سودارس : تمرينات رياضية تؤثر على حرق الجسم للدهون

الدعم السريع يعلن السيطرة على النهود وزير التربية والتعليم بالشمالية يقدم التهنئة للطالبة اسراء اول الشهادة السودانية بمنطقة تنقاسي سقطت مدينة النهود .. استباحتها مليشيات وعصابات التمرد عقار: بعض العاملين مع الوزراء في بورتسودان اشتروا شقق في القاهرة وتركيا عقوبة في نواكشوط… وصفعات في الداخل! الهلال يواجه اسنيم في لقاء مؤجل تكوين روابط محبي ومشجعي هلال كوستي بالخارج عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟ كم تبلغ ثروة لامين جمال؟ شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها سلسلة تقارير .. جامعة ابن سينا .. حينما يتحول التعليم إلى سلعة للسمسرة حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته) من رئاسة المحلية.. الناطق الرسمي باسم قوات الدعم السريع يعلن تحرير النهود (فيديو) شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين إعلان نتيجة الشهادة السودانية الدفعة المؤجلة 2023 بنسبة نجاح عامة 69% والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟ جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك) ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟ عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟! الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني" دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان ارتفاع التضخم في السودان شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!! انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية 5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟ من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تمرينات رياضية تؤثر على حرق الجسم للدهون

الصيحة نشر في الصيحة يوم 14 - 10 - 2024

يؤدي الشخص تمرينات رياضية يحرق بها السعرات الحرارية التي ينتج عنها إنقاص الوزن، أو يمنع بها تراكم الدهون، لذلك لم تعد تلك الممارسات من الرفاهية، بل أصبحت نمطا لحياة صحية.
وينصح أطباء التغذية وخبراء اللياقة البدينة بالحفاظ على معدلات استهلاك السعرات الحرارية الخاصة بكل جسم، لذلك هناك تمرينات رياضية تستهدف حرق السعرات الحرارية، وتساعد على التخلص من الدهون المتراكمة.
هل توجد تمرينات رياضية تحرق الدهون؟
بكل تأكيد هناك تمرينات رياضية تحرق الدهون، ولكن هذا ليس بالضرورة يؤدي إلى خسارة الوزن، حيث إن خسارة الوزن تعتمد بشكل أساسي على دخول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه الجسم.
لذلك، تكون التمرينات الرياضية التي يمارسها الشخص بشكل روتين يومي، وسيلة مساعدة لإنقاص الوزن من خلال حرق بعض السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، فالأمر يتعلق بمقدار النقص في السعرات التي يضطر الجسم لحرقه.
وهذه تمرينات رياضية تساعد على حرق الدهون
هناك تمرينات رياضية تساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تدخل الجسم، ولا تحتاج صالة ألعاب رياضية، حيث يمكن ممارستها في المنزل، وهي كالتالي:
1 – تمرينات الركض
تعد رياضة الركض من ضمن قائمة أفضل رياضة لحرق الدهون، حيث إنها تتطلب تحريك جميع أجزاء الجسم، ويمكن أن تساعد على حرق ما يقارب 394 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة.
ينصح بالتحقق من معدل ضربات القلب وحساب إجمالي الخطوات للتأكد من تحقيق النتيجة المرغوبة في حرق الدهون وفقدان الوزن.
2- تمرينات صعود السلالم
تعتمد هذه الرياضة على الركض ولكن مع تغيير بسيط، حيث تتطلب بذل مجهود أكبر أثناء الصعود، ما يزيد من كثافة التمرين، وقد تساعد في فقدان ما يقارب 300 سعرة حرارية خلال 10 دقائق فقط.
تتمنح العضلات فرصة للعمل بشكل مختلف عن الركض على أرض مستوية، ويكمن هذا في الحركة التي يتطلبها صعود السلالم، ما يساعد على تقوية المناطق التي غالبًا ما يتم تجاهلها.
3 – تمرينات قفز الحبل
تمثل رياضة قفز الحبل العديد من الفوائد على الجسم، حيث تعد أفضل تمرينات رياضة لحرق الدهون، وتحتاج إلى بذل مجهود كبيرة وتحريك مختلف مناطق الجسم.
يمكن أن تساعد ممارسة تمرينات رياضة خاصة بقفز الحبل لمدة 10 دقائق فقط في حرق ما يقارب 150 سعرة حرارية.
4- تمرينات المشي السريع
تتميز رياضة المشي بأنها لا تسبب ضغطًا على المفاصل مثل تمرينات رياضات أخرى، فيما تساعد على التخلص من دهون الجسم بشكل عام خصوصا المتواجدة في منطقة البطن، في حالة المواظبة على ممارستها لمدة 45 إلى 60 دقيقة يوميا.
فضلا عن أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي المهمة لتحسين الحرق، وبالتالي فإن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يساعد على حرق 167 سعرة حرارية.
5 – تمرينات ركوب الدراجة
يعتبر ركوب الدراجات من التمرينات الرياضية الشائعة، والتي تساعد في تحسين اللياقة، وتعزز فقدان الوزن الزائد، في حالة ممارستها في الهواء الطلق أو على الأجهزة الثابتة بصالات الألعاب الرياضة أو المنزل.
وتساعد ممارسة تلك الرياضة لمدة 30 دقيقة في حرق حوالي 260 سعرة حرارية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.