أفريقيا لناشئي البادل فى يونيو المقبل    قضية أثارت جدلاً.. براءة عصام صاصا من تهمة المشاجرة بملهى ليلي    باسم سمرة: الدنيا بقت عين سحرية والمسلسل واكب العصر والحداثة    إطلالة جديدة للفنانة كارولين عزمي بالفستان الأبيض    أعمال جمعت بين دنيا وإيمي سمير غانم قبل تعاونهما المسرحي الجديد    ماذا يحدث عند شرب القهوة يوميا لمدة 14 يوما؟.. فوائد لا تتوقعها    كيف تقيس ضغط الدم في المنزل؟.. أخطاء شائعة قد تُفسد دقة النتائج    الفواكه والخضروات مفيدة إذا عرفت كيف تأكلها.. تعرف على أفضل الطرق الصحية    شاهد بالصور.. بإطلالة أنيقة الفنانة إيمان الشريف ترد على هجوم النشطاء بشأن التسجيلات المسربة لها: (التجاهل صدقة جارية علي فقراء الأدب)    شاهد بالصورة والفيديو.. دخل معها في وصلة رقص مثيرة.. الفنان محمد بشير يتعاقد مع "راقصة" مصرية لإشعال حفل عيد ميلاده    شاهد بالفيديو.. الفنانة إيمان الشريف تفاجئ جمهورها بظهورها "عروساً" مع ممثل مصري معروف    المدير العام لقوات الشرطة يتفقد مكان حادثة الإنفجار ببرى ويطمئن مواطنى المنطقة    وزير الداخلية يبحث مع نظيره المصري تعزيز التعاون الأمني وتبادل الخبرات    ضبط شبكة إجرامية خطيرة في الخرطوم    شاهد بالفيديو.. من هو مجاهد سهل رئيس نادي المريخ؟ تعرف على مجال عمله والشركات التي يديرها!!    قوات الدفاع المدني تنفذ حملة واسعة النطاق لمكافحة نواقل الأمراض وإصحاح البيئة بمحلية جبل أولياء    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    تطوّرات في ملف شكوى الهلال ونهضة بركان    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    اللجنة الإقتصادية العليا تصدر عدداً من القرارات المهمة لتحقيق استقرار سعر الصرف    وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين    السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟    ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف    قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 حلول لجعل طفلك ينام ملئ جفونه
البيان نشر في النيلين يوم 16 - 02 - 2016

كثير من الأمهات يتساءلن عن سبب عدم نوم أطفالهن بصورة ملائمة، ويرد الخبراء على ذلك بالقول إن هذه المشكلة لا تقتصر على عدد محدود من الأمهات بل تشمل الكثيرات منهن، حيث يواجهن صعوبة في جعل الطفل ينام ملء جفونه طوال الليل. فنحو ربع الأطفال تحت سن الخامسة يواجهون مشكلات في النوم ويرفضون الذهاب إلى السرير. وتتفاقم المشكلة خصوصاً إذا كنت من الموظفات وتشعرين بالإنهاك الشديد طوال النهار، وما أن يحل الليل لكي تستريحين من عناء العمل حتى ينفجر صغيرك باكياً! مما يجعلك أكثر ميلاً للاكتئاب.
استراتيجيات النوم
لذلك، فإن الأمر يستحق أن تجربي بعض استراتيجيات النوم المختلفة بدءاً من تدريبه تدريجياً على النوم من خلال تركه يبكي لبعض الوقت حتى يشعر بالإنهاك وينام بصورة عميقة، وانتهاءً بالنوم المشترك معه. وعليك أن تختاري الوسيلة التي تلائمك. وقد تتساءلين: ما هي استراتيجيات النوم التي أستطيع تجربتها؟ ربما تساعد التكتيكات التالية طفلك لكي ينام بصورة أفضل عندما لا يتجاوز عمره ستة أسابيع، حاولي أن تثبتي على هذا المبدأ حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
1. اجعلي عملية إرضاعه خلال النهار تتسم بالأنس والحيوية، بينما دعي عملية إرضاعه خلال الليل تتسم بالهدوء والسكينة. وهذا الأمر سيساعد طفلك على إعادة ضبط ساعته البيولوجية ويتعلم الفرق بين الليل والنهار.
2. امنحي طفلك فرصة للنوم بمفرده دون أي مساعدة منك عندما يتراوح عمره بين ستة إلى ثمانية أسابيع. ضعيه على ظهره عندما يشعر بالنعاس ولا يكون نائماً بعد. إذا قمت بهزه وهدهدته أو إرضاعه لكي ينام عندئذ ربما يبدأ بالاعتماد عليك، بدلاً من الاعتماد على ضبط نفسه. ولكن الأمر يعود لك لكي تختاري الوسيلة الأكثر ملاءمة لك.
3. حددي روتيناً معيناً عند موعد النوم، اجعليه قصيراً وبسيطاً، كأن تحمميه أو تغيري حفاضته ثم تلبسيه ملابس النوم. ثم تسردي عليه حكاية أو تشدين بأغنية أطفال جميلة. ويمكنك أيضاً تدليك جسمه بلطف. أنهي طقوس موعد النوم في حجرة طفلك وتأكدي أن تكون حجرته مكاناً جميلاً يحلو له أن يكون فيه. ويجب ألا يستغرق هذا الروتين أكثر من 45 دقيقة.
4. دعيه يلهو بشيء ما كبطانية على شكل طفل أو دمية حيوان محنط. دعيه يستمع لصوتك برهة قصيرة حتى تمتزج اللعبة بنكهة الأم. وإذا كنت ترضعيه من صدرك يمكنك تجربة التعبير عن ذلك بوضع بعض قطرات الحليب على قطعة قماش وجعله يشتم رائحته. والمعروف أن الأطفال في هذه السن يتمتعون بحاسة شم قوية، وإذا ما استيقظ مفزوعاً، فإن رائحتك تسهم في تهدئة مشاعره.
5. دعي طفلك يبكي لبعض لوقت إذا كان عمره يتراوح بين أربعة وخمسة أشهر. فإذا ظل يبكي بعد وضعه على سريره، اذهبي إليه وداعبيه بلطف وناغيه وتحدثي معه حديثاً لطيفاً عن كل ما هو جميل، وأخبريه بلطف ولكن بصورة حازمة في الوقت نفسه أن موعد نومه قد حان. ثم غادري حجرته وانتظري خارجها وقتاً يتراوح بين دقيقتين وخمس دقائق، ثم تفحصيه مرة أخرى، كرري ذلك مرات عدة إلى أن ينام، تأخري في الخارج في كل مرة أكثر من السابقة.
وقد وجدت إحدى الدراسات أن ترك الأطفال يبكون ليس له تأثير قوي عليهم على المدى الطويل، سواء إيجابياً أم سلبياً، وربما تساعد هذه الدراسة على طمأنتك. غير أن الأطفال الذين تم إشراكهم في تلك الدراسة لم يكن عمرهم يقل عن 7 أشهر. وعلى أي حال يجب عليك ألا تتركي طفلك يبكي لفترة طويلة في الليل.
6. داعبيه وعانقيه إذا رغبت أن ينام في سريرك. دلليه ولاطفيه حتى يعرف أن موعد نومه قد حان. استلقيا معاً على السرير وناغيه، ثم أوهميه أنك تعتزمين النوم، وقولي له بصورة حازمة أن موعد نومه قد حان. ولكن عليك أن تدركي كيف يمكن جعل النوم المشترك آمناً. وإذا كان عمر طفلك ستة أشهر أو أقل، فأكثر أمناً له أن ينام في مهده إلى جانب سريرك.
7. تبادلي دور المواسي لطفلك مع زوجك، حتى يساعد كل منكما الآخر الطفل لكي يعود إلى النوم مجدداً في حال استيقاظه. وما أن ينضج بدرجة كافية ولا يعود بحاجة للرضاعة الليلية، حتى يمكنه عندئذ اعتياد الملاطفة من جانب زوجك. وربما يتوقف عن الشعور بحاجته لأي منكما عندما يدرك أنه لا يوجد طعام يتناوله أو وجبة إرضاع له خلال الليل.
8. تناغمي مع حاجات طفلك، فخلال النهار بإمكانك أن تشعريه بالأمن من خلال حمله بواسطة حمالة الأطفال. وإذا استيقظ خلال الليل حاولي معرفة السبب، فلربما تكون حفاضته مملوءة، أو ملابس نومه غير مريحة، أو يشعر بالبرد أو مصاب بالرشح.
وإذا ظل طفلك مستيقظاً بعد أن تدسيه في فراشه، فربما يحتاج ليلهو بشيء في مثل هذا السن، أو يحتاج إلى وسيلة لتهدئته. لذلك تكيفي مع وسيلتك للتعامل معه في هذه المرحلة من النمو.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.