رغم ظروف الحرب…. بدر للطيران تضم طائرة جديدة لأسطولها    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    المتّهم الخطير اعترف..السلطات في السودان تكشف خيوط الجريمة الغامضة    أنباء عن اغتيال ناظر في السودان    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    إسرائيل تستهدف القدرات العسكرية لإيران بدقة شديدة    "خطوة برقو" تفجّر الأوضاع في دارفور    الصادق الرزيقي يكتب: الدعم السريع وشهية الحروب التي فُتحت في الإقليم    الترجي يسقط أمام فلامنغو في مونديال الأندية    افتتاح المرحلة النهائية للدوري التأهيلي للممتاز عصر اليوم باستاد الدامر.    فيكم من يحفظ (السر)؟    الحلقة رقم (3) من سلسلة إتصالاتي مع اللواء الركن متمرد مهدي الأمين كبة    في السودان :كيف تتم حماية بلادنا من اختراق المخابرات الإسرائيلية للوسط الصحفي    من الجزيرة إلى كرب التوم..هل دخل الجنجويد مدينة أو قرية واستمرت فيها الحياة طبيعية؟    التقى بروفيسور مبارك محمد علي مجذوب.. كامل ادريس يثمن دور الخبراء الوطنيين في مختلف المجالات واسهاماتهم في القضايا الوطنية    هيمنة العليقي على ملفات الهلال    نشاط مكثف لرئيس الوزراء قبل تشكيل الحكومة المرتقبة    الحرب الايرانية – الاسرائيلية: بعيدا عن التكتيات العسكرية    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    شاهد بالصور والفيديو.. الفنان حسين الصادق ينزع "الطاقية" من رأس زميله "ود راوة" ويرتديها أثناء تقديم الأخير وصلة غنائية في حفل حاشد بالسعودية وساخرون: (إنصاف مدني النسخة الرجالية)    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    شاهد بالصورة والفيديو.. وسط ضحكات المتابعين.. ناشط سوداني يوثق فشل نقل تجربة "الشربوت" السوداني للمواطن المصري    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    عناوين الصحف الرياضية السودانية الصادرة اليوم الأثنين 16 يونيو 2025    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    شاهد بالفيديو.. الجامعة الأوروبية بجورجيا تختار الفنانة هدي عربي لتمثل السودان في حفل جماهيري ضخم للجاليات العربية    شاهد بالفيديو.. كشف عن معاناته وطلب المساعدة.. شاب سوداني بالقاهرة يعيش في الشارع بعد أن قامت زوجته بطرده من المنزل وحظر رقم هاتفه بسبب عدم مقدرته على دفع إيجار الشقة    رباعية نظيفة .. باريس يهين أتلتيكو مدريد في مونديال الأندية    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    على طريقة البليهي.. "مشادة قوية" بين ياسر إبراهيم وميسي    المباحث الجنائية المركزية بولايةنهر النيل تنجح في فك طلاسم بلاغ قتيل حي الطراوة    من حق إيران وأي دولة أخري أن تحصل علي قنبلة نووية    أول دولة عربية تقرر إجلاء رعاياها من إيران    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    ضربة إيرانية مباشرة في ريشون ليتسيون تثير صدمة في إسرائيل    بالصور.. زوجة الميرغني تقضي إجازتها الصيفية مع ابنتها وسط الحيوانات    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    وزارة الصحة وبالتعاون مع صحة الخرطوم تعلن تنفيذ حملة الاستجابة لوباء الكوليرا    رئيس مجلس الوزراء يقدم تهاني عيد الاضحي المبارك لشرطة ولاية البحر الاحمر    وفاة حاجة من ولاية البحر الأحمر بمكة    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    محمد دفع الله.. (صُورة) تَتَحَدّث كُلّ اللُّغات    في سابقة تعد الأولى من نوعها.. دولة عربية تلغي شعيرة ذبح الأضاحي هذا العام لهذا السبب (….) وتحذيرات للسودانيين المقيمين فيها    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    تراجع وفيات الكوليرا في الخرطوم    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    وزير المالية السوداني: المسيرات التي تضرب الكهرباء ومستودعات الوقود "إماراتية"    "الحرابة ولا حلو" لهاني عابدين.. نداء السلام والأمل في وجه التحديات    "عشبة الخلود".. ما سرّ النبتة القادمة من جبال وغابات آسيا؟    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لا تستسلم للوحدة والانطوائية وتعلم كيف تتغلب على متاعب الشيخوخة
هدهد نشر في الراكوبة يوم 17 - 04 - 2011

برلين - الأصدقاء المقربون والأطفال وشريك الحياة.. تلك أشياء ثلاثة يرغب معظم الناس في التنعم بها ،غير أنه مع التقدم في العمر ، يشعر المرء بخوف شديد من فقدان هؤلاء
لذا ، فالنصيحة المقدمة لكبار السن الذين يتطلعون إلى المزيد من التواصل مع غيرهم ألا يركنوا إلى الوحدة والانطوائية ، بل عليهم الانخراط مع الآخرين ، سواء كان ذلك من خلال الذهاب إلى دور العبادة أو المشاركة في تمرينات رياضية جماعية.
تقول الباحثة الاجتماعية جوليانه هانيش-بيرنت ، التي تعمل أخصائية في مجال تعزيز القدرات الاجتماعية بدور المسنين في ألمانيا: "الوحدة مشكلة كبيرة ، لا سيما بالنسبة لكبار السن".
وأضافت أنه من المهم التمييز بين الاعتماد على النفس والوحدة ، قائلة: "إذا أصبحت وحيدا ، فإنك ستعاني بسبب هذه الوحدة ، غير أنه ليس بالضرورة أن يشعر كل من يعيش بمفرده بوحدته".
يقول الأخصائي النفسي دوريس فولف إن هناك عوامل مختلفة تلعب دورا في معاناة كبار السن من الوحدة ، "فكبار السن الذين يعانون من عجز جسدي سرعان ما يشعرون بالوحدة. كما يشعر بها كل من ليس لديهم أصدقاء أو أسرة ، أو يعيشون مع شركاء يعتمدون على رعايتهم".
لكن ذلك لا يعني بالضرورة أن تستسلم للشعور بالوحدة ، حسبما يقول فولف. فمن الأفضل لك أن تحاول التغلب على مخاوفك من أن تصبح شخصا منبوذا.
يشير فولف إلى أنه يمكن القيام بذلك من خلال مناجاة النفس ، كأن تقول في نفسك: "سأتصل بشخص ما وأرى ماذا سيحدث". يمكنك أيضا التفكير في أفضل الأماكن التي يمكن أن تلتقي فيها مع أشخاص لديهم نفس اهتماماتك.
يقول الأخصائي النفسي: "هناك الكثير من الفرص هذه الأيام يمكن أن تلتقي فيها مع أشخاص آخرين وتجد هدفا للحياة". مثال ذلك زيارة المواقع الإلكترونية المخصصة لاحتياجات كبار السن ، أو حضور الدورات التعليمية الإضافية للمسنين ، أو المشاركة في أنشطة الكنيسة أو أداء المزيد من التمرينات الرياضية.
ثمة سبل أخرى للقاء الآخرين ، مثل المشاركة في الأعمال التطوعية وتربية الحيوانات الأليفة وكتابة السير الذاتية أو شغل الوقت بإحدى الهوايات.
ذلك أسهل بالنسبة للبعض ، إذ أن أي شخص يعيش حياة منعزلة يرى صعوبة في لقاء أشخاص جدد عند تقدمه في العمر.
ينصح فولف في مثل هذه الحالات بتعزيز علاقاتك مع أصدقائك وكسب معارف آخرين بينما لا تزال في شبابك. فالأمر يستحق أن تستثمر وقتك في توطيد علاقاتك مع الأصدقاء وتقبل الآخرين بكافة عيوبهم وتطوير استراتيجيات تواجه بها خلافاتك مع الآخرين.
تقول هانيش-بيرنت إنه يتعين عليك أن تدرك أن العلاقات أخذ وعطاء ، "فلا تتوقع أن يزورك شخص آخر ، كأحد الأبناء أو أحد الأصدقاء ، باستمرار ، وحتى وإن طلبت منه ذلك".
عندما يطرق بابك شخص تضغط عليه منذ فترة طويلة كي يأتي لزيارتك ، فمن المستبعد أن يفعل ذلك بمحض إرادته ، بل إنه من المحتمل أن يهجرك تماما في يوم من الأيام انك بحاجة إلى المبادرة بالعطاء في علاقاتك ، إذا أردت الحصول على شئ في المقابل.
تقول هانيش-بيرنت: "فلتسأل نفسك ، على سبيل المثال ، عن الأعمال التي تجيدها" ، كأن تتساءل "هل أجيد لعب الشطرنج ، هل أحب الذهاب إلى السينما؟".
وتشير هانيش-بيرنت إلى أنه "لا يتحتم عليك المشاركة في عمل تطوعى للقاء الآخرين ، فالاهتمامات المشتركة يمكن أن تساعدك على تكوين علاقات جديدة".
أليكي ناسوفيس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.