سودارس : تمرينات رياضية تؤثر على حرق الجسم للدهون

تطوّرات في ملف شكوى الهلال ونهضة بركان بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم شاهد بالفيديو.. الممثل ذاكر سعيد في فاصل كوميدي : (لا أشجع فريق برشلونة ولا ريال مدريد أشجع الفريق البرهان "ضقل" بالمليشيا كورة مرقهم في الخلا) شاهد بالصورة والفيديو.. ضحكات ومزاح بين الفنانة إيمان الشريف و "البرنس" في لقاء داخل سيارة الأخير بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم شاهد بالفيديو.. الفريق أول ياسر العطا يحظي باستقبال تاريخي من جنود الجيش والمستفرين بعد ساعات من تعيينه رئيساً لهيئة الأركان شاهد بالفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم بث مباشر لزميلتها ميادة قمر الدين: (أنا مفلسة أعملوا لي مبادرة) تطور جديد في جلسة محاكمة منيب عبد العزيز شمال السودان يوم اليتيم.. نصائح لدعم اليتيم نفسيا في يومه السنوي صمود يحذر من كارثة إنسانية مع استمرار العمليات العسكرية في النيل الأزرق "تأسيس" و"صمود" يدينان استهداف أسامة حسن في غارة مسيّرة على نيالا ماجد المصرى: شخصية راغب الراعى مرهقة بسبب تعدد علاقته داخل الأحداث محمد مهران يكشف أصعب مشهد فى كواليس مسلسل درش ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول منتجات الدقيق الأبيض لمدة أسبوعين؟ "العاصفة الحمراء" التي ضربت دولا عربية.. هل هي خطيرة؟ ما حقيقة زيارة وفد إيراني إلى السودان سرًا؟ جاهزية فنية متكاملة تسبق انطلاق "عربية القوى" في تونس الرابطة السليم تكتسح بركيه بخماسية اعداديا ساردية تختتم التحضيرات لمواجهة الموسياب "يديعوت أحرونوت": واشنطن بدأت عملية إجلاء طارئة ل60 ألف أمريكي من مصر الدولار يتراجع مع تصاعد توقعات التهدئة في الشرق الأوسط بالصورة.. أبعدوه حتى لا يرى قبرها ويقوم بنبشه.. قصة مؤثرة تدمي القلوب لشاب سوداني معاق ذهنياً في يوم وفاة والدته التي كان متعلق بها ومداوم على مسك "ثوبها" شاهد بالفيديو.. "ماما كوكي" تتحدث عن قضية الساعة.. مطربة شهيرة تقيم علاقة عاطفية مع "البرنس" بعد طلاقها من زوجها وردة فعل أهلها جاءت صادمة لها المغرب يثبت نفسه بين الكبار ويواصل الهيمنة عربيا في تصنيف فيفا أدوية منسية في المنزل قد تهدد صحة العائلة.. تخلص منها فورا نوع نادر من السرطان.. ما هو التليف النخاعى؟ سوداني يسأل: (أنا مغترب وحصلت مشكلة بين زوجتي وزجة أخي واخوي اتصل علي قال لي طلقتها ليك هل الطلاق واقع؟) اللجنة الإقتصادية العليا تصدر عدداً من القرارات المهمة لتحقيق استقرار سعر الصرف وزير التربية يدشن استلام الدفعة الثانية من كتب الصف الاول الثانوي للولايات تغيير كبير في هيكلة الجيش السوداني والعطا رئيسا لهيئة الأركان السودان.. وفاة لاعب كرة قدم وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟ ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد.. شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2) السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك" طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تمرينات رياضية تؤثر على حرق الجسم للدهون

الصيحة نشر في الصيحة يوم 14 - 10 - 2024

يؤدي الشخص تمرينات رياضية يحرق بها السعرات الحرارية التي ينتج عنها إنقاص الوزن، أو يمنع بها تراكم الدهون، لذلك لم تعد تلك الممارسات من الرفاهية، بل أصبحت نمطا لحياة صحية.
وينصح أطباء التغذية وخبراء اللياقة البدينة بالحفاظ على معدلات استهلاك السعرات الحرارية الخاصة بكل جسم، لذلك هناك تمرينات رياضية تستهدف حرق السعرات الحرارية، وتساعد على التخلص من الدهون المتراكمة.
هل توجد تمرينات رياضية تحرق الدهون؟
بكل تأكيد هناك تمرينات رياضية تحرق الدهون، ولكن هذا ليس بالضرورة يؤدي إلى خسارة الوزن، حيث إن خسارة الوزن تعتمد بشكل أساسي على دخول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه الجسم.
لذلك، تكون التمرينات الرياضية التي يمارسها الشخص بشكل روتين يومي، وسيلة مساعدة لإنقاص الوزن من خلال حرق بعض السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، فالأمر يتعلق بمقدار النقص في السعرات التي يضطر الجسم لحرقه.
وهذه تمرينات رياضية تساعد على حرق الدهون
هناك تمرينات رياضية تساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تدخل الجسم، ولا تحتاج صالة ألعاب رياضية، حيث يمكن ممارستها في المنزل، وهي كالتالي:
1 – تمرينات الركض
تعد رياضة الركض من ضمن قائمة أفضل رياضة لحرق الدهون، حيث إنها تتطلب تحريك جميع أجزاء الجسم، ويمكن أن تساعد على حرق ما يقارب 394 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة.
ينصح بالتحقق من معدل ضربات القلب وحساب إجمالي الخطوات للتأكد من تحقيق النتيجة المرغوبة في حرق الدهون وفقدان الوزن.
2- تمرينات صعود السلالم
تعتمد هذه الرياضة على الركض ولكن مع تغيير بسيط، حيث تتطلب بذل مجهود أكبر أثناء الصعود، ما يزيد من كثافة التمرين، وقد تساعد في فقدان ما يقارب 300 سعرة حرارية خلال 10 دقائق فقط.
تتمنح العضلات فرصة للعمل بشكل مختلف عن الركض على أرض مستوية، ويكمن هذا في الحركة التي يتطلبها صعود السلالم، ما يساعد على تقوية المناطق التي غالبًا ما يتم تجاهلها.
3 – تمرينات قفز الحبل
تمثل رياضة قفز الحبل العديد من الفوائد على الجسم، حيث تعد أفضل تمرينات رياضة لحرق الدهون، وتحتاج إلى بذل مجهود كبيرة وتحريك مختلف مناطق الجسم.
يمكن أن تساعد ممارسة تمرينات رياضة خاصة بقفز الحبل لمدة 10 دقائق فقط في حرق ما يقارب 150 سعرة حرارية.
4- تمرينات المشي السريع
تتميز رياضة المشي بأنها لا تسبب ضغطًا على المفاصل مثل تمرينات رياضات أخرى، فيما تساعد على التخلص من دهون الجسم بشكل عام خصوصا المتواجدة في منطقة البطن، في حالة المواظبة على ممارستها لمدة 45 إلى 60 دقيقة يوميا.
فضلا عن أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي المهمة لتحسين الحرق، وبالتالي فإن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يساعد على حرق 167 سعرة حرارية.
5 – تمرينات ركوب الدراجة
يعتبر ركوب الدراجات من التمرينات الرياضية الشائعة، والتي تساعد في تحسين اللياقة، وتعزز فقدان الوزن الزائد، في حالة ممارستها في الهواء الطلق أو على الأجهزة الثابتة بصالات الألعاب الرياضة أو المنزل.
وتساعد ممارسة تلك الرياضة لمدة 30 دقيقة في حرق حوالي 260 سعرة حرارية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.