عملية اختطاف خطيرة في السودان    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    بالصورة.. الممثل السوداني ومقدم برنامج المقالب "زول سغيل" ينفي شائعة زواجه من إحدى ضحياه: (زواجي ما عندي علاقة بشيخ الدمازين وكلنا موحدين وعارفين الكلام دا)    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد بهدف لكلٍ في كأس العالم للأندية    مانشستر سيتي يستهل مونديال الأندية بالفوز على الوداد المغربي بهدفين دون مقابل    وزارة الصحة تستقبل طائرة مساعدات إنسانية وطبية تركية تبلغ 37 طناً لمكافحة الكوليرا    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    تقرير أممي: الجيش مسؤول عن الجرائم وتدهور الوضع الإنساني في السودان    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    أمام الريال.. الهلال يحلم بالضربة الأولى    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    كامل إدريس يؤكد عمق ومتانة العلاقات الثنائية بين السودان والكويت    ترامب: "نعرف بالتحديد" أين يختبئ خامنئي لكن لن "نقضي عليه" في الوقت الحالي    كامل إدريس ابن المنظمات الدولية لايريد أن تتلطخ أطراف بدلته الأنيقة بطين قواعد الإسلاميين    9 دول نووية بالعالم.. من يملك السلاح الأقوى؟    عَوض (طَارَة) قَبل أن يَصبح الاسم واقِعا    إنشاء حساب واتساب بدون فيسبوك أو انستجرام.. خطوات    عودة الحياة لاستاد عطبرة    السهم الدامر والهلال كريمة حبايب في إفتتاح المرحلة الأخيرة من الدوري العام    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    تدهور غير مسبوق في قيمة الجنيه السوداني    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    ايران تطاطىء الرأس بصورة مهينة وتتلقى الضربات من اسرائيل بلا رد    خطأ شائع أثناء الاستحمام قد يهدد حياتك    خدعة بسيطة للنوم السريع… والسر في القدم    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    بلاغ بوجود قنبلة..طائرة سعودية تغيّر مسارها..ما التفاصيل؟    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    "خطوة برقو" تفجّر الأوضاع في دارفور    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    الترجي يسقط أمام فلامنغو في مونديال الأندية    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه الأطعمة تقوّي مناعة طفلك
العربي الجديد نشر في النيلين يوم 24 - 12 - 2016

هنالك بعض العادات التي تُساهم في تقوية جهاز مناعة الأطفال منذ ولادتهم، وبالتالي تقيهم وتحميهم من بعض الأمراض. ومن الطبيعي أنَّه خلال فصل الشتاء، يحتاجُ الجسم لهذه المناعة، مع حلول موسم الأمراض الصدريَّة، ونزلات البرد والرّشح. لكن، هنالك “حِيَل” غذائيّة للتغلُّب على الأمراض، ولبناء مناعة قويّة.
بحسب اختصاصيّة التغذية، بيان أحمد، فإنّ أساس المناعة القوية عند الأطفال هي في التغذية السليمة، الصحية والمتوازنة، والتي تضمّ كلّ المجموعات الغذائية التي يحتاجها الجسم، من النشويات إلى اللحوم، مروراً بالبقوليّات والخضار والفواكه والدهون والزيوت الجيدة والحليب ومشتقاته.
وتشرح بيان أنّه “كلّما تناولَ الطفلُ أطعمة متنوّعة، زادت قوَّة مناعته، وبالتالي تحسّنت صحّته وباتت أفضل، وصار قادراً على محاربة جيوش البكتيريا وكتائب الجراثيم”. وتوضح في حديث ل”العربي الجديد”، أنّ “هناك بعض الأطعمة التي تقوّي المناعة أكثر من غيرها، أوّلها وأهمّها الرضاعة الطبيعية. فخلال الأيام الأولى من عمر المولود الجديد، يأخذ مناعته خلال رضاعته ما يُسمّى (الصمغ) أو (اللبى)، وهي بمثابة لقاح أوّل. والرضاعة ضرورية وحدها بشكل حصري لمدة ستّة أشهر، وإكمالها لمدّة سنة أو سنتين يُقوّي جهاز مناعته أكثر وأكثر”.
من أهمّ أنواع الأطعمة الأخرى التي تُقوّي مناعة الطفل، هي الحمضيات كالليمون والغريب فروت، والفليفلة والكيوي الغنية بالفيتامين C، الذي يقي ويُعالج من الأمراض كالأنفلوانزا. وتُعدد اختصاصية التغذية “الأطعمة الغنية بفيتامين A، كالبيض والألبان والأجبان وكبدة البقر والغنم والدجاج والخضار الورقية الخضراء والأسماك، وهي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وتحافظ على الخلايا، وتقاوم البكتيريا والفيروسات وبالتالي تساعد الجسم على تأدية وظائفه بشكل أفضل”.
وتُعطِي أهميَّة للحديد الموجود في المصادر الحيوانيّة كاللحوم البيضاء، مثل الدجاج والأسماك، واللحوم الحمراء قليلة الدسم، والبقوليات كالعدس والفاصولياء والحمص، والخضار الورقية كالروكا والملوخية والبقلة والسبانخ والهندباء: “كلّها تُساعد الجسم وجهاز المناعة على القيام بوظائفهما بشكل أفضل، لكن يجب الانتباه إلى مضارّ تناولها بكثرة، وضرورة الاعتدال لأنها قد توقف عمل جهاز المناعة”.
“أمّا الفيتامينات B6 وB9، التي نجدها في الأرز والشوفان والقمح والشعير، فهي أيضاً تقوّي جهاز المناعة وتساعد على محاربة البكتيريا والفيروسات والأمراض، وهي تذوب في المياه وبالتالي لا يُخزّنها الجسم، ويخسرها باستمرار، لذا يجب تناولها يومياً”.
وتختم بالنصيحة الثابتة: “المأكولات البحرية والثمار، كالأسماك والسلمون والمحار، تحتوي على الزنك والبروتين والفيتامينات التي تحارب العدوى وتقوّي جهاز المناعة. كذلك فإنّ المكسّرات النيئة جيدة. وفي حال الإصابة بالأنفلوانزا، فمن الأفضل تناول المشروبات الساخنة كالزنجبيل والشاي الأخضر والشوربات على أنواعها، مثل شوربة الدجاج والعدس والخضار التي تحتوي على جميع المجموعات الغذائية التي تحارب المرض”.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.