والي الخرطوم يدشن أعمال إعادة تأهيل مقار واجهزة الإدارة العامة للدفاع المدني    الإسبان يستعينون ب"الأقزام السبعة" للانتقام من يامال    مصطفى بركات: 3 ساعات على تيك توك تعادل مرتب أستاذ جامعي في 6 سنوات    تكية الفاشر تواصل تقديم خدماتها الإنسانية للنازحين بمراكز الايواء    مصالح الشعب السوداني.. يا لشقاء المصطلحات!    تايسون يصنف أعظم 5 ملاكمين في التاريخ    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    مقتل 68 مهاجرا أفريقيا وفقدان العشرات إثر غرق قارب    ريال مدريد لفينيسيوس: سنتخلى عنك مثل راموس.. والبرازيلي يرضخ    نقل طلاب الشهادة السودانية إلى ولاية الجزيرة يثير استنكار الأهالي    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    السودان..إحباط محاولة خطيرة والقبض على 3 متهمين    توّترات في إثيوبيا..ماذا يحدث؟    اللواء الركن (م(أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: موته وحياته سواء فلا تنشغلوا (بالتوافه)    دبابيس ودالشريف    منتخبنا المدرسي في مواجهة نظيره اليوغندي من أجل البرونزية    بعثة منتخبنا تشيد بالأشقاء الجزائرين    دقلو أبو بريص    هل محمد خير جدل التعين واحقاد الطامعين!!    اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس    حملة في السودان على تجار العملة    إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



شائعات خاطئة عن النوم.. بينها نظرية ال 8 ساعات والمشي أثناء النوم
مجلة الرجل نشر في النيلين يوم 11 - 02 - 2017

فيما يتعلق بالنوم والحصول على أفضل الوسائل العلمية والتقليدية سمعنا الكثير من النصائح الطبية التي كشف العلم لاحقاً أن الكثير منها تعد خرافات لا أساس لها من الصحة.
لذلك سوف يسلط التقرير التالي الضوء على أبرز الخرافات والمعلومات الخاطئة التي يظن الكثير منا أنها صحيحة وتساعدنا على الحصول على نوم صحي ومريح على الرغم من أنها ليست كذلك .
1- 8 ساعات
النوم ل 8 ساعات معلومة يعرفها الجميع و تعد النصيحة الأبرز من أجل الحصول على نوم هادئ وعلى الرغم أنها تعد صحيحة إلا أن الأمر نسبي ويتوقف على مستوى نشاط الشخص وبذله للمجهود فالبشر مختلفون وكل إنسان يحتاج إلى عدد مختلف من ساعات النوم عن الآخر فهناك أشخاص تحصل على 4 ساعات يومياً من النوم فقط ويتمتعون بصحة ممتازة.
2- النوم في العطلة
في العطلة الأسبوعية هناك بعض الأشخاص الذين ينامون حتى ساعات متأخرة من اليوم فبعض الأشخاص ينامون أكثر من 15 ساعة في العطلة وعلى الرغم من أن الأمر يبدو رائعاً ويبعث السعادة إلا أنه ليس كذلك طبياً فهذا الأمر يجعل جسدك متوتر ومضطرب.
وذلك لأن الجسد معتاد على عدد معين من ساعات النوم في أيام العمل و النوم لأكثر من المعتاد في العطلة يتسبب بالأرق و الشعور بالخلل في الحالة المزاجية .
3- شرب الحليب
لطالما ارتبط شرب الحليب الدافئ بالنوم وبالطبع هذا الأمر ليس صحيحاً، فعلى الرغم من احتواء الحليب على التربتوفان وهو مركب كيميائي يساعد الدماغ على إطلاق مادة السيروتونين التي تؤثر على النوم إلا أن كوب واحد فقط من الحليب لن يجعل رجل بالغ ينام كما هو شائع.
4- القيلولة
أن تحصل على 45 أو 30 دقيقة من النوم في منتصف اليوم ليس ضاراً أو يضر بحالتك المزاجية ويشعرك بالصداع فعلى العكس تماماً أخذ قيلولة في منتصف اليوم يحسن الصحة الذهنية ويقوي الذاكرة كما أنه يعزز مناعتك .
5- لعبة العد
يلجأ الكثير ممن يعانون من صعوبة في النوم من لعبة عد الخراف الخيالية أو عد الأرقام في محاولة للنوم ولكن للأسف تلك الطريقة تساعد في إطالة حالة الأرق ولا تساعد على النوم مطلقاً .
6- المشي أثناء النوم
إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من تلك الحالة فكل ما عليك فعله هو تركه يصطدم بأي شيء داخل منزل و سوف يستيقظ بنفسه وليس هناك داع للقلق أو الخوف.
7- كبار السن والنوم
يظن الكثير من الناس أن كبار السن لا يحتاجون إلى عدد ساعات كثيرة من النوم ولكن الأمر ليس له علاقة بالسن على الإطلاق فمعظم كبار السن يفضلون الاستيقاظ مبكراً ولكن هذا لا يعني أنهم يحتاجون إلى عدد ساعات نوم أقل .
8- التخدير والنوم
في العمليات الجراحية التي تتطلب التخدير لاينام البشر بل هم في مرحلة اللاوعي، فالمخدر الطبي يعمل على أن لا ترسل الدماغ أي إشارات أو أوامر إلى الجسم ولهذا يبدوا البشر نيام ولكن علمياً لا علاقة بين النوم والتخدير.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.