هل أنت مبستن؟    المسغف السوداني في فتيل نظرية الفأر    الرياضة و السلام    كباشي يحيي صمود مواطني شرق النيل ويوجه بزيادة محولات الكهرباء ومكاتب السجل المدني بالمنطقة    تطور حاسم بقضية "الاعتداء الجنسي" في منزل لامين يامال    مجلس شؤون الأحزاب السياسية بالسودان يعلن بدء تجديد البيانات    ولاية الخرطوم: توجيهات بإعداد وتنفيذ برنامج خاص لشهر رمضان وتكثيف المجهودات لاستقرار الخدمات الرئيسية    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    شاهد.. الفنانة مروة الدولية تغني لشيخ الأمين في حفل خاص: (الشيخ حلو لي والنظرة منك لي شفاء وبفهم مشاعرك بعرفها)    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    شاهد بالفيديو.. الفنان "الشبح" يرد على زميله "ريحان": (رددت الأغنية في حضورك وأنصحك بعدم البحث عن "الترند" بهذه الطريقة)    شاهد بالصورة والفيديو.. سيدة الأعمال ونجمة السوشيال ميديا الحسناء "ثريا عبد القادر" تستعرض جمالها بثوب "التوتل" الأنيق    مناوي .. استمرار الدعم السريع في ارتكاب جرائم ممنهجة بدعم خارجي يهدد وحدة السودان واستقراره    إلزام أبل وجوجل بتعديلات تعزز عدالة متاجر التطبيقات    "واتساب" تُتيح إجراء المكالمات من المتصفح    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    دراسة تؤكد أن للضوضاء تأثيراً كبيراً على الطيور وتكاثرها    هدى الإتربي تكشف كواليس مسلسل "مناعة": تجربة مختلفة بتفاصيل إنسانية    مسلسلات رمضان.. هل تقع أيتن عامر فى حب ياسر جلال فى مسلسل كلهم بيحبوا مودى    مدينة على القمر خلال 10 سنوات.. هل يتراجع حلم المريخ؟    علاجك من أحلامك.. دراسة تتوصل لإمكانية استخدام أحلام الشخص فى العلاج النفسى    7 أطعمة للإفطار لا ترفع مستوى السكر في الدم    الرابطة والتوفيقية يتعادلان في مباراة الأحداث المثيرة    الموسياب يبدع ويقسو على الأمل بثلاثية نظيفة    وزير التعليم العالي السوداني: العودة إلى الدراسة خطوة استراتيجية    الهلال ينفرد بصدارة الدوري الرواندي    ضياء الدين بلال يكتب: قوش وآخرون... جرد حساب!    عاطف حسن يكتب: بنك الخرطوم.. اعتذارك ماااااا بفيدك .. !!    بالصورة.. أمر قبض في مواجهة الشيخ محمد مصطفى عبد القادر.. ما هي الأسباب!!    ارتفاع وارد الذرة واستقرار أسعار السمسم في بورصة محاصيل القضارف    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    عثمان ميرغني يكتب: كبري الحلفايا...    شاهد بالصور.. كان في طريقه للتوقيع لفريق الخرطوم.. لاعب سوداني يتعرض لإصابة نتيجة انفجار "دانة" تسببت في بتر يده ورجله والنادي يكرمه بعقد مدى الحياة    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نوم أطفالكم يتطلب اهتمامكم
الجريدة نشر في الراكوبة يوم 02 - 08 - 2012

خلال نوم الطفل، يقوم الجسم بمهامّ متعدّدة كإفراز هرمون النموّ. ينتج هذه الهرمون خلال النوم العميق ويعزّز نموّ الأنسجة والتئامها. ينتج الجسم أيضاً خلال هذه الفترة هرمون البرولاكتين، الذي ينشّط الجهاز المناعي. يساعد النوم أيضاً على تنظيم المعلومات المكتسبة خلال اليوم وعلى حفظها. دور النوم لدى الأطفال إذاً بالغ الأهمية، وتختلف خصائصه عن تلك التي يتميّز بها الراشدون. إليكم بعض المعلومات التي قد توضّح لكم الصورة.
تختلف الحاجة إلى النوم مع اختلاف أعمار الأطفال. يعلم معظمنا أن الرضّع ينامون حوالى 16 ساعة في اليوم، فهذه الفترة ضرورية لنموهم. أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و8 سنوات فينامون بين 10 و11 ساعة في اليوم. لا تختلف فترة النوم كثيراً لدى الطفل ولدى المراهق أيضاً.
خلال الشهر الأول، تنقسم فترة النوم إلى مراحل قصيرة من 60 دقيقة تتألف من فترات نوم مضطربة وأخرى هادئة. خلال هذه الفترة، لا يميّز الطفل بين الليل والنهار وينام حوالى 16 ساعة في اليوم.
لدى الطفل بين الشهرين والستة أشهر، تختلف فترة النوم لأنه يبدأ بالتمييز بين الليل والنهار. تغلب فترات النوم العميق على فترات النوم المضطرب، ما يسمح للطفل بالنوم لفترة أطول. من المهم إيقاظه في النهار، لأنه يستطيع النوم حتى تسع ساعات ليلاً.
خلال عمر الستة أشهر والأربع سنوات، تنخفض فترتا النوم والقيلولة كثيراً. عندما يبلغ الطفل السن الثانية، لا يأخذ سوى قيلولة بعد الغداء. خلال هذه الفترة، يدرك انفصاله عن أهله فيتعلم النوم بمفرده.
لمساعدة الطفل على إيجاد نمط النوم الذي يناسبه دعوه ينام في الظلمة واتركوا بعض المجال كي يدخل الضوء خلال القيلولة. كذلك عليكم أن راقبوا إشارات التعب: البكاء، فرك العينين، الانزعاج...
الوقت المفضّل
كي ينام الطفل، عليكم أن تجهزوا له ظروفاً تشعره بالثقة كأن تتركوا له الباب مفتوحاً، الضوء مضاء وأن تضعوا بجانبه الدمى. يمكنكم أيضاً أن تخبروه القصص والحكايات كي يشعر بالاطمئنان. من المهم أن تعتمدوا العادات نفسها كلّ مساء وفي الوقت نفسه، وعلى الطفل أن يعي أن أمه لن تنام إلى جانبه، لذلك عليها أن تخرج من الغرفة قبل أن ينام.
اضطرابات
قد يعاني الطفل اضطراباً في النوم، فيستيقظ ليلاً ويبكي من دون سبب. هذه المشاكل شائعة جداً بين الأطفال وهي، على عكس الاعتقاد السائد، طبيعية. لكن الأمر يصبح غير مألوفٍ إذا تكررت هذه الحوادث بكثرة وإذا بدأ الطفل بالصراخ. في هذه الحالة، يفضل التحدث إلى طبيب الأطفال.
ننصحكم أيضاً ألا تهرعوا مباشرة إلى طفلكم في حال بكى لأنه سيعاود النوم على طريقته. يمكنكم التأكد أنه بخير فحسب والعودة إلى النوم فوراً.
قد تسبب الأمراض العضوية أو النفسية الأرق للطفل، ويلاحظ الأهل أن طفلهم قد يروبص أو يصاب بسلس البول بين سن الثالثة والعاشرة. لذلك، يجب أن يُطلعوا طبيب الأطفال على هذه الأمور كافّة.
يجد الأطفال بين الست والسبع سنوات صعوبة في النوم، فمن النادر أن يناموا فجأة. في الواقع، يستطيع الأهل منذ الولادة تحديد نمط النوم لدى الطفل. قد ينام بعض الأطفال أكثر من غيرهم بخمس ساعات، ويشار إلى أن الأطفال النشيطين هم عادة من يبدأ بالبكاء عند حلول فترة النوم. وإذا كان الطفل يحب النوم فسيبقى يحبه عندما يكبر.
انتبهوا إلى العادات السيئة
عليكم تجنب بعض العادات السيئة، كاصطحاب الولد إلى الفراش أو جعله ينام في أي مكان ثم أخذه إلى الفراش. بدلاً من ذلك، عليكم إجباره على النوم في سريره وبمفرده، إلا إذا طرأت مشكلة محددة تتطلب مراقبته. إذا اعتاد على النوم في غرفة والديه أو في سريرهما، فإنه سيشعر بالقلق عندما يعود إلى النوم بمفرده. إذا رفض النوم في غرفته، عليكم التحدث إلى الطبيب لمحاولة معرفة السبب. غالباً، يحاول الطفل معرفة ما إذا كان أهله يستجيبون لطلبه بسرعة أو لا. لذلك، على الأهل أن يفرضوا سلطتهم لأنهم أيضاً يحتاجون إلى النوم، خصوصاً إذا كانوا يعملون. فالأرق المتكرر لا يُحتمل.
مراحل
يعاني بعض الأطفال، بدءاً من عمر الثلاث سنوات، اضطراباً في النوم. في سن الرابعة يحلمون كوابيساً، لذلك من الضروري أن يذهب الأهل لطمأنة أولادهم، للتكلم معهم ومساعدتهم على النوم مجدداً. فمن الصعب إجبار الطفل على المكوث في سريره إذا لم يرغب بذلك أو إذا لم يكن يشعر بالنعاس. إذا كان الطفل يواجه صعوبة في النوم، ينصحكم الأطباء بالانتظار فترة 20 دقيقة. إذا بقي مستيقظاً بعد مضيّ هذه الفترة، دعوه يلعب بهدوء أو يقرأ لعشرين دقيقة، ثم أطفئوا النور وأيقظوه في اليوم التالي في الساعة المعتادة. من المهم التوصل إلى حلّ مقبول لأن اضطرابات النوم المتكررة أو القلق قد يتفاقمان في المستقبل.
بدءاً من سن الرابعة، ينام الطفل بسهولة ولفترة طويلة ويستيقظ بكامل نشاطه. إذا لاحظت المدرسة أنه ينام أثناء الحصة، غالباً ما يعود سبب ذلك إلى النوم المتأخر. ينصحكم الطبيب بتدوين ساعات الخلود إلى النوم وساعات الاستيقاظ كي يستطيع تحديد المشكلة.
حالات المراهقة الخاصّة
لا تختلف فترة النوم كثيراً لدى المراهقين، فهم ينامون بمعدل تسع ساعات يومياً. المشكلة أن المراهق قد يرفض الخلود إلى النوم باكراً. يعود السبب الرئيس في ذلك إلى اختلاف الهرمونات. لذلك، يسعى المراهق إلى النوم لساعة متأخرة خلال نهاية الأسبوع كي يعوض ما فاته، علماً أن نقص النوم المتكرّر يسبب أوجاعاً في الرأس وتعباً عضليّاً.
تدخل المسألة مرحلة الخطر إذا تكرّر النعاس اليومي، عندها تصبح فترة القيلولة مهمة ولكن المراهقين لا يحبّذونها.
فوائد القيلولة
للقيلولة فوائد عدة. من الطبيعي أن يلجأ المرء إليها بعد الأكل، لكن الأطباء لا يحبذون أن يأخذ من يعاني الضغط، أمراض القلب والسمنة فترة قيلولة.
يأخذ الأطفال والمراهقون فترة قيلولة أطول من غيرهم، ولهذه الفترة فوائد متعددة كالتخلص من التعب العصبي والجسدي، نضج الدماغ، تقوية الذاكرة والنمو الجسدي.
من الضروري معرفة أنه كان بإمكان البالغين تجنب مشاكل الأرق لو اهتم أهلهم بمشاكل النوم التي عانوها.
لمساعدة طفلكم على النوم، جنبوه المواد المنبّهة كالكولا. لا تدعوه يشرب كثيراً قبل الخلود إلى الفراش واجعلوا حرارة الغرفة مناسبة. ولا ننسى ضرورة ابتعاده عن المشاهد العنيفة على التلفاز وألعاب الفيديو التي تفقده الرغبة في النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.