وزير الخارجية يستقبل مدير عام المنظمة الدولية للهجرة التابعة للأمم المتحدة    منع قناة تلفزيونية شهيرة في السودان    ماذا قال ياسر العطا لجنود المدرعات ومتحركات العمليات؟! شاهد الفيديو    تم مراجعة حسابات (398) وحدة حكومية، و (18) بنكاً.. رئيس مجلس السيادة يلتقي المراجع العام    انطلاق مناورات التمرين البحري المختلط «الموج الأحمر 8» في قاعدة الملك فيصل البحرية بالأسطول الغربي    شاهد بالصور.. ما هي حقيقة ظهور المذيعة تسابيح خاطر في أحضان إعلامي الدعم السريع "ود ملاح".. تعرف على القصة كاملة!!    تقارير صادمة عن أوضاع المدنيين المحتجزين داخل الفاشر بعد سيطرة الدعم السريع    لقاء بين البرهان والمراجع العام والكشف عن مراجعة 18 بنكا    السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي    د.ابراهيم الصديق على يكتب:اللقاء: انتقالات جديدة..    لجنة المسابقات بارقو توقف 5 لاعبين من التضامن وتحسم مباراة الدوم والأمل    المريخ (B) يواجه الإخلاص في أولي مبارياته بالدوري المحلي بمدينة بربر    الهلال لم يحقق فوزًا على الأندية الجزائرية على أرضه منذ عام 1982….    شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم)    شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية "تسابيح خاطر" تصل الفاشر    جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا"    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لطيفة اللوغاني : همسات إتيكيتية للتعامل مع الزوج أو الزوجة العصبيين
مقالات متنوعة منوعات نشر في النيلين يوم 05 - 04 - 2016

العصبية سبب من أسباب تدمير العديد من الأسر وتفككها، وإنشاء الصراعات النفسية الداخلية بين الطرفين، والبعض للأسف لا يمتلكون القدرة على التواصل وعلى التعبير عما يشعرون به أو عمّا يرغبون به، وغالباً ما تكون الزوجة أو الزوج بحاجة إلى قليل من المحبة، أو الاستماع الجيد وإعطائه الوقت الكافي لتخطي لحظات الغضب والإحباط التي قد يمرّ بها بسبب ضغوط الحياة اليومية، كأزمة مادية أو مشكلة مهنية، أو لأنه بكل بساطة شخص عصبي ولا يمكنه التحكم في انفعالاته، ويجد المنزل المكان الوحيد له لإطلاق جميع الشحنات الغاضبة التي بداخله..!
ولكم سيدتي وسيدي هذه الهمسات الإتيكيتية التي تساعدكم على احتواء الطرف الآخر بهدوء وعقلانية، ليزول الغضب وتنتهي الانفعالات، لتكون حياتكم جميلة وخالية من المشاحنات اليومية.
• تجنّبي/ تجنّب:
1 – الكلمات السلبية والتذمّر والتصرفات المزعجة التي تثير عصبية الطرف الآخر، كالإلحاح وطرح الأسئلة والتحليلات، وإصدار النصائح وإطلاق الأوامر والتوجيهات! مثال: اهدأ.. كافي.. بس عاد.. ترى الموضوع ما يستاهل ليش مكبره.. أعصابك.. وغيرها من الكلمات الاستفزازية التي تساهم في زيادة العصبية!
كن هادئا وعقلانيا وانتق كلماتك، فإمّا أن تستخدم الكلمات المريحة، مثل: ماكو إلا الخير إن شاء الله.. بإذن الله الموضوع بينتهي وتتيسّر الأمور.. اللي تأمر فيه، أو أن تصمت!
2 – الاعتذار المبالغ فيه:
لا تكثر دائماً من الاعتذار للطرف الآخر لسبب أو بدون سبب، وخصوصا وقت الغضب!
• اضبطي/ اضبط لغة جسدك:
1 – تستطيع تهدئة أي شخصٍ كان إذا كنت فنانا بضبط انفعالاتك باستخدام لغة جسدك.. تحكّم بملامح وجهك فلا تنظر إليه بتهكم واحتقار، أو تحرّك شفتيك أو لسانك أو أسنانك بطريقة تثير عصبيته!
2 – حافظ على نبرة صوت ممتازة، وامنحه الفرصة لكي يخرج شحنة غضبه أمامك، فقط استمع لكلماته وتفهم سبب غضبه، وأظهر له تفهمك وليكن رد فعلك هادئا، وحنونا ممزوجا بالاحتواء والعطف، بعيدا تماما عن العصبية أو الاستفزاز لكي تسيطر على الموقف وتمتص غضبه!
• ليكن بينكم اتفاق مسبق:
1 – يتم الاتفاق بينكم أنه في حالة الغضب وخروج النقاش عن السيطرة أن يتم إيقاف النقاش بطريقة ذكية حتى تهدأ النفوس.. مثال: أنت الآن زعلان ومعصّب وأنا مقدّر هالشي، وعطني فرصة لما تهدأ شوي راح أبرر لك موقفي، لأني أحبك، وزعلك يضايقني قبل لا يضايقك!
2 – اعتمدي/ اعتمد خاصية الصمت عندما يتحدث لأنها ناجحة جدا، البعض يعتقد بأن هذه الخاصية تدل على ضعف الشخصية أو عدم الثقة، لكنها بالعكس تدل على القوة والمهارة في التحكم بالانفعالات، وعلى التواصل الذكي لتأمين الاستقرار، وعدم تحوّل هذه العصبية إلى شجار وإلى مشكلة زوجية قد تنتهي بتدمير هذا البيت!
• الإيجابية مطلوبة وخصوصا في هذا الوقت:
1 – تذكري/ تذكر صفاته الجميلة، لا تستسلم لعقلك السلبي، وتجعله يرضخ لمشاحنات وعصبية الطرف الآخر، واترك مجالاً له، وتذكر أنه يحبك، وإلا ما كان قد ارتبط بك، ولا تنس أنه إذا كان عصبياً فله صفات جميلة تحبها فيه، فقد يكون طيبا وأصيلا.. ابحث دائماً عن الصفات الطيبة في نصفك الآخر، واجتهد في تثقيفه بطريقة غير مباشرة، حيث إن هناك دورات تدريبية تساعد الأسرة على تفادي الكثير من المشاكل، والقراءة أيضا ممتعة مع الحرص الشديد على انتقاء الكتب التي تم تأليفها على يد متخصصين، سواء من رجال الدين أو علماء الاجتماع أو نظرائهم من علماء النفس!
2 – إياك أن تدخل أطرافا أخرى إلا في الحالات الصعبة جداً، فكلما كان الغضب داخل أسوار المنزل سهلت السيطرة عليه!
• المواجهة الذكية مهمة جدا:
اختاري/ اختر الأوقات المناسبة في لحظات الصفو والهدوء للمواجهة، ولا أقصد بهذا أن تلجأ للمعاتبه أو اللوم وإنما القيام بمصارحته بحبك، واحترامك له، وتقبلك له كما هو، وطلبك منه أن يبين لك نوعية التصرفات التي يكرهها أو التي تزيد من عصبيته في حال قمت بها ساعة غضبه، مع الطلب منه بأدب وبدبلوماسية أن يخفف من حدة غضبه أو مزاجه السيئ على الأقل أمام الأطفال حتى لا يتأثروا به!
في النهاية على الطرفين احتساب الأجر والتوكل على الله سبحانه وتعالى.. والدعاء له بالهداية!

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.