السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي    إبراهيم شقلاوي يكتب: يرفعون المصاحف على أسنّة الرماح    د.ابراهيم الصديق على يكتب:اللقاء: انتقالات جديدة..    لجنة المسابقات بارقو توقف 5 لاعبين من التضامن وتحسم مباراة الدوم والأمل    المريخ (B) يواجه الإخلاص في أولي مبارياته بالدوري المحلي بمدينة بربر    الهلال لم يحقق فوزًا على الأندية الجزائرية على أرضه منذ عام 1982….    شاهد بالفيديو.. لدى لقاء جمعهما بالجنود.. "مناوي" يلقب ياسر العطا بزعيم "البلابسة" والأخير يرد على اللقب بهتاف: (بل بس)    شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم)    لماذا نزحوا إلى شمال السودان    جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة    شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية "تسابيح خاطر" تصل الفاشر    جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    مناوي .. سلام على الفاشر وأهلها وعلى شهدائها الذين كتبوا بالدم معنى البطولة    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    اللواء الركن"م" أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: الإنسانية كلمة يخلو منها قاموس المليشيا    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط)    بالصورة.. رجل الأعمال المصري نجيب ساويرس: (قلبي مكسور على أهل السودان والعند هو السبب وأتمنى السلام والإستقرار لأنه بلد قريب إلى قلبي)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا"    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    عقد ملياري لرصف طرق داخلية بولاية سودانية    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لا تستسلم للوحدة والانطوائية وتعلم كيف تتغلب على متاعب الشيخوخة
هدهد نشر في الراكوبة يوم 17 - 04 - 2011

برلين - الأصدقاء المقربون والأطفال وشريك الحياة.. تلك أشياء ثلاثة يرغب معظم الناس في التنعم بها ،غير أنه مع التقدم في العمر ، يشعر المرء بخوف شديد من فقدان هؤلاء
لذا ، فالنصيحة المقدمة لكبار السن الذين يتطلعون إلى المزيد من التواصل مع غيرهم ألا يركنوا إلى الوحدة والانطوائية ، بل عليهم الانخراط مع الآخرين ، سواء كان ذلك من خلال الذهاب إلى دور العبادة أو المشاركة في تمرينات رياضية جماعية.
تقول الباحثة الاجتماعية جوليانه هانيش-بيرنت ، التي تعمل أخصائية في مجال تعزيز القدرات الاجتماعية بدور المسنين في ألمانيا: "الوحدة مشكلة كبيرة ، لا سيما بالنسبة لكبار السن".
وأضافت أنه من المهم التمييز بين الاعتماد على النفس والوحدة ، قائلة: "إذا أصبحت وحيدا ، فإنك ستعاني بسبب هذه الوحدة ، غير أنه ليس بالضرورة أن يشعر كل من يعيش بمفرده بوحدته".
يقول الأخصائي النفسي دوريس فولف إن هناك عوامل مختلفة تلعب دورا في معاناة كبار السن من الوحدة ، "فكبار السن الذين يعانون من عجز جسدي سرعان ما يشعرون بالوحدة. كما يشعر بها كل من ليس لديهم أصدقاء أو أسرة ، أو يعيشون مع شركاء يعتمدون على رعايتهم".
لكن ذلك لا يعني بالضرورة أن تستسلم للشعور بالوحدة ، حسبما يقول فولف. فمن الأفضل لك أن تحاول التغلب على مخاوفك من أن تصبح شخصا منبوذا.
يشير فولف إلى أنه يمكن القيام بذلك من خلال مناجاة النفس ، كأن تقول في نفسك: "سأتصل بشخص ما وأرى ماذا سيحدث". يمكنك أيضا التفكير في أفضل الأماكن التي يمكن أن تلتقي فيها مع أشخاص لديهم نفس اهتماماتك.
يقول الأخصائي النفسي: "هناك الكثير من الفرص هذه الأيام يمكن أن تلتقي فيها مع أشخاص آخرين وتجد هدفا للحياة". مثال ذلك زيارة المواقع الإلكترونية المخصصة لاحتياجات كبار السن ، أو حضور الدورات التعليمية الإضافية للمسنين ، أو المشاركة في أنشطة الكنيسة أو أداء المزيد من التمرينات الرياضية.
ثمة سبل أخرى للقاء الآخرين ، مثل المشاركة في الأعمال التطوعية وتربية الحيوانات الأليفة وكتابة السير الذاتية أو شغل الوقت بإحدى الهوايات.
ذلك أسهل بالنسبة للبعض ، إذ أن أي شخص يعيش حياة منعزلة يرى صعوبة في لقاء أشخاص جدد عند تقدمه في العمر.
ينصح فولف في مثل هذه الحالات بتعزيز علاقاتك مع أصدقائك وكسب معارف آخرين بينما لا تزال في شبابك. فالأمر يستحق أن تستثمر وقتك في توطيد علاقاتك مع الأصدقاء وتقبل الآخرين بكافة عيوبهم وتطوير استراتيجيات تواجه بها خلافاتك مع الآخرين.
تقول هانيش-بيرنت إنه يتعين عليك أن تدرك أن العلاقات أخذ وعطاء ، "فلا تتوقع أن يزورك شخص آخر ، كأحد الأبناء أو أحد الأصدقاء ، باستمرار ، وحتى وإن طلبت منه ذلك".
عندما يطرق بابك شخص تضغط عليه منذ فترة طويلة كي يأتي لزيارتك ، فمن المستبعد أن يفعل ذلك بمحض إرادته ، بل إنه من المحتمل أن يهجرك تماما في يوم من الأيام انك بحاجة إلى المبادرة بالعطاء في علاقاتك ، إذا أردت الحصول على شئ في المقابل.
تقول هانيش-بيرنت: "فلتسأل نفسك ، على سبيل المثال ، عن الأعمال التي تجيدها" ، كأن تتساءل "هل أجيد لعب الشطرنج ، هل أحب الذهاب إلى السينما؟".
وتشير هانيش-بيرنت إلى أنه "لا يتحتم عليك المشاركة في عمل تطوعى للقاء الآخرين ، فالاهتمامات المشتركة يمكن أن تساعدك على تكوين علاقات جديدة".
أليكي ناسوفيس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.