سودارس : كيف نخفف من الم إلتواء الرقبة أثناء قيادة السيارة؟

السيتي يتجاوز يونايتد في الديربي ركابي حسن يعقوب يكتب: ماذا يعني تنصيب حميدتي رئيساً للحكومة الموازية؟ غرق 51 سودانيًا السودان يردّ على عقوبات الخزانة الأمريكية الهلال السوداني يتطلّع لتحقيق كأس سيكافا أمام سينغيدا سِيكَافا وفَن التّزحلق عَلَى الحَنِين يوفنتوس يقتلع الفوز من الإنتر شاهد بالفيديو.. الناشطة المثيرة للجدل "زارا" التي وقع الفنان شريف الفحيل في غرامها تعترف بحبها الشديد للمال وتصدم المطرب: (أرغب في الزواج من رجل يملك أكثر من مليون دولار) شاهد.. "جدية" الإعلام السوداني تنشر صورة لها مع زوجها الشاعر وتستعين بأبيات من الغزل نظمها في حقها: (لا شمسين قدر نورك ولا الاقمار معاها كمان) شاهد بالصورة والفيديو.. بضحكة مثيرة جداً وعبارة "أبشرك اللوري مافي زول سائقه مركون ليهو زمن".. سيدة سودانية تثير ضجة واسعة بردها على متابع تغزل في جسدها: (التحية لسائق اللوري حظو والله) شاهد بالفيديو.. الفنان شريف الفحيل يفتح النار على المطربة إيمان الشريف: (المجهود البتعملي عشان تطبلي لطرف تاني قدميه لزوجك لأنك مقصرة معه ولا تعطيه إهتمام) شاهد.. "جدية" الإعلام السوداني تنشر صورة لها مع زوجها الشاعر وتستعين بأبيات من الغزل نظمها في حقها: (لا شمسين قدر نورك ولا الاقمار معاها كمان) شاهد بالصورة والفيديو.. بضحكة مثيرة جداً وعبارة "أبشرك اللوري مافي زول سائقه مركون ليهو زمن".. سيدة سودانية تثير ضجة واسعة بردها على متابع تغزل في جسدها: (التحية لسائق اللوري حظو والله) رونالدو يتسلّم جائزة الحذاء الذهبي للدوري السعودي 2024-2025 وزير الداخلية يتفقد سجن سوبا ويقف على عمليات الصيانة و التأهيل بالسجن د. كامل إدريس يلتقي المبعوث الشخصي للأمين العام للأمم المتحدة للسودان محمد صلاح يضرب شباك بيرنلى ويُحلق ب"ليفربول" على قمة البريميرليج الهلال يواجه سينغيدا التنزاني غدا في نهائي بطولة سيكافا إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل! لامين يامال: هكذا سأحتفل إذا فزت بالكرة الذهبية مصر تسجل مستوى دخل قياسيا في الدولار وزير الداخلية يترأس إجتماع لجنة ضبط الأمن وفرض هيبة الدولة ولاية الخرطوم وزير الداخلية يترأس إجتماع لجنة ضبط الأمن وفرض هيبة الدولة ولاية الخرطوم عودة السياحة النيلية بالخرطوم ترامب يلوح بفرض عقوبات كبيرة على روسيا في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة إيد على إيد تجدع من النيل أرميكا علي حافة الهاوية الرئيس الرواندي يصل الدوحة انتقادات عربية وأممية.. مجلس الأمن يدين الضربات في قطر وزارة الزراعة والثروة الحيوانية والري بالخرطوم تبحث إعادة إعمار وتطوير قطاع الألبان شاهد بالصورة والفيديو.. عروس سودانية ترفض "رش" عريسها بالحليب رغم إقدامه على الخطوة وتعاتبه والجمهور يعلق: (يرشونا بالنووي نحنا) حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..! ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)! في الجزيرة نزرع أسفنا شاهد بالفيديو.. حسناء الإعلام السوداني تستعرض جمالها بإرتداء الثوب أمام الجميع وترد على المعلقين: (شكرا لكل من مروا من هنا كالنسمة في عز الصيف اما ناس الغيرة و الروح الشريرة اتخارجوا من هنا) أعلنت إحياء حفل لها بالمجان.. الفنانة ميادة قمر الدين ترد الجميل والوفاء لصديقتها بالمدرسة كانت تقسم معها "سندوتش الفطور" عندما كانت الحياة غير ميسرة لها من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟ مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود هذا الهجوم خرق كل قواعد الإلتزامات السياسية لقطر مع دولة الكيان الصهيوني نجاة وفد الحركة بالدوحة من محاولة اغتيال إسرائيلية ديب ميتالز .. الجارحى ليس شريكا ضبط (91) كيلو ذهب وعملات أجنبية في عملية نوعية بولاية نهر النيل الخرطوم: سعر جنوني لجالون الوقود السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى عثمان ميرغني يكتب: "اللعب مع الكبار".. جنازة الخوف حكاية من جامع الحارة حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة تخصيص مستشفى الأطفال أمدرمان كمركز عزل لعلاج حمى الضنك مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة" وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم حادث مأسوي بالإسكندرية.. غرق 6 فتيات وانقاذ 24 أخريات في شاطئ أبو تلات بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى الصحة: وفاة 3 أطفال بمستشفى البان جديد بعد تلقيهم جرعة تطعيم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف نخفف من الم إلتواء الرقبة أثناء قيادة السيارة؟

البوابة نشر في النيلين يوم 14 - 09 - 2009

بالرغم من أن قيادة السيارة ضرورة رئيسية بالنسبة لأغلبنا – إلا أنها يمكن أن تسبب ألم في الرقبة مجازياً وبشكل حرفي. هذه المقالة ستساعدك على تقيم وضعية الجلوس اثناء القيادة لمنع الاصابة بإلتواء الرقبة وتقدم النصائح على تخفيف الألم في حال حدوثها.
أنت بحاجة إلى:
وسادة للرقبة.
وسادة قطنية.
تمارين للرقبة.
خطوة 1. تقريباً كلّ شخص منا تعرض للاصابة بتصلب الرقبة المؤلم اثناء قيادة السيارة. وغالبا ما تسوء الاعراض إذا استمر الشخص بالقيادة لمسافات طويلة. يمكنك تفادي المشكلة إذا وضعت بعض الملاحظات التذكيرية في السيارة مثل ملصق "انتبه لوضعية الجلوس اثناء القيادة."
خطوة 2. اطلب من شخص ما صديق أو خبير صحي أو مدرب لياقة مراقبتك اثناء القيادة لمعرفة وضعية جلوسك اثناء القيادة. يجب ملاحظة الرأس، الكتفين والرقبة. الملاحظات يجب أن تستعمل لتعديل وضعية الجلوس.
خطوة 3. يفضل أن تمسك بعجلة القيادة بثبات على شكل الساعة 5 و 7 . بحيث تكون يدك اليمنى باتجاه الساعة الخامسة، ويدك اليسرى باتجاه الساعة السابعة. يجب كذلك أن تكون اليدين مرتاحتان دون توتر أو شد عصبي.
خطوة 4. يجب أن تكون تمارين الرقبة لطيفة ويمكن عملها اثناء القيادة. قم بتحريك الرقبة باتجاه عقارب الساعة ببطئ دون لفها سريعا، بل انازل الرأس وتحريكه بحركات بطيئة. هذه الحركات تخفف الضغط على الحبل الشوكي المتصل بقاع الرقبة.
خطوة 5. الاسترخاء. من المستحسن أن تقوم بالتوقف عن القيادة والخروج للمشي قليلا وعمل حركات رياضية مثل تحريك اليدين والقدمين والرأس، تخيل أنك قطة وقم بالتمدد مثلها للتخلص من الشد العصبي.
النصائح والتحذيرات:
ألم الرقبة يمكن أن يكون مشكلة صحية جدية، إذا كنت لا زلت تعاني من الم الرقبة حتى بد أداء التمارين والجلوس بشكل صحيح خلف عجلة القيادة واستعمال وسائد الوقاية. يفضل أن تستشير طبيبا مختصا أو معالجا بدنيا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.