متحدث الرئاسة المصري يكشف تفاصيل بشأن زيارة البرهان    موظفو وزارة الثقافة والإعلام والسياحة يغادرون بورتسودان لمباشرة مهامهم من الخرطوم    بمشاركة 6 عرب.. الأندية الإنجليزية تدفع ثمن كأس الأمم الإفريقية    الصحة العالمية ..1600 قتيل في هجمات علي مراكز صحية سودانية    مسيرات مليشيا الدعم السريع تستهدف محولات محطة المقرن التحويلية بعطبره    "فيفا" يطلق تذاكر ب60 دولارا لكل مباراة في "مونديال 2026"    استمرار اللجان.. وهزيمة "هلال الجان"..!!    مدرب رديف المريخ يثمن جهود الإدارة..محسن سيد: لدينا مواهب مميزة وواعدة في الرديف    تعادل مثير بأجمل مباريات الدوري الانجليزي    وزير سوداني سابق يعلن عودته للمشهد بخطاب من رئيس الوزراء    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    مسيرات انتحارية تستهدف عطبرة    وزير الداخلية يدشن العمل بإستخراج البطاقة الشخصية وبطاقة الأجانب من أصول سودانية    البرهان عدم حرمان أي سوداني من استخراج الأوراق الثبوتية حتى وإن كان لديه بلاغات جنائية فهذه حقوق مشروعة    شاهد بالصورة والفيديو.. "نهلة" تخرج في مقطع ترد فيه على زوجها "ميسرة" بعد أن اتهمها بشرب "البيرة" وإقامة علاقة غير شرعية مع شاب ببريطانيا    انخفاض أسعار السلع الغذائية بسوق أبو حمامة للبيع المخفض    مكتول هواك يترجّل    شاهد بالفيديو.. الفنان أحمد أمين وعروسه الحسناء يرقصان في "جرتق" زواجهما على أنغام أغنية (يا سلام سلم)    هل استحق الأردن والمغرب التأهل لنهائي كأس العرب؟    توجيه بصرف اجور العاملين قبل 29 ديسمبر الجاري    شاهد بالصور.. المودل هديل إسماعيل تعود لإثارة الجدل على مواقع التواصل بعد ظهورها بأزياء ضيقة ومحذقة ومثيرة    "ونسة وشمار".. زوجة مسؤول بالدولة تتفوه بعبارات غاضبة وتعبر عن كراهيتها للإعلامية داليا الياس بعد إرسال الأخيرة رسالة "واتساب" لزوجها    تونس.. سعيد يصدر عفوا رئاسيا عن 2014 سجينا    هل يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الوفاة؟    بنك السودان يتأهب لإطلاق المقاصة الإلكترونية    الأردن يفوز على السعودية برأس رشدان ويتأهل لنهائي كأس العرب    والي الخرطوم يوجه بالالتزام بأسعار الغاز حسب التخفيض الجديد    البرهان يصل الرياض    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    النوم أقل من 7 ساعات ثاني أكبر قاتل بعد التدخين    ريال مدريد ينجو من فخ ألافيس ويلاحق برشلونة    بعد غياب طويل.. أول ظهور للفنانة المصرية عبلة كامل بعد قرار السيسي    منع نقل البضائع يرفع أسعار السلع في دارفور    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    كارثة إنسانية قبالة اليونان وغالبية الضحايا من مصر والسودان    ترامب يلغي وضع الحماية المؤقتة للإثيوبيين    الإعلامية والشاعرة داليا الياس ترد على إتهام الجمهور لها بالتسبب في فصل المذيع الراحل محمد محمود حسكا من قناة النيل الأزرق    إليك 7 أطعمة تساعدك في تقليل دهون الكرش طبيعياً    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    وفاة إعلامي سوداني    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    تصريحات ترامب المسيئة للصومال تثير غضبا واسعا في مقديشو    حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    إدارة التعدين بولاية كسلا تضبط (588) جرام و (8) حبات ذهب معدة للبيع خارج القنوات الرسمية    محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي    إحباط تهريب كميات كبيرة من المخدرات والمواد الخطرة بنهر النيل    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    إحباط تهريب أكثر من (18) كيلوجرامًا من الذهب في عملية نوعية    وصول 260 ألف جوال من الأسمدة لزراعة محاصيل العروة الشتوية بالجزيرة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خمسة طرق للمساعدة على الإقلاع عن التدخين
بي بي سي نشر في حريات يوم 03 - 01 - 2014

عادة ما يعتزم الكثير من الناس الاقلاع عن التدخين في مطلع العام، وكلما طوينا صفحة العام الماضي فكرنا في بداية جديدة أيضًا للأيام المقبلة.
وقد قام قطاع التوعية في هيئة الخدمات الصحية البريطانية بالإعلان عن أفضل خمس طرق لمساعدة الذين يفكرون في تغيير نمط حياتهم والاقلاع عن التدخين.
وتقول الهيئة أن التأثير الإيجابي للإقلاع عن التدخين قد يكون "فوريا تقريبا"، وقد يدوم أيضا لفترة طويلة ويكون له تأثير واسع.
وفيما يلي النصائح التي قدمتها "خدمة الإقلاع عن التدخين" التابعة لهيئة الخدمات الصحية البريطانية:
احصل على الدعم من خدمة الصحة الوطنية للتوقف عن التدخين، فأنت لست مضطرًا للقيام بالأمر وحدك.
قد يكون الإقلاع عن التدخين أمرا صعبا لعدة أسباب، إذ لا يتوقف الأمر على أن تقرر القيام بذلك فحسب، لكن هناك أشياء أخرى قد تجعل التخلص من السجائر أمرا صعبا.
وقد تشعر أحيانًا أنك تحتاج لأكثر من الإرادة حتى تستطيع الالتزام بحياة خالية من التدخين.
خدمات الصحة الوطنية مجانية ومتوفرة في أماكن مختلفة مثل الصيدليات المحلية، وخدمات التوقف عن التدخين الموجودة في عيادات الاطباء.
وقد تتضاعف فرصة نجاحك بمعدل أربع مرات في التوقف عن التدخين عندما تتلقى الدعم من شخص مؤهل وعلى دراية بعمله، أو عندما تستخدم منتجات مثل بدائل النيكوتين.
كما أنك لست مطالبًا بالإقلاع عن التدخين فور مقابلة مستشارك الطبي الذي سيقدم لك المساعدة. عليك أن تتعامل مع أعراض الانسحاب والإعداد للمواقف الصعبة.
عليك أيضًا أن تكتب أسباب رغبتك في الإقلاع عن التدخين، ووضعها على الثلاجة أو بحانب الهاتف أو في السيارة.
وستبدأ بالشعور في التحسن مهما كان عمرك أو المدة التي قضيتها كمدخن.
فوائد الإقلاع عن التدخين
هناك في الواقع فوائد تكاد تكون فورية للإقلاع عن التدخين، فلن يلبث قلبك أن يضخ الدم بشكل أسهل في أنحاء جسمك، وهذا تلقائيًا يعني ضح المزيد من الأكسجين.
وستشعر بتحسن في أداء وظائف الجسم حيث سيتحسن التنفس، وستقل إحتمالية إصابتك بالزكام والإنفلونزا، وستصبح حركة جسمك أكثر سهولة.
فكر أيضًا في الأوقات التي لم تدخن فيها في الماضي. ما الذي ساعدك؟ ما الذي فعلته حتى لا تدخن؟ عليك أن تستفيد من تجارب كهذه.
بالإضافة إلى ذلك ادخر المال الذي كنت تنفقه على السجائر، واستخدمه لشراء شيء مميز لنفسك.
فهل فكرت أبدًا في حجم التكلفة التي تتكبدها للحصول على السجائر؟ قد تتفاجئ بكم المال الذي سيوفره لك الإقلاع عن التدخين.
على السبيل المثال إن كنت تدخن 20 سيجارة في اليوم، أي 7300 سيجارة في السنة، فستنفق 2555 جنيه استرليني لشراء أرخص أنواع السجائر سنويًا – وقد يكون هذا بكل سهولة ثمن إجازة تقضيها في مكان جديد.
وأخيرًا، لا تنس النصائح الأربعة: عليك بتأجيل التدخين، اشرب الماء، افعل شيئًا آخر، وتنفس بعمق .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.