القوز يقرر السفر إلى دنقلا ومواصلة المشوار    لاعب منتخب السودان يتخوّف من فشل منظومة ويتمسّك بالخيار الوحيد    الدب.. حميدتي لعبة الوداعة والمكر    ⛔ قبل أن تحضر الفيديو أريد منك تقرأ هذا الكلام وتفكر فيه    إلي اين نسير    منشآت المريخ..!    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    صلوحة: إذا استشهد معاوية فإن السودان سينجب كل يوم ألف معاوية    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى    مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف    عقار: لا تفاوض ولا هدنة مع مغتصب والسلام العادل سيتحقق عبر رؤية شعب السودان وحكومته    إجتماع بسفارة السودان بالمغرب لدعم المنتخب الوطني في بطولة الأمم الإفريقية    بولس : توافق سعودي أمريكي للعمل علي إنهاء الحرب في السودان    البرهان وأردوغان يجريان مباحثات مشتركة    شاهد بالفيديو.. الفنانة ميادة قمر الدين تعبر عن إعجابها بعريس رقص في حفل أحيته على طريقة "العرضة": (العريس الفرفوش سمح.. العرضة سمحة وعواليق نخليها والرجفة نخليها)    شاهد بالفيديو.. أسرة الطالب الذي رقص أمام معلمه تقدم إعتذار رسمي للشعب السوداني: (مراهق ولم نقصر في واجبنا تجاهه وما قام به ساتي غير مرضي)    بالصورة.. مدير أعمال الفنانة إيمان الشريف يرد على أخبار خلافه مع المطربة وإنفصاله عنها    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    عثمان ميرغني يكتب: لماذا أثارت المبادرة السودانية الجدل؟    ياسر محجوب الحسين يكتب: الإعلام الأميركي وحماية الدعم السريع    محرز يسجل أسرع هدف في كأس أفريقيا    شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!!    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    إسحق أحمد فضل الله يكتب: كسلا 2    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    4 فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    شاهد بالصورة.. "كنت بضاريهم من الناس خائفة عليهم من العين".. وزيرة القراية السودانية وحسناء الإعلام "تغريد الخواض" تفاجئ متابعيها ببناتها والجمهور: (أول مرة نعرف إنك كنتي متزوجة)    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لطيفة اللوغاني : همسات إتيكيتية للتعامل مع الزوج أو الزوجة العصبيين
مقالات متنوعة منوعات نشر في النيلين يوم 05 - 04 - 2016

العصبية سبب من أسباب تدمير العديد من الأسر وتفككها، وإنشاء الصراعات النفسية الداخلية بين الطرفين، والبعض للأسف لا يمتلكون القدرة على التواصل وعلى التعبير عما يشعرون به أو عمّا يرغبون به، وغالباً ما تكون الزوجة أو الزوج بحاجة إلى قليل من المحبة، أو الاستماع الجيد وإعطائه الوقت الكافي لتخطي لحظات الغضب والإحباط التي قد يمرّ بها بسبب ضغوط الحياة اليومية، كأزمة مادية أو مشكلة مهنية، أو لأنه بكل بساطة شخص عصبي ولا يمكنه التحكم في انفعالاته، ويجد المنزل المكان الوحيد له لإطلاق جميع الشحنات الغاضبة التي بداخله..!
ولكم سيدتي وسيدي هذه الهمسات الإتيكيتية التي تساعدكم على احتواء الطرف الآخر بهدوء وعقلانية، ليزول الغضب وتنتهي الانفعالات، لتكون حياتكم جميلة وخالية من المشاحنات اليومية.
• تجنّبي/ تجنّب:
1 – الكلمات السلبية والتذمّر والتصرفات المزعجة التي تثير عصبية الطرف الآخر، كالإلحاح وطرح الأسئلة والتحليلات، وإصدار النصائح وإطلاق الأوامر والتوجيهات! مثال: اهدأ.. كافي.. بس عاد.. ترى الموضوع ما يستاهل ليش مكبره.. أعصابك.. وغيرها من الكلمات الاستفزازية التي تساهم في زيادة العصبية!
كن هادئا وعقلانيا وانتق كلماتك، فإمّا أن تستخدم الكلمات المريحة، مثل: ماكو إلا الخير إن شاء الله.. بإذن الله الموضوع بينتهي وتتيسّر الأمور.. اللي تأمر فيه، أو أن تصمت!
2 – الاعتذار المبالغ فيه:
لا تكثر دائماً من الاعتذار للطرف الآخر لسبب أو بدون سبب، وخصوصا وقت الغضب!
• اضبطي/ اضبط لغة جسدك:
1 – تستطيع تهدئة أي شخصٍ كان إذا كنت فنانا بضبط انفعالاتك باستخدام لغة جسدك.. تحكّم بملامح وجهك فلا تنظر إليه بتهكم واحتقار، أو تحرّك شفتيك أو لسانك أو أسنانك بطريقة تثير عصبيته!
2 – حافظ على نبرة صوت ممتازة، وامنحه الفرصة لكي يخرج شحنة غضبه أمامك، فقط استمع لكلماته وتفهم سبب غضبه، وأظهر له تفهمك وليكن رد فعلك هادئا، وحنونا ممزوجا بالاحتواء والعطف، بعيدا تماما عن العصبية أو الاستفزاز لكي تسيطر على الموقف وتمتص غضبه!
• ليكن بينكم اتفاق مسبق:
1 – يتم الاتفاق بينكم أنه في حالة الغضب وخروج النقاش عن السيطرة أن يتم إيقاف النقاش بطريقة ذكية حتى تهدأ النفوس.. مثال: أنت الآن زعلان ومعصّب وأنا مقدّر هالشي، وعطني فرصة لما تهدأ شوي راح أبرر لك موقفي، لأني أحبك، وزعلك يضايقني قبل لا يضايقك!
2 – اعتمدي/ اعتمد خاصية الصمت عندما يتحدث لأنها ناجحة جدا، البعض يعتقد بأن هذه الخاصية تدل على ضعف الشخصية أو عدم الثقة، لكنها بالعكس تدل على القوة والمهارة في التحكم بالانفعالات، وعلى التواصل الذكي لتأمين الاستقرار، وعدم تحوّل هذه العصبية إلى شجار وإلى مشكلة زوجية قد تنتهي بتدمير هذا البيت!
• الإيجابية مطلوبة وخصوصا في هذا الوقت:
1 – تذكري/ تذكر صفاته الجميلة، لا تستسلم لعقلك السلبي، وتجعله يرضخ لمشاحنات وعصبية الطرف الآخر، واترك مجالاً له، وتذكر أنه يحبك، وإلا ما كان قد ارتبط بك، ولا تنس أنه إذا كان عصبياً فله صفات جميلة تحبها فيه، فقد يكون طيبا وأصيلا.. ابحث دائماً عن الصفات الطيبة في نصفك الآخر، واجتهد في تثقيفه بطريقة غير مباشرة، حيث إن هناك دورات تدريبية تساعد الأسرة على تفادي الكثير من المشاكل، والقراءة أيضا ممتعة مع الحرص الشديد على انتقاء الكتب التي تم تأليفها على يد متخصصين، سواء من رجال الدين أو علماء الاجتماع أو نظرائهم من علماء النفس!
2 – إياك أن تدخل أطرافا أخرى إلا في الحالات الصعبة جداً، فكلما كان الغضب داخل أسوار المنزل سهلت السيطرة عليه!
• المواجهة الذكية مهمة جدا:
اختاري/ اختر الأوقات المناسبة في لحظات الصفو والهدوء للمواجهة، ولا أقصد بهذا أن تلجأ للمعاتبه أو اللوم وإنما القيام بمصارحته بحبك، واحترامك له، وتقبلك له كما هو، وطلبك منه أن يبين لك نوعية التصرفات التي يكرهها أو التي تزيد من عصبيته في حال قمت بها ساعة غضبه، مع الطلب منه بأدب وبدبلوماسية أن يخفف من حدة غضبه أو مزاجه السيئ على الأقل أمام الأطفال حتى لا يتأثروا به!
في النهاية على الطرفين احتساب الأجر والتوكل على الله سبحانه وتعالى.. والدعاء له بالهداية!

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.