سودارس : نوم أطفالكم يتطلب اهتمامكم

لدى مخاطبته حفل تكريم رجل الاعمال شكينيبة بادي يشيد بجامعة النيل الازرق في دعم الاستقرار شغل مؤسس عثمان ميرغني يكتب: لا وقت للدموع.. السودان..وزير يرحب بمبادرة لحزب شهير الهلال السوداني يلاحق مقلدي شعاره قانونيًا في مصر: تحذير رسمي للمصانع ونقاط البيع "ناسا" تخطط لبناء مفاعل نووي على سطح القمر تيك توك يحذف 16.5 مليون فيديو في 5 دول عربية خلال 3 أشهر ريال مدريد الجديد.. من الغالاكتيكوس إلى أصغر قائمة في القرن ال 21 الناطق الرسمي باسم قوات الشرطة يكشف عن إحصائيات بلاغات المواطنين على منصة البلاغ الالكتروني والمدونة باقسام الشرطةالجنائية وفد المعابر يقف على مواعين النقل النهري والميناء الجاف والجمارك بكوستي وزيرا الداخلية والعدل: معالجة قضايا المنتظرين قيد التحرى والمنتظرين قيد المحاكمة صقور الجديان في الشان مشوار صعب وأمل كبير الشان لا ترحم الأخطاء والي الخرطوم يدشن أعمال إعادة تأهيل مقار واجهزة الإدارة العامة للدفاع المدني الإسبان يستعينون ب"الأقزام السبعة" للانتقام من يامال تكية الفاشر تواصل تقديم خدماتها الإنسانية للنازحين بمراكز الايواء السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات ريال مدريد لفينيسيوس: سنتخلى عنك مثل راموس.. والبرازيلي يرضخ مقتل 68 مهاجرا أفريقيا وفقدان العشرات إثر غرق قارب السودان..إحباط محاولة خطيرة والقبض على 3 متهمين توّترات في إثيوبيا..ماذا يحدث؟ مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها توضيح من نادي المريخ حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس) امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!! وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة" "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر خبر صادم في أمدرمان اقتسام السلطة واحتساب الشعب شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟ شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة) شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة" ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" ! بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40% عَودة شريف لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نوم أطفالكم يتطلب اهتمامكم

الجريدة نشر في الراكوبة يوم 02 - 08 - 2012

خلال نوم الطفل، يقوم الجسم بمهامّ متعدّدة كإفراز هرمون النموّ. ينتج هذه الهرمون خلال النوم العميق ويعزّز نموّ الأنسجة والتئامها. ينتج الجسم أيضاً خلال هذه الفترة هرمون البرولاكتين، الذي ينشّط الجهاز المناعي. يساعد النوم أيضاً على تنظيم المعلومات المكتسبة خلال اليوم وعلى حفظها. دور النوم لدى الأطفال إذاً بالغ الأهمية، وتختلف خصائصه عن تلك التي يتميّز بها الراشدون. إليكم بعض المعلومات التي قد توضّح لكم الصورة.
تختلف الحاجة إلى النوم مع اختلاف أعمار الأطفال. يعلم معظمنا أن الرضّع ينامون حوالى 16 ساعة في اليوم، فهذه الفترة ضرورية لنموهم. أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و8 سنوات فينامون بين 10 و11 ساعة في اليوم. لا تختلف فترة النوم كثيراً لدى الطفل ولدى المراهق أيضاً.
خلال الشهر الأول، تنقسم فترة النوم إلى مراحل قصيرة من 60 دقيقة تتألف من فترات نوم مضطربة وأخرى هادئة. خلال هذه الفترة، لا يميّز الطفل بين الليل والنهار وينام حوالى 16 ساعة في اليوم.
لدى الطفل بين الشهرين والستة أشهر، تختلف فترة النوم لأنه يبدأ بالتمييز بين الليل والنهار. تغلب فترات النوم العميق على فترات النوم المضطرب، ما يسمح للطفل بالنوم لفترة أطول. من المهم إيقاظه في النهار، لأنه يستطيع النوم حتى تسع ساعات ليلاً.
خلال عمر الستة أشهر والأربع سنوات، تنخفض فترتا النوم والقيلولة كثيراً. عندما يبلغ الطفل السن الثانية، لا يأخذ سوى قيلولة بعد الغداء. خلال هذه الفترة، يدرك انفصاله عن أهله فيتعلم النوم بمفرده.
لمساعدة الطفل على إيجاد نمط النوم الذي يناسبه دعوه ينام في الظلمة واتركوا بعض المجال كي يدخل الضوء خلال القيلولة. كذلك عليكم أن راقبوا إشارات التعب: البكاء، فرك العينين، الانزعاج...
الوقت المفضّل
كي ينام الطفل، عليكم أن تجهزوا له ظروفاً تشعره بالثقة كأن تتركوا له الباب مفتوحاً، الضوء مضاء وأن تضعوا بجانبه الدمى. يمكنكم أيضاً أن تخبروه القصص والحكايات كي يشعر بالاطمئنان. من المهم أن تعتمدوا العادات نفسها كلّ مساء وفي الوقت نفسه، وعلى الطفل أن يعي أن أمه لن تنام إلى جانبه، لذلك عليها أن تخرج من الغرفة قبل أن ينام.
اضطرابات
قد يعاني الطفل اضطراباً في النوم، فيستيقظ ليلاً ويبكي من دون سبب. هذه المشاكل شائعة جداً بين الأطفال وهي، على عكس الاعتقاد السائد، طبيعية. لكن الأمر يصبح غير مألوفٍ إذا تكررت هذه الحوادث بكثرة وإذا بدأ الطفل بالصراخ. في هذه الحالة، يفضل التحدث إلى طبيب الأطفال.
ننصحكم أيضاً ألا تهرعوا مباشرة إلى طفلكم في حال بكى لأنه سيعاود النوم على طريقته. يمكنكم التأكد أنه بخير فحسب والعودة إلى النوم فوراً.
قد تسبب الأمراض العضوية أو النفسية الأرق للطفل، ويلاحظ الأهل أن طفلهم قد يروبص أو يصاب بسلس البول بين سن الثالثة والعاشرة. لذلك، يجب أن يُطلعوا طبيب الأطفال على هذه الأمور كافّة.
يجد الأطفال بين الست والسبع سنوات صعوبة في النوم، فمن النادر أن يناموا فجأة. في الواقع، يستطيع الأهل منذ الولادة تحديد نمط النوم لدى الطفل. قد ينام بعض الأطفال أكثر من غيرهم بخمس ساعات، ويشار إلى أن الأطفال النشيطين هم عادة من يبدأ بالبكاء عند حلول فترة النوم. وإذا كان الطفل يحب النوم فسيبقى يحبه عندما يكبر.
انتبهوا إلى العادات السيئة
عليكم تجنب بعض العادات السيئة، كاصطحاب الولد إلى الفراش أو جعله ينام في أي مكان ثم أخذه إلى الفراش. بدلاً من ذلك، عليكم إجباره على النوم في سريره وبمفرده، إلا إذا طرأت مشكلة محددة تتطلب مراقبته. إذا اعتاد على النوم في غرفة والديه أو في سريرهما، فإنه سيشعر بالقلق عندما يعود إلى النوم بمفرده. إذا رفض النوم في غرفته، عليكم التحدث إلى الطبيب لمحاولة معرفة السبب. غالباً، يحاول الطفل معرفة ما إذا كان أهله يستجيبون لطلبه بسرعة أو لا. لذلك، على الأهل أن يفرضوا سلطتهم لأنهم أيضاً يحتاجون إلى النوم، خصوصاً إذا كانوا يعملون. فالأرق المتكرر لا يُحتمل.
مراحل
يعاني بعض الأطفال، بدءاً من عمر الثلاث سنوات، اضطراباً في النوم. في سن الرابعة يحلمون كوابيساً، لذلك من الضروري أن يذهب الأهل لطمأنة أولادهم، للتكلم معهم ومساعدتهم على النوم مجدداً. فمن الصعب إجبار الطفل على المكوث في سريره إذا لم يرغب بذلك أو إذا لم يكن يشعر بالنعاس. إذا كان الطفل يواجه صعوبة في النوم، ينصحكم الأطباء بالانتظار فترة 20 دقيقة. إذا بقي مستيقظاً بعد مضيّ هذه الفترة، دعوه يلعب بهدوء أو يقرأ لعشرين دقيقة، ثم أطفئوا النور وأيقظوه في اليوم التالي في الساعة المعتادة. من المهم التوصل إلى حلّ مقبول لأن اضطرابات النوم المتكررة أو القلق قد يتفاقمان في المستقبل.
بدءاً من سن الرابعة، ينام الطفل بسهولة ولفترة طويلة ويستيقظ بكامل نشاطه. إذا لاحظت المدرسة أنه ينام أثناء الحصة، غالباً ما يعود سبب ذلك إلى النوم المتأخر. ينصحكم الطبيب بتدوين ساعات الخلود إلى النوم وساعات الاستيقاظ كي يستطيع تحديد المشكلة.
حالات المراهقة الخاصّة
لا تختلف فترة النوم كثيراً لدى المراهقين، فهم ينامون بمعدل تسع ساعات يومياً. المشكلة أن المراهق قد يرفض الخلود إلى النوم باكراً. يعود السبب الرئيس في ذلك إلى اختلاف الهرمونات. لذلك، يسعى المراهق إلى النوم لساعة متأخرة خلال نهاية الأسبوع كي يعوض ما فاته، علماً أن نقص النوم المتكرّر يسبب أوجاعاً في الرأس وتعباً عضليّاً.
تدخل المسألة مرحلة الخطر إذا تكرّر النعاس اليومي، عندها تصبح فترة القيلولة مهمة ولكن المراهقين لا يحبّذونها.
فوائد القيلولة
للقيلولة فوائد عدة. من الطبيعي أن يلجأ المرء إليها بعد الأكل، لكن الأطباء لا يحبذون أن يأخذ من يعاني الضغط، أمراض القلب والسمنة فترة قيلولة.
يأخذ الأطفال والمراهقون فترة قيلولة أطول من غيرهم، ولهذه الفترة فوائد متعددة كالتخلص من التعب العصبي والجسدي، نضج الدماغ، تقوية الذاكرة والنمو الجسدي.
من الضروري معرفة أنه كان بإمكان البالغين تجنب مشاكل الأرق لو اهتم أهلهم بمشاكل النوم التي عانوها.
لمساعدة طفلكم على النوم، جنبوه المواد المنبّهة كالكولا. لا تدعوه يشرب كثيراً قبل الخلود إلى الفراش واجعلوا حرارة الغرفة مناسبة. ولا ننسى ضرورة ابتعاده عن المشاهد العنيفة على التلفاز وألعاب الفيديو التي تفقده الرغبة في النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.