سودارس : كيف تنمّي عقلك لذكاء مبدع وذاكرة خارقة؟

عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟ لجان مقاومة النهود : مليشيا الدعم السريع استباحت المدينة وارتكبت جرائم قتل بدم بارد بحق مواطنين كم تبلغ ثروة لامين جمال؟ شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته) جامعة ابن سينا تصدم الطلاب.. جامعات السوق الأسود والسمسرة من رئاسة المحلية.. الناطق الرسمي باسم قوات الدعم السريع يعلن تحرير النهود (فيديو) شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين بحضور عقار.. رئيس مجلس السيادة يعتمد نتيجة امتحانات الشهادة السودانية للدفعة المؤجلة للعام 2023م إعلان نتيجة الشهادة السودانية الدفعة المؤجلة 2023 بنسبة نجاح عامة 69% والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته هجوم المليشيا علي النهود هدفه نهب وسرقة خيرات هذه المنطقة الغنية عبد العاطي يؤكد على دعم مصر الكامل لأمن واستقرار ووحدة السودان وسلامة أراضيه منتخب الشباب يختتم تحضيراته وبعثته تغادر فجرا الى عسلاية اشراقة بطلاً لكاس السوبر بالقضارف المريخ يواصل تحضيراته للقاء انتر نواكشوط الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟ جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك) ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟ عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟! الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني" دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان ارتفاع التضخم في السودان شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!! انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية 5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟ من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف تنمّي عقلك لذكاء مبدع وذاكرة خارقة؟

الجريدة نشر في الراكوبة يوم 09 - 03 - 2013

يعمل الاختصاصيون في حقل الدماغ على الوصول إلى أكبر نسبة من الطاقة لتقوية العقل البشري، وفي كتاب «كيف تقوي طاقة عقلك» الصادر عن «دار الفراشة» يقدّم لنا الدكتور فرانسيس كزافيه الاختصاصي في التطوير الذاتي وقدرات العقل البشري، أفضل التقنيات التي أثبتت نجاحها شرقاً وغرباً.
كتب الخبر: سليمى شاهين
يبذل الناس قصارى جهدهم في ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحّة قلبهم وتقوية عضلاتهم، بينما يهملون دماغهم الذي يعتبر أكثر الأعضاء أهمية.
وظيفة الدماغ
الاهتمام بالقلب والرئتين اللذين يمدّان جسمنا بالسائل الأحمر وبالأوكسيجين لا يضمنان لنا أن الدماغ سيظل يعمل بشكل جيد. ونحن لا نتمكن من السيطرة والتحكم بالمحيط الذي نعيش فيه إلا من خلال دماغ يقوم بوظائفه بشكل جيد. فإذا أردنا تحريك أصابعنا يجب أن يعطي دماغنا الأمر، وحتى أعضاؤنا الداخلية مثل القلب والرئتين والكبد تعمل بحسب أوامر الدماغ. فعندما تُصاب ساق شخص ما بالشلل تكون المشكلة موجودة في دماغه لا في ساقه.
الكثير من الأشخاص الذين يُبتر أحد أطرافهم أو يفقدون إحدى حواسهم أو تستبدل كليتهم أو تجرى لهم عملية زرع قلب يظلون محافظين على نجاحهم في الحياة إذا ما ظل دماغهم يعمل بشكل ممتاز، ولا يترتب عليهم سوى التأقلم مع نمط حياتهم الجديد. ولكنّ أبسط تلف يصيب جذع الدماغ يسبّب غيبوبة دائمة تُفقد الشخص معنى حياته الحقيقي، فالحياة إذًا من دون دماغ يقوم بوظائفه بالشكل السليم لا تستحقّ أن تُعاش.
قدرات دائمة
وحده الدماغ لديه قدرة السيطرة على محيطنا وتطويره. ومدى قدرتنا على السيطرة هذه يعتمد على قدراتنا العقلية التي نطوّرها خلال حياتنا.
يُعتقد عمومًا أنّ قدرات الإنسان العقلية تتضاءل مع تقدّمه في السن. ويسأل كثيرون: «هل سأخسر قدراتي العقلية وأصبح كثير النسيان، فقط لأنني أتقدّم في السن؟»، والإجابة القطعيّة هي: «كلا». فخسارة الإنسان لقدراته العقلية خلال التقدم في السن ليست أمرًا محتومًا. وأخيرًا، برهنت دراسات عدة أن من الممكن أيضًا تحسين هذه القدرات. وعلينا أن نتخذ، وفي مرحلة مبكرة من حياتنا، خطوات وقائية تمكننا من الحفاظ على سلامة وتيرة عمل أدمغتنا وقدراتها خلال التقدم في السن. ويهدف الكتاب إلى عرض الأساليب التي تطوّر قدرات الدماغ الهائلة.
جوانب فيزيائية
دماغنا محميّ تمامًا داخل الجمجمة، ويجب أن نعلم أنّ الدماغ شيء مختلف تمامًا عن العقل. فالدماغ عضو فيزيائي محسوس، بينما العقل شيء وظيفيّ. يشكل الدماغ «الجهاز»، فيما العقل هو «البرنامج». توجد في الدماغ 100 بليون خلية عصبية. ودماغ الشخص البالغ يزن حوالى 1,4 كلغ وهو لا يشكِّل سوى 2 بالمئة من مُجْمَل وزن الجسم. وللدماغ ثلاثة أقسام رئيسة: الجذع والمُخيخ والمُخ.
الجذع: يقع مباشرة فوق العمود الفقري، والجذع أوّل جزء يتشكّل من الدماغ في الرحم. وفيه ثلاثة مراكز عصبية تساعد في السيطرة على حركة العينين وتنظِّم التنفس ودقات القلب وجريان الدم. باختصار، يؤمن جذع الدماغ ميكانيكية الجسم التي تمكِّنه من الحياة.
المخيخ: يقع خلف جذع الدماغ مباشرة، ويتحكَّم بحركة الجسم. إذا، يحتوي على ذاكرة الحركة وتسمى الذاكرة الحركية، أو ذاكرة العضلات. ومعظم الرياضيين المتميّزين يتمتعون بمخيخٍ متطور بشكل جيد جدًا.
المخ: تكوّن المخّ لدى الإنسان آخر مرحلة من مراحل تطوّر الدماغ الأخير، وهو الدماغ «الحقيقي» الذي ينبع منه التفكير والشعور.
الدماغ يولّد الكهرباء
تعمل خلايا الدماغ على الكهرباء، ولديه طاقة كهربائية كافية لإضاءة مصباح كهربائي بقوة 25 واتًا. وتوجد في الدماغ حوالى 100 خلية عصبية، وكل خلية عصبية تمثِّل بحدّ ذاتها كمبيوترًا يُنتج وينقل النبضات الكهربائية. كل خلية عصبية قادرة على التواصل مع آلاف الخلايا العصبية الأخرى، إذ ترسل كل واحدة منها النبضات الكهربائية إلى آلاف الخلايا وتتلقّى في الوقت نفسه النبضات الكهربائية من تلك الخلايا. وهذا يعني أنّ نبضةً كهربائية (أي إشارة كهربائية) واحدة مُرسَلة من إحدى الخلايا العصبية، يمكنها أن تصل بسرعة هائلة إلى ملايين الخلايا العصبية الأخرى وتؤثِّر عليها. وإنّ كل خلية مُتميِّزة عن غيرها من الخلايا العصبية، إذ تختلف كلُّ خلية اختلافًا بسيطًا في أنماط ردود فعلها، وتميُّزُها هذا يجعل من الدماغ شبكةً كهربائية مُعقَّدة إلى درجةٍ تفوق الخيال. ففي كلّ ثانية تتطاير النبضات الكهرومغناطيسية الدماغية في جميع الاتجاهات.
وبِحسب الأكاديمية الوطنية للعلوم، في الولايات المتحدة الأميركية، الدماغ البشري الواحد لديه عدد من الاتصالات المُحتَمل حدوثها بين خلاياه يفوق عددَ الجزيئات الذرية الموجودة في الكون.
قُدرات لا حدود لها
من بين جميع الموجودات في العالم، يُشكِّل الدماغ كيانًا معقَّدًا إلى درجةٍ خيالية. فحتى أكثر الكمبيوترات دِقَّةً لا يمكن أن يوازي في قدرته على تخزين المعلومات وهضمها، قدرةَ دماغ شخص عادي. ولسوء الحظ، لا أحد يستخدم كلّ طاقة دماغه. حتى العباقرة لا يستخدمون سوى جزءٍ صغير من طاقتهم الدماغية. كلّ إنسان يستخدم دماغه، ولكن لم يحدث مرةً أن استخدم أيُّ شخص طاقة دماغه كلها.
تطوير الطاقة الدماغية
يقدّم الكتاب تشكيلة من الطرق التي ترفع طاقة الدماغ فتجعلها خارقة. وتحسين هذه الطاقة لا يتوقف عند أي مرحلة من العمر، والمهم أن تؤمنوا أن باستطاعتكم أن تكتسبوا المزيد من القدرة الدماغية، فإذا كنتم سعداء وكنتم تنظرون إلى الحياة بايجابية فإن دماغكم سيظل يتمتع بالنضارة والصحة.
ينبغي على من يريد تطوير دماغه أن يكون إيجابيًا تجاه نفسه فيقتنع أن طاقة دماغه تتحسن يومًا بعد يوم وأن عقله يعمل بكفاءة، وأن ذاكرته قوية. وبهذا التصريح الذي يدخل إلى العقل الباطن يتأهل الدماغ ليتعلّم ويتذكر.
ولكن علينا ألا ننسى أن تناول الكحول ولو بكميات قليلة عامل سلبي لأنه يسمّم الخلايا العصبية ويبلّد الحواس. لكن الروائح والعطور يمكن أن تؤثر في أدمغتكم بطريقة فورية محفزة للشعور بالسعادة أو بالاشمئزاز. أما الذي يعاني ضغط دم مزمناً ويبدأ عنده ظهور تدهور بارز في الذاكرة العامة والنشاطات العقلية فعليه اتخاذ الخطوات اللازمة لضبط ارتفاع الضغط.
لا تحتاجون بعد قراءة هذا الكتاب سوى البدء بخطوات بسيطة والمثابرة عليها، وستندهشون بعد وقت قصير من التغييرات التي ستظهر في حياتكم.
تدابير لتحسين الطاقة الدماغية
التيقظ: يكون الدماغ محفزًا بشكل كبير عندما نكون واعين لأفكارنا ومشاعرنا وأعمالنا. كلّما تنبهنا للأحداث التي تحصل في الزمن الحاضر، سهُل علينا استذكارها في المستقبل.
التمارين العقلية: صمّمت التمارين لاستثارة خلايا الدماغ وهدفها تحفيز العقل واللهو والمتعة، وقد أوردها المؤلف في نهاية الكتاب.
الإرضاع من الثدي: يوفّر التغذية الجيدة كما يؤمن التواصل النفسي الممتاز بين الأم وطفلها، وحليب الأم أفضل غذاء معروف للدماغ.
التأمل: تساعد رياضة التأمل الإنسان على الوصول إلى حالة إنتاج موجات ألفا فيعمل الدماغ بفاعليه كبرى، واليوغا أحد أفضل التمارين.
الغذاء: يؤدي الغذاء دورًا رئيسًا في تعزيز قوى الدماغ، وقد قدّم المؤلف عرضًا مسهبًا لنوعية الأطعمة التي تسهم في التطوير.
التمارين الرياضية: تحسّن التمارين الرياضية جريان الدم إلى الدماغ، ما يساعد في تسريع عمل الدماغ.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.