شاهد بالفيديو.. لدى لقاء جمعهما بالجنود.. "مناوي" يلقب ياسر العطا بزعيم "البلابسة" والأخير يرد على اللقب بهتاف: (بل بس)    شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم)    لماذا نزحوا إلى شمال السودان    شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم)    جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة    شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية "تسابيح خاطر" تصل الفاشر    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    مناوي .. سلام على الفاشر وأهلها وعلى شهدائها الذين كتبوا بالدم معنى البطولة    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    بالصورة.. "حنو الأب وصلابة الجندي".. الفنان جمال فرفور يعلق على اللقطة المؤثرة لقائد الجيش "البرهان" مع سيدة نزحت من دارفور للولاية الشمالية    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    القادسية تستضيف الامير دنقلا في التاهيلي    بمقاطعة شهيرة جنوب السودان..اعتقال جندي بجهاز الأمن بعد حادثة"الفيديو"    اللواء الركن"م" أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: الإنسانية كلمة يخلو منها قاموس المليشيا    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    مانشستر يونايتد يتعادل مع توتنهام    ((سانت لوبوبو الحلقة الأضعف))    شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط)    بالصورة.. رجل الأعمال المصري نجيب ساويرس: (قلبي مكسور على أهل السودان والعند هو السبب وأتمنى السلام والإستقرار لأنه بلد قريب إلى قلبي)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند    شاهد بالفيديو.. "بقال" يواصل كشف الأسرار: (عندما كنت مع الدعامة لم ننسحب من أم درمان بل عردنا وأطلقنا ساقنا للريح مخلفين خلفنا الغبار وأكثر ما يرعب المليشيا هذه القوة المساندة للجيش "….")    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا"    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    عقد ملياري لرصف طرق داخلية بولاية سودانية    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تمرينات رياضية تؤثر على حرق الجسم للدهون
الصيحة نشر في الصيحة يوم 14 - 10 - 2024

يؤدي الشخص تمرينات رياضية يحرق بها السعرات الحرارية التي ينتج عنها إنقاص الوزن، أو يمنع بها تراكم الدهون، لذلك لم تعد تلك الممارسات من الرفاهية، بل أصبحت نمطا لحياة صحية.
وينصح أطباء التغذية وخبراء اللياقة البدينة بالحفاظ على معدلات استهلاك السعرات الحرارية الخاصة بكل جسم، لذلك هناك تمرينات رياضية تستهدف حرق السعرات الحرارية، وتساعد على التخلص من الدهون المتراكمة.
هل توجد تمرينات رياضية تحرق الدهون؟
بكل تأكيد هناك تمرينات رياضية تحرق الدهون، ولكن هذا ليس بالضرورة يؤدي إلى خسارة الوزن، حيث إن خسارة الوزن تعتمد بشكل أساسي على دخول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه الجسم.
لذلك، تكون التمرينات الرياضية التي يمارسها الشخص بشكل روتين يومي، وسيلة مساعدة لإنقاص الوزن من خلال حرق بعض السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، فالأمر يتعلق بمقدار النقص في السعرات التي يضطر الجسم لحرقه.
وهذه تمرينات رياضية تساعد على حرق الدهون
هناك تمرينات رياضية تساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تدخل الجسم، ولا تحتاج صالة ألعاب رياضية، حيث يمكن ممارستها في المنزل، وهي كالتالي:
1 – تمرينات الركض
تعد رياضة الركض من ضمن قائمة أفضل رياضة لحرق الدهون، حيث إنها تتطلب تحريك جميع أجزاء الجسم، ويمكن أن تساعد على حرق ما يقارب 394 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة.
ينصح بالتحقق من معدل ضربات القلب وحساب إجمالي الخطوات للتأكد من تحقيق النتيجة المرغوبة في حرق الدهون وفقدان الوزن.
2- تمرينات صعود السلالم
تعتمد هذه الرياضة على الركض ولكن مع تغيير بسيط، حيث تتطلب بذل مجهود أكبر أثناء الصعود، ما يزيد من كثافة التمرين، وقد تساعد في فقدان ما يقارب 300 سعرة حرارية خلال 10 دقائق فقط.
تتمنح العضلات فرصة للعمل بشكل مختلف عن الركض على أرض مستوية، ويكمن هذا في الحركة التي يتطلبها صعود السلالم، ما يساعد على تقوية المناطق التي غالبًا ما يتم تجاهلها.
3 – تمرينات قفز الحبل
تمثل رياضة قفز الحبل العديد من الفوائد على الجسم، حيث تعد أفضل تمرينات رياضة لحرق الدهون، وتحتاج إلى بذل مجهود كبيرة وتحريك مختلف مناطق الجسم.
يمكن أن تساعد ممارسة تمرينات رياضة خاصة بقفز الحبل لمدة 10 دقائق فقط في حرق ما يقارب 150 سعرة حرارية.
4- تمرينات المشي السريع
تتميز رياضة المشي بأنها لا تسبب ضغطًا على المفاصل مثل تمرينات رياضات أخرى، فيما تساعد على التخلص من دهون الجسم بشكل عام خصوصا المتواجدة في منطقة البطن، في حالة المواظبة على ممارستها لمدة 45 إلى 60 دقيقة يوميا.
فضلا عن أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي المهمة لتحسين الحرق، وبالتالي فإن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يساعد على حرق 167 سعرة حرارية.
5 – تمرينات ركوب الدراجة
يعتبر ركوب الدراجات من التمرينات الرياضية الشائعة، والتي تساعد في تحسين اللياقة، وتعزز فقدان الوزن الزائد، في حالة ممارستها في الهواء الطلق أو على الأجهزة الثابتة بصالات الألعاب الرياضة أو المنزل.
وتساعد ممارسة تلك الرياضة لمدة 30 دقيقة في حرق حوالي 260 سعرة حرارية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.