يا لقوة العين وقلب الحقائق راسا علي عقب. ألا تختشون؟    وفاة مسؤول سابق بجهاز الأمن السوداني    رشا عوض ومن لفّ لفها: أكذوبة النقاء الثوري في مستنقع السُحت!    أبو الغيط: الجامعة العربية تقف مع المؤسسات الشرعية في السودان    ليبيا.. مقتل رئيس جهاز دعم الاستقرار إثر اشتباكات مسلحة في طرابلس    رسميا.. كارلو أنشيلوتي مديرا فنيا لمنتخب البرازيل    النصر يسحق الأخدود ب9 أهداف فى ليلة "ملك السوبر"    الهلال يتعادل مع نواذيبو ويحافظ على الصدارة    شاهد بالفيديو.. في مبادرة وطنية وجدت الإشادة والتقدير.. البروفيسور مأمون حميدة يعلن عودة الدراسة بجامعة العلوم الطبية والتكنلوجيا من مقر الجامعة بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. المودل آية أفرو تواصل تخصصها في إثارة الجدل بوصلة رقص مثيرة بأزيائها الفاضحة على أنغام أغنية الدولية الشهيرة    بكرى المدنى يكتب: مع كيكل – الحقائق والوقائع!!    ثلاثي المريخ يعتذرون للقاعدة المريخية    تأجيل جديد لاجتماع مجلس المريخ    بالصورة والفيديو.. ناشط سعودي ينشر مقطع لمنزله بمدينة "جازان" ويشبهه بالمنازل السودانية: (اعلم كما قيل لي انها تشبه السودان ونفس كل شي في السودان و لذلك احس بكل الشوق الذي في دواخلكم إلى بلدكم)    شاهد بالصور.. الخرطوم تتعافى.. 50 حافلة تنقل المواطنين مجاناً من "الجرافة" حتى السوق العربي يومياً دعماً للقوات المسلحة والقوات المساندة لها    وفاة جندي بالدعم السريع بعد تعرضه لنوبة هلع أثناء قصف الجيش لمطار نيالا    شاهد بالصورة والفيديو.. بعد أن شاركتها الغناء في حفلها الجماهيري بالقاهرة.. الفنانة هدى عربي تتغزل في "بلوبلو": (في فنان بخلي الغناء بس الغناء ما بخليهو وفي فنان الغناء بخليهو رغم انه بكون عايز لسة)    بثلاثية الفيحاء.. الاتحاد يضع يدا على لقب الدوري السعودي    ((مبروك النجاح يانور))    صاحب أول حكم بإعدام رئيس مصري سابق.. وفاة قاضي محاكمات مبارك ومرسي    تجهيزات الدفاع المدني في السودان تحتاج إلي مراجعة شاملة    السعودية: تدريبات جوية لمحاكاة ظروف الحرب الحديثة – صور    "نسرين" عجاج تهاجم شقيقتها الفنانة "نانسي": (الوالد تبرأ منك عام 2000 وأنتي بالتحديد بنت الكيزان وكانوا بفتحوا ليك التلفزيون تغني فيه من غير "طرحة" دوناً عن غيرك وتتذكري حفلة راس السنة 2018 في بورتسودان؟)    الطاقة تبلِّغ جوبا بإغلاق وشيك لخط أنابيب النفط لهجمات الدعم السريع    ترامب: الهند وباكستان وافقتا على وقف النار بعد وساطة أميركية    على خلفية التصريحات المثيرة لإبنته الفنانة نانسي.. أسرة الراحل بدر الدين عجاج تصدر بيان عاجل وقوي: (مابيهمنا ميولك السياسي والوالد ضفره بيك وبالعقالات المعاك ونطالب بحق والدنا من كل من تطاول عليه)    إتحاد كرة القدم المصري يدرس دعوة فريق سوداني للدوري المصري في الموسم الجديد    أصلا نانسي ما فنانة بقدر ماهي مجرد موديل ضل طريقه لمسارح الغناء    خدعة واتساب الجديدة لسرقة أموال المستخدمين    عبر تطبيق البلاغ الالكتروني مباحث شرطة ولاية الخرطوم تسترد سيارتين مدون بشانهما بلاغات وتوقيف 5 متهمين    شاهد بالفيديو.. بعد غياب دام أكثر من عامين.. الميناء البري بالخرطوم يستقبل عدد من الرحلات السفرية و"البصات" تتوالى    بيان توضيحي من مجلس إدارة بنك الخرطوم    الهند تقصف باكستان بالصواريخ وإسلام آباد تتعهد بالرد    وزير الطاقة: استهداف مستودعات بورتسودان عمل إرهابي    ما هي محظورات الحج للنساء؟    توجيه عاجل من وزير الطاقة السوداني بشأن الكهرباء    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    ارتفاع التضخم في السودان    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



(5) عادات صحية للاستمتاع بمظهر شبابي بعد الستين عاما!
كوش نيوز نشر في كوش نيوز يوم 05 - 01 - 2022

بغض النظر عن مقدار الجهود لمكافحتها، لا يمكن حتى الآن إيقاف عقارب الساعة للحيلولة دون بلوغ مرحلة الشيخوخة. لم يتوصل العلماء بعد إلى اختراع ما يسمى "اكسير الشباب الدائم"، ولكن يمكن، من خلال العمل بنصائح الخبراء، المساعدة في منع ظهور العلامات المبكرة للتقدم في السن من خلال تبني عادات صحية في الروتين اليومي. وفقا لما نشره موقع Eat This Not That، تلعب الطريقة التي يعتني بها الشخص بنفسه دورًا رئيسيًا في عملية الشيخوخة، لذا يتضمن التقرير التالي خمس نصائح الخمس لمعرفة كيفية التخفيف من علامات الشيخوخة بعد سن الستين من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة..

1. فيتامين A
تقول خبيرة التجميل الأميركية جين مان إنه من الصعب إصلاح التلف الذي يصيب البشرة بعد سنوات من التعرض لأشعة الشمس، لكن في الواقع يحقق فيتامين A نتائج طيبة، بما يشمل حالات "النساء في الستينيات من العمر، اللواتي تعرضن لما يقرب من خمسة عقود من الأضرار الخارجية والداخلية لبشرتهن". تضيف مان أن فيتامين A يضمن حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وسرطان الجلد وكذلك التجاعيد، مشيرة إلى أنه يجب توخي اختيار أحد المنتجات الموثوقة والتي تسمح بتوصيل قدر مناسب من فيتامين A دون التسبب في إصابة الجلد بالتهيج أو الالتهاب.

2. الاعتدال كلمة سر
يشرح جيس روز مدرب اللياقة البدنية أن الاعتدال هو مفتاح أي شيء، بما في ذلك ممارسة التمرينات الرياضية، مشيرًا إلى أن الاعتدال في عدد المرات التي يجب فيها الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ومدة ممارسة التمارين في كل مرة تساعد على منع التعرض لإصابات طويلة المدى أو الظروف الصحية التي تُظهر على الشخص علامات التقدم في العمر تلقائيًا.

يوضح روز أنه "من المستحسن أن يتم ممارسة التمرينات الرياضية لما يقرب من 150 إلى 250 دقيقة في الأسبوع"، بهدف تحسين الصحة النفسية والجسدية، مشيرًا إلى أنه من خلال التمارين والنشاط المنتظم يتم إطلاق السيروتونين إلى الدماغ.

ويضيف روز أنه مع التقدم في السن، يفقد الإنسان كتلة العضلات، ولكن من خلال ممارسة التمرينات الرياضية باعتدال وانتظام فإنه يمكن حماية الشخص "من الإصابة بكسور العظام وتمزق الأربطة ومشاكل المفاصل، إلى جانب الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وخفض مستويات الكوليسترول الضار وضبط وضغط الدم".

3. الأنشطة الاجتماعية
تقول دكتور راشيل ديو بحسب العربية نت، إن البقاء على اتصال مع الآخرين أمر ضروري ليحصل الشخص على مظهر وشعور رائع، شارحة أنه "يمكن للتفاعلات الاجتماعية أن تحفز الأشخاص فكريًا ومعرفيًا، سواء كان ذلك من خلال التطوع أو الهواية. يمكن أن يؤدي التفاعل مع العائلة والأصدقاء والأحباء إلى منع الدماغ من أن يصبح غير نشط ويقوي مهارات الاتصال، بما يعطي إحساس بالسعادة.

ويمكن أن يساعد الحفاظ على حياة اجتماعية نشطة في الرغبة في تناول الطعام الصحي والبقاء نشطًا، مما يعود بالفائدة على الصحة بشكل عام". وبالتالي، يساعد النشاط والحالة الصحية الجيدة في الحفاظ على مظهر شبابي. وتضيف دكتور ديو أنه يمكن تحقيق هذه النتائج ببساطة من خلال مكالمة هاتفية أو وسائل التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني أو الخروج للقاء المعارف والأصدقاء لتناول القهوة".

تقول بروفيسور دي آنا غلاسر، طبيبة أمراض جلدية، ينبغي استخدام واقي الشمس بدلًا من الاعتماد على مستحضرات التجميل والمكياج كعامل حماية من الشمس.

تشرح بروفيسور غلاسر أن العديد من كريمات الأساس والمرطبات الملونة تحتوي على عامل حماية من الشمس SPF، لكنها لا تحمي البشرة كما يمكن أن يظن البعض، حيث إن "معظم مستحضرات التجميل تحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجية ذات الموجة المتوسطة UVB ولكنها لا تمنع أشعة الشمس فوق البنفسجية ذات الموجة الطويلة UVA، والتي تسبب خطوطًا دقيقة وبقعًا بنية ومسام متضخمة على البشرة". نصحت بروفيسور باستخدام واقي من الشمس يضمن الحماية من الأشعة الضارة.

5. الإقلاع عن التدخين
يقول الدكتور جيه تايلور هايس، طبيب بعيادات مايو كلينك، إن التدخين يضر الصحة بشكل عام، كما أنه يتسبب في تسريع ظهور الشيخوخة.

يوضح الدكتور أنه "كلما زاد عدد السجائر التي يتم تدخينها وكلما طالت مدة التدخين، زادت احتمالية إصابة الشخص بالتجاعيد وظهور التغيرات الأخرى المرتبطة بالعمر على الوجه،" مشيرَا إلى أن تلك التغيرات تكون أكثر وضوحًا على بشرة ووجوه المدخنين بالمقارنة مع غير المدخنين ومن لا يتعرضون لأشعة الشمس الضارة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.