خطة مفاجئة.. إسبانيا تستعد لترحيل المقاول الهارب محمد علي إلى مصر    مشاهد من لقاء رئيس مجلس السيادة القائد العام ورئيس هيئة الأركان    (خطاب العدوان والتكامل الوظيفي للنفي والإثبات)!    من اختار صقور الجديان في الشان... رؤية فنية أم موازنات إدارية؟    المنتخب المدرسي السوداني يخسر من نظيره العاجي وينافس علي المركز الثالث    الاتحاد السوداني يصدر خريطة الموسم الرياضي 2025م – 2026م    البرهان يزور جامعة النيلين ويتفقد مركز الامتحانات بكلية الدراسات الاقتصادية والاجتماعية بالجامعة    وزير الصحة المكلف ووالي الخرطوم يدشنان الدفعة الرابعة لعربات الإسعاف لتغطية    إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    ترتيبات في السودان بشأن خطوة تّجاه جوبا    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً    شاهد بالفيديو.. لاعب المريخ السابق بلة جابر: (أكلت اللاعب العالمي ريبيري مع الكورة وقلت ليهو اتخارج وشك المشرط دا)    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    ميسي يستعد لحسم مستقبله مع إنتر ميامي    كمين في جنوب السودان    تقرير يكشف كواليس انهيار الرباعية وفشل اجتماع "إنقاذ" السودان؟    محمد عبدالقادر يكتب: بالتفصيل.. أسرار طريقة اختيار وزراء "حكومة الأمل"..    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    "تشات جي بي تي" يتلاعب بالبشر .. اجتاز اختبار "أنا لست روبوتا" بنجاح !    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    شهادة من أهل الصندوق الأسود عن كيكل    بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    مصانع أدوية تبدأ العمل في الخرطوم    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    بنك أمدرمان الوطني .. استئناف العمل في 80% من الفروع بالخرطوم    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين    شرطة البحر الأحمر توضح ملابسات حادثة إطلاق نار أمام مستشفى عثمان دقنة ببورتسودان    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل أنت من بوم الليل أم طيور الصباح؟ إحداهما قد يحميك من الاكتئاب
بشرى سارة للأشخاص الذين يستيقظون باكرًا
CNN نشر في الراكوبة يوم 07 - 07 - 2021

هل تنهض من الفراش في الصباح الباكر وأنت مليء بالحيوية وعلى استعداد لتبدأ يومك؟ أم أنك تقوم بضبط المنبه حتى آخر ثانية ممكنة، وتسحب جسمك المتعب للعمل؟
وإذا كنت من النوع الأول، فمرحبا بك يا "طائر الصباح"، لأن عادات نومك الطبيعية، أو إيقاعاتك اليومية، تتماشى مع جداول العمل التقليدية.
أما إذ كنت من النوع الثاني، فإن ذلك سيكون أمراً مزعجاً يا "بومة الليل"، فأنت مهيأ لأداء أفضل خلال فترة ما بعد الظهر والمساء والبقاء مستيقظاً لساعات متأخرة، وفقاً لدراسة جديدة نُشرت يوم الإثنين في دورية "Molecular Psychiatry" العلمية.
واستخدمت الدراسة بيانات النوم التي جُمعت من أجهزة مراقبة نشاط المعصم التي يرتديها أكثر من 85،000 مشارك في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة، والتي تضم معلومات وراثية وصحية متعمقة لأكثر من نصف مليون بريطاني.
وقارن الباحثون معلومات النوم تلك بالتقارير الذاتية عن الحالة المزاجية، ووجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من دورة نوم غير متوازنة هم أكثر عرضة للإبلاغ عن الاكتئاب، والقلق، ولديهم شعور أقل بالرفاهية.
وقالت اختصاصية النوم كريستين كنوتسون، الأستاذة المساعدة في علم الأعصاب والطب الوقائي بجامعة نورث وسترن كلية فينبرغ للطب: "من المحتمل أن تكون المشاكل الصحية المرتبطة بكونك بومة الليل ناتجة عن كونك بومة ليل تعيش في عالم طائر الصباح، مما يؤدي إلى اضطراب إيقاعات الجسم اليومية".
وقالت مؤلفة الدراسة الدكتورة جيسيكا تيريل، وهي محاضرة كبيرة في كلية الطب بجامعة إكستر في المملكة المتحدة: "يبدو أن تحدي الساعة الداخلية للجسم يرتبط ارتباطاً وثيقاً بمستويات الاكتئاب"، مضيفةً أن "وجود اختلال أعلى كان مرتبطاً باحتمالات أعلى للإصابة بالاكتئاب".
وحددت الدراسات السابقة، بما في ذلك دراسة أجرتها كنوتسون، وجود علاقة بين الاكتئاب ودورات النوم، "على الرغم من أن أقوى دليل هو من العاملين بنظام المناوبة"، وفقاً لما ذكرته تيريل، مع بعض الدراسات التي تشير إلى أن هؤلاء الأفراد لديهم معدل أعلى للاكتئاب وانخفاض للرفاهية.
بشرى سارة للأشخاص الذين يستيقظون باكرًا
وعلى الجانب الآخر، أوضحت كنوتسون أن "الاكتشاف الجديد والمهم" للدراسة هو أن أولئك الذين يحبون الاستيقاظ في الصباح كانوا أقل عرضة لنوم غير منتظم مقارنة بالأشخاص الذين يحبون السهر في الليل.
وأشارت تيريل إلى أنه "إذا كنت شخصاً صباحياً، فأنت أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب وأكثر عرضة للإبلاغ عن رفاهية أفضل. وقد يكون هذا جزئياً بسبب أن الأشخاص الصباحيين أقل عرضة للإصابة ب"فارق التوقيت الاجتماعي".
وتشرح تيريل أن "فارق التوقيت الاجتماعي" يحدث عندما نذهب إلى الفراش في وقت متأخر ونستيقظ في وقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع أكثر مما نفعل خلال أيام الأسبوع عندما يتعين علينا الاستيقاظ للعمل، وهو "نتيجة التناقض بين الإيقاع البيولوجي للفرد والتوقيت اليومي الذي تحدده القيود الاجتماعية".
ولفتت كنوتسون إلى أن الأسباب المحتملة الأخرى تشمل المزيد من التعرض لأشعة الشمس لأولئك الذين يستيقظون مبكراً، وأوضحت أن "التعرض للضوء يكون أكبر بين الأشخاص الصباحيين وقد يكون أقل لدى أولئك الذين يعانون من تقلبات نوم أكبر، مؤكدةً أن "العلاج بالضوء الساطع يعد علاجاً لبعض أشكال الاكتئاب".
وأضافت كنوتسون: "يمكن أن يؤدي اختلال التوازن اليومي إلى عدم كفاية مدة النوم وجودته، مما قد يضعف الحالة المزاجية ويؤدي إلى تفاقم اضطرابات المزاج".
ومن الممكن أيضاً أن يعاني الأشخاص الذين يُصابون بالاكتئاب من عدم انتظام جداول نومهم، الأمر الذي يحتاج إلى استكشافه في الأبحاث المستقبلية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.