شاهد بالفيديو.. رمى عليهم عبوة ناسفة وهرب.. جنود بالدعم السريع يضبطون مرتزق من جنوب السودان في وضع مخل مع سيدة داخل "راكوبة" بمدينة الفولة    شاهد بالفيديو.. فنان "ربابة" سوداني يثير تفاعل الجمهور بعد ترديده أغنياته الشهيرة (صورة وصوت) في حفل حاشد بالسعودية    البرهان يتفقد مستشفى الرباط ويوجّه بتطوير الخدمات الطبية الشرطية    شاهد بالفيديو.. داخل حرم إحدى المدارس.. والي النيل الأبيض ينفعل على وزير التربية والتعليم ويحظى بإشادة الجمهور: (لن أذهب حتى ينتهي البناء)    (أماجوجو والنقطة 54)    الأهلي يخسر من ساردية بدوري شندي    مجلس الهلال يترقب قرار الانضباط ويعلن الاستعداد للتصعيد.. والكاف في مأزق كبير    حاكم إقليم دارفور يجتمع مع المديرة العامة بالإنابة لمكتب تنسيق الشؤون الإنسانية بجنيف (OCHA)    بوتين: روسيا مستعدة لاستضافة الألعاب الأولمبية في المستقبل    شاهد بالفيديو.. طبيب بمستشفى نيالا يشكو من انتهاكات أفراد الدعم السريع ويحكي قصة نجاته من القتل بعدما رفع أحدهم السلاح في وجهه    شاهد بالصورة والفيديو.. الراقصة الحسناء "هاجر" تشعل حفل طمبور بفاصل من الرقص الاستعراضي والجمهور يتفاعل معها بطريقة هستيرية    الهلال السوداني يفجر أزمة منشطات ضد نهضة بركان في دوري أبطال إفريقيا    أزمة منشطات تشعل دوري أبطال إفريقيا.. الهلال السوداني يشكو نهضة بركان المغربي ل"الكاف"    برشلونة يتلقى دفعة معنوية قبل مواجهة أتلتيكو مدريد    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    من إيطاليا إلى بولندا.. سرقة 413 ألف قطعة شوكولاتة.. ما القصة؟    ترامب: إيران منحتنا 20 ناقلة نفط والشحن يبدأ غدًا    كريم عبد العزيز وفريق مطلوب عائليا يبحثون عن دولة أوروبية للتصوير الخارجى    أيهما أكثر فائدة القهوة أم عصير البرتقال صباحًا.. والكميات المناسبة    آلام الدورة ليست دائمًا طبيعية.. إشارات تكشف بطانة الرحم المهاجرة مبكرًا    فصيلة الدم تكشف احتمالية الإصابة بالسكري    مجهولين ينبشون قبر رجل دين بولاية الجزيرة وينقلون جثمانه إلى جهة غير معلومة    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    "فيفا" يتّخذ موقفًا حازمًا بشأن مشاركة إيران في كأس العالم    قوى سياسية في السودان تعلن عن مقاطعة مؤتمر في برلين    عثمان ميرغني يكتب: حلفا .. والشمالية..    دار الأوبرا تحتفى بذكرى رحيل عبد الحليم حافظ بحفلين اليوم وغداً    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    نتفليكس تزيل الستار عن أول صورة لشخصية جو كينيدى الأب فى مسلسلها الجديد    سارة بركة: أحمد العوضى مجتهد بشكل كبير وبيحب شغله جدا    اختيار غير متوقع لمستقبل "الملك المصري"    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    بسبب ضعف الراتب.. وزير الثروة الحيوانية بالسودان يبحث عن عمل إضافي    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!!    ارتفاع أسعار الذهب في السودان    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    تراجع معدّل التضخّم في السودان    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لا تستسلم للوحدة والانطوائية وتعلم كيف تتغلب على متاعب الشيخوخة
هدهد نشر في الراكوبة يوم 17 - 04 - 2011

برلين - الأصدقاء المقربون والأطفال وشريك الحياة.. تلك أشياء ثلاثة يرغب معظم الناس في التنعم بها ،غير أنه مع التقدم في العمر ، يشعر المرء بخوف شديد من فقدان هؤلاء
لذا ، فالنصيحة المقدمة لكبار السن الذين يتطلعون إلى المزيد من التواصل مع غيرهم ألا يركنوا إلى الوحدة والانطوائية ، بل عليهم الانخراط مع الآخرين ، سواء كان ذلك من خلال الذهاب إلى دور العبادة أو المشاركة في تمرينات رياضية جماعية.
تقول الباحثة الاجتماعية جوليانه هانيش-بيرنت ، التي تعمل أخصائية في مجال تعزيز القدرات الاجتماعية بدور المسنين في ألمانيا: "الوحدة مشكلة كبيرة ، لا سيما بالنسبة لكبار السن".
وأضافت أنه من المهم التمييز بين الاعتماد على النفس والوحدة ، قائلة: "إذا أصبحت وحيدا ، فإنك ستعاني بسبب هذه الوحدة ، غير أنه ليس بالضرورة أن يشعر كل من يعيش بمفرده بوحدته".
يقول الأخصائي النفسي دوريس فولف إن هناك عوامل مختلفة تلعب دورا في معاناة كبار السن من الوحدة ، "فكبار السن الذين يعانون من عجز جسدي سرعان ما يشعرون بالوحدة. كما يشعر بها كل من ليس لديهم أصدقاء أو أسرة ، أو يعيشون مع شركاء يعتمدون على رعايتهم".
لكن ذلك لا يعني بالضرورة أن تستسلم للشعور بالوحدة ، حسبما يقول فولف. فمن الأفضل لك أن تحاول التغلب على مخاوفك من أن تصبح شخصا منبوذا.
يشير فولف إلى أنه يمكن القيام بذلك من خلال مناجاة النفس ، كأن تقول في نفسك: "سأتصل بشخص ما وأرى ماذا سيحدث". يمكنك أيضا التفكير في أفضل الأماكن التي يمكن أن تلتقي فيها مع أشخاص لديهم نفس اهتماماتك.
يقول الأخصائي النفسي: "هناك الكثير من الفرص هذه الأيام يمكن أن تلتقي فيها مع أشخاص آخرين وتجد هدفا للحياة". مثال ذلك زيارة المواقع الإلكترونية المخصصة لاحتياجات كبار السن ، أو حضور الدورات التعليمية الإضافية للمسنين ، أو المشاركة في أنشطة الكنيسة أو أداء المزيد من التمرينات الرياضية.
ثمة سبل أخرى للقاء الآخرين ، مثل المشاركة في الأعمال التطوعية وتربية الحيوانات الأليفة وكتابة السير الذاتية أو شغل الوقت بإحدى الهوايات.
ذلك أسهل بالنسبة للبعض ، إذ أن أي شخص يعيش حياة منعزلة يرى صعوبة في لقاء أشخاص جدد عند تقدمه في العمر.
ينصح فولف في مثل هذه الحالات بتعزيز علاقاتك مع أصدقائك وكسب معارف آخرين بينما لا تزال في شبابك. فالأمر يستحق أن تستثمر وقتك في توطيد علاقاتك مع الأصدقاء وتقبل الآخرين بكافة عيوبهم وتطوير استراتيجيات تواجه بها خلافاتك مع الآخرين.
تقول هانيش-بيرنت إنه يتعين عليك أن تدرك أن العلاقات أخذ وعطاء ، "فلا تتوقع أن يزورك شخص آخر ، كأحد الأبناء أو أحد الأصدقاء ، باستمرار ، وحتى وإن طلبت منه ذلك".
عندما يطرق بابك شخص تضغط عليه منذ فترة طويلة كي يأتي لزيارتك ، فمن المستبعد أن يفعل ذلك بمحض إرادته ، بل إنه من المحتمل أن يهجرك تماما في يوم من الأيام انك بحاجة إلى المبادرة بالعطاء في علاقاتك ، إذا أردت الحصول على شئ في المقابل.
تقول هانيش-بيرنت: "فلتسأل نفسك ، على سبيل المثال ، عن الأعمال التي تجيدها" ، كأن تتساءل "هل أجيد لعب الشطرنج ، هل أحب الذهاب إلى السينما؟".
وتشير هانيش-بيرنت إلى أنه "لا يتحتم عليك المشاركة في عمل تطوعى للقاء الآخرين ، فالاهتمامات المشتركة يمكن أن تساعدك على تكوين علاقات جديدة".
أليكي ناسوفيس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.