سودارس : السعادة الحقيقية بالتغلب على مشاعرنا السلبية

التلفزيون الجزائري: الإمارات دولة مصطنعة حولت نفسها الى مصنع للشر والفتنة بتعادل جنوني.. لايبزيج يؤجل إعلان تتويج بايرن ميونخ منظمة حقوقية: الدعم السريع تقتل 300 مدني في النهود بينهم نساء وأطفال وتمنع المواطنين من النزوح وتنهب الأسواق ومخازن الأدوية والمستشفى السودان يقدم مرافعته الشفوية امام محكمة العدل الدولية وزير الثقافة والإعلام يُبشر بفرح الشعب وانتصار إرادة الأمة هل هدّد أنشيلوتي البرازيل رفضاً لتسريبات "محرجة" لريال مدريد؟ "من الجنسيتين البنجلاديشية والسودانية" .. القبض على (5) مقيمين في خميس مشيط لارتكابهم عمليات نصب واحتيال – صورة دبابيس ودالشريف النهود…شنب نمر إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....) "المركز الثالث".. دي بروين ينجو بمانشستر سيتي من كمين وولفرهامبتون منتخب الضعين شمال يودع بطولة الصداقة للمحليات ندوة الشيوعي "قطعة أرض بمدينة دنقلا ومبلغ مالي".. تكريم النابغة إسراء أحمد حيدر الأولى في الشهادة السودانية الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير د. عبد اللطيف البوني يكتب: لا هذا ولا ذاك عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟ شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها كم تبلغ ثروة لامين جمال؟ حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته) شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين المرة الثالثة.. نصف النهائي الآسيوي يعاند النصر استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك) ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟ عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟! الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني" دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!! ارتفاع التضخم في السودان انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية 5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟ من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

السعادة الحقيقية بالتغلب على مشاعرنا السلبية

الجريدة نشر في الراكوبة يوم 19 - 05 - 2012

بإدراك كل ما منحتنا إياه الحياة نكتشف معنى أن نكون سعداء. ثمة تقنيات ووسائل وأسرار للعيش بسعادة، إليكِ في ما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها:
يشتكي البعض بأنه لا يملك ما يكفي من الوقت، أو المال أو الحب... مع ذلك، يصرّ على عدم تغيير نمط حياته. فإذا كان يحتاج إلى وقت أكثر، لا يمكنه تكريس 40 ساعة أو أكثر في الأسبوع لشركته. وإذا كان يريد مالاً أكثر، لا يمكنه البقاء مجرد موظف. وإذا كان يريد حباً أكثر، فلا يمكنه البقاء كما هو!
لذا إذا كنتِ تريدين أن تكوني أكثر سعادةً، عليك تغيير نمط تفكيرك وعيشك!
بحسب علماء النفس، السعادة لا تُمنح بل علينا أن نأخذها بأنفسنا. بمعنى آخر، ينبغي أن نعمل على تعزيز أنفسنا بما يُسمى «مهارات السعادة» أو الوصايا لأجل حياة سعيدة، إليك تفاصيل هذه الوصايا:
1- السلام مع النفس
عوضاً عن التركيز على النواحي السلبية في شخصيتك، وعلى نواقصك ونقاط ضعفك، ركّزي على صفاتك الحسنة وميزاتك. تذكري أن الثقة بالنفس هي المفتاح الرئيس لكل تطوّر فعلي في الحياة!
2- ازرعي السعادة في من حولك
تذكري دائماً أن الأنانية والسعادة لا تجتمعان. فإذا دخلت الأنانية من الباب، خرجت السعادة من الشباك. لذا، عليك أن تستثمري حيويتك ونشاطك في خدمة الآخرين أيضاً مثل العائلة، والأصدقاء وكل من يحتاج إلى دعمك مثل جارتك العجوز، والأطفال المرضى، والمشرّدين...
3- تقبّلي تقلّب مزاجك
هل استقيظتِ صباح اليوم بمزاج سيّىء؟ تقبّلي تقلّباتك المزاجية كظاهرة طبيعية بدلاً من أن تلومي نفسك أو تشعري بالذنب. تأكدي أن الأمور ستعود إلى مجاريها وسرعان ما ستستعيدين مزاجك الجيد. كذلك، متى فهمت أن الأشخاص المقربين منك قد يكونون هم أيضاً بمزاج سيئ، ستتحمّلين مزاجيتك بهدوء أكبر.
4- أدركي كم أنت محظوظة
عليك أن تشكري الحياة على النعم التي وهبتك إياها: زوج، أولاد، أهل، أصدقاء، وظيفة، مسكن، صحة جيدة... ما الذي تريدينه أكثر من ذلك؟ اعترفي بأنك محظوظة وكفّي عن التذمّر! أشكري الله على كل ما أنعم به عليكِ.
5- تفادي الكوارث
النشرات الإخبارية ليست مطمئنة؟ بعد تقييم موضوعي، أعيدي مراجعة الأمور: أهي مروّعة إلى هذا الحد؟ هل العالم ينهار حقاً؟ بالتأكيد لا! عندئذٍ ستدركين ألا شيء يدعو إلى الذعر!
6- اصغي إلى الآخر
التعاطف مع الغير وتفهمه إحدى الصفات الرئيسة التي تسهّل لك علاقاتك ونظرتك إلى الحياة. حاولي أن تضعي نفسك مكان الأشخاص القريبين وأيضاً البعيدين الذين لا يبدون مرتاحين. مثلاً عندما ترين رب عملك متوتراً وغاضباً، فكري أن ابنه ربما يكون مريضاً، أو إذا كان زوجك في مزاج سيئ فربما لأن عمله يرهقه ويقلقه، أو إذا كان ابنك المراهق متمرداً فربما لأن حبيبته قد تخلت عنه... فلو كنتِ مكانهم، أكنتِ بقيتِ هادئةً لطيفةً؟
7- أحبي الحياة
إياك الانعزال والانغلاق على نفسك! أخرجي من رتابة الحياة اليومية وتعرّفي إلى أصدقاء جدد! تناولي العشاء خارجاً (لا داعي لأن تذهبي إلى أفخم المطاعم حتماً!)، لكن إياك أن تضيعي فرصة استمتاع! تذكري ألا فائدة من أن تحرمي نفسك من الخروج متحججةً بالتعب والحاجة إلى النوم. فالحياة لا تفرض عليك أن تدّخري النقود وتبخلي على نفسك!
8- تصالحي مع ماضيك
ضعي جانباً المشاعر السلبية القديمة كافة، تقبلي كل ما ليس بإمكانك تغييره! تخطّي كل القصص العائلية الماضية من حالات انفصال وحداد! حان الوقت أيضاً لتضعي النقاط على الحروف وتنهي المسائل العالقة (الخلافات، والضغوطات). إنها خطوة ناضجة وحكيمة ضرورية لبلوغ السعادة وتفادي أي ندم أو ألم محتمل.
9- جدي معنىً لحياتك
من أكون؟ لماذا أنا موجودة؟ إذا سبق أن طرحتِ على نفسك هذه الأسئلة المتعلقة بالوجود، فهذا يعني أنك تسلكين الطريق الصحيح نحو تحقيق ذاتك. وإلا، ننصحك بأن تفكري قليلاً بنفسك، بقيمك الشخصية (العمل، الحب، العائلة، النظام، الحرية...) كي تضعي على أساسها أهدافك وطموحاتك وتعملي على تحقيقها.
10- حافظي على حريتك
كي تكوني مرتاحةً مع الآخرين، ليس عليك الرضوخ لمتطلباتهم، بل تعلمي أن تقولي لهم «لا». لا تترددي في التعبير عن مشاعرك، ورغباتك، وحاجاتك. وإلا فسيتراكم الكبت ويؤثر على سعادتك. لا تخشي أو تقلقي بشأن أحكامهم عليك. بل تسلحي بحرية مطلقة لتفعلي ما تريدينه! ولا تسمحي لأحد بأن يتحكم بك!
10 قواعد ذهبية من الفلسفة الشرقية
-1 نامي ساعاتٍ كافيةً كل يوم.
-2 مارسي كل يوم الاسترخاء والتأمل إذا أمكن.
-3 اتخذي قراراً واحداً ونفّذيه.
-4 ثبتي نفسك وقرري البدء في مشروع طويل الأمد.
-5 استمتعي بالحياة. استمتعي بالأمور الصغيرة كافة التي تفرحك سواء تكلف كثيراً أم قليلاً.
-6 خذي وقتاً لنفسك، لك أنت وحدك، كل يوم.
-7 ميّزي ما هو مهم فعلاً في نظرك. صنفي تلك القيود الصغيرة العديمة الجدوى، لأن الغنى الحقيقي ليس في ما نملك بل في ما يمكننا الاستغناء عنه.
-8 لا تتوقعي شيئاً من الآخرين، بل توقّعي كل شيء من نفسك.
-9 اهتمي بجسمك خير اهتمام.
-10 تفاءلي دائماً، وانظري إلى النصف الملآن من الكوب!
10 نصائح للوصول إلى السعادة
-1 عاشري الناس المرحين.
-2 تفادي الأشخاص المتشائمين.
-3 أحبي شخصاً سعيداً.
-4 عيشي علاقة حب جميلة.
-5 تفادي الوقوع في غرام أكثر من شخص واحد في الوقت نفسه.
-6 لا تفكري بالزواج بشخص لديه مشاكل أكثر منك.
-7 أمضي أطول وقت مع أشخاص مرحين عفويين وتفادي الأشخاص الجديين المتكلفين.
-8 إذا كنتِ مستعجلةً لبلوغ السعادة، تمهلي! فقد تجدك السعادة قبل أن تجديها!
-9 لا يكفي أن تبتعدي عن الأشخاص المتشائمين! بل اهربي منهم!
-10 قبل أن تقارني نفسك بالآخر، اعملي على تحسين نفسك!

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.